Kifulladásig amíg bírod, kardiószerűen csinálva. Súlyzós edzéseket szigorúan szünetek nélkül, nem ellógva.

Állóképességre napi 2x is mehet de nincs olyan hogy "közepes", bassz oda neki rendesen. Fekvőtámasz, négyütemű, futás, közbe lenyomsz párat majd megint futás, ezek az alap dolgok ha az állóképességed akarod növelni. Ha érzed, hogy jobban megy, tegyél bele lépcsőn futást, hegyre felfutást, mindig terheld jobban magad.

[ Szerkesztve ]

Köszönöm a tanácsot, megfogadom. A futást már most is kidöglésig nyomom, mert a kitűzött cél még kicsit messze van, de napi 2 részletbe, reggel/este összejön, aztán remélem mihamarabb összejön 1 szuszra. A többi gyakorlatot is erőltetem, ha kell több részletben, kifulladásig. Az elhatározás megvan.

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem is kell kezdj el magas pulzuszámon 150-160 kardiózni ami állóképességet fejleszt..ezt számold az életkorodnak megfeleően. De ne állj meg..inkább legyen kevesebb az idő amit növelsz majd később de ne állj meg.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Futók például télen/off szezonban alacsonyabb (aerob) pulzuson szoktak alapozni, aztán ha közelegnek a versenyek tavasszal, akkor kezdenek el nagyobb pulzuson dolgozni és sebességet növelni.

Nem tudom látjátok e Facén a csoportban elkezdődött az előtte utána sorozatok,hát vannak érdekes képek.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Te nem dobtál be egy sorozatot magadról vagy egy gyerekkori ismerősödről?

Hidrolizált kollagén peptidek 7000 mg
Glükózamin-szulfát 800 mg
Kondroitin 150 mg
MSM (metil-szulfonil metán) 800 mg
C Vitamin 500 mg
B1 Vitamin 5 mg
B2 Vitamin 3 mg
B6 Vitamin 5 mg
B9 Vitamin 400 mcg
E Vitamin 25 mg
D3 Vitamin 30 mcg
Articular Drink egy adagja , 2 adagot iszok énis ha megnézed jóval több a hatoanyag mint az Arthro Guardban. Nem akarlak rábeszélni azt szedsz amit te akarsz vagy van a tabletás :https://gymbeam.hu/arthro-plus-izuletvedo-120-kapsz-gymbeam.html napi adag -Glükózamin-szulfát 1200 mg
abból glükózamin 780 mg
Kondroitin-szulfát 800 mg
Metylsulfonylmetán (MSM) 400 mg
Aszkorbinsav 16 mg

[ Szerkesztve ]

Na kezd jönni az erő szépen 5 hét a CSB-ig meglátjuk mit sikerül kihozni magamból [link]

[ Szerkesztve ]

You'll Never Walk Alone

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Friss mostani kép van ?

[ Szerkesztve ]

Csak a ruha változik...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Tulajdonképp az utolsó is frissnek mondható. Pár hónapos

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Van még benned bőven, szinte ugrálsz azzal a nyakadba 💪🏼

én banánt szoktam 1-1 falatot. lehet nem olyan jó, mint a többi, amit mondtatok, de valahogy azt kívánja a szervezetem.
kihagytam két napot, a vállam egész jó lett. a derekam meg a csípőm viszont továbbra is oltári szar. már csak nagyon kicsit kell romlania, hogy azt mondjam, ennyi volt. ülök a gép előtt és fészkalódok egyfolytában, mert még így is fáj a csípőm. vigyázzatok magatokra!

[ Szerkesztve ]

Ma lesz némi időm, ránézek újra, nem vagyok semmi jó ellen

Edzés közben hogy bírsz enni? Belőlem tuti úgy ahogy van, vissza is jönne....

X

Dettó...
Sőt van, hogy edzés után is csak egy órával tudok enni.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Edzés (főleg súlyzós) közben ti miből isztok? Szeretnék átállni kulacsra, de 2.2 literes "jug" nekem felesleges (1 edzésen kb 0.8-1.2 litert iszok), 1 liter körül nincsenek jók, a legjobb még ez a decathlonos, legrosszabb esetben újratöltöm. Jelenleg hetente cserélek 1.5 literes palackot, minden héten kidobok egyet...melóban ugyanez, irodai munka, asztalon tartom.

Zero intenzitásnál egy tál pörköltet is falatozhatna...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez a kulacs nagyon jól bírja, masszív, tartós, nincsen mellékíze. Kényelmes a szállítása is a fogantyú miatt.

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Na látod, én pl. edzés után szinte azonnal eszek... Muszáj, mert kb. az éhenhalás szélén vagyok sokszor
Mindig viszek magammal valami jó kis zabos-kakaós kekszet, vagy banánt, azt leküldöm egy adag fehérje turmix-szal. Ez elég addig, míg hazaérek, aztán eszek normális kaját.

X

Nekem se mindig van ez, de én meg 2 perc alatt otthon vagyok teremből, szal még ürügyem se lenne ilyen cukros izékre.

Más: [link] Akárhogy is nézem ezt a rendőrös kaját, nem igazán van meg benne az elegendő fehérje...

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Más: [link] Akárhogy is nézem ezt a rendőrös kaját, nem igazán van meg benne az elegendő fehérje...

Egyáltalán mi közünk nekünk ehhez? Mit keresnek ott magyar rendőrök?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én konkrétan kihasználom, hogy ilyenkor "lehet" cukros izé
Gyors ch-töltés pipa

[ Szerkesztve ]

X

Ez egy fricska óegygé részéről, hogy adófizetők pénzéből fizetteti az izraeliták fociedzését. Ahova egyébként magyarok nem mehetnek be nézőnek, nem mintha engem valaha érdekelt volna a foci.

Aztán volt kapcsolódó, hogy az 5,5 milliárd erre költött forintból rothadt szendót kaptak a rendezvényt egyébként nagy számban lévő rendőrök. Hát, a nem rothadt szendó sem sokkal jobb tápértékű.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

+1
Nem folytatom mert mindenhonnan letiltanak

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Bunnyék alkotnak megint.
Most én maradtam le vagy ez a rész masszív elírás:

Így Hadi Chopan nem tudja szorongatni Flex Wheelert és Brandon Curry-t, mert nem lesz ott a Mr. Olympián.

Néztem az O kvalifikáltak listáját. Flex Wheeler neve nem szerepelt sem openben sem 212-ben.

Siófokon is láttam a nyulat. Egy kinyúlt, agyonmosott pólóban flangált hosszú gatyában mint egy igazi csöves...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Elképesztő, hogy még mindig megélnek ebből a fos oldalból.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

persze, alapból én sem tudok enni közben, de van olyan néha, ha fogy az energiám, éhes vagyok, akkor egy falat banánt elbírok. de biztos vannak jobb megoldások.
meg hát én ugye kezdő vagyok, elég gyorsan fejlődök és néha elfelejtem lekövetni súlyokkal, aztán edzés végén veszem észre, hogy nem vagyok eléggé elfáradva, úgy meg könnyű néha eszegetni valamit. eleinte annyira kész voltam, hogy egy óra múlva tudtam csak kajára nézni. szóval most, hogy mondjátok, ráébredtem egy kis edzés porblémára.

[ Szerkesztve ]

Nyári forma mindenkinek kész lett? Verseny után most nem zabáltam fel a fél világot csak egy hétig 😂. Bele kellett férni az öltönygúnyába.

BTW itt is szeretném megköszönni a támogatást mindenkinek, szuperek vagytok, szép gesztus tőletek. Igyekszem végre rendes eredményekre váltani.

Ez meg itt egy láb múlt hétvégéről az izmos strandról:

Innen indul a tömegelés.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

szar belegondolni, hogy nekem harmad ilyen sem lesz soha. te sportolsz még valamit a gyúrás mellett? nyilván úgy értem, hogy kiegészítésnek csinálsz.e valamit? mert pl. ezek a combok biciklinél elég előnyösek lennének.

Elnézve a hozzá társuló kezeket, szerintem az ő háta felfogja a szeleket felülről a legtöbb kerékpáros szerintem nagyon gizda'

Banánt szokták mondani, ha nincs sok idő. Mert 20-30 perc alatt kiürül a gyomrodból.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Idő lenne, csak ébredés után jobban esik a futás, na meg akkor még nincs olyan meleg.
Ma csak egy kávét nyomtam indulás elött, éreztem is. Holnap betankolok banánból.

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nekem meglett, úgy érzem. Majd dobok be képet

Egyéb:
Csernobil - Tények, okok, hiedelmek
Csak győzött a józan ész és meglovagolják a hype-ot, újranyomják a könyvet.

[ Szerkesztve ]

true dat

Én amit tudok ajánlani az a bcaa. Bár itt sokan nem pártolják.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

vélemény ezekről az egyensúlyozós erőgyakorlatokról? nekem elég szimpik. múltkor láttam olyat is, hogy egy szörfös csaj úgy edzett, hogy egy ilyen rendes gimnasztikai labdán állva emelgette a súlyt.

[ Szerkesztve ]

Nem nagyon szeretnék ilyen készítményekre költeni. Protein fusion 85 fehérjét szoktam fogyasztani néha futás után.

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem.
Nem vonz a versenybringázás.

(#159238) Soulfly842

A hátam szar

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Baromság. Próbálkoznak a "személyi edzők" ezekkel az újhullámos ökörségekkel, hogy kitűnjenek a tömegből. De egyébként zéró haszna van, hacsak nem szeretnél mindenképpen megsérülni.

Ha szeretnél izmosabb lenni, akkor eddz rendesen, rendes súlyokkal és gépekkel, nem pedig kislábujjhegyen állva. Ha meg mindenképp az egyensúlyoddal akarsz foglalkozni, akkor menj el jégkorcsolyázni.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Mi a célod a futással?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Fejet hajtok én is..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!