Hirdetés

2024. május 3., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#169721) Janaboy válasza laskr99 (#169719) üzenetére


Janaboy
veterán

Csak hogy az 1100 kalória kevés.
Én amúgy kb 1400 kalóriaval viszek be kb 130-140 gr fehérjét, 120-140 gr közötti szénhidrátot es kb 30 gramm zsírt.
Szóval az 1500-1600 kalóriát simán ehetsz és még mindig deficitben leszel.
Amúgy délben csmell este csmell, reggeli zabkasa túróval és már majdnem meg is vagy :)
A másik amit itt is sokat ismetelnek, hogy ezek a zero üdítők nem jók, persze nem arról van szó, hogy ne igyál néha, de nem folyamatosan.
Helyette sima víz (szensavmentes ásványviz vagy csapviz).

Janaboy

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.