Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
Figyi, lehet hogy ez a "biztos szteroidot használsz" duma erős volt egy orvostól, de ha belegondolsz, a testépítésben is az a veszély fenn áll, hogy az izmok ugye gyorsabban felépülnek, mint ahogy az izületek erősödnének. Tehát nem bírja követni azt az ütemű erőnövekedést, és akkor már meg is van a probléma. Csak azt ki lehet igy is fejezni, hogy szteroidot használó vagy, mert azoknál szokott ilyen lenni.
-
-
addikt
Rotátorköpeny teljesen elképzelhető. Fekvenyomást elfelejtheted egy időre, meg úgy a melledzést is. Elmész egy gyógytornászhoz, az megmutatja, hogy milyen gyógy-gyakorlatokat kell csinálni, hogy helyrejöjjön. Aztán csak olyan gyakorlatokat szabad a teremben csinálni, ami után nem fáj jobban a vállad. Nekem az egykezes nyomás működött, miután újra tudtam kezdeni mellezni. De persze csak lassan, koncentrálva a mozdulatra.
-
nagyúr
Ilyenkor (is) nagyon örülök, hogy fater sportorvos/ortopéd sebész, és sosem kellett semmilyen kókler szakikhoz eljárkálni, és mindig gyorsban összerakott, ha agyonrúgtak vagy épp szétszakadtam valahol.
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Fater már jó pár éve nem praktizál, merthogy nyugdíjas, de ha gondolod, kérek tőle pár kontaktot megbízható/ajánlható sportorvos/traumatológus ügyében.
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Zola007
veterán
ahogy 2 világháborút megélt jó öreg Pesta' bátyám mondta anno mikor válogatós korszakomban voltam gyerekkoromban: "bazdmeg fiam, örülj, hogy van mit enni"
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
izzad, de az ujjatlanokban nem tudom normálisan megfogni, túl vannak párnázva
másrészt ez 1000 ft volt a munkavédelmiben, nem 3000 a gyúrósboltbanMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
nálunk én lennék az a sok paraszt
fekete ruhában járok edzeni, hajlamos vagyok beletörölni a kezem, azon is jól mutatnaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Most amúgy még az evezőpad merült fel bennem. Elsődlegesen nem nekem lenne, én zömében akkor használnám, amikor rossz idő van - bár most épp esőben futottam kint -, viszont a család többi tagjának lehet, hogy jobb lenne, mert több izomcsoportot megdolgoztat egyszerre.
Az insportlineos gépekkel van valakinek tapasztalata? Tetszik, hogy ott megadják a maximális ajánlott magasságot is. Őszintén szólva nem nagyon bízom bennük, mert vettem náluk gimnasztikai labdát meg ajtókeretes önmegtartó húzódzkodót 2 éve, utóbbit anyagfáradás miatt szépen tönkrement, pedig 140 kilós terhelhetőség volt ráírva.
-
Woodslave
félisten
és izmos vagy ilyen nyomás mellett (nem kötekedés) csak mindig megy ez a vita hogy ahhoz hogy izmos legyél naturálban alap feltétel hogy erős is legyél. 2x bw fekvenyomást elérve ezen logika mentén izmosnak kell lenned (hacsak nem 120-al nyomtál amikor először beléptél a terembe )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
nem a magasságra hanem a végtag hosszra értettem. Pontosítok a magassághoz képest aránytalanul hosszú végtag előnyös lehet a felhúzásnál
Nekem is hosszú a karom a magasságomhoz képest és jelentősen jobb vagyok felhúzásban mint guggolásban mondjuk (xar mindkettő de egymáshoz képest)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Pedig alapvető fizika. Ha hosszabbak a végtagok, nagyobb az erőkar, ergo nagyobb erőt kell kifejteni ugyanannál a mozdulatnál. A magasabb viszont az állóképességi számokban lesz előnyösebb helyzetben, mert 1 lépés, úszásnál tempó stb alatt nagyobb távolságot tesz meg.
(#81928) Ijk
Én nem azért akarok erős lenni, hogy izmos legyek, hanem azért, hogy erős.Egyébként arra is van példa, hogy valakinek az izolációs programok nem jönnek be, ellenben az erőprogramok meg igen. Mármint izmosodás szempontjából.
-
Ijk
nagyúr
Kínlódtam sokáig húzódzkodással, de hátam attól lett hogy csigás lehúzásokon 60 kiló fölé sem mentem.
Variálni érdemes a súlyokat és ismétlésszámot, de az ilyen 1-3 ismétléses erőgyakorlatok szerintem sokkal inkább az idegrendszert sokkolják mint az izmokat.kolosanyi: Nekem az a tapasztalatom hogy az lesz izmos aki képes 100%-ban végigkoncentrálni az edzéseket. Az izolációs gyakorlattal az a probléma hogy az emberek túlnyomó része képtelen helyesen végezni, nem a célizom munkára koncentrálnak hanem a gyakorlatra. Erőgyakorlatnál meg sokkal "könnyebb" a cél hogy valahogy ki legyen nyomva.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
120 kiló vagyok 202 centire. Max nyomás 190 volt 1 vagy 2 ism. Versenyszinthez kevés vagyok. Pláne most. Ha egy 100al több menne akkor versenyeznek, de alkatilag nem nekem találták ki. Nem vagyok robosztus. Vékony a csukló stb.
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
félisten
Azt mondtam, hogy ha "xarul" van felmerül a lehetőség hogy a kaja miatt és megteheti hogy kipróbálja esetleg valamire érzékenyebb (nem mondom hogy gluténallergia, de van akinek anélkül is problémát okoz) akkor tegye meg. MOndjuk mama főztjén ez neház mert biztos befigyel néha lisztes rántásos főzelék akkor meg már tök mindegy.
rozs is gabona azt mondja a gugli
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
főzelék egészséges mert zöldség van benne én se szoktam enni, ha havonta egyszer vacsorára csinál az asszony akkor nem lövöm főbe magam amiatt az 1 kanál liszt meg cukor miatt (pláne ha ettem a héten 20 palacsintát )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
45 mp? jól hangzik amikor ezt csináltam én is próbáltam 1 perc körül tartani a pihenőidőt. Sajnos a múltkori nagyobb intenzitás és frekvencia odabaxott a térdemnek, de ma akkor is guggolok egyet ha beledöglök...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
hogy a p-ba nyomogatsz te 360-akat lábtolón mikor kb ugyanúgy néz ki a lábunk?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Nem lényeg, nem forszírozom különösebben a lábat, így is ropog már a térden, jó lenne még 60 évesen is ráállni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
Nekem a gerincsérv miatt csak a pistol squat maradt.
Jó, nem csak az, egyik kedvencem súlyzós láb gyakorlatom a smith gépes bolgár guggolás, másik meg a sétálós kitörés kézikkel. Ez utóbbi lehetőleg minél magasabb ismétlésszámmal.
(#82266) Zola007
Nekem a dombsprintek sokat dobtak a laberőmön, atletikusságomon, csak ajánlani tudom. Felfelé a térdet se terheli annyira a sprint, illetve remek zsírégető edzés is egyben. -
kolosanyi
veterán
Mindenkinek más jön be. Ok, nálatok (én ugye nem így edzek) az izmosodás az elsődleges szempont, de van aki a sokismétléses, osztott, izolációs gyakorlatokkal telepakolt programoktól nem fejlődik olyan ütemben, mint egy alapgyakorlatokra koncentráló 5*5-ös programtól. Az én véleményem az, hogy egy kezdő, edzetlen embernek a legjobb az utóbbi (természetesen az ízületi hozzászoktatás után). Az első 1-2 évben húzódzkodás-tolódzkodás (súllyal), fekvenyomás, döntött törzsű evezés, military press, guggolás meg felhúzás, azt csá. Ezzel pakol magára egy alap tömeget, meg egy tisztességes erőszintet fejleszt és utána el lehet kezdeni bontani izomcsoportok szerint, meg kábeles gépekkel szénné égetni az izmokat. Még Arnold is ilyesmiket írt anno a könyvében.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen