Hirdetés

2024. május 15., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#92592) Woodslave válasza aelod (#92591) üzenetére


Woodslave
nagyúr

csak a 3RM-et nem választod, hanem adott a max súlyodból... :U

100-ba guggolsz 20-at. Nem találok olyan kalkulátort ami kiadná a maxodat mert 10 ismétlésre vannak kalibrálva. De ott 133 kg-t ad ki, ha 20-at guggolsz akkor legyen óvatos becsléssel 150 kg a 1RM-ed. A 3RM akkor 90% körül van 135 kg. Ne mondd már nekem, hogy 135kg-val az első 3 (vagy akkor legyen csak az első) ismétlésed ugyanúgy nézne ki, mint 100kg-val...

ne szerkessz amíg kalkulálok ;] :D

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.