Én azt szoktam mondani erre, hogy jobban jársz, ha hozzáértővel megnézeted. Még ha valaki ért is hozzá itt a topikban, akkor sem tudja látatlanban megmondani, hogy mi lehet a probléma, vagy ha igen, akkor le a kalappal előtte.

A váll egy kurva bonyolult és összetett izomzat, ezért bárki aki ez alapján meg tudja neked mondani, hazudik.
Szakember területe, vizsgálattal.

[kép] Béla legalább őszinte :D

Miért ne lenne őszinte?! Mindenki tudja ilyen fizikumot csak + dolgokkal érsz el. Másképp lehetetlen! Kivétel ha valami észméletlen jó genetikád van, de akkor is csak egy bizonyos szintig tudod fejleszteni magadat utána megállsz!

V1200 - 18CORE - SUPRIMX

Ezt nem tudja mindenki, hidd el...

X

Sziasztok!
Van itt valaki akinek visszeres a lába és úgy edz?
Kétkezes súlyzózás közben, után észreveszem, hogy a lábamon bedurrannak a visszerek.
Van olyan testhelyzet súlyzózás közben ami kevésbé terheli a visszereket?

Pl ha egy ilyenben bicepszezel.
Csak ugye ilyenkor pont megrodulnak a gyakorlatok, ami amúgy bicepsz lenne, az tricepsz lesz, ami bicepsz, az meg tricepsz. Erre mindképp figyelj oda közben!!

szerk.: Esetleg [link]

[ Szerkesztve ]

Üdv!

Kellene nekem valamilyen -lezser tank top világos színű- pamut és nem találok 120-as mellbőséggel
Ti hol szoktatok vásárolni,akár külföld is lehet persze webshop!

Továbbá van olyan hús szállítmányozó cég ami házhoz hoz bárhol az országban?
pl 10kg marha lapocka 20kg mell filé stb.

székely női tank top neve ezek szerint Majó Chicks

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hát ez qrvajó

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Zarándokút a testépítés mekkájába!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

https://index.hu/techtud/2019/06/17/kaloriat_szamolni_mint_a_kozepkorban/ bocsi telefonrol nem tudom hogy lehet ertelmesen lunkelni (kaloriaszamlalo kutyu)

a tojásos erdei gomba mennyire okés gyúrós főétkezésnek? nem mintha ehelyett is csirkemellet akarnék zabálni, mert biztos, hogy nem fogok, szóval nekem teljesen okés, csak kérdem. (nem fogok lemondani a jó kajákról, persze igyekszem több fehérjében gazdag kaját enni, mint azelőtt, az édességből természtesen engedek, de abból is inkább egészségügyi okokból.)

Jó a gomba csak nehéz étel (ad a májnak is rendesen), csak ne egyszer ehetőt szedj.

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Pro:
Biztosan finom és ha a gomba ingyen van akkor költséghatékony is.

Kontra:
Gomba: 20-30 gramm fehérjéhez meg kell enned 1 kg gombát.
Tojás: ~25g fehérje mellé megeszel ~20g zsírt.

mivel ennyire nyitott vagy sok értelme volt ezt megkérdezni. Vagy csak szerettél volna megerősítést? Szerintem tök jó a gobmás rántotta gyúrós szempontból

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hehe, ezekkel a tinórukkal mondjuk mindig bajban vagyok. 🙂 ja, tudom, hogy nehéz kaja, de úgy vettem észre, hogy számomra a hüvelyesek a legnehezebbek, főleg a sárgaborsó.

Nem, kajálás után néztem meg, hogy mennyi fehérje van a gombában (amúgy azt hittem sokkal több), aztán gondoltam azért a 3 tojás javít valamit a helyzeten.

Szerintem nem jött át az irónia nálad a gombával kapcsolatban.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

de, értettem ám. nem megerősítést vártam, csak kíváncsi voltam, hogy "mit szóltok".

a mémek jobbak szoktak lenni.

[ Szerkesztve ]

heti 1-2x elmegy a gombás kaja
arra figyelj, hogy hamar romlik

hüvelyesek közül nekem a sárgaborsó nem gond, de a szőkékkel csak bajom volt eddig

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

hhhahhahaaaha.
köszi.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

MINDENT AZ IZOMLÁZRÓL!

Óriási téveszmék vannak a köztudatban még mindig az izomlázzal kapcsolatban. Sokan azt hiszik, ez valami kötelező velejárója a sportolásnak, csak nem tudják eldönteni, hogy jó-e vagy rossz.
Kezdjük talán annak a tévhitnek a megsemmisítésével, hogy az izomlázat a tejsav okozza. A tejsav, becenevén laktát vagy 2-hidroxipropánsav szintje terhelés hatására megnő az izomban, és az égető érzést okozz. Ennek azonban semmi köze az izomlázhoz, amely nem edzés közben, hanem edzés után egy - vagy kettő - nappal jelentkezik.

Mi az izomláz?
Az izomláz az izmok gyulladásos állapota, amely az izom túltehelésének következménye. Az izmokat túlterhelni nem egészségtelen, hanem szükségszerű - ez okozza ugyanis a fejlődést. A túlterheltség miatt az izomrostokon mikrosérülések keletkeznek, amelyet az izom fokozott tápanyagbevitellel kompenzál. Nem minden esetben lép fel azonban az izomláz állapota, sokkal inkább edzetlen embereknél fordul elő, vagy specifikusan egy-egy izomban. Sokaknak mindig izomlázas lesz pl. a mellizma.

Az izomláz a kemény edzés jele?
Nem feltétlenül.

Ha nincs izomlázad, nem edzel elég keményen?
A kemény edzésnek abszolúte nem mércéje az izomláz. Lehet kőkeményen edzeni úgy, hogy nem lesz belőle izomláz. Az biztos, hogy minden edzés utáni pár napon van egyfajta érzet az izomban, mindenképpen érezzük, hogy csináltunk valamit. De nem kell ennek izomláznak, azaz tünetileg szúró, fájdalmas érzésnek lennie.

Rá kell-e edzeni az izomlázra?
Közkeletű babona, hogy az izomlázat elmúlasztja, ha ráedzünk. Ez részben igaz is: az új edzés beindítja a véráramlást az adott területen, és eltávolítja a besavasodott anyagokat és salakanyagokat. Azaz ha ráedzünk egy izomlázas területre, jó eséllyel megszűnik a fájdalom. Ez abszolúte működik állóképességi sportoknál, de nem megoldás testépítés és erősportok esetében. Az újbóli edzéssel meggátoljuk ugyanis a regenerálódást.

Most akkor jó az izomláz vagy rossz?
Se nem jó, se nem rossz. Az izomláz nem szükséges, de előfordul. Edzés után van egy speciális érzet az izomban, amit érezni kell, de ez nem az izomláz. Ha így nézzük, inkább rossz, mint jó, mert nyilván az izom nem egészséges állapotát jelzi. Az izomláztól se parázni nem kell, se örülni neki.

Hogyan tudjuk elmúlasztani?
A fentiek ellenére átmozgató/pumpáló kis súlyos edzéssel meg lehet csinálni, hogy az ember bedurrantja az adott izmot a cél érdekében, és az izomláz valószínűleg el fog múlni. Csinálhatunk kiegészítő sportot, amelyek hatnak az adott izomra, de teljesen máshogy, így nem okoznak problémát a regenerálódásban. Pl. lábedzés után elmúlhat az izomláz a futástól, vagy mellezés után az úszástól. Segít a helyes tápanyagbevitel is, hiszen hamarabb regenerálódnak az izmok.

Egyes vélemények szerint jót tesz a meleg vízben tespedés, a melegvizes borogatás és a szauna, mert a meleg fokozza a vérkeringést. Érdemes kipróbálni, de az ellenkezőjét is: az izom hideg borogatása vagy jegelése éppenhogy csökkenti a gyulladást. Mi ezt javasoljuk,10-10 perces mértékben de érdemes ezt mindenkinek egyénileg kikísérletezni.
Ne felejtsük al a kiegészítőket sem: barátunk a glutamin, a BCAA és a L-karnitin. Edzés után és akár előtte is pedig természetes az antioxidánsok, pl. 1-1 g C vitamin használata.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Honnan másoltad ? Hogy vagy hogy álsz az edzésel ?

[ Szerkesztve ]

Lehet megdöntötte az egyéni rekordját és már 300 kiló.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Nem edzettem ez évben 144 kg vagyok rusnya egy állat.

Ráadásul bekaptam a karomban a trombózist a nővérke miatt. [link] [link]

Ráadásul nem is gyógyul így lehet műtik az eret majd.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mákostészta durumtésztával, és izmot építünk!

Volt itt ez a kép , rajta volt a mák és utána néztem a makrójának :

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

gondoltam kifejtem a mák miért nem jó fehérje forrás főleg anyagi értelemben, de aztán arra gondoltam tuti csak viccelsz ezért elengedtem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá