Jó a forma, nyárra profi lesz. Viszont ezt a pózt, különösen ezzel a gatyóval ne nagyon erőltesd. A te érdekedben.

No matter what, you keep finding something to fight for.

ennél a pózertangák sokkal "durvábbak"

Én szeretem mer jól kiemeli a combom

You'll Never Walk Alone

am nem nézel ki 85kg-nak, de még 80-at se mondtam volna ekkora testmagassághoz, mondjuk wood képére azthittem hogy kb 1 mázsa a 90 kilóra, így a 75re mondhatjuk neked is

hónapok óta ezt a fehérjét iszom. A kókusz csoki finom ízű, illetve most harmadjára veszem az eper fehércsokit, nagyon ízlik. A cégben ami még pozitív, megrendelés után 2 óra múlva már nálam is a termék. Ingyen kiszállítással! Innen rendelj.

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/tutisgsxr

Sziasztok,

Futócipőben tényleg nem ajánlott edzeni?
A jelenlegi cipőmet szeretném lecserélni (nike airmax 90) és futócipőre gondoltam (nike dart 12 vagy akármi más!), de azonnal lehurrogtak: futócipőben nem lehet edzeni (squat, deadlift stb.)

Tényleg van ennek valóságalapja? Ha igen milyen cipőt ajánlanátok?

Köszi!

Mások is mondták hogy képen nem tűnök "nagynak" de élőbe meg más Mikor a terembe nézem magam sokkal jobb. Csinálok egy képet, megnézem és csak nézek hogy miez? Valahogy nem bírom magam fényképezni. Azért full izom se vagyok, de érzésem szerintem egy átlagot már hozok.

You'll Never Walk Alone

Legjobb a régi hagyományos mint a lecsókolbász a 70 -es évekből na arra pakoljon valaki 500 kilót.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ez a vörös duma.

風林火山

Ma valahogy nagyon atta'. Ilyen kellemesen rég fáradtam el. Futottam fel órát: eleje, vége kocogás, közte 2 perc iram, 2 perc kényelmesebb. Guggoltam, fekvenyomtam, döntött törzs, végén vádli.
Lehet át kell alakitanom a tervem, mert csalnak vissza focizni. Héten már voltam is egyszer és akkor a heti 3 guggolás nem fog menni.
Kaptunk egy új mindenes keretet, kicsit jobbnak tűnik, mint a régi fos. Keresztcsiga is lett (hogy minek?), de nem képesek még mindig egy normális guggoló állványt venni. Lehet, mert csak 3-4-en használnánk?

[ Szerkesztve ]

Nem divat a lábazás.

Heti 3 guggolás, nem sok az egy kicsit?

Nem. Van könnyű, közepes, nehéz nap.

Ezeket mit takarnak, ha kifejtenéd kicsit bővebben?

100-150-200kg

A könnyű napod az én maxom.

No matter what, you keep finding something to fight for.

És ebbe mi a ráció, vagy miért jó? Azt gondolom, hogy az ismétlés számok változnak, meg a sorozatok száma, de akkor se értem miért jó ez?
Mert akkor rendben, ha powerlifter, erőemelő valaki, de egy hobby gyúrósnak ez miben segít?

Nincs tippem, szerintem ha valaki 3x guggol egy héten az az állóképességét javíthatja, legalábbis én akkor csinálnám ezt.

Végre valaki nem töketlenkedik!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Azért ez nem teljesen igaz. Az erőállóképesség az megint más.

(#121515) rwin5

200ba guggolsz

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

sztem csak poénból írta ...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Láb edzés meg volt. 12 vagy 13 sorozat lábtoló adta, végén már csak 2-t bírtam nyomni. Durranás nem volt óriási de rendesen elfáradtam. Guggolni már nem maradt erőm. Így is másfél óra volt

You'll Never Walk Alone

Ismétlésszám, illetve a súly is változik. Igen, poweres. Nagyjából egy éve követem ezt a fajta edzést, és nagyon szeretem, tetszik. A "gond" az vele, ha kimarad valamiért akár 1-2 hét is, már megérzem. Ilyenkor általában újra végigcsinálom az utolsó hetet, hosszabb kihagyás esetén vissza is lépek 1-2 hetet a programban.

Angel2014:

Köszi Dr. Úr

[ Szerkesztve ]

és honnan hova jutottál a programmal?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ugyan ezt csinálom én is...kis súlyos guggolás Trójai edzésen 60 kg szűkebb terpesszel 25 mp pihenővel 6x20. nem birok a végén felállni.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

elmagyarázzam? Szuszinho poweres edzést csinál. Heti 3x guggol más-más intenzitással (egy ismétléses maxhoz viszonyított súly) Erre te azt mondod ugyanezt csinálod 6*20 ismétléssel 25 mp pihenővel.

Qrvára nem ezt csinálod

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Béla visszatér. Agyabeteg. Mondjuk amit a legutóbbi bbtv-ben műveltek "fokos nyomást" a Kornéllal azt hagyjuk is xD

Wood

Hagyd. Ő tudja és kész

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Van.
Egyszer vittem futócipőt az edzős cipőm helyett, nagyon szar, nem elég stabil. Direkt puha a talpuk, hogy csillapítsák futásnál az ütődést.

Az genetikai adottság hogy valakinek mennyire íves a combja? Persze gondolom messzemenő következtetéseket nem kell levonni, kis tömegem miatt de én inkább látom magamon szögletesebbnek.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

de én is guggölok 180 -200 kilóval is a hét más napjain...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

myprotein tejsavo feherjei mennyire finomak?
mert eddig csak scitecet fogyasztottam es az valami elkepesztoen finom
tudom, hogy sokatoknak ez nem szempont, de nekem az, olyan mint egy jutalom, miutan vegig szenvedtem az edzest

[ Szerkesztve ]

Én eddig csak chocolate smooth ízűt vettem, az finom.

En izesitetlent vettem, barmilyen gyumolcslevel nagyon finom, de 1 kanal nesquickkel is remek.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Én azt hittem hogy heti egyszer edzel egy testrészt. De ezek szerint heti háromszor guggolsz. 200-al gondolom alacsony ismétlés 120kg 10-ek és trója (nem sparta? ) 60kg 20-ak. Ez már korrekt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha nagy súllyal nem durranok mellre is arra is szoktam csinálni , hogy lejjebb veszem a súlyt és magasabb az ismétlés .

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

na a reggeli üres súlyom is több napja 90kg. Jól sikerült a tömegelés, itt egy kép (Angel módra csak illusztráció ) Nagy csoda nem történt, de legalább megtudtam Nem azt mondom hogy nem lehetnék 90 kilósan izmos (ha nem lennék töketlen és azt csinálnám amit a Mester mond szálas 47-es karral jobban néznék ki de valahogy nem sikerült) de a lehetőségeimmel, hozzáállásommal, tudásommal stb. ennyit tudok.

Kicsit visszább csavarok kiveszem ezt a hajnali tömegnövelős történetet (voltam tegnap tecsóban 4400 forint, mondtam asszonynak hülye vagy b+ inkább ne vegyél többet ilyen dolgot). Éreztem meg láttam hogy nem tesz jót.

Januárban maradok a tervezett 330 ch körül (+ vacsora meg csalás - gyümi csoki nem sok de előfordul).. Terveim szerint februártól passzolom a menzakaját és teljesen saját kaját fogok enni. A ch marad (talán a mogyoró nasit kiveszem, márciustól meg kiesik a lencse így lesz 300 alatt a ch, innen meg megy a buli.

Ha nem is kezdem a diétát de kicsit takarítani kell mert nem végzek a strandfazonnal...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na ezt kérdeztem korábban te csak a ch-át számolod? Mennyi a kalória mellette? Piramisban kéne építkezned az alapoktól...de kreatinnal fog e menni nem tudom ,mert nagyon gyors az ürülése. Ez annyit tesz ha volt 40 es karod tömegelés előtt , tömegelés után lett 44-es ezt valahogy meg kéne tartani legalább 42-es nek..és a következő tömegelés már 42 ről indulna ami lesz 46 ami diétánál lemegy 44-re és így tovább..

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Persze ez pont így megy

Azért irom csak a ch-t mert direktbe csak azt manipulálom. A vacsorát nem tudom mennyi ezért annyira nem foglalkozom a kalóriával

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyszerű matek, mit ertetlenkedsz?

Nem voltam jó matekból

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szájtekes a legfinomabb és a legdrágább.
Mp is jó áron van aránylag jó íz is.
De messze van a szájtektől.
Ha szájtekhez vagy szokva csalódás lesz az íz.
De olcsóbb az MP.

風林火山

Persze hogy így megy hogy menne másképp , ha nem így megy akkor valamit nem jól csinálsz...Amúgy meg mi értelme tömegelni ha semmi sem marad meg nyárra belőle?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ülj le egyes!

風林火山

Angliából rendelt MP, hány napon belül szokott megjönni?

風林火山

Várj azért picit, mert a mester logikáját követni, pedagógusként sem egyszerű vagy is röviden 3-at előre, de csak 2-őt vissza alapon megy a kreatin hatása.....és így tovább

De van még egy csavar benne. ha 90kg-osan szálasan 47-es karodnak kellene lenni( elviekben persze) akkor 100kg-osan 50-esnek min. Akkor neki 147kg-osan ( 10kg-onként, ugye kb. 3 centi min.) 64.1cm-nek, persze szálasan !!!

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

3-4 nap

Köszi!

風林火山

Tehát valaki valamit nem jól csinál

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá