Idei ev elso edzese...kb 97 kilosan, pocakosan, majd 1 honap kihagyas utan.

(God a kultuszpozodat mar elfelejtettem. )

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

mondanám hogy jól nézel ki de idén megfogadtam nem hazudok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem a fodrászod címe kéne

Én 1 év kihagyásra tippeltem volna...

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Szintén töketlen letedre nagyon gonosz lettél. Szerintem a forma be van töltve , és elég szálas is. Bár majd a szakértő meg szakerti mindjárt.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Néha tudni kell hazudni...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

inkább kidobtam
Én is így voltam azzal a fehérjével.

(#121454) HussarF

[ Szerkesztve ]

風林火山

Az a fehérje engem meg megfosatott...
Myproteinnel és sciteccel még nem volt bajom.
Scitec valóban sokkal finomabb, de több, mint kétszer annyiba kerül, mint a myprotein jó akcióval.

Kösz a megerősítést. Kicsit hülye érzés volt, mert marhára utálok kaját kidobni, de a 9 ízből a csoki, és a fehércsoki-kókusz volt az, ami még legurult (ez nem azt jelenti, h jó volt), de a többi tiszta katasztrófa. Viszont legalább szarul oldódott, és jól habzott.
Mondjuk egyből levettem, h a forumuk erősen moderált lehet.

Azt hiszem woodnak nem volt vele baja.
Én is szenvedtem, én se akartam kidobni, de fél zacskó után ha ittam egy turmixot tényleg behánytam tőle.
na akkor ment a kukába, addig próbáltam erőltetni.

De soha többet.
Ezt az MHM fehérjét sem merem beválalni a gyógyszeres sz@r íze miatt, hiába olcsóbb.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Bakker velemenyeknel én is íz orgiakrol olvastam

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Baaazmeeeg

(#121454) HussarF

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Najó, örülök, h más is így járt, már bocs. Buziztam, meg misspicsáztam magam, de olyan undorral ittam, h az leírhatatlan. Mondjuk Arnold azt mondta, h ha sz@rtól lehetne nőni, akkor vödörszám nyomná, de na.

Most is csokisat rakok a zabhoz. Citromos is jó.

Érdekes ez hogy ennyire eltérő vélemények vannak. Mondjuk az ananász borzalmas

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Srácok aki rendelt angol MP oldalról, fizetésnél a kártyaszámnál az egész bankkártya számot meg kell edni?
CV2 oda milyen szám kell?

Megoldottam.
A lovét előre leemelik a számláról vagy csak akkor ha a kézbesítés megtörtént?

[ Szerkesztve ]

風林火山

Mondjuk Arnold azt mondta, h ha sz@rtól lehetne nőni, akkor vödörszám nyomná, de na.
Arnold egy állat volt

風林火山

Deg.ci vagy
Mondjad csak, es hatha elpirulok

HussaF magam fodrasza vagyok, ma parkban alszok hatha atmegy rajtam a funyiro

[ Szerkesztve ]

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Ma kipróbáltam a Cutlert. Hát semennyire se jött be, bár ez nem baj, mert messze is van.
Persze van pár jó gép, de igazából ez a mozog alattam az egész fos, sem nyerte el a tetszésem. Az meg a hab a tortán, hogy a sok volt a koxos, kicsinek éreztem magam.

Add meg az első számsort ,meg a hátulján lévő három számot és megoldom a problémát

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Miért nem mondod ez a divat...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

vótam nagyon atta. Súly 93,4kg

Deadlift 170kg 4x (5-ik nem ment) 172,5kg 3x 175 2x..
Guggolás 105kg 4x10 (utolsóba 15) lábam bedurrant pedig nem nagyon szokott
Split squat 15kg 2 sorozat lábanként 12ism. szuperszett: fekvő combhajlító

Vádli...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

elég izmos vagy borotváld le a picsába

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Wood szerinted egy laza 40perces aerob összehozható úgy hogy előtte bejátszik egy bicepsz és has edzés? Ez ilyen kis közbeiktatott nap lenne így éjjel,de még nem csináltam így.

Ja amúgy végre péntek,lassan hétvége:

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

ha van rá időd. Abban már nem tudok állást foglalni hogy jó-e mindenre van álláspont.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ilyenkor gondolom a szénhidrátos turmix ugyanúgy megy. Rá kellene állnom ezekre, vitálkapacitást javítani stb. Segítene az intenzívebb edzésben is, mivel sosem voltam kövér ,vagy túlsúlyos ezeket szépen le is sz*rtam.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

ezt a lábazást kicsit túltoltam lehet

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én is azt csináltam ma..nem tudok a klótyóig kimenni.

60 kg x20 melegítés

120 kg 5x12

fekvős lábtoló 300 kg 6x15

45 fokos lábtoló 6x12 550 kg

Lábnyújtó gép 6x15 a maxon amit bírtam vettem vissza a súlyt

Fekvő lábfeszítő 4x 15 amit a csövön kifért

ülő lábfeszítő amit magad alá húzol 4x15

Külső ülő tárogatás 5x20

Belső ülő tárogatás 5x20

Szamárvádli 5x15

Ja és ez a 28.napom pihenő nélkül szombat vasárnap is...holnap pihi vasárnap csak deadlift hassal kardióval.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

"45 fokos lábtoló 6x12 550 kg"

Zsírégetés lenne a cél?
Mert erőnlét / állóképesség javításra szerintem jobb a hiit.

Szerk.:
Angel2014: ja, arról az 550kg-os lábtolóról raksz majd egy videót?
Gondolom beengeded addig, hogy térded éri a mellkasod, vagy combod a hasad (vagy mi van nálad kijjebb). Akarom mondani, gondolom teljes mozgástartományban dolgozol, szépen kontrolláltan.

[ Szerkesztve ]

Egy kicsit az is igen. Szedtem fel egy minimálisat magamhoz mérten a csípőmre oldalt. Kis TZS % csökkentés persze nem árt. Sosem volt még ilyen,és zavar.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Hol marad a kitörés?
Szerintem a legjobb szálasító gyakorlat!

[ Szerkesztve ]

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

És marha lassan, mert csak úgy ér valamit. Én fordítva lábazok, mint egyesek, vádlival kezdek, és a vége a guggolás-felhúzás. Ennek megfelelően le sem írom, h mekkora súllyal, mert mire oda jutok, már alig állok a lábamon. Sajna hajlamos befosni a derekam, térdem.

Azokat a hoist lábtolókat meg lehet pakolni nem nagy kunszt. Viszont az, hogy 140 kiló és 120-al guggol az kicsit khm..

(#121472) Woodslave

Jól nyomod. Kurva sűrű lehetsz ha akkora magas vagy mint én 90+ kilóval

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja. Szerintem már az is durva hogy le tud guggolni

Faxt vagyok. Nem is értem.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most akkor ilyen klasszik lábtolóról van szó, vagy ilyen (azaz ilyen) "libikókásról"?
Ez a 2. valóban sokkal könnyebb. Vagy 1,5x akkora súlyt fel tudok rá pakolni.

[ Szerkesztve ]

Több gyakorlatot csinàlok és több ismétléssel...ha kevesebb lenne és levesebb széria 180-200 körül goggolnék 3-akat ... de diéta is van éhgyomorral edzés...és a multkor meséltem a gyúrósmatyit miatta lesérültem picit annyira fàj a combom mintha elszakadt volna egy izom benne. Igen a hoist gépeket meg lehet pakolni az àtteléte miatt valaki 900 kilóval csinàlja 80 kilósan

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kifogások. Töketlenkedsz vagy mi?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyik sem... inkább ezekre hasonlít...olyan is van amit először küldtél abban le sem bírom engedni olyan szúk nekem, de olyan is van..

wood ha egyszer együtt edzenénk erőd sem lenne ezt leírni...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Persze de magadhoz mérd magad ne hozzám. Én nem vagyok ilyen kemény. Azert majd egyszer megpróbáljuk hogy birok egy ilyen pinalegyező pumpálgatós edzést

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Elég lenne a 60-70 kilós guggolás csak mma-as vagy trójai módszerrel...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

te is úgy nyomod? Trójai módszerrel?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Az első és második berakott képeden egész másfajta lábtoló szerepel.
A 2. képeden egy ilyen van.

Mindenki itt dobálja a Hoist és társai gépeket, nálunk klasszik sines megoldás, zártszelvény, kazánlemez lábtartó és egyéb Vasil "gépek".

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nálunk is van pár vasil gép. Elnyűhetetlenek. Szeretem azokat.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nyugi nálunk is ez van De tökéletes, én amúgy is a szabadsúlyokat szeretem, abból legyen elég és boldog is vagyok.

Tegnapi hát edzés T-rudas evezés 10 sorozat, egyenes rudas evezés meg 6 + a végén felhúzás. 160kg már nem ment elfogytam. Mai lábedzés meg guggolás meg lábtoló.

Jelenlegi forma 85kg körül egész jól jön a tömeg nekem is a cél a 90 utána meg szépen vissza.

You'll Never Walk Alone

milyen magas vagy?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

176 cm

You'll Never Walk Alone