Akkor tegyük hozzá, hogy tisztelet a kivételnek.
Ettől függetlenül gondolom Te sem szívesen edzenél influenzésokkal, vagy durván náthás arcokkal egy légtérben.

https://utdetailing.hu/

Hátam ezen részén jelentkező fájdalom. Nem folyamatos, de a legtöbb pózban érzem. Mivel nem közvetlenül a gerinctáján, hanem tőle oldalra érzem, ezért azt hittem csak izomhúzódás. Van, amikor kisugároz, de általában csak itt érzem, itt viszont régóta.
Én örülök, hogy még ebben a protrusio fázisban észleltem a problémát, komolyan vettem, és elmentem képdiagnosztikára. Általában az emberek már a kialakult sérv fázisában jutnak erre az álláspontra...
Aminek örülök, hogy ez egy visszafordítható folyamat még. Persze hiányoznak a nagysúlyos guggolások/felhúzások stb-ik, de most egy életre átgondoltam ezt az egész dolgot, hogy érdemes-e állatkodni. Ezt egy jelnek fogom fel, amiből tanulok.

Jobbulást neked!

Ha már megtörtént a baj, igazából mindegy, hol fáj, mert ha egy előreboltosuló porckorong nyom egy ideget, akkor lesznek ilyen fantomfájdalmak, meg zsibbadás.
Legalábbis nekem volt 10 éve, nem edzéstől hanem fizikai munkától, raktárban pakolásztunk meg ilyesmi, és kicsit túlzásba vittem, majd hasonló gondom volt mint neked, csak éppen nekem a lábam fájt, meg a bokám. Azt hittem lábfájdalom, aztán kiderült mi... szerencsére egy pár hetes kezeléssel teljesen elmúlt.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Értem, és azóta teljes életet élsz? Én ha meggyógyulok nem szeretnék lemondani a súlyzós edzésről, küzdősportokról. Na meg milyen kezelést kaptál pontosan?

(#156653) freaghill: köszönöm!

38 napja megy újra a buli, 22 edzéssel a hátam mögött újra felcsillant a remény, hogy nyárra emberi formát veszek fel.
Tömeg: most 82-83 kg között, ami +3 kg (valószínűleg 90%-ban víz, monohidrát rulez)
front
back

Fehérje 160g, kalória 2700->2500.
Erő: fekvenyomás pl 40x12 -> 80x10, OHP 30x10 -> 40x13

Pozitívum: edzéskedv jó, 50%-ban van edzőtárs is, étkezés betartása 80%-90%-ban
Negatívum: Pihenés: nagyon ritkán van meg a 8 óra alvás, többször csak 5, fehérjebevitel nagy szórás: 110-210

Cél: strandforma, de legalább 5% tzs ledobása, lehetőség szerint 80kg alá nem csoffadni közben. APT legyűrése, helyes testtartás megszokása.

[ Szerkesztve ]

Jól van, fasza lesz ez. Még 3 apróságot kifelejtettél:

első
második
harmadik

ez mennyi tzs most?

Nem tudom, de ha tippelni kéne, 18-at mondanék kb. A szakértők majd belövik 2 tizedesjegy pontosságra

nem jó válasz, mert akkor e szerint nálam minimum 25-30 van

amúgy bódottá van, mert kurvára odafigyelek a kajára (a régi önmagamhoz képest), nincs étkezések között nasi, cukrot csak a kávéba teszek. +nicht fehér liszt, ellenben van sok zöldség és gyümölcs. minőség a mennyiség helyett a jelszavam!

és kb 4-5 hónap alatt lement ~5kg. most 70-71 között mozgok. kezdek jól kinézni, apu testnek búcsút inthetek pár hónap múlva, sztem a strandszezon végére meglesz

a fesztiválok idén sajnos kimaradnak, se ozora, se samsara. a kis goagidácskák az idén talán egy-egy 3 napos kisebbre eljutunk Zsuval. meglátjuk, bár annyira nem hiányzik már...

[ Szerkesztve ]

Oda még fejlődni kell

És sikerült kideríteni, hogy a váll-ferdeséged mitől van és biztonságos-e?

Én folyadékot csak édesítőszerrel fogyasztok, különben nagyon könnyen legurulna plusz 300-400 kcal naponta.
A nasi meg a fehér liszt azért kell szerintem, olyan finom, inkább éhezek reggel, vagy este egy kicsit, csak a napi nasi meglegyen!
Azért a havi 1 kg az megfontolt tempó, de te se lehetsz egy égi meszelő ha 70 kg-val 25-30% közé teszed magad.
Csak így tovább! Youtubeon láttam videókat az indiai Goa nevű partszakaszról, olyan lehet mint az Ozora, csak az év 365 napján!

(#156663) HussarF: Elvileg egy kis mértékű eltérés természetes, amennyiben az ügyesebbik oldaladon van alacsonyabban a váll. Szóval egyelőre ezzel nem foglalkozom, igyekszem az APT orvoslására, és reményeim szerint azáltal ez a probléma is javulni fog. Beleültettem a bogarat a füledbe és te is észrevetted magadon?

[ Szerkesztve ]

Nekem is hasonló problémám volt 2 évvel ezelőtt, csak nem a bal, hanem a jobb oldalon. Sokáig nem tudtam, mi lehet a gond, de végül rájöttem: lehúzás széles fogással.

Kifejezetten ügyeltem a szabályosságra, és a megfelelő súlyra, de csak akkor múlt el, miután hanyagoltam a gyakorlatot. Azóta nem jött elő, más gyakorlatnál se.

passz, de jaa, csak 175cm vagyok

No offenz de a gyümölcs az mi ha nem cukor?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

oké, jogos. de napi egy alma, banán, kis áfonya. valamit muszáj ennem.

lassan jönnek az idény gyümölcsök, szamóca, cseresznye, stb..

zöldségek közül, most már itt a spárga időszaka, azt imádom még.

2019-es forma, tavaly úgyis megígértem Angel mesternek
[front]
[back]

X

Hullámzik a motiváció... egyszer fent, egyszer lent.

(#156671) patex1983: Nagyobb szélbe azért csak óvatosan! Nyugodtan mehet minden nap + egy fullos menü egy szabadon választott gyorsétteremben

Levágta a szakállát.
Abba' volt az ereje.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A mester nagyon eltünt remélem nincs baj .

Nincs baj, ma is volt online

(#156672) Radnix
Gyerünk Radnix, kövesd be instán aelod-ot, aztán szétfeszít majd a motiváció

Ja, az a 195kg-os felhúzása nem gyenge...

X

Osztán te mellik vagy?

(#156676) HussarF

Némi iróniát vélek felfedezni.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tojás szeretőknek, youtyuk, [link]

Van
[link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Miért nem lepődök már meg ezeken? Nézhetném, hogy Gizike kitojja nekem a instant fehérjét.

(#156688) brownus 70Ft/darab árra jön ki egy tojás, az már elég hard. Érdekes projekt amúgy, de számomra már túl macera lenne még rendelést leadni, átvevő pontra elbaktatni.

Megyen!

most rendeltem először, húgomék már többször és szép és jó tojások, aztat mondták.
nekem a szatyor bolt meg tök közel van. í]y most van két tyúkom :d heti 10 tojásom

jahh, drága, én kb 50Ft per tojás áron szoktam venni általában...
meg Zsu szülei tartanak kabán tyúkokat, ha megyünk, vagy ők jönnek akkor hoznak házit (aminél nincs szebb és sárgább) de mostanában azok a kis gecik nem tojnak (még)...

én heti 10 tojást szoktam megenni, általában hétfőn lefőzöm, és a reggeli szendvicsbe megy kettő..

[ Szerkesztve ]

Pénteken is a hétfőn főtt tojást eszed, jól értem?
Most nem azért....de biztos jó az még?

X

Hűtőben van jó az.

Szemem is begyulladt reggelre. Tököm kivan már ezzel a kórsággal. Hétfői lábat kihagytam ma megyek mellezni. Éljen a felkészülés

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

persze, 6 fok van a hűtőben...

szoktam zsidó tojást is, az is eláll pár napig, itt egy recept, én kacsazsírral szoktam, az van otthon... (a hagymát imádom, egy kis zsír meg kell minden nap :d)

még egy tipp, mert ezt is szeressük
kacsa rillette , lidl-ben 1000-1200 két darabb melle, ahhoz a végén jóóó sok zsírt teszek, ahogy a recept is mondja. szóval max 1500hufból van egy hétre való krémed ami mehet a szendóba. és te csináltad, tudod mi van benne..

még egy, ha nem akar valaki húst enni, vagy állati eredetű cucmákot:
hummusz, ez is napokig eláll a hűtőben, arra kell figyelni, hogy a tetejére önts olivaolajat.

[ Szerkesztve ]

Ha keményre főzöd és hagyof mafatol héjában kihülni, akkor egy honapig is eltarthato hütöben

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs