Hirdetés

2024. május 2., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#96361) Woodslave válasza kolosanyi (#96358) üzenetére


Woodslave
nagyúr

valahogy már nem érdekelnek az ilyen részletek.

Alapgyakikat csinálok, de azért figyelve az izomérzetre és a szabályos végrehajtásra, kontrollált leengedés, robbanékony pozitív szakasz. A teljes bukást kerülöm. Figyelek arra, hogy legyen valamilyen progresszió, most éppen első három héten volumen, aztán ezen a héten már intenzitás de volumen vissza, majd a volumen fel. Mérem a pihenőidőt, hogy nagyjából összehasonlítható legyen a dolog.

Csinálok izoláló gyakorlatokat, ahol meg kizárólag az izomérzetre próbálok koncentrálni, valamivel magasabb ismétlésszámban. Itt is ahogy lehet emelem a súlyokat, de nem ez a lényeg.

Igyekszem nem túlhasználni magam, mert egyszerűen nem éri meg. A nyári smolov heti 4 guggolás ki is nyírta a térdem, ez egyedül olyan "sérülés" ami úgy néz ki magától nem fog elmúlni. Mondjuk heti egyszer azért guggolok

Ennél több agyalást most nem akarok belerakni. :N

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.