Helló

Tömegelni szeretnék, a kajálással kapcsolatban tudnátok olyan könyvet, weboldalt, fb csoportot, ajánlani ami edzés mellé segít bevinni a megfelelő mennyiségű kalóriát?

Köszönöm előre is.

>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<

Sziasztok!
2 év kihagyás után elkezdtem ismét edzeni, egy hete hétfőn toltam egy mell bicepszet, kis súlyokkal több ismétlésssl, de azért jól bedurrantva az izmokat, utána egy 4 napig brutál izomláz, de a bicepszemben még mindig érzem, nincs már izomláz csak olyasmi érzés mintha enyhén be lenne durranva. Ez szerintem nem normális, mennyire merjek következő edzést tolni? Lehet picit túl komoly volt az első edzés. Vagy próbáljak egy lightosabb edzést?

Szia,

Én az itteni olvasottak alapján úgy veszem ki, h ezt ki kell kísérletezni magadnak.
Kezdj egy bizonyos szinttel, mondjuk 200 gramm szénhidrát, 120 gramm fehérje, 70 gramm zsír.
Aztán nézd meg mi történik egy hónap múlva.
Ha kevés, arányosan növeld őket

Ha nagy hülyeséget írtam, majd a többiek javítanak

Üdv

Janaboy

Nekem a karantén miatt volt jópár hónapos kihagyásom. Utána átmozgató edzéseket csináltam 1 hétig, nehéz volt "visszafogni" magam, hogy ne kezdjek a megszokott módon edzeni. Ennek ellenére is volt bizony izomlázam nem is kicsit. Szerintem semmi gond nicsen, de próbálj meg a következő alkalmakkor kisebb súlyokkal, több izomcsoportot is megfelelően átmozgatni, aztán mehet lépcsőzetesen vissza a súly. Izomlázad így is úgy is lesz, de azért a sérülés veszélye így kisebb.

Ki milyen felosztásban edz mostanság?
Nagyon gondolkodom azon, hogy teszek egy próbát a teljes testes edzéssel. Heti 4, de persze abból láb csak szigorúan 2x, mert azért ne legyünk már túl hardcoreok.
Ha valaki nyom ilyen teljes testest, akkor leirhatna, h milyen gyakorlatokat választ, milyen napokon, milyen sorozatszammal, stb, szóval minden részletet.

Hol lehet mostanában árérték arányban vagy akciósan jobb minőségű fehérjét (mint pl BT Iso Whey Zero, ON 100% Whey Protein Gold Standard) és design kreatint (mint pl. Attack)? Korábban a shopbuildertől rendeltem, de ott kb. megszűntek az akciók és a pontgyűjtéssel takarékoskodás.

Van ez az olcso Protein Buzz feherje, abban sincs feltuntve milyen aranyban tartalmaz aminokat... ettol lejjebb ne nagyon adja az ember ugye?

Én keveslem a mennyiséget, főleg a fehérjét.
Vagyis, gondolom nem 60 kg-os a jelenlegi testsúlya…

" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -

a buzz biotechusa termék, nem prémium de legalább nem is noname. én egyszer vettem, nem szerette a gyomrom (valszeg azért mert viszonylag magas a cukor/laktóztartalma). szvsz azokban a cégekben lehet leginkább megbízni akik profi sportolókat is szponzorálnak. ilyen helyzetben nem igazán engedhetik meg maguknak hogy szennyezett, felütött, stb termékeket áruljanak.

Ez a gymbeamre nem igaz. Egy fos a fehérjéjük.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én se szeretem a fehérjéjüket, de a puregoldon kívül nincs is más "magyar" protein (alapanyag szerint az se az, volactive fehérjét árulnak saját ízesítésükkel) amit szívesen vásárolnék. megbízhatóság szintjén szerintem nincs para a gymbeammel se, valószínűnek tartom hogy az van benne amit ráírnak, csak ahhoz képest hogy szar az íze legalább nem is olcsó.

Nekem ingyen sem kellett visszaadtam.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A Nutriversum az nem jó amúgy?
Ritkán cseng fel a neve.

Amúgy itt mindenki naponta iszik fogyasztja a fehérje port?
Én csak edző napokon többnyire heti 3x így egy kiló 3 hónapig elég.
Szóval hogy most épp 7000 helyett 6500 egy kiló nem nagy valami.
Csak annyira kutatja mindenki az olcsó fehérjét..

Janaboy

Kb... [link]

Nekem minden reggel az megy a rizskásába + heti 5-6 edzés után, szóval fogy azért hamar. Protein buzz csokis ment, úgyhogy gondban vagyok én is most, hogy mi legyen helyette.

Myproteinen szoktak még kuponok lenni fehérjére pl.?

[ Szerkesztve ]

Sajnos fehérjére kb. soha.

Az hogy egy csontkovács kiropogtat meg "helyre tesz" igazából nem megoldás. Sőt rosszabb esetben károkat, húzódásokat is okozhat.

Ha valahol asszimetria, ferdetség alakult ki, az hosszú idő eredménye. Hosszas rossz tartás, terhelés stb.
Egy csontkovács lehet, hogy kirángat ebból a pozícióból (ami sérülés veszélyes is lehet), de idővel szépen vissza fog állni ugyanoda a test, mint ahol előtte volt.

Egy masszőr kezdeti lépésnek jó lehet, de igazából a kötött, merev részek nyújtása és az ellentétes oldali, gyenge részek erősítése a hosszabbtávú, valós megoldás.
Ebben segíthet egy jó gyógyornász, sportrehabos szakember.

[link]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

tényleg Előd melyik posztja alá írtál? Az "evezés" vagy a barbell hack squat?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Látom pont téma az olcsó fehérje por utáni kutatás, én még pár hónapja bedobtam az összes BiotechUSA hűségpontomat -20%-os kuponokra és feltankoltam (az akkori párommal közösen rendeltük, amúgy nem szoktam ennyire bevásárolni egyszerre) , most kezd kifogyni és azóta brutálisan elszálltak az árak.
Futottam most egy kört, hogy körülnézzek az ismertebb márkák között 1kg-os kiszereléseket nézve (általában havi 2x1kg fogy nálam, kétféle ízben) és ezek jöttek ki jelenlegi árak mellett:

BiotechUSA Iso Whey Zero (ingyen szállítással vagy boltban)
1g fehérje = 16,37 Ft

BiotechUSA 100% Pure Whey (ingyen szállítással vagy boltban)
1g fehérje = 15,05 Ft

MyProtein Impact Whey Isolate (szállítással)
1g fehérje = 14,42 Ft

Pure Gold Whey Protein (szállítással)
1g fehérje = 11,89 Ft

MyProtein Impact Whey Protein (szállítással)
1g fehérje = 11,80 Ft

Nutriversum Whey PRO (boltban átvéve, akciós áron)
1g fehérje = 8,73 Ft

Nutriversum ISO PRO (boltban átvéve)
1g fehérje = 8,71 Ft

Bocs ha magamból indultam ki, nekem több bolt is útba esik hazafelé és ahol tudtam, bolti vásárlással számoltam, de azért a szállítási költséget ki lehet vonni vagy hozzáadni. Így van egy hozzávetőleges kép arról, hogyan árazódnak be ezek.

Viszont a Nutriversum nagyon kilóg nekem árban, eleve idegenkedem a márkától a fóliasisakos szakállas pofa miatt és nem értem azt sem, hogyan tud olcsóbb lenni az izolátum még akkor is, ha a koncentrátum változat akciós. Mi a trükk? Hol a hiba? Nekem ezek az árak a túl szép, hogy igaz legyen kategóriába esnek.

Utóbbi agymenésére. A csávó egy nárcisztikus öntelt majom. Inkább figyeljen arra hová lép

Stauffenberg

MyProtein Impact Whey Isolate (szállítással)
1g fehérje = 14,42 Ft

az oszt' igen!

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Emailekből visszanéztem 6 éve vettem egyszer Nutriversum Whey PRO -t. Nem tudom mi volt benne, de instant hasmenést okozott.
Scitec, Biotech, Myprotein, Puregold, Gaspari, Optimum Nutrition fehérjéktől sosem volt semmi bajom.

Nyilván ez jó eséllyel egyéni eset nálam, de kerülöm a márkát.

Szerk:
Woodslave, azt hiszem ez:

[ Szerkesztve ]

Nekem még nem adott banánt, cserébe kirakta az egyik képem a sztorijába...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ki ez a csavo egyebkent? o hivja magat naturalnak nem ?

ha arra gondolsz akinek instan barnitos a profilkepe az aelod versenyen

LoL. Nem vagyok ennyire szenzitív nyugi

#175335F34R

Igen. A világ legnagyobb kamu natty-ja.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

hat igen, kicsit komolyabban venne es indulhatna testepito versenyeken is. csak akkor ne azt zengesse magarol.. mondjuk el kell adnia magat. regebben talalkoztam egy cikben vele, de eleg muanyagnak hat.

Ó hát én ezt már minden márkáról hallottam. Én arra gondolok, hogy felütik-e esetleg valami szarral, tényleg az van-e benne amit ráírnak (mennyiségileg is), mert durva, hogy közel fele annyiba kerül a Nutriversum, mint a BiotechUSA, még a tejsavó izolátum is annyira olcsó, mint másoknál az alsó polcos szójafehérjék szoktak lenni.

Nehezen hiszek a csodákban és Janaboy fórumtárs is azt hozta fel, hogy valamiért kevés szó esik róluk, pedig az ár alapján csodát művelnek. Vagy ennyire taszít másokat is, hogy Gődény volt a reklámarcuk? Bevallom engem korábban igen, de akkor még nem volt ekkora különbség árban, simán passzoltam őket.

[ Szerkesztve ]

Én amúgy miatta nem vettem, pedig olcsóbb lett volna
Edzőm megelégedve használja évek óta.

Janaboy

Akkor vagyunk egy páran, akit a szakállas muki inkább eltaszított a márkától. Van egy pár haverom még, akik ugyanezért nem veszik. Csak tökre érdekelne, hogy a termék maga mitől ilyen olcsó.

Btw akkor marad a Pure Gold meg a MyProtein, mindkettőt próbáltam már. Ízben szerintem a BiotechUSA jobb, de ez ma már nem érdekel, csak lehúzom és kész.

Annyira nem jelentősen olcsóbb már ez se.
7000 a Nutriversum, 7500 a pure gold.
Nem nagy különbség.

Janaboy

Igen, csak azt is számold bele mennyi fehérjét kapsz adott pénzért. Pár kommenttel odébb számolgattam kicsit beltartalom alapján is. Az egyik kilós tasakból 33, másik tasakból 40 adagot adagot szedsz ki adagonként azonos fehérje tartalommal.

Csak azért bocsátkoztam ilyen számításokba, mert amúgy is az volt a téma, hogy hol olcsóbb a fehérje.

Csirkemell.
100g-ban van 22,5g fehérje, ami 150ft.
6,6ft per 1 gramm fehérje.

akkor csak nem beszélek f@szságot hogy az applied-ot ajánlgatom. most az epreset iszom: finom (eddig ez a legjobb eper íz amit fehérjében kóstoltam), jól oldódik, nem habzik, gyorsan emészthető mindenféle gyomorpanaszok nélkül. rendeltem egy csokisat is, az elvileg holnap érkezik.

Applied Nutrition Critical Whey (szállítással)
1g fehérje = 10,88 Ft

[ Szerkesztve ]

Azért nem mindegy a minőség. Ez vagy a fos myprorein..

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nem, 5,5ft 1g por, nem 1g feherje. akkor lenne annyi ha 100% feherje lenne. buzz nekem fosatos szal amugy se jatszik, tul sok benne a laktoz.

aelod: en is ezt makogom de vannak akiknek mind1 csak valami por legyen.

[ Szerkesztve ]