Hirdetés

2019. december 15., vasárnap

Gyorskeresés

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2017-12-15 15:49:16

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#6251) cekkk válasza deicide (#6248) üzenetére


cekkk
(veterán)

Igazad van.

Bár a sok adalék anyag stb miatt megértem én akik nem akarnak megenni sok dolgot, igazuk is van. De a tököm se akar rettegni egész életében :DDD

(#6252) deicide válasza Alg (#6249) üzenetére


deicide
(veterán)

Nem eszik? :Y
Akkor egy 200km-es, 6 órás bringázást is nyomjak le evés nélkül? Biztos leborulnék a drótszamárról 100km után.

cekkk: persze, tele van méreggel, de megbékéltem minusz pár év vs finom kaják vonalon. Persze akinek nem központi téma, hogy jókat egyen, ő válogassa meg nyugodtan.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#6253) Revolit válasza cekkk (#6247) üzenetére


Revolit
(senior tag)

Ezt a paeolit diétát nem vágom most melyik, nem szoktam ilyesmiket követni :) Persze hallottam már róla, csak nem ugrik be ez pont mit takar.

Mint említettem, én is szoktam enni egészségtelennek titulált ételeket, fehér lisztet is (bár igyekszem nagyon minimálisra redukálni). Azt is inkább olyan formában, mint Győri édes zabkorpa (igen, tudom, cukor is meg liszt is van benne... ) vagy jó reggelt. (Hiába van rajta nagy betűkkel, hogy "teljes kiőrlésű", tessék csak elolvasni összetevők listáját is ;) )
Egyébként a reggeli natúr, sima, mezei zabpehely keverve egy kicsit ízesebb zab/kukorica pehellyel (ez is natúr, de már jobban feldolgozva, egyébként a Lidl-ben kapható epres izé pl.) tejjel vagy natúr yoghurttal. És semmilyen kukoricapehely!!! A kukorica rossz, értem?!?! :D Ebbe most nem mennék bele, csak annyit, hogy a disznót mivel hizlalták? :) Persze nem ez az egyetlen érvem, de tényleg nem megyek most bele.
Sok gyümölcsöt igyekszek enni. A húst zöldségkörettel de legalább vegyesen egy kis salátával vagy minimum uborkát hozzá. Zöldségben sok a rost, és hiába kevesebb kalória mint pl rizs vagy krumpli, sokkal tovább kelt jóllakott érzést.

Vacsorát meg már említettem itt, régen rászoktam és azóta megszerettem, natúr túró vagy magában, vagy banánnal, puffasztott rizzsel esetleg valami keksszel :D De már viszonylag ritkán ez a vacsorám, és be-be csúszik szenya is, igaz nem fehér kenyérből.

De egyébként már elég minimálisan vagyok szigorú magammal, sokszor "vétkezem" :) Főleg a rohanó világunk miatt is...

szerk.: Ez amit enni szoktam, nem amiről úgy gondolom, hogy a lehető legegészségesebb, de ilyen étrendet talán össze se lehet állítani, vagy ha mégis, akkor jobb ha felső vezető vagy a Google-nél vagy legalábbis hasonló fizetéssel rendelkezel :P
Amúgy meg tényleg mindenre vannak érvek és ellenérvek... Szóval igazából a legjobb tanács amit talán adni tudok, hogy mindent csak mértékkel, és változatosan kell táplálkozni ;) Ezt meg mindenki hallotta már ezer + egyszer.

[ Szerkesztve ]

(#6254) tomcica válasza func93 (#6233) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

nem eleg csak 5km-et menni,egy hosszabb is kell,meg egy feldarabolt resztavos pl. 4x500m eros 500m lassu
valamint egy kozepes tempo (ennek hossza az allokepessegedtol fugg) 2-3km azert legyen

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6255) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

en azt mondom enni kell :D ha dupla edzes van akkor ketszer eszek komolyabbat (egy tanyer etel) + zabpehely kb 100gr valamint ahogy keri a test mazsola,magvak (kb 1-2 marek) szoval nincs itt gramozas es meres,ott van a tenyered az tokeletes merce a testedhez ;]

a masik oldalrol ritkan kozelitik a temat,de mi van ha nem a kaloriabevitelt noveljuk,hanem az energiapazarlast csokkentjuk? vagy ez nagoyn meredek a materialista elmenek? :F

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6256) func93 válasza tomcica (#6254) üzenetére


func93
(senior tag)

amiket leírtál az heti vagy napi program lenne?

"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs

(#6257) tomcica válasza func93 (#6256) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

heti,dehogy napi...sok futo foleg az elejen a mennyiseget helyezi eloterbe,en azt mondom a MINOSEG a fontos,kesobb minoseges mennyiseg persze...egy szint utan a lassu futasokkal csak lassu hosszu futo lesz az emberbol,van egy pont ahol muszaj a minosegi munkat csinalni (gyorsasag,gyorsasagi allokepesseg)

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6258) func93 válasza tomcica (#6257) üzenetére


func93
(senior tag)

szuper. köszönöm szépen! :R

"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs

(#6259) tomcica válasza func93 (#6258) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Ossze lehet dobni egy jo kis edzestervet,de mondjuk ahhoz tudnom kell,hogy 200-400m-en mennyit futsz (nagyjabol) 1000m-en,3K v. 5K-n es ha esetleg futsz hosszabbat akkor azon mennyi az idod.
Amennyiben nem is futottal meg ilyeneket,csak a legaljarol kezdened,akkor azt mondom az iden kovesd a tested ne pedig valami rideg edzestervet,heti 3x futas egy hosszu mondjuk 1 ora folyamatos futas (vagy tobb ha jol esik) beszelgetos iramban....egy jatekos resztavos pl 4 x 500m eros 500m lassu - elotte persze 2-3km bemelegito es a vegen kifutas...valamint egy tempofutas 2-3km tempo azzal az irammal ahol mar szaggatottan beszelsz...amikor ezek jol mennek akkor be lehet iktatni egy negyedik napot amelyik rovid futast tartalmaz emelkedo es gyorsasagi munka + torzs es laberosites sulyokkal vagy sajat testsullyal.

Ezeket az iden nem kell meregetni,lesz meg ido arra boven,csak hallgass a testedre A KEVESEBB TOBB ;)

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6260) Alg válasza tomcica (#6259) üzenetére


Alg
(addikt)

Szerintem lassan én is beépítek hetente legalább egy tudatos edzést a "kocogjunk 1 órát" mellé... Ha már a sok kislány a focit is lemondogatja állandóan, hihetetlen milyen lusta banda ez, évi egyszer van focikupa kkor 1-2 hétig tart a lelkesedés és annyi.

Törzserősítésről jut eszembe... szombaton sárkányhajó-versenyen voltam, két napig olyan izomlázam volt az egész hátamban hogy hajjaj :DDD

"I love not man the less, but Nature more"

(#6261) tomcica válasza Alg (#6260) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

az evezes az nagyon jo,szombatonkent cross-fit vegen szoktunk mi is,igaz csak teremben

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6262) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

Apropo,szeretnek mindenkit emlekeztetni hogy szerda van,a heten mar tobbet nem eszunk :P

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6263) dellfanboy


dellfanboy
(senior tag)

mostanság azt vettem észre magamon, hogy futás után a lábaimban nem érzek izomfájdalmat ergo nem terheltem meg őket eléggé viszont a derekam szokott sajogni.. így azt gondoltam első körben, hogy nem melegítettem be a derekam eléggé, de a tornán törzshajlítás döntésen kívűl nem tudok más bemelegítést derékra. ötletek? vagy mitől fájhat a derekam?

a másik pedig ha már szóba jött az étkezés edzés után régebben szoktam inni turmixot, 100%whey protein, ti hol szerzitek be?és mennyiért?

eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei

(#6264) cekkk válasza tomcica (#6262) üzenetére


cekkk
(veterán)

Eddig lehetett enni? :D :DDD Hoppá :D

(#6265) stranger28 válasza dellfanboy (#6263) üzenetére


stranger28
(addikt)

Nem vered oda nagyon a lábad? Nekem attól fájt korábban.

Itt elég jó áron vannak a dolgok. Mondjuk én most myproteint vettem, 5 kiló és 15 rugó, aztán hozza a WPP szintjét. Plusz 14,5-ért már van 100% Whey Protein Gold Standard is náluk, ami azért nem egy szájtek. ;]

[ Szerkesztve ]

(#6266) cekkk válasza stranger28 (#6265) üzenetére


cekkk
(veterán)

-
:DDD

[ Szerkesztve ]

(#6267) Revolit válasza stranger28 (#6265) üzenetére


Revolit
(senior tag)

Hű, hirtelen azt hittem bodybuilder rovatba tévedtem :DDD
Ha már fehérjéknél tartunk, én anno innen vettem, vagy "ismertebb" nevén tejpor.hu oldalról (onnan úgy is ide navigál, ha nem fagyi készítéshez keresel tejport ;) )
5 kiló volt 17ezer, és 80% fehérje. Nekem jó sokáig elég volt az 5 kiló, nem ettem belőle az ajánlott mennyiséget, mert az valami brutális volt (asszem napi 2x50g :Y ).

Azért ezt rendeltem, mert sallangmentes, natúr, semmi E-akármi összetevő meg cukor meg ilyesmi, és 80%-os, egy szájteknek mennyi a 80% fehérjéje?...

De mióta leálltam kondizással nem iszom, pedig utolsó adagból kb. a fele még meg is van...
Én meg voltam elégedve vele amúgy, nem okozott gyomor problémát vagy ilyesmit, bár finganom azt kellett tőle rendesen néha ;]

(#6268) stranger28 válasza Revolit (#6267) üzenetére


stranger28
(addikt)

Én is natúrt vettem, hasonló okokból. :K Viszont a 80-as 5 kilós 19 ezer, az drága ahhoz képest.

(#6269) Revolit válasza stranger28 (#6268) üzenetére


Revolit
(senior tag)

Én sehol se látok shop builder oldalán 5 kilós proteint 15k-ért :(
(Nem mintha venni akarnék, csak ez tényleg olcsó, kíváncsi voltam milyen).

(#6270) stranger28 válasza Revolit (#6269) üzenetére


stranger28
(addikt)

Azt a szájtekhez linkeltem, az 5 kilós myprotein PH-ról van. De azóta már 16k. Webshopban is van, ott 18k.

(#6271) tomcica válasza cekkk (#6264) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

megint lemaradtal a heti etetesrol? ennyi... :DDD

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6272) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

legyen egy kis ON is

tempos melegites,benne 300m gyors,2km 4percrol fokozo 3.40re...tornak,technikak,kis dinamikus nyujtas

onnan pedig 600m versenyritmus (reszidok 200- 28s,400m 58s) 1:29.70

400m konnyu futas (kesobb rajottunk itt 800kellett volna :D )

400m eros 61s (200-29s) a masodik 200m mar full savval ment

2km konnyu futas fuvon

4 x 200m gyors piheno200m kocogas (30..28..28..26.6)

kifutas

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6273) gombi01


gombi01
(tag)

hasznos videó cipőfűzéshez:
[link]

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

(#6274) Apollo17hu


Apollo17hu
(senior tag)

Sziasztok!

A közeljövőben vennék téli cipőt, amit lehet használni latyakos-havas-jeges időben is. Margitszigeten futok, tehát nem terepcipőre van szükségem, hanem inkább egy szimpla zárt cipőre, ami nem nagyon ázik át.

70 kg körül vagyok, max. 20k-t szánnék rá. Megköszönöm, ha esetleges akcióknál/leértékeléseknél szóltok. ;)

(#6275) cekkk válasza Apollo17hu (#6274) üzenetére


cekkk
(veterán)

Van külön téli cipő? Vagy is ilyen futó? Én mindig csak ilyen nyitottabbakat látok. Én télen abba kezdtem futni amibe most is futok, nem volt bajom a latyakba és a hóba vele. :DDD

(#6276) Apollo17hu válasza cekkk (#6275) üzenetére


Apollo17hu
(senior tag)

Eddig én is, de nyárra beújítottam egy Kinvara 2-t tomcica ajánlására, abban meg csak nem fogok. Nagyon jó cipő, baromi jól szellőzik, de télen pont ez lenne vele a gond, hogy a jeges szél is ugyanúgy átmegy rajta.

Van másik cipőm is, de az már a végét járja, ezért szeretnék mondjuk legkésőbb októberben venni mégegyet.

(#6277) TwentyFour válasza stranger28 (#6265) üzenetére


TwentyFour
(tag)

Eléggé új vagyok a fehérjeturmix témában, és megállt a szemem a "ami azért nem egy szájtek ;] "mondaton. Teljesen laikusként kérdzem hogy a scitec valami gyengébb minőségű túlárazott termék? Vagy kb hova lehetne belőni? Csak azért kérdezem, mert a bőség zavarában fogalmam sincs milyen márkát vegyek. :))

(#6278) TwentyFour


TwentyFour
(tag)

Egyébként azért tévedtem a topicba, mert futópadon szeretnék futni, és gondoltam megkérdezem, hogy tudtok-e ajánlani valamilyen cipőt erre a célra :) . Vagy kb tömind1, csak ne gumicsizma legyen :DD

(#6279) stranger28 válasza TwentyFour (#6277) üzenetére


stranger28
(addikt)

Teljesen jó minőségű a Scitec. Egyszerűen az ON jóval nagyobb név, aztán alig drágább.

(#6280) tomcica válasza Apollo17hu (#6274) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

A NIke SHIELD modelleket keresd van pega,lunarglide meg meg egy...vaaagy Asics Fuji de ez mar terep azon belul ha sok az eso akkor GTX (de ez gore tex szoval melegedni fog benne a lab rendesen,tenyleg csak hidegbe valo) ja Saucony Xodus 3 GTX szinten terep,de ez utobbi 34ezer sajnos,talan kuldolrol lehet olcsobban.

B-terv: letezik vizallo turazokni 24 angol font (nem aproztak el :D ) olyan h a patakba belemehetsz vele,na esetleg meg azt lehetne hasznalni egy nem annyira csuszos talpu barmilyen cipovel,mondjuk egy olcso Adidas Kanadia TR-el es szaraz is marad a lab.

C-terv: a jo oreg Saucony Xodus (sima egyes modell) most 23.990 ft best-buy,csak nincs minden meretben...ilyen van nekem is a teli havas-latyakos futasokra,ennyiert megeri :K

[ Szerkesztve ]

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6281) tomcica válasza tomcica (#6280) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

http://www.runningshoesguru.com/2012/09/nike-shield-footwear-collection-takes-on-rain-cold-and-dark/

Nike SHIELD-ek Pega,Glide,Freerun

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6282) concret_hp válasza TwentyFour (#6278) üzenetére


concret_hp
(addikt)

nagyon enm tök mindegy, meg kéne nézni, hogy milyen lábad van és aszerint keresni cipőt, de majd elmondják részletesebben :)

vagy fullba vagy sehogy :D

(#6283) Apollo17hu válasza tomcica (#6281) üzenetére


Apollo17hu
(senior tag)

Köszi, megnézem őket.
Azt a 24 fontos zoknit pedig tényleg max. csak "nézni" messziről. :D

(#6284) cekkk válasza Apollo17hu (#6276) üzenetére


cekkk
(veterán)

Én egy asics gel cumulus 13ban futottam amikor vettem még nem volt olcsó cipő, Ezen is rendesen átfújt a szélk :D

Télen letakarítják a pályát a szigeten?

(#6285) t-bali3 válasza cekkk (#6284) üzenetére


t-bali3
(senior tag)

Ha sokan futnak, akkor a menetszél és a cipők biztosan ;]

Sajna rosszabbodott a lábam, illetve a térdem. Kedden letoltam még 5 km-et, de annyira fájt végig a térdem, hogy most pihenek hétfőig és reménykedem a legjobbakban.

Cipő miatt előjöhet térdprobléma vagy azt kizárhatom és másban kereshetem a hibát?

[ Szerkesztve ]

(#6286) cekkk válasza t-bali3 (#6285) üzenetére


cekkk
(veterán)

Na majd meglátjuk :D

Tegnap is voltam kint és a pálya mellett nem szívesen futnék, mert most is tele volt pocsolyával, és télen a hó alatt ezek nem látszanak és nem szívesen süllyednék el én sem a vízben :D

(#6287) t-bali3 válasza cekkk (#6286) üzenetére


t-bali3
(senior tag)

Tavaly futkároztam és teljesen járható volt. Egyszer fogtam csak ki nagy havazást, de ha már kint voltam futottam egyet. Akkor szétázott a cipőm meg a lábam is...

Én a budai oldalon - ahol van - végig a betonon futok, amíg nincs nagy fagy/hó, ott kerülhető minden. Amikor jön a hó akkor okosan kellett lépkedni és ha emlékeim nem csalnak a pályán lehetett csak normálisan menni egy vékony kitaposott nyomon, de úgy, mint kb forma 1-ben, amikor szárad a pálya és csak egy vékony száraz csík van. :)

(#6288) cekkk válasza t-bali3 (#6287) üzenetére


cekkk
(veterán)

Akkor majd kiderül :D

Én most úgy tervezem, hogy jövőhéttől szombat reggelente a norma fán akarok futni :D Majd kiderül, hogy milyen lesz, az első pár az tuti tüdő kiköpködős lesz :D

A térded nem lehet, hogy az aszfaltos futás miatt fáj?

(#6289) t-bali3 válasza cekkk (#6288) üzenetére


t-bali3
(senior tag)

Csak közvetetten lehet az a ludas, bár szerintem nem, mert eddig is úgy futottam és egy nagyobb kihagyás után (addig bicikliztem) szinte rögtön előjött.
Amitől talán fájhat: sok bicikli után a futás előhozta, új cipő vékonyabb talppal. Aztán ki tudja mi az igaz?

Nekünk a terv idén Gellért hegyre felfutás lesz. Még amíg bicikliztem egyszer volt egy csávó, aki piszok jól tolta. Szerintem közel 12-es átlagot kihozott felfelé :D (majdnem szégyenben maradtam....)

Szigetre visszatérve: annyi előnye lesz a hidegnek, hogy kikopnak a futók. Nagyobb lesz a nyugi. Amikor a korábban írt havazásos futásom volt, akkor konkrétan egy kör alatt nem találkoztam másik futóval.

[ Szerkesztve ]

(#6290) cekkk válasza t-bali3 (#6289) üzenetére


cekkk
(veterán)

Az meg még nem is lenne messze tőlünk, csak én nem 70+ kiló vagyok így nem akarom az ízületeimet tönkre vágni betonon :)

Bár havonta egyszer lehet meg kéne ejteni a felfutást oda :DDD

(#6291) raggg válasza t-bali3 (#6285) üzenetére


raggg
(senior tag)

Ha fáj a térded, ne hétfőig pihenj, hanem amíg teljesen el nem múlik.. szerintem.

ragklaatPS

(#6292) tomcica


tomcica
(Topikgazda)

Evek ota ugy kategorizalom a seruleseket (ami hala az egnek ritkan van) hogy ami a bemelegiteskor 2-3km konnyu futas utan elmulik annal nem hagyom abba az edzest,DE amelyik tovabbra is faj annal mar abbahagyom a futast es valasztok valami keresztedzest.

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6293) Alg válasza tomcica (#6292) üzenetére


Alg
(addikt)

Na és amelyik futás/terhelés közben nem fáj, csak utána pihenéskor jön elő?
Én most emiatt pihentetem a bokámat 1 hétig...

"I love not man the less, but Nature more"

(#6294) tomcica válasza Alg (#6293) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

olyan van nalam is boka v. vadli,de ugyanez az elv ha a legkozelebbi futaskor (akar aznap a masodik edzes v. masnap) melegiteskor nem mulik el v. enyhul annyira h alig erzem akkor PIHENO,ha elmulik akkor mehet az edzes

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

(#6295) cekkk válasza Alg (#6293) üzenetére


cekkk
(veterán)

És a sarok csont fájás mire utal? :D :U

(#6296) raggg válasza cekkk (#6295) üzenetére


raggg
(senior tag)

Nem sarokra érkezel?

ragklaatPS

(#6297) cekkk válasza raggg (#6296) üzenetére


cekkk
(veterán)

Nem, de a lépésem végén egy picit a sarkam is leér. Lehet akkor oda csapom :((

[ Szerkesztve ]

(#6298) raggg válasza cekkk (#6297) üzenetére


raggg
(senior tag)

Nekem jó cipőben odafigyelve a technikára nem volt még olyan, hogy a sarkam fájt volna. Szerintem ha a láb elülső felére érkezel akkor nem kellene tudnod annyira odacsapni, hogy megfájduljon, de lehet tomcica okosabbat tud mondani. Amúgy úgy vettem észre, hogy minél jobb tempót futsz annál jobban oda lehet figyelni a helyes technikára, én minél lassabban, annál szedett-vedettebben futok (legalábbis én így vettem észre magamon).

Tegnap esti futásom amúgy 4 km lassabb, aztán 4x 100m sprint, futópályán kanyarokban kocogás... a végén még egy kicsi lassabb (lehet ha megállok eldőlök :D ). Nem volt sok a sprint távban meg időben, de eléggé igénybevett - viszont nagyon fain volt!

ragklaatPS

(#6299) cekkk válasza raggg (#6298) üzenetére


cekkk
(veterán)

Én is futottam a múltkor tempót és úgy jobb volt a mozgás.

Fájni akkor fáj ha nyomkodom egy kicsit :D

Lehet túlterheltem De ma intervall edzést akarok :D 20 perc lassú utána 8*1perc gyors és közben 2 perc lassú. végül megint 20perc ez kb 10Km lesz a végére.

(#6300) tomcica válasza cekkk (#6297) üzenetére


tomcica
(Topikgazda)

Ha mezitlab futsz mondjuk probara 1-2km-t laza terepen (fu,homok stb.) akkor is odacsapod a sarkad igy?

'No matter how hard you train, Somebody will train harder. No matter how hard you run, Somebody will run harder. No matter how hard you want it, Somebody will want it more, I am that Somebody.' - Pre

Copyright © 2000-2019 PROHARDVER Informatikai Kft.