A crossfittesek miért raknak a szájukra tapaszt miért jobb az orron lélegezni?

Crossfittereket nem lehet megértené enged el 😀 valamivel mindig kikell tűnniük a tömegből.

You'll Never Walk Alone

Csak nem kevés a vitamin? Szerintem nem...lehet ez más is pl allergia?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem tudom, de jól teszik
_______

Egyébként más légzéstechnikát igényel és az orrlégzés fejlesztésére használják hosszútávos futó és kerékpárversenyzők is.
_______
Másrészt meg a crossfit egy jó öszvér sportág, csak a célközönség egy része divatból csinálja, nem azért mert az jó neki.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

CF-es mémek a legjobbak [link]

You'll Never Walk Alone

Ez valami vírus, melóban is terjeng, ismerősöknél is.

(#156701) nepszter1

Apropó Crossfit

Dana Linn Bailey Hospitalized After Getting Rhabdo From Crossfit Overtraining

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

biztos nem volt hozzászokva a kemény edzésekhez

oh, wait....

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

mi az a rhabdo??

tegnap megvolt az első UH kezelés, a kezelés alatt is fájt egy picit, utána egész este éreztem a vállam. ma reggelre már érezhetően jobb, örülés van jó lesz ez
ja, az egész 5 perc

A rhabdomyolysis a vázizomzat károsodásával, szétesésével, pusztulásával járó megbetegedés, amely az izomzat myoglobin proteinjének a vizeletbe történő kiválasztódásával jár.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Zola007:

Csináltattam vérképet és elég magas lett a kreatin - kináz értéke...

Tudsz erről valamit...? 🤔

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Vérvételre is úgy kellene elmenni, hogy nem edz az ember előtte legalább egy de inkább két hetet. Nem úgy hogy előző nap odaver.

Attól függ mennyi az a magas.
Én is magasnak számítok, de nem egy NBA edzőtárborban.

Mikor edzettél előtte?
Vannak low- és high-response egyének, ezt el kell fogadni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

vagy ez
Oxygen Advantage
[link]
Nagyon elismert szakember magyarországon Lakatos Péter, ő (is) viszi ezt, nincs tapasztalatom a
(persze nem tudom hogy a kutatások amiket idéz milyen szintűek, stb de valószinű hatékony)

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Ha hazértem megírom... Előző nap edzettem... De nem szakadtam meg... Izomláz mondjuk volt pici...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ilyet használt már itt valaki? [link]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Bohos Kornél megtalálta az intellektualitását tükröző munkát. [link]

Sziasztok!

85 kg voltam, 20% testzsírral, naturálon! Elhatároztam sok év edzés után, hogy lediétázok egy 10%-ot hogy megnézzem milyen ha kockás a hasam. Tartottam a diétát, de valami félrement, pedig szóról-szóra mindent betartottam! 1700 kalória, 2g protein, 2g ch, minimális zsír. Ezt tartottam 6 hónapig de az lett belőle hogy 85kg-ból a 76-os cél helyett 70 lettem! Annyira belejöttem a diétába hogy már mások szóltak rám hogy gond van. Ezt kellene kijavítani! Izom szerencsére nem annyira sok ment le. Mit kéne most csinálnom, mit kellene emelnem és hogyan hogy ne raktárazzam be a zsírt és nézzek ki szarabbul mint előtte?
Tudom, hülye voltam, de nem volt egy értelmes ember aki szólt volna vagy segítséget adott volna. Kritikát is elfogadok, de jó lenne valami kis segítség. Kösz előre is!

Egyel tobbet

A játék az nem játék!

tehát ha 85 kg voltál 20% tzs-al akkor 68kg a zsírmentes tömeged, most vagy 70kg sok izom nem ment le... Gondolom Milyen magas vagy?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja, szálkás vagyok mint egy kárászraj Előtte se gondoltam magam izmosnak mert fedett voltam, ilyen konyhásnéni forma karral. Most legalább szeparáltan látszanak az izmok, csak kicsi vagyok.

174 vagyok.

[ Szerkesztve ]

akkor mi a baj. Egyél kicsit többet menjél fel 75-re aztán örüjjé naturálban száljásan nem leszel túl nagy soha

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja sajnos nem leszek. Hogyan menjek fel 75-re, az lenne a kérdés? Protein nyomjam feljebb, cht vagy a zsírt? Vagy arányosan mindent? 2200 kalória?

sztem ch. Fehérje 2gr elég. Zsír se kell sok. Mehet a ch

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ok kösz! Rádobok így első körben egy 100g cht.

egy kép nem ártana, mert a diéta és a tömegelés általában nem csak a testzsír, hanem az objektivitás rovására is megy.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem akarok bekerülni “AZ ALBUM”-ba

Edzestechnikai (OFF ) kerdes:
Heti 3 napos osztott edzestervem van. Kimaradt az elso ketto, maradt a pentek egy edzesre. Ti mit csinalnatok? A program szerinti edzest lenyomni, vagy esetleg egy egesz testes "rendkivuli" edzes?

A játék az nem játék!

Nekem ha kimarad egy edzésnap totál, akkor tolódik az egész, nem hagyok ki semmit.

Amit írsz, az viszont olyan, mintha elfelejtetted volna bevenni a szívgyógyszert tegnap, ezért ma kettőt veszel be a biztonság kedvéért.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Lenyomod a péntekit, jövő héten folytatod menetrend szerint.
Az edzésprogramozási hierarchia így néz ki:
⚫ makrociklus
⚈ mezociklus
● mikrociklus
• edzés
. gyakorlat

Alulról fölfelé alárendelve a következő szintnek. Tehát ha az egyik borul, akkor úgy kell intézni, hogy a következő szintet ne érintse.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Kalóriát minek számolod? Ezt sosem értettem, hogy miért kell számolni. Protein, szénhidrát, zsír az amit számolni kell.
Tehát ha jól értettem fogtad magad és hasraütés szerűen belőtted ezeket a makrókat és ezt csináltad nagyon sokáig. Miért nem vetted el fokozatosan a cht? Edzést nem írtál, kardiot nem írtál így ott is lehetnek bajok. Legközelebb keress fel valakit aki ért hozzá. A súly is mellékes amúgy mert nézhetsz ki 75 kilósan szarul de nézhetsz ki 80 kilósan jól is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jól alkalmazod a mélységben tagolt védelem elvét. Nem érdekel egy állás az atomenergia iparban a nukleáris biztonság területén?

Szia. Köszi.
Azért nem hasraütés szerűen mert 10+ év edzés tapasztalattal nagyjából tudtam mi az az érték amitől megindul a fogyás. Viszont amit el is ismerek, a diétában nincs tapasztalatom, mindig a tömegelés volt a problémám, inkább zabálnom kellett (ilyen 4x kilósan kezdtem el edzeni). Igen, fokozatosan kellett volna elvenni, ehelyett tudtam hogy a 2g az nálam hatni fog és rámentem. Kalóriát nem annyira számolom, csak viszonyításképpen egy összesítésnek segít. Nem az alapján eszek hanem a makrók szerint.
Kardió heti 5x 30 perc bicikli, mindig ennyit csinálok, diétán kívül is, elhagyni nem szeretném. Edzés heti 5, intenzív kisebb súlyos edzés (kisebb azt jelenti nálam hogyha 40-es kézisúlyzóval megy 4x6, akkor 35-össel nyomok inkább 4x10-et). Osztásom: hétfő mell, kedd hát, szerda láb, csütörtök váll törzs has csuklya, péntek kar.

Valóban segítséget kellett volna kérni, de már elkúrtam. Így 70 kilósan jól nézek ki mások szerint is, csak beesett az arcom mint aki versenyre készül és kisebb lettem. Ha ugyanez a forma összejönne 75 kilósan az lenne a megfelelő szerintem. Naturálba valószínű nem tudok annál több lenni jó kondicióval.

[ Szerkesztve ]

Koszi Zola

Azert lehet innen jo dolgokat is felcsippenteni

A játék az nem játék!

Vodkában fizetnek?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Van egy elég gyenge fizikumú kollégám. Egyszer elkezdett otthon fekvőzni. Megcsinált 100-at és kiderült hogy anyagcsere betegsége van és ennyitől rhabdot kapott. Kórházba is került. Mondta tök csúnyán néztek rá hogy koxol. Van vagy 60kg

Lehetne mém b+ ki akarta gyúrni magát 50 fekvőtől rhabdot kapott

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

pont igy kepzeltem el

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

sziasztok!

Fú de régen voltam itt.
Páromat megtalálták ezzel a Lifetilt-es kajával, illetve ismerőse ezzel fogyott le szép eredménnyel.
Viszont eléggé túlárazás szagúnak tűnik a dolog,és a kínált csomagokban semmi extrát nem látok, a szép fantázianeveken kívül.
A "megszokott" fehérje/BCAA/halolaj/stb dolgokat máshol harmad pénzért szoktam venni.

Jól látom a dolgot,hogy egy kis utánajárással ugyan azt megkapom csillivilli cukormáz nélkül?

köszi

Jól.

X

LIFET!LT: 1,3 MILLIÁRD BEVÉTEL, MINIMÁLBÉRES BEJELENTÉS!

Nekem is annyi rémlik a Lifetilt-ről, mikor beindult, a srác nagyon szidta a tápkieg gyártó cégeket, hogy mekkora átbaszás, stb. Asszem a Scitec-kel komolyabb jogi vitába is keveredett, aminek hatására néhány cikkét el kellett távolítania. Aztán, ahogy rémlik, amint bekerült ő is a bizniszbe, gyorsan változott az attitűdje.

Erről a lifetiltről még nem hallottam, most megnéztem, ránézésre egy szar, egy kamu, egy átbaszás. Minek kell erről egy szót is írni akárhol? Mennyi naiv lusta trehány ember van aki megveszi ezeket a parasztvakításokat, nem is értem. Én is túlsúlyos voltam évekkel ezelőtt, nem szedtem be semmi ilyen marhaságot amit ezek árulnak, mégis jobb a formám mint ennek az alapító csigatestű majomgyereknek.
🤮

Lol, én se hallottam erről a tagról, de ezekszerint ő is n+1 aki pénzért eladta a lelkét.
De vicces, hogy valahol a bunnyra ismertem rá olvasás közben, neki sincs semmi ilyen szakképesítése (vagy van?) és mégis ő az egyik legnagyobb edzős/kajálós megmondóember (medvedisznóember).

[ Szerkesztve ]

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.