Jön a superbodyra is.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Oda nem megyek. Lesz nálunk INBA, max kimegyek röhögni, ha már helyben lesz. Csuda dolgok lesznek itt, már előre tudom, hogy a lányoknál ki fog nyerni.

Köszönöm az ajánlást. kipróbálom. Igen meniscus volt (kosárfül szakadás). Érdekes hogy maga a műtét helyén nincs fájdalmam, helyette a térdem másik oldalán viszont ha kisebb terhelést is kap (pl. lépcső le/fel) akkor szívom a fogam. Remélem hogy ez is elfog szépen múlni idővel.

PNBA verseny is lesz vagy csak ez kvalifikációs?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Fogalmam nincs.

Nem vagyok sebész, de lehet hogy szűkebb lett a műtét miatt, és ott most jobban terhelődik. Ne legyenek illúzióid, lehet lesznek még problémák a jövőben, de baromi sokat segít a bringázás/úszás pl, combizom fejlesztése, és megfelelő kajálás Adj még neki időt, de ezekre figyelj.

Köszönöm a hozzászólásodat. Úgy teszek.

Vida most tette fel...azt hittem nem tud újat mutatni de ez férfi vagy nő? Vagy csak pöcse van a menyasszonynak?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Bocsánat, de ezt most nem hagyhattam ki. No offense.

[ Szerkesztve ]

Eltévesztetted a totyikot.
[link]

Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mindjárt jön zola és megcsinálja majd.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kar volt ma, meghalt.

https://utdetailing.hu/

Te sem értesz hozzá. Hétfőn mellezni szabad csak.

Igen, felrúgom az alapszabályt.

https://utdetailing.hu/

Mell/vall/tricepsz
[kép]

lol

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nice!
Egy napon a három?

https://utdetailing.hu/

Igen. Push / pull/ leg osztast csinalok. Minden izomcsoportra 12-15 szett, 1.5 ora kb.

Aham, szereted?
Én 5 napra bontottam 3 hete már az edzést.
H kar, has
K mell
Sz hát, has
Cs váll
P láb, has
Minden edzés utána aerob.

https://utdetailing.hu/

Akkor felrúgtam minden szabályt. Láb volt atta.

Gyuri mekkora vagy már a f#szomba is

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Veled csak a baj van!

https://utdetailing.hu/

A Bro-split mar uncsi volt. Szeretem. Nincs tulbonyolitva, alagyakik. Bő felevig heti 2x nyomtam, 6 edzes, na az huzos volt ahhoz mar zabalni kellett, most hogy dieta van meg mindig mar csak heti 4 edzes van, 2x labazok.

Előd, ez csak filter😄 77-78kg vagyok, vagy mar annyi se, 2-3 hete nem alltam merlegre. F170, ch: 180-200, zs: 30-40 . Piheno napon csak kalorita szamolok, altalaban magasabb zsir es 50g korul a ch.

1 kiló akkor a difi köztünk.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ki kulázott bele a mosdóba..? 🤔

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Most még megy, főleg a diéta miatt álltam át az 5 napos edzésre. Egyelőre működik szépen.

https://utdetailing.hu/

Persze, magasabb tzs-nál még minden megy könnyen (107kg-ról indultál) de aztán ha lemész olyan 15%ra és még nem vagy elégedett akkor jön fejvakarás mert legtöbben már annyira leviszik a makrókat hogy nincs hova tovább, a tested meg tartalékolni kezd.
Számolgattam a makróidat. ekkora testsúly mellett (103.8kg) a napi 1885kcal nagyon kevés. ez kb még a BMR sincs meg. egy ideig szépen fogyni fogsz, aztán a túl nagy deficit miatt a tested azt mondja hogy lóxart, én több zsírt nem égetek, és szépen belassítja az anyagcserédet, te pedig még tovább fogod csökkenteni a kalóriát hogy újra fogyj vagy többet edzel. de ekkor már egyre több izmot is fogsz veszíteni. Én most 77-78kg vagyok, vagy kevesebb, de a kalória edzésnapokon még mindig 1900-2000 (nem írok makrót mert a tested energiában gondolkodik csak mi váltjuk át makróra). Tavaly ilyenkor már 1700-1800 körül voltam és most szárazabb vagyok szerintem.

[ Szerkesztve ]

A másik fura dolog amit nem értek emberek edzésében, hogy miért mennek le csak kart edzeni? A legkisebb izomcsoportok egyike (bi-tri) és csak azt edzik meg. Sose csináltam ilyet, régen mell-bicepsz, vagy váll-tricepsz volt, utóbbi egy évben pedig nyomó, húzó napra kerül mint kiegészítés, mégsem csoffadt el

jó magas a fehérje beviteled. Miből áll össze?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az nem az enyém, Tibcsi kollégáé. Nem figyelsz

Mert akkor egyik sincs előfárasztva, így mindkét izommal a legnagyobb súlyokkal lehet dolgozni, és ez kurvajó érzés az egónak.

Tibcsitől kérdeztem.

tényleg nem hasonlítottam össze elnézést

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem tudom, lehet. Bár egy hátazás után nem érzem annyira lefáradva a binyómat, grip, normális kivitelezéssel azért nem kap akkora terhelést. Volt mikor pull napon a binyót vettem előre és kb azonos súllyal tudtam akkor is dolgozni, max 1-2 ismétléssel több volt bennem. Persze lehet másképp érzik a többiek.

Az oldalemelés, hogy fér bele a push/pull koncepcióba?

Hammer about push/pull

link

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kicsit kilóg valóban, de push edzéseknél mindenhol belerakják.
Ha valakinek szar az oldalsó válla akkor csinál több oldalemelést nyomás helyett, nincs kizárva a gyakorlat, kicsit lesarkította Hammerbá.

[ Szerkesztve ]

Nem tudom én ez kicsit túl van lihegve ez az edzésmódszer. Mindenkitől állandóan kérdezik storyban instán.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Legtöbb gyúrós már annak is örül ha van válla és nem egy csapott fenyőfa szemből, nemhogy az oldalsóváll miatt aggódjon

Átérzem

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja én azt mondom hogy ez a tuti. Most ezt csinálom, szeretem, jó mert nem edzem keresztbe a többi izomcsoportot. Amíg megvan a kellő intenzitás és fejlődés úgyis mindegy mit csinál az ember, hívhatjuk bárhogy a módszert.

mitől lesz jó oldalsó delta? Synthol Nézem Hadi mr O. képét hát nem lepődnék meg ha ott is lenne némi javítgatás

[link] aztán lehet csak a szög miatt de a rendezői jobb váll azért furcsa

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Te pont nem jutnál eszembe ha példát kéne felhozni Örök elégedetlen vagy

Nem látom, hogy használt volna olajat. De Asha is ezt mondta róla. Mondjuk az egy igazi degenerált.

(#159891) gyuri860213
Ez visz előre.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Gustavo Badellnek is volt egy insta posztja erről aztán lekerült lehet nem akarta hogy felrobbantsák a házát vagy elrabolják a gyerekét

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem bírom azt a faszit. Versenyzőnek sem volt az élvonalban. Most meg szakért.
De még ha olaj is lenne Hadi válla tegyük fel akkor is 99 kilósan felállt az openbe (nem a 212-ben indul amit fölényesen megnyert volna biztosan) és ott 3. lett.
Érdekes, hogy ez az olaj téma sosem kerül elő Ramy lábainál...Ha valami akkor az az.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Gustavo? hát azért egy 3-ik hely Coleman meg Cutler mögött a Mr. O-n annyira nem xar

nyilván ennek semmi köze hogy mit szakért

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha megáll, akkor majd hintáztatom, emelek, aztán csökkentek, ezzel nem lesz gond szerintem.
A karedzés nálam sokkal szarabb, ha mondjuk mellel, vagy mással párosítom, nem tudom ennyire megdolgozni. Egyrészt. Másrészt pedig az 5 aerob edzés miatt fontos, hogy minden nap egy izomcsomport legyen, mert mire a felállok a futópadra, addigra már bőven zsírégető tartományban van a szervezetem, de aerob-bal együtt sem több a teljes edzésem 2 óránál, ami szintén fontos.

Wood

Itt a tegnapi kaja példának.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

aranyos ez a app vmi ez?. Mondjuk arra az 1000kcalra nem biztos hogy a fejemet tenném. De nem kötekedés nincs jelentősége gondolom nem erre alapozod

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Victor, Dennis, Dexter is jobb fizikum volt szerintem. De ez szubjektív.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Yazio.
A futópados mozgást az órámon követem, azt a Kcal-t szoktam beírni, az edzés hossza csak egy viszonyszám nyilván. De a Kcal csak egy szám, a makrók fontosabbak.

https://utdetailing.hu/

hogy érted a makrók fontosabbak?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá