Igazabol a valtas ott van, hogy nem eszem feher kenyeret vagy gyorsan felszivodo szenhidratokat.
Teljes kiorlesu zsomle eleg jol szamolhato, alma, paradicsom, paprika, mindenfele salata, sovany hus - a szokasos mindenbol legyen 1/3 a tanyeron elosztasban. Piacon veszek termelotol sajtot - igaz arrol nincs tapanyag tablazat, de szazszor jobb az osszes boltinal.
Aztan jon ra a seta - minimum fel oras, 1-1,5 km fer bele (mert az egyik kutya vak es nem lehet vele rohanni).
Este hat utan nem eszek. Csokit/cukrot eleg regen elhagytam - cukros uditoket meg kb sosem szerettem. Teszta helyett rizs, bar abban is van rendesen kaloria.
Mondjuk ugy, hogy osszekombinaltam az eddig hallottakat egy altalam nem tul durvanak tuno dietaba ahol nem ehezem. A tobbit meglatjuk.
[ Szerkesztve ]
FőDudu
