Hirdetés
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Asszociációs játék. :)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- A fénynél gyorsabban
- Építkezünk 6. rész (2024)
- A gyerekem "tartalmat gyárt". Mit tegyek?
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Srácok nincs esetleg valakinek valami komolyabb " Boss ,Zara ," vagy valami komolyabb nadrágról vagy farmernadrágról számla vagy blokk ami 2019 .04.25. előtt lett vásárolva? Elég lenne csak lefényképezni és átküldeni nekem! Nagyon hálás lennék érte!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Na baszki, a Scitec ránk is gondol
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#159063
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Csípő mobilitásra mi ajánlott? Kivételesen már nem fáj a hátam felhuzaskor, de újabban a bal csipom igen.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#159064
kolosanyi
veterán
Speeedfire
#159063
kolosanyi
veterán
válasz
Speeedfire
#159063
üzenetére
Szumó vagy konvi?
-
#159066
Speeedfire
félisten
Speeedfire
#159065
Speeedfire
félisten
válasz
Speeedfire
#159065
üzenetére
Ok, most már tudom mi az a konvi.
Esélytelen a belem miatt.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#159067
Angel2014
addikt
marked one94
#159031
Angel2014
addikt
válasz
marked one94
#159031
üzenetére
Amikor engeded lefelé miért dobálod? Szerintem a visszaútnak is van építő szerepe!
Nézd itt van beáta [link] most súlyemelő edzővel húz fel széles fogással.
Illetve itt egy 60 kilós evezése is [link] ez nem valami szép és nem is húzza be hogy mozogjon a lapocka de egy nőtől akkor is szép súly.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#159068
kolosanyi
veterán
Speeedfire
#159066
kolosanyi
veterán
válasz
Speeedfire
#159066
üzenetére
Szumóhoz jó adag kifelé rotáció kell a csípőben. Arra kell hangsúlyt fektetni. Pl:
(#159067) Angel2014
Azért, mert egy nehéz, 1rm 80-90%-a körüli súllyal nem szívesen terheled rommá a lumbális gerincet olyanokkal, hogy lassítva engeded vissza. A felhúzásban versenyen nincs excentrikus szakasz, felesleges hangsúlyt fektetni rá.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
aelod
#159069
üzenetére
Erőemelőként inkább ne. Hasznosabb variációk is vannak, pl megállított, többször megindított, bakról, deficit húzás stb. A mindenféle gumiszalagos, láncos dolgokról nem is beszélve.
Egyébként rekreációs sportolóként se tartom jó ötletnek, nem is végeztetjük úgy. Ha kimondottan hátsó lánc hipertrófia a cél, akkor inkább valami nagy súlyos hip thrust a részemről, mint deadlift excentrikusok.
(#159070) Angel2014
Heti háromszor húzok, plusz ott van még a girjázás. Szerintem nem igazán van szüksége a derekamnak további erősítésre. -
#159075
Speeedfire
félisten
kolosanyi
#159073
Speeedfire
félisten
válasz
kolosanyi
#159073
üzenetére
Köszi, beiktatom ezeket pihenőnapokon. Remélem jobb lesz.
A bakról húzás mennyivel jobb, mintha a földről húznék? Jól sejtem, hogy ott a comb kevésbé van dolgoztatva, és csak a hát alsó szakasza ami a munkát végzi?
Erőkeretekben szoktam látni, hogy az alsó részre teszik vissza sokszor.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#159076
aelod
veterán
Speeedfire
#159075
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#159075
üzenetére
Vannak akik azt mondják, hogy jobb ha nem a földről húzod hanem rackről.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#159077
kolosanyi
veterán
Speeedfire
#159075
kolosanyi
veterán
válasz
Speeedfire
#159075
üzenetére
Semmivel, hát erősítésre szokták használni. Egy másik variáció.
-
#159078
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Köszi srácok. Akkor marad a mostani felállás egyelőre. Sumo, és földről. A mobilitáson meg dolgozok még.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
A facebook-os csoportokban elég sok az olyan megmondó ember, akik még kb. súlyt sem fogtak a kezükben,, viszont úgy látom, hogy az itteni "banda" fényévekkel van a facebook előtt, ezért tőletek szeretnék kérni segítséget.
1. Szeretnék kérni tanácsot, hogy diétában reggelire, illetve vacsorára milyen ételek fogyasztása az ajánlott.
2. Szeretnék vásárolni zsírégetést megkönnyítő, segítő táplálékkiegészítőt. Tudnátok ajánlani olyat ami hatásos lehet?Tisztában vagyok azzal, hogy amennyiben nem tartom be a diétát, akkor semmi esélyem sincsen ledobni a felesleget mindössze zsírégető készítményekkel. Mindenképpen csak kiegészítő "segítség"-nek használnám.
Köszönöm szépen
-
Apollyon
Korrektor
válasz
smallmer
#159086
üzenetére
Én reggelire tojást szoktam tolni zöldséggel. Vacsorára meg cottage cheese-t, vagy light mozzarellát, vagy light körözöttet (amit én csinálok) attól függ milyen kedvem van. Zöldséggel.
Meg van, hogy cheddar sajtot, de az nem diétás.A zsírégetős tápkiegeket meg felejtsd el, mert a zsírt nem égeti, ellenben a pénzedet igen.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Super Saiyan-ra ittuk magunkat
Akartunk nyomni egy közös fotót Tóth Attilával, a Pokolgép énekesével a koncert után, de sajnos nem volt rá lehetőség.
Szóval megvolt az első Gyúrósok ide! topik-fesztiválozás, még ha viszonylag moderált létszámmal is. Aug végén Strand feszten lehet majd folytatni
(#159084) bbmt
Nem én voltam, de én is voltam kint jegyet érvényesíteni, kb. akkortájt. -
Reggel nem volt sor, alig volt ott valaki. De lehet amúgy már 10 óra is volt, mikor átvettük a szombati jegyet. Este előztük be. Megérkeztünk péntek este, aztán volt vagy 50 m sor. Beálltunk, de nem nagyon haladt. Aztán eszembe jutott, hogy ez lehet, hogy csak azoknak van, akik nem elővételesek. Előrementem, és igazam lett. Akkor volt sor előzés
-
Zola007
veterán
Nem tűntem el, csak de.
Sokan hiányoltak, mindkettejüknek köszönömLátom, minden a régi, van aki gyúr, van aki iszik, van aki mindkettő.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#159089
üzenetére
Majd szólj ha jársz valamerre, ahol nem kötelező inni, akkor megyek én is
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#159073
üzenetére
nagysúlyos hip thrust jobban odab.sz az alsó hátnak, mint egy deadlift negatív és könnyebb is rosszul végezni.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#159096
üzenetére
Linket a nyíróerőkről pls.
Hogy lenne könnyebb rosszul végezni, amikor eleve kevesebb dologra kell figyelni közben? Kezdve azzal, hogy hogy taposod a talajt, hogy teszed a rúd alá a cipőd, hova helyezed a súlypontot (hol van a vállad a rúdhoz képest), hogy fogod meg a rudat, hogy aktiválod a széles hátizmokat stb stb. Technikailag sokkal nehezebb a felhúzás, és akkor még a szumóról nem is beszéltünk...
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#159099
üzenetére
majd keresek, addig érd be a common sense-el
Nagysúlyos hipthrustról volt szó, tehát amiből max 3-at tudsz csinálni
Hasizmok mindig gyengébbek mint a hátsó lánc. Leggyakoribb hiba, hogy lemarad a csípő a mellkashoz képest és a hátsó csigolyafelszínek veszi fel a terhelést.
Ugyanaz mint a guggolásnál mikor a csípő mozdul hamarabb és létrejön egy homorítás. Pár éve neked is ettől fájt a hátad anno a 200-nál, csak akkor még nem kellett hozzá 15 impaktos NCBI link, hogy elhidd.Egyik sem kezdő gyakorlat. Deadlift excentrikus jó erector erősítésre csak ésszel kell használni, mert sokkal nagyobb az idegrendszeri impaktja mint az izom.
Itt már eleve feszítettek az izmok, lefelé tárol energiát, éppen ezért vagy erősebb minden gyakorlat negatívjában és ezért is terhelhető jól a szakasz. Ha pl. nem földről veszed fel a súlyt, hanem pl. boxról, amit utána kivesznek a rúd alól, akkor 1RM deadlift feletti súllyal is lehet dolgozni.
Másrészt a teljes testes hatása is nagyobb, fogást is erősíti, ami propriceptív visszajelzést a hátnak és hipthrust teljesen mellőzi. Ezért van az, hogy a fitness csajok többsége nagy segg, nagy guggolás, de a 20 kilós kézit nem bírja el egy kézzel.Aki pedig nem tud egy deadliftet helyesen kivitelezni, azt nagysúlyos hipthrusttal sem kellene terhelni, van sok más háterősítő gyakorlat, ami még ennél is egyszerűbb erre a szintre.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Esélytelen a belem miatt.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest