Üdv. Kérdésem lenne:
Egy ideje magamnak csinálok kalóriadús normális turmixokat, a bolti szar, meg nem is ízlik, az árukról nem is beszélve. Próbáltam googlizni, de nem nagyon találtam lényegi információt a kókuszreszelék ilyencélú felhasználásáról. Állagra fura lesz tőle a cucc, de ízben egy kis változatosság, beltartalomilag meg szimpi laikusként. Szerintetek érdemes ilyen célra fogyasztani? Jelenleg fehérje+házi mogyoróvaj+zabliszt kombót tolok, edzés utánra megy bele egy kis carbox is. Legutóbb sikerült összehoznom házilag egy ~1500 kalóriás turmixot, na az elintézett fél napra, nem nagyon voltam éhes utána.

[ Szerkesztve ]

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Én szoktam enni viszont mikrózom zabbal reggel. Turmixba raktam egyszer kétszer de nem olyan jó.

Edzés után minek fogyasztasz zsírt?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én már próbálok annyira távolmaradni a drogos nyúltól amennyire lehet.

Szerinted jó ötlet egy "étkezéssel" 1500 kcal-t bevinni?

X

Molnar Petirol se hoztak le szinte soha semmi hirt mondjuk. a budybilder tulsagosan scitec befolyas alatt van, kb meg van nekik tiltva szerintem h mas sportolokrol is irjanak. persze ha valami remhir van h mondjuk meghalt vagy boozi lett valaki akkor az egybol megjelenik

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az íze miatt teszek bele, amikor kaját "pótolok" akkor szoktam nagyobb mennyiséggel megküldeni.
Ja, a turmix olyan lesz tőle, mintha homok lenne benne, de ízben hoz egy kis extrát.

patex1983: Nem jó, 1x próbáltam, értelme nem volt, mert ennyira rottyon lettem tőle, hogy 1 étkezés ki is maradt miatta. Inkább 2 részre szedem, több értelme van.
Próbálok napi 6x kajálni, de van, hogy csak 4 jön össze normális kajálásból, és most hardcore tömegnövelésben vagyok. Zsír nem sok van rajtam, magas vékony vagyok, nem félek, a sok kalóriás turmixoktól. Az a tipikus nehezen hízó vagyok, az extra kalóriák ellenére is csak 1 kiló jött rám 40 nap alatt. Ha cukrot ennék cukorral se jönne rám szinte semmi.

[ Szerkesztve ]

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Edzés után közvetlen zsírt nem ajánlatos bevinni...

Ha már kcal az én reggelim most egy ezres. Egyáltalán nem nehéz megennem

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szép
Mondjuk ilyen 200-as deadliftekhez kell is
Miből áll az az ezres?

X

A reszeléket felfőzöd kókusz vagy manulatejben, vagy simában, amit épp iszol, ha kihűlt a hűtőben tartod reggelig (a löttyöt ne öntsd le róla), akkor bele a turmixba a többi cuccal és kész. Visszapuhul és a turmix is könnyebben elbánik így vele. nincs mit...

Bunny a magyar szkájtek harcos. Neki ebben pénz van, a Kökény meg gondolom nem tartozik a kedvencei közé... (?) nem tudom, nem nézek bbtv-t évek óta, csak az évi egy rádiót hallgatom meg, de attól is fogom a fejem néha. Legalább most már nem volt benne az a hogyishívják srác, akit elhagyott a felesége valami dzsipóért.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Hagyjuk már azt a bohócot.....

Nem nagy mutatvány. 100 g apró szemű zabpehely, 30g kókusz reszelék, felöntve vízzel 5 perc mikró, megfő bele 60-70g mogyoróvaj ha meg már csak langyos akkor még 40g fehérje. Hétköznap ezt reggelizem általában.

Napi makrók most így néznek ki:
f 150g
ch 250g
p 180-200g

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én turmixolom egy smoothie készítőben. Egyszerűbb, mint mikrózgatni.

https://utdetailing.hu/

Jó az valóban
A fehérjének egyébként nem tesz jót, ha túl forró a cucc, amibe rakod, vagy miért vársz vele, míg langyosra hűl?

Amúgy én 100g apró zab+30g valamilyen olajos mag(dió, tökmag, mogyoró, chia mag(ebből csak 15g))+20g fehérje, amit reggelre tolok.
Edzős napon ebbe belemegy+1 banán.

X

Mert magas hő hatására kicsapódik benne.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na kész a versenyforma remélem erő is maradt benne 82,6kg-val mérlegeltem reggel. [link]

You'll Never Walk Alone

na itt a bizonyíték ha naturálban erős leszel izmos is leszel

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na itt a hetvege! Baromira drukkolok a Belanak

A játék az nem játék!

A mogyoróvajat veszed, vagy készíted?
Én pár boltot végigjártam, mindenhol pálmaolajos szutykokat találtam, ezért nekiálltam készíteni: sótlan mogyi, kis cukor, olivaolaj. Az olajjal remekül tudom szbályozni az állagát, cukorból meg szintén annyit és olyat teszek bele amennyit szeretnék. Árban is olcsóbban jövök ki, mint a bolti vackokkal.
A délutáni turmixom nekem is hasonló: 30g fehérje, 100g zabpehely liszt, ~20g kókuszreszelék, mogyoróvaj ~40-50g. Én nem melegítem, smoothie készítőben összerottyantom.

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sparban vettem
Marilussy's

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Néztem... 2 fajta volt, mindegyik pálmaolajos fos.
Ez a házi elkészítés kb 5 perc és sokkal finomabb.

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Majd kipróbálom.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

így van mondjuk cukrot nem tudom minek raksz bele

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Cukor for what? Ez zsírforrás inkább, ne cukrozd meg szerintem.
Egyébként a Gymbeam-es jó minőségű.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

kép link

Pár hetes forma.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hogy feldobja az ízét. 100 grammba egy csapott kávéskanálnyi nem nagy tétel.

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ja én sós mogyoróból készítettet szeretem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nájsz.
Most milyen versenyre készülsz egyébként?

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ha esetleg diétázol, akkor minden gramm számít, nyilván tömegelésnél nem akkora para.
Bár én mindkét esetben kerülöm a cukrot, ahol lehet, ott édesítőt használok.

https://utdetailing.hu/

Nem, gyerekkori barátja...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Hát pont ezért kérdeztem, mert itt sose lehet tudni már...
Mindenesetre naggggyon brutál.

@aelod: Hány kiló vagy a képen?

X

Azért az előző képeivel összehasonlítva, láthatod, hogy ugyanaz a test. Amúgy nem tudom mit takargatja a fejét, instán látszik minden

75 évesen...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Gondolom Angel albumában inkább így akar szerepelni.

https://utdetailing.hu/

74.
HussarF igen annak aki követ 😊

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja, csak nekem nincs külön aktám mindenkiről itt a topikban
A fejlődés meg jó durva...

X

+15 kiló a cél 1 év alatt. Már csak 14

Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kedves dinnyefejű barátom! Azt akarod mondani itt a topik többségének,hogy ezt az eres formát az izomépítéssel te tisztán építetted fel igaz? Főleg nyár végére . Tudod itt vannak a korábbi összehasonlító képeid.

HussarF : +1

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Eres forma: alacsony testzsír miatt van.
Ha egyszer nem lennél dagadt, akkor magadon is találnál ilyen felettébb érdekes dolgokat.

(#159789) vendingo

Az jó, csak a sok egyszerű szénhidráttal sok vizet fogsz magadra pakolni, nem csak húst.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Nyár végére. LoL
Miért évszak függő a formaidőzítés? 😆😆

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez most nem összehasonlítgatás, de az hogy van, hogy te 74kg-osan ekkora vagy, én meg ugyanekkora súllyal úgy nézek ki hozzád képest, mint egy pálcika?
Komolyan nem értem...

X

A víznek kisebb a tömege mint az izomnak. Na most mi köt vizet?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Na blikk szerint Kökény az első magyar a mr o-n. Németh is volt de azt vmi kis teremben tartották az nem számít

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jenő írta a cikket? 😆

(#159794) patex1983

Magic.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azt azért nem hiszem 😁
Milyen magas vagy?

X

Amugy talan a 70es evekben volt mar magyar szarmazasu ha jol tudom

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

174 mély. 😄

"It's simple, if it jiggles, it's fat."