A fekvenyomás gagyi, ott eleve fekszel, az sokkal könnyebb, mint amikor guggolásnál még a felsőtested is fel kell emelni a (jó esetben megpakolt) súly mellett. Ja és a rogyasztás nem ér ;p
Csak viccelek, de azért mondtam amúgy, mert fekvenyomni tényleg mindenki tud, a guggolás már sokaknak büdös, sok személyi edző nem is rakja bele a programjába, mert elriasztja az edzettjét. Legalábbis nagyon ritkán látok ilyet, nagyrészt csak csajok guggolnak akiket edző irányít.

Meg ahogy aelod is mondja, van mellre annál sokkal jobb gyakorlat. Plusz a szabad, egykézi súlyos megoldások egyébként is mindig jobbak mint a csigás gépek meg társaik. Persze az ilyen Cutler szintű termekben lehet vannak már frankó gépek amik kiválthatnak pár kézisúlyzós történetet (?), de ott még sosem voltam, taszít a hely.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

+1

En nem vagyok nagy hozzaerto a temaban de a kezisulyzos-ferdepados nyomast sokkal koncentraltabban tudom vegezni mint az alap, rudas fekvenyomast

[ Szerkesztve ]

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Csak viccelek, de azért mondtam amúgy, mert fekvenyomni tényleg mindenki tud

Nem. Az emberek 90%-a nem tud fekve nyomni rendesen. Mondjuk én sem...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én tudok, amikor én vagyok fölül

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem a technikai kivitelezésre gondoltam, hanem a szándékra.)

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Pontosan.
Alig látni embert, aki rendesen feszíti a lapockáit/hátát, hidal, és használja a lábait közben.
Haver múltkor nem értette, hogy miért veszek fel fekvenyomáshoz powerlift cipőt...
Csak ő 25kg-al nehezebb mint én és mégis ~ugyanannyival nyomunk fekve.

A sztoritól elvonatkoztatva a kommenteket nézzétek. Hányinger, mennyire buták az emberek.

hol vannak kommentek? Se az indexen se a youtube-n nem látom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az egykezesről már hallottam, hogy jobb, mert nagyobb a mozgástartomány. De mivel jobb a döntött, mint az egyenes? Nagyobb terhelést kap a mell, vagy több "izomtapadási hely" (nem tudom jobban leírni ) vesz rész a gyakorlatban?

Így van, sajnos nekem sem az igazi. Hiába szorítom le a lapockámat, az elülső váll mindig besegít valamennyit. Bár most azt olvastam, hogy a gerinc alá kell tenni hosszában egy összecsavart törölközőt, és akkor jobban felfekszik a hát. Kevésbé fog a váll érvényesülni. Legközelebb megpróbálom.

Apollyon: Ezentúl mell helyett is lábazni fogok.
Hidd el, én nem az vagyok aki elszalad a guggolás elől. Sőt, én jobban szeretem az alap gyakorlatokat. Ez pedig eléggé alap.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Erre én is kíváncsi volnék.

A nem-tudás tudása a tudás kezdete

Szerintem a fácsebúkra gondolt. [link]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Lehet az itteni kommentekre gondolt.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

párat elolvastam de azok inkább qrvaviccesek

Seth: ja az más úgy már értem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Döntött padon inkább a melled felső részét edzed.

Öreg emeber vagyok de nálam a fekvenyomás az egy alap és kihagyhatatlan mell gyakorlat. Egykezessel sokkal több rutin és "érzés" kell a helyes kivitelezéshez, ugyanakkor sokkal szabadabban tudsz dolgozni pl egy sérült vagy fájós izület esetén, illetve tudsz játszani pl. a kézfej tartásával, így koncentrálva ide vagy oda a gyakorlatot. A gépeket annyiban tartom jónak, hogy helyesen beállítva a méretedre, (és természetesen észszerű súlyokat használva) borzasztóan izolálni tudja az adott izomcsoportot.

Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......

Én is így tudtam, de ezek szerint van benne valami csavar.

Gépből a tolódzkodó, meg a tárogató nekem szimpi.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Öreg emeber vagyok de nálam a fekvenyomás az egy alap és kihagyhatatlan mell gyakorlat.

Nincs olyan, hogy kihagyhatatlan gyakorlat.

Egykezessel sokkal több rutin és "érzés" kell a helyes kivitelezéshez, ugyanakkor sokkal szabadabban tudsz dolgozni pl egy sérült vagy fájós izület esetén, illetve tudsz játszani pl. a kézfej tartásával, így koncentrálva ide vagy oda a gyakorlatot.

+1

A gépeket annyiban tartom jónak, hogy helyesen beállítva a méretedre, (és természetesen észszerű súlyokat használva) borzasztóan izolálni tudja az adott izomcsoportot.

Most ahova járok Flórián gildába van egy qrvajó chest press cybex gép. Brutáljó. Kár, hogy oda sem megyek már többet valószínű.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én a Hoist gépeket szeretem nagyon.

https://utdetailing.hu/

Nyilván nem kell szó szerint érteni azt, hogy "kihagyhatatlan" de spec. nálam nem nagyon hiszem, hogy valaha is eltűnik a fekvenyomás...

Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......

[link]

"Személyes" edző az illető, aki szerint létezik "térdhajlító" izom. Lehet, hogy én vagyok a hülye, de szerintem combhajlító és combfeszítő létezik, a térded nem tudod hajlítani.

MOD: Google megmondta, hogy van, én vagyok a hülye.

[ Szerkesztve ]

A bérletem fogyott el amit felhasználhattam még a herminásból amíg zárva van.

(#158570) mefistofeles

Semmi nem változna hidd el ha elhagynád.

(#158571) Macka

Személyes edző motivésön kezdő szettet láthatjuk a képen?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Aztat...

Én már szerencsére nem abba a terembe járok.

Olvasgatok itt a pesti termekről és bár nem tervezek felköltözni, kiváncsi lennék, hogy ott milyenek a terembérlet árak.
Én itt Szombathelyen az Energy-Fittnesz terembe járok. Ez egy kitűnően felszerelt terem, mindenre kiterjedő komoly gépparkal, plusz futópadok, lépcsőző gépek, szobakerékpárok, stb. Kultúrált öltözők, mindez havi korlátlan látogatási lehetőséggel 11900 ft.

[ Szerkesztve ]

Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......

Látom zalaegerszegi vagy, nem tudsz valami fasza termet Szombathelyen?
Galaxyban voltam, de nem atta.

Mondjuk (#158574) mefistofeles meg is válaszolta

[ Szerkesztve ]

Persze tudom, minden gép és gyakorlat kiváltható mással de nekem minden izomcsoportra megvannak azok a totem gyakorlataim amiket sosem változtatok, Ezek az alapok amiket húsz éve is nyomtam, és már vakon is végre tudom helyesen hajtani, a többit rendszeresen variálom.

fekvenyomás, szabad súlyos guggolás, kétkezes bicepsz állva, oldalemelés állva stb. ezek mindig az edzésprogramom gerincét alkotják. Preferálom a szabad súlyokat, gépeket is használok de igazság szerint azokkal még csak ismerkedek.
Mikor én kezdtem edzni akkor pár olyan gépünk volt csak amit külföldi lapokból lestünk el és magunk hegesztettünk.

Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......

Még csak egy hónapja járok ide de jók a tapasztalataim. A többi Szombathelyi termet Galaxy, Öntöde stb. nem ismerem....

[ Szerkesztve ]

Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......

Sajnos nem. Zalaegerszegen is csak másfél éve élek, Szombathelyen nem is jártam.

Zalaegerszegen ugye ott a Cutler, ami nagy, rengeteg új gép, tényleg minden, ami a gyúrós szem-szájnak ingere.
Sajnos a társaság katasztrófa, több mint 1000 bérletesük van, 17 óra után nem lehet szinte semmit sem normálisan leedzeni a tömegtől. Levegő nincs, klímarendszer kevés. A pasik 80%-a jampiskodni, a csajok picsáskodni járnak. Akkora arcuk van, hogy köszönni sem képesek, a tulaj pedig egy igazi fillérbaszó köcsög.

Úgyhogy én átmentem a Purefit Gym-be, ami kicsi, a gépek régiek, vagy modernek másolatai, de aki rendesen akar és tud edzeni, annak minden igényét kielégíti. Tömeg nincs, sőt, rajtam kívül általában 5-6 fő van egyszerre. Mindenki kulturált, normális, barátságos.

[ Szerkesztve ]

Tegyél hozzá még 5e forintot ha jól felszerelt termet keresel. Persze csak olcsóbbak is.

freaghill
Szombathelyen az Öntöde jó terem.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Amúgy ha nem drága, de mégis jól felszerelt termet keresel, akkor próbáld meg ezt. Ide szoktam járni, elég kulturált, nem drága. [link]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Itt amugy milyen "forgalom" szokott lenni? Ott van az egyetemtol 1percre es gondolkoztam mar rajta,hogy veszek itt berletet

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Szokásos. 6 körül sokan vannak. 8 után már kényelmes. De nagyon sok gép van. Mindenből van 2-4, meg külön crossfit rész, meg funkcionális is. A kardio meg külön szint. Elég sok lóvét toltak most bele.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

és ki ellenorzi szerinted ezt?

Csupán érdeklődés képpen hozom fel a témát, Magyarországon mennyire mennek a sarms teljesítmény növelő cuccok? Találtam magyar webshop-ot tehát akkor gondolom legális. Kinek mi a véleménye?

Szerintem ugyan úgy lehetnek mellékhatások, csak a kevés tudás miatt még nem tudjuk mi. Meg szerintem érdemes lehet ugyan úgy PCT-t csinálni utána.

iPhone 14 pro | Cube Acid 2020

elnézést, ha nagyon gyagya lesz a kérdés, de nekem az oldalemelés vállgyakorlatot annak idején úgy mutatták a teremben, hogy a súlyzókat magad előtt fogod kb. majdnem összeérintve őket a tököd előtt, felemeled szépen oldalirányban kb. vállmagasságig, és egy kicsit ráfordítasz lefelé. (tehát kb. olyan mozdulat, mintha fognál magad előtt egy pohár vizet, felemelnéd és vállmagasságban magad elé öntenéd). félve kérdezem, hogy így kell-e?

Igen. Ez a helyes kivitelezés. Nem rángatva, nem bele testelve.

[ Szerkesztve ]

Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......

A könyöknek kell emelkednie.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

okés, igazából azért kérdeztem, mert ő pl. kicsit másképp csinálja. ja, és ezek szerint a levegőt is rosszul vettem eddig.

benfolds

Annyiban helyesbítenék, hogy nem kell magad elé engedni a súlyt. Molnár Peti egy nehezzítet verzióját mutatja a klasszikus oldalemelésnek. Azzal, hogy nem engedi le csak félig a súlyzót sokkal koncentráltabb és nehezebb lesz a gyakorlat. Szerintem egyenlőre nyugodtan leviheted oldalt a törzsedig a karod, csak ne nyújtsd ki, hogy az izom ne ernyedjen el.

[ Szerkesztve ]

Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......

Most ezt próbáld meg ugyan így csak ne a súlyzók oldalát hanem az elejét érintsd össze majdnem. És ne legyen túl magas szóval nem kell váll magasságig emelni.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Elég ha valaki rámkeres instan pl.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Dobd a linket leszek én a rajongód!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Te már így is az vagy

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Dukai Reginát nem motiválja, amikor valaki kiteszi „a kis háját” a közösségi oldalakra

Jó kis uszító hangvételű cikk, a facebook-on is megy az anyázás ezerrel. Pedig kurvára igaza van. Semmi sértőt nem mond amúgy, csak kb. elmondja, hogy ez az önátverősdi, hogy "jó vagyok én úgy, ahogy vagyok" neki nem bejövős.

csak ne ő mondta volna

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Egyetértek.
Ha valakinek megfelel ahogy kinéz és elfogadja önmagát bárhogy is néz ki,akkor tök jó.
Bár szerintem az emberek nagy része akik ezt mondják általában kisebb-nagyobb túlsúllyal rendelkeznek,így ezzel védekeznek,áltatják magukat.
Nekem ezzel sincs gondom,csak ne hirdessék az igét mindenhol,hogy hát jó vagy te is úgy ahogy, a kis tíz kiló plusszoddal,mert azzal együtt vagy aki stb.

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

A legtöbb instaceleb tipp-topp kislány/nő komoly önértékelési zavarral küzd. A social media pedig egy remek felület ennek a kezelésére lájkok formájában. Egy érett mentálisan egészséges nő elfogadja magát, tudja, hogy legyen nőies ismeri a határait.
Amúgy meg nincs megszabva, hogy csak vékony sportos nők rakhatnak ki képeket. Az meg, hogy kit mi motivál nem teljesen mindegy? Vihar a biliben...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nincs megszabva, de nem is erről volt szó. Megkérdezték, hogy mi a véleménye erről a mozgalomról, aztán kb. azt mondta, hogy ő leszarja, ő mást preferál. Nyilván mindegy, de ha kérdezték, válaszolt.
Nem tudom ki ez a nő amúgy, nem ismerem a celebvilágot. Lehet valami kurva. De azért, ha valaki azt az utat választja, hogy munkát tesz bele, hogy jobb legyen, akkor nehogy már ezért szar legyen azokkal szemben, akik a könnyebb utat választják és inkább beletörődnek az állapotukba.

Engem is csak az izmos insta/yt celebek motiválnak. De az a gond, hogy Regi nem elég real. Ennyi erővel én is mondhatnék ilyet. Nekem is van gyomrom.
Ja, és mindezt 5 napja rakta ki, ez a műanyag nő. [link]

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com