mert se főzni, se takarítani nem tud,
De mást biztos tud, ha ennek ellenére mégis megtartom

風林火山

Fireblade és a magas csaj illusztráció:

[link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

menyj már

Pihentek vagytok látom.

aranyosak

Ez jópofa kütyü.

dobjuk össze a 100 dodot nincs több kamu tzs%

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez mi a faszt mer, mibol kalkulalja a tzs-t?

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Így működik.

Itt van róla egy videó is.

Faja forma, főleg, hogy elmondásod szerint csak alkalmanként jársz.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Hát volt. Jó volt. Dejó.

Mai kaja egy "saláta" két részletben, ami állt 100 gramm light mozzarellából, egy 56 grammos saját leves tonhalkonzervből, három jégsalátalevélből és két csipet mungóbabcsírából, valamint egy kis doboz light joghurtból. Az egyik részlet volt a reggeli, a másik az ebéd. A hátazás után egy dupla izo sék, majd este egy fél marék dióbél. Makrók terén olyan 100-110 gramm protein, 30-40 gramm CH, 30-40 gramm zsír, meg olyan max 1000 kcal.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Ez már éhezés kategória egyébként.

Vótam atta pedig kb. 30 percen volt. Alig bírta a kötelező penzumot megcsinálni. Ráadásul az mikrosúlyokat se raktam vissza a táskába szóval a %-ok is elmentek de inkább felfelé tévedtem... Egy kábeles oldalemelésre volt időm még. Aztán gyógyvízben áztam 40 percet az jó volt. A diétám teljesen elbaxtam megint.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Testépítő diéta a full szálkás formához

風林火山

Tapasztalatból mondom, hogy nem jön be ez a módszer. Az elmúlt hetekben volt alkalmam kipróbálni...

Mert amatőr vagy és nem látod, hogy a részletekben rejlik a lényeg. Hosszú, nyúlós sajt kelll rá, és finom, de nagy, íves mozdulattal, felülről kell a szájba tenni. Ezzel a technikával több energiát használ fel, mint amennyit ad. Máskülönben viszont hízlal, ezért jártál te is így.

[ Szerkesztve ]

Egy kis szösszenet Veganabolic

Wood kajára akartál példát csak miattad megkértem haverom hozza előrébb a témát

De úgy látom jól jöhet még pár embernek mert csak kínozzátok magatokat

Azért az a felsőtest jól néz ki hallod, akármit is eszik.

köki megafitnessbe akár személyesen is megcsodálhatod

Ott személyi edző

[ Szerkesztve ]

Én már kicsit oda vagyok kötve a Chilihez sajnos, szóval majd csekkolom ha linkeled.

Akkor most valaki hozzáértő magyarázza már el a thermodinamika törvényének ezen nyilvánvaló meggyalázását és hogy ennek miert az ellenkező következménye van mint amit gondolok.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Erre ugyanazt tudom mondani, mint tegnap

Kikell próbálni legalább 2-3 hétig Teljesen máshogy működik mint a normális kaja számolás

De kaptál példát, haverom pontosan most 83 kiló

És ezt eszi amit leírt !

[ Szerkesztve ]

Elhiszem. Bazmeg nyáron kipróbálom vegan power

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mármint arra hogy ennyi kalória miért nem hízlalja?

A rostok miatt, meg a nyers volta miatt... elég jelentős rész fel sem szívódik, vagy kevésbé hasznosul.

Vagy mire?

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Ja. Erre

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Áprilisba elkezded nyárira még szálkás is leszel

Nem kell itt éhezni

(#99733) Cassidey

Woodon az izomtömeg megvan csak elő kellene csalni

[ Szerkesztve ]

Én sem bírtam hízni egyébként nyáron, hiába a sok gyümölcs meg mogyoróvaj meg bármi, de izmosodni se nagyon izmosodtam.

Alpári leszek.
Mennyit szarhat...

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Ja. Szóval köztem és a szálkásan izmos test között a napi 300 gramm elfogyasztott csmell áll

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát nem tudom mi áll közétek, de "izmosabb" vagyok, mint nyáron.

[ Szerkesztve ]

Akkor is Ennyit edzettél?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem az a bajom, hogy akárhogy számolom, nem jönnék ki 900-1500-ból

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Megvolt heti 5 edzi, de most több a súly/nagyobb az intenzitás az tény.

Párolt brokkoli, nyers répa, stb CH tartalmának jó ha 20-30%-a felszívódik..
Kíváncsi lennék mi történne, ha ugyanezt párolva, leturmixolva és emésztőenzimekkel előemésztve fogyadztaná..
Na jó, nem vagyok kíváncsi, mert tudom a választ: elhízna ugyanúgy mint nem vega kajával.
Vajon miért nem tudott 1600-2000 kcal vegyes étrenden lefogni, mikor pl az én elb.szott genetikámmal is sikerült 2000 kcalon heti 1 kiló fölött?
Jól néz ki, szó se róla, de szkeptikus vagyok a 800-1000g felszívódó CH ügyében. Ami meg nem szívódik fel, azt nem illik számolni. Én sem számolom a csontot amit a tányéron hagyok, pedig abban is van kalória.
De hogy ne csak a levegőbe beszéljek, februárban kipróbálom egy hónap erejéig, annyi, hogy napi 1x eszek majd húst, mert kíváncsi vagyok, nem hülye, de se tej, se tojás, se turmix, se zsír, se vaj...

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ja. Csak akkor ennek a kalória számolgatásos dolog is per has kb. nem? Mindegy én amugy se számolok. Mondjuk csak viccelek mert tudom mi a probléma. A mai két rétes némi oreo meg a karácsonyi mézeskalács amit megtaláltam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ácsi Zola bácsi!

A vegyes táplálkozásnál is a bevitt kalóriákat számolod. Ott sem tudod mennyi hasznosul pontosan.

Ugyan ez igaz itt is.

Úgyhogy a csontos példád nagyon erősen nem helytálló.

Továbbá sehol sem állította, hogy a húsos táplálkozással nem fogyott be 1600-2000 kcallal.
Vegannal sokkal jobb volt. Mert sokat lehet enni. De befogyott mindegyikkel.

Megmozgatta a fantáziám ez a vega dolog. Gyorsan csináltam egy elképzelt napra egy összesítést Myfitnesspalben, ez lett belőle:

Mindez megközelítőleg 1700 forintra jönne ki. Más kérdés, hogy ennyi hüvelyestől milyen állapotban lenne az emésztőrendszerem, gyanítom egész nap finganék mint állat. Mindenesetre érdekesnek érdekes.

Nagy százalékban zöldségalapú, zsírmentes étkezésnél - mint amit a srác művel - én nem látom értelmét egyáltalán kalóriát számolgatni, mert gyakorlatilag nem bírsz annyit enni, hogy pluszban legyél.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Úgy ám

de amikor én mondtam ezt Woodnak akkor is kért vmi mintát amit követhet

Ezt én egy napig nem bírnám tartani. Még ha gyümölcs lenne, vagy friss zöldségek. Azt meg normális minőséget, és árút mindig csak szezonálist tudsz venni. Nyáron még talán megoldható lenne értelmes módon.

May the Force be with you!

Nyilván ott sem hasznosul minden, de lényegesen jobb a hasznosulási rátája egy tál fasírtnak mint egy tál reszelt sárgarépának.
Zöldségeket pedig nem véletlenül szokták főzni.
Pl. édesburgonya, borsó, tök, sárgarépa nagyjából 3-5x jobban hasznosul párolva mint nyersen.

Sárgarépánál maradva a répa sajátos tömör rostszerkezet miatt a béta-karotin biológiai hozzáférhetősége:
nyersen elrágva ~ 3 %
turmixolva 21 %
főzve 27 %
zsiradékkal főzve 39 %

(European Journal of Clinical Nutrition (2002) 56, 425–430)

Azért ez nagyságrendi különbség
Csak hogy példát vegyünk haverod nyers zöldségekből való említett vitaminbevitelére

Ezért mondtam, hogy ha ugyanazokat amiket most eszik nem nyersen, hanem párolva, főzve enné meg, akkor úgy hízna ettől a mennyiségtől mint a kisangyal.

Ezzel csak azt akarom mondani, hogy elhiszem hogy neki működik, hiszen nincs is benne semmi újdonság, de épp ezért ne legyen már úgy tálalva, mint aki megtalálta a Szent Grált

És abban nagyon igaza volt Woodnak, mikor írta a termodinamikát, ugyanis a fizikát és a biológiát nem lehet megkefélni, max szubjektíven tálalni a dolgokat.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nincs is ez úgy tálalva. Csak a topic kezeli úgy.

Ez egy valós alternatíva ami működik. Csak itt sok a hitetlen és szent grálként kezeli mert nem ismeri vagy nem foglalkozik vele nem tom mi a jó megfogalmazás.

És nem hajlandó elfogadni, hogy hús nélkül is van élet és teljesen jól működik. Sőt diétába még jobban is

Vagy hogy pontos legyek. Jobban nem, kényelmesebben, mert éhezés nélkül lehet tartani

[ Szerkesztve ]

Viszont ti pedig azt fogadjátok el, hogy ez nem mindenkinek működik.
Félre ne érts, én nem ellenzem, de haverod is értse meg, hogy nem mindenkinek alkalmas erre a szervezete.
Haverodra mondja a művelt angol, hogy "gifted", azaz jó genetikája van, nem csak az edzéshez, hanem a vegán étrendhez is.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én elfogadok mindent

Annyi közöm van a vegansághoz mint neked

De attól mint te is mondtad vkinél működik vkinél meg nem De a testépítés és az étkezés pont erről szól mindenki azt csinálja ami a szervezetének a legjobb.

De még itt sokan csak próbák nélkül mondják a dolgokra, hogy nem jó meg hülyeség. Addig haverom kipróbált már szinte mindent. És ő úgy állítja azt, hogy neki ez jó.

De személyi edzőként ő is arra törekszik, hogy személyre szabottan legyen jó. Nem erőltet senkire semmit.

Meg ha ránézel akkor látszik legalább rajta, hogy tudja, hogy mit csinál

[ Szerkesztve ]