Na majd kipróbálom.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"30 fokos padon egykezes nyomás kétkezes súllyal"

Egy kézzel fogod ezt a rudat?

Egy-egy rúd mindkét kézben

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

huu a kriszti bar kicsit ilyen fapicsa nulla mosolygassal

Angel: Akkor onnan a királykék bmw coupe, nem tudtam, mert jo ideig nem volt pasija, ismerkedtunk egy darabig [link]

[ Szerkesztve ]

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Tesójának autókereskedése van erzsébeten és csepelen ferarri lamborgini -vel mászkálnak stb...de a gyúrósok között is ki ne ismerné a kiss dezső nevet...most a nav rájuk szállt több milliárdos áfacsalás miatt tévében is volt...amarikából behozott kocsik...téged is ismerlek valahonnan nem járkáltál Csepelen? Kérd meg mutasson a dezsőröl egy képet amikor formában volt....

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Leszedte magát de van fent nála egy kép....ő lenne....[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ez valami fotózás volt gondolom, vagy utána vettétek fel a jelenetet? Nem megszokott látvány edzőteremben a tűsarok csajokon.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem hiszem elég spontán mindennapos jelenetnek tűnik. Én se tudok edzés közben selfiezni mert mindig ott van egy pucsító csaj tűsarkúban

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Itt meg nem volt gainz, tavalyi poffeteg forma

Szelfizgetek instara csendben, egyszercssk bemaszik a kepbe oldalrol ebben a cuccban... pfff...

egyebkent ot fotoztak es en mentem oda

[ Szerkesztve ]

Pofátlan mindened!

Vótam, atta. A végén megmértem magam csak kíváncsiság képpen. 80.8kg

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

megyeget a súly.. Van valami terv vagy csak kalóriatöbblet aztán lesz valami?

Jövőre tervezel valamit?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vérplazma-adásról mit gondoltok? Visszavethet a teljesitmenybol?

Elvileg; gyakorlatilag 2-3 nap után regenerálódik a szervezet plazmaadás után, ha nem tervezed, hogy 2 naponta adsz plazmát nem gondolom, hogy megterhel. Igyál sok folyadékot azon a napon mikor adsz, ennyi.

Ez szerintem csak a karácsonyi házi koszt eredménye. Mindenesetre edzés után azért gyors ch gyanánt vittem pár szem sütit

Tavaszi "szezon" a terv. Leigazolni a Gildához mint versenyző, személyi edző.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Van itt személyi edzo? Lenne par kerdesem a dolog mechanikajarol.
Pl hogy mukodik, ha en edzo vagyok de csak kulsos ugymond, azaz nem akarok ott rohadni a termeben 024 es csak 4-5 vendeget akarok fixen, alkalmankent. akkor a teremmel kell megegyezni, hogy veszek en is berletet vagy le kell adni lovet, hogy en ott edzehesek embereket vagy hogy van ez?

Ment pm.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Semmit nem tapasztaltam, lehet hogy 10 év kellene hozzá. Mondjuk 2 hete újra elkezdtem, mert néha sok idő telik el mire edzés után kajához jutok, de ha nem lenne ilyen gond leszarnám.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ajaj, az újabb kifogás!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Akkor lehet ez a fehérje turmix is egy nagy átcseszés.
Jól lehúznak minket.

ha igaz angel elmélete 30 gr fehérje szívódik fel egy evésnél, akkor nehezen lehetne tartani a 300 gr fehérje bevitelt.
10x kellene enni egy nap

風林火山

Milyen művésznéven pornózott, had csekkoljuk le.

(#121058) aelod utána jött a forgatás. Rocco Budapesten

[ Szerkesztve ]

風林火山

xD

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

és kinek kell 300 gramm?

Még akkor se lennénk nagyon bajban ha igaz lenne, mert pláne tömegelésnél 2x testsúly kg se nagyon kell. Az meg 160-180 max egy átlagjózsinál..

de értem hogy csak vicc volt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

januártól kánaán. A csirke és tojás áfája 5%-ra csökken. Ennek örömére a lild már meg is hírdette őrülten jó akcióját. 1600Ft helyett 1300 (soha nem veszem 1300-nál drágábban)

de ami nem rossz az 2-tól a pulykamell filé. 1400Ft lesz egy kiló, szóval most januárban kipróbálom jó lesz egy kis változatosság a csirkemell után..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Arról ne is beszéljünk, hogy 2 óra kell míg a fehérjét megemésztjük.
Akkor ha 10x eszel 2 óránként, akkor 20 órát eszel csak, marad 4 óra alvás.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Ne legyél már töketlen...3 óránként kell enni 30 grammnak megfelelőt és rá fél órával valami szénhidrátot..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

na hogy ment a karácsonyi diéta mester?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Karnitinnal tartom a 137 kg ot de megállt most nagyon...[link] érthetetlen sportág...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

wood ìgy jobban làtszik...mrgkértem csinàljanak képet az öltözőben.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nincs benne semmi érthetetlen. Egy kg zsír 7000 kalória, egy kemény kardióval elmegy max 400-500 ha viszonylag jó az állóképességed. Súlyzós edzés sem gondolom hogy elvisz ennél többet, inkább kevesebbet. Tehát 20kg-ot ledobni is 350 edzés ha azt feltételezzük hogy annyit eszel ami az edzésen kívüli életmódodhoz elég, de persze ez nem ilyen egyszerű.

Szigorú diétával heti -1kg előtt már megemelem a kalapom, mert azt is kurva kemény meló kivitelezni. Nem a diéta, nem az edzés hanem egyszerre a kettő. Nem véletlen van annyi elhízott ember aki képtelen lefogyni. Nagyon messze kellene kilépni a szokásos kis komfortzónából.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Plusz azt felejtik el, h nem 1 év alatt jött fel a felesleg, így nem 1 év alatt fog lemenni. Életmódváltás+rendszeres edzés, és 4-5 év múlva beszélhetünk. Ez van...

De tegnapra akarnak jól kinézni...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Megvolt az év utolsó edzése mell-hát, atta.
Holnap nem lesz a terem nyitva, így a láb erre az évre kimarad már.
Persze, hogy az új évet nem lábbal kezdem majd.

風林火山

Akkor most jó úton járok szerintetek? Tudom nem egyik napról a másikra fog menni de csinálom...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Most jön majd a januári nagy fogadalomból beinduló csíra roham a termekben, majd figyeld meg. SZerencsére csak 1 hónapig, mert rájönnek, h a hülyék vasból csinálták a súlyokat, oszt nehéz. Ma jön az idei utolsó edzés, jó kis mell nap.

Szerencsére ezek hamar kikopnak majd. Remélem azé' jön majd a tömeggel egy két muff is. Vérszegény a terem ilyen téren sajnos...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én is abban reménykedem mert azok legalább a súlyt nem foglalják

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nálunk is kevés csajszi van, de az egyik az olyan, h ott helyben megcsinálnám mindenki előtt. Kis hamvas 23 éves, olyan alakkal, h döbbenet. :Đ Nyáron kis picsanadrág+topban, izzasztó még nézni is. Remélem, a zasszony ezt nem olvassa.

(#121087) Angel2014: Türelem. Kajára, edzésre odafigyelni, időnként mérd magad centivel is, és írd fel, ne csak a mérlegre figyelj.

[ Szerkesztve ]

Nálam most az van hogy " Hova jársz, mikor jársz, tudnánk-e majd együtt és majd segíts má' benne". Ami olyan kényelmetlen mert egy hogy nem vagyok azon a szinten,kettő hogy én el vagyok az én kis világomba ahova elvonulok. Nem tudom ilyenkor hogy kell megfogalmazni,hogy kösz de ezt én így nem

XBOX ID: GoTReX #4839

Pont így

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Próbáltam úgy megfogalmazni ,hogy nehogy az jöjjön le hogy én milyen fasza gyerek vagyok mert van ilyen,csak gondolom voltatok már ti is ilyen szituban.

XBOX ID: GoTReX #4839

Ezt fejtsd ki légyszíves bővebben mert nem értem.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Kipróbáltam a pécsi cutlert. Atta. A felhúzó platform qrva jó meg az eleiko cucc is. A gépek annyira nekem nem hiányoznak...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nálunk is most rakják össze a guggoló keretet ami egyben lesz a felhúzó résszel..na a diétát jól csinálom? Neked tettem fel a képet mert kérdezted?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

[link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sztem haladsz faxán

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá