Heti 10 óra mellett igen... mondjuk ez mi, napi szinten vagy 2 alkalom stb... attól is függ mi az eloszlása.
Reggel este tekersz fél órát az semmi, főleg ha nem is intenzív csak "sétálsz" a bicóval.

A lényeg hogy a kalória legyen rendben (tehát amit elbicózol azis + a kondi), nagyon sokat kell enni és jó kajákat. Tényleg sokat!
És a fehérjebeviled is legyen legalább 2g per testsúlykg (inkább több mint kevesebb).

Emelett pedig a pihenés... sokat kell pihenned, 6 órás alvásokkal nem fog menni pl.

Ha ez mind megvan akkor egy lassú fejlődés kihozható így is.
Persze nem ideális.

(#55175) ludsimon

Lábgenetikáját ő is kukázhatja, minha magamat látnám... igaz nem tartok itt felső testben, nyilván nem voltam olyan konzekvens egész életemben eddig mint ő.
De vádlija neki meg nekem se lesz sose...

(#55184) Ijk

Lehet hogy nem edz maximumon rá... de érted ehhez hozzáteszel 10% méretet akkor is lófasz. Nem lehet... ez tényleg genetika.

Énis énis lassan évtizede edzek, lábra vádlira is durván. Semmit nem ér... nem nő csak kurva lassan és kurva picit.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m