na voltam vérvizsgálaton. Sima körzeti orvos által felírt semmi extra. Elbaxtam mert egyrészt nem követtem a Zola féle hogyan legyen normális vérvizsgálat eredményünk protokollt, másrészt megcsináltam a reggeli rutint, ami egy kanál almaecet, biotech greens és fél citrom meg egy D vitamin.

Na mindegy. Ami csillagos az itt szokásos
- kreatinin 122 umol/l felső érték 115
- ebből számolják a következőt, amire eddig még nem figyeltem a glomerális filt ráta (eGFR) ami nekem 58, a referencia tartomány 60-120. Valahol kezdődő vesebetegség jele a 60 alatti, de olvastam most gyorsba olyan kalkulációt ahol nagy izomtömegnél meg kell szorozni 1,21-el nem tudom ez megtörtént-e bár az asszisztens megjegyezte, hogy látszik hogy sportolok...
- húgysav 428, a referencia 120-400
- koleszterinem is magas 7,27 mmol a 3.50-6.00 tartományhoz képest.
- a trigliceridem viszont 0,63 a 0,7-2.00 tartományhoz képest.

A CRP értéket szoktam még figyelni az 7 lett mondjuk 0-10-es sávban.

Tegnap reggel edzettem után két adag fehérje, majd csirkemell rizzsel, este valóban volt baconos rántotta (3 csík bacon meg 4 tojás) Amúgy tojást heti 2-3 eszem most csak nem napi szinten, halolaj megy 2 hete kb..

Ahhoz képest hogy próbálkozom egészségesen élni nem vagyok lenyűgözve..

Érzem hogy van egy kis maszatolás a torkom környékén mert taknyos vagyok meg köpöm amit kell...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá