A 145-ös pulzus tudod mit jelent? SEMMIT!

Nekem 137 a zsíranyagcsere teteje, ismerek olyat, akinek 161! Szóval kellene tudni, hogy NEKED, hol vannak a kulcs pontok pulzusban. Nekem pl. 39 évesen mennyi is a maximális pulzusom? Ugye 220-39=181 elvileg. Gyakorlatilag 193 már volt nemrég.

De csak kerón. van, akinek futáson jön ki több, nekem 185 fölé nem tudott menni.

A pulzust amúgy hogy mérted? Csuklón, vagy mellkaspánttal? Csuklón sokkal pontatlanabb a mérés, de pl. a pitvarfibrillációt a mellkaspánt sem kezeli jól...

Szerintem csinálj egy futó FTP tesztet, ha nincsen kerékpáros wattmérőd és akkor abból tudsz utólag pulzus adatokat mérni. Bemelegítés, aztán 30 perc nyélen futás úgy, hogy 10 perc után órát megállítasz, újraindítasz. Az utolsó 20 perc átlagpulzusát vedd a maximumnak és abból számold a zónákat!

Én amúgy hosszabb távon nem a pulzust nézem, hanem a wattot. Amikor a pulzus elkezd elemkedni, mert túl vagyok terhelve (pl. kisebb emelkedő jön és nem váltottam vissza), akkor a watt már régóta az egekben.