(#99600) Ijk
Elég sokan toltak már valamit itt a topikban is, mégse közelíti meg senki ezt a formát. Egy kis bogyózástól senki nem néz ki így.

[ Szerkesztve ]

Instát bújja egész nap

(#99601) kolosanyi

Itt is mindenki naturál. Főleg a pár nappal ezelőtti sporttárs aki egy fecskendőbe szúrt volna 2 motyót.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem is, sok szuritól lehet így kinézni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

de valszeg az edzésnek meg a kajának van kisebb szerepe a fizikumában mert ez a srác mindig vele edz de lehet 2 év múlva ő is kibaxa magát.

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

na hogy magamról is beszéljek.

Az év első "alsótest" napja. Idézőjelbe, mert vagy két hónapja nem guggolok, a térdem odavan teljesen hiába pihentetem, február 3-ára kaptam beutalót ortopédiára..

Szóval marad a deadlift laza (na ez se biztos mert 1 hónapja nem is nagyon húzta fel. A terem ahova jártam nem rendelkezett normális rúddal meg súlytárcsákkal. Olyan recés volt a rúd hogy egyből húzta le a bőrt a sípcsontomról) 115kg 3*10. Lehet próbálgatok némi sumot utána az jobban adja talán a combnak is. Aztán marad a csuklya meg has. Esetleg sittes vádli.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

風林火山

Wood is koxol
Minden harmadik ember koxol. En nem koxolok, te se...

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Kedden lábaztam kb 6 hét után először, most alig bírok járni. Derekam egyelőre kibírta, legalábbis nem érzem hogy romlott volna. Járok masszíroztatni, csontkovács összerak időnként, talán megmaradok.

Csak hogy érezd nem vagy xar

Ja pont ugy nézek ki

God: Köszi

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nincs mese, marad a spinning. Legalább tudsz milfekre vadászni.

Prosztatának nem jó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Úszás? Nyáron úgyis úszónak néztek.

風林火山

Ne akarj lebeszélni atta. felhúzás qrva jó volt más tudatallapotban üvöltöttem hogy lajtvéjt .
Aztán nem birtam magammal és guggoltam 3 sorozatot kemény 60kg-val...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha annyi esett volna(ónos), akkor nem marad fa a lábán.Nem tudom mi a hivatalos mért adat, de szerintem sokkal kevesebb.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Valaki magára ismer

風林火山

Basznám szájba, ha a Ferrarimat taposná a csülkével

風林火山

Kipróbáltam ma guggoláshoz a kemény és nagyon lapos talpú csukámat. Sokkal másabb volt a föld kapcsolat érzet. Másik, hogy haverom úgy segített mögöttem, hogy nem engedte, hogy előre bukjak a súllyal. Kicsit korrigálta a tartásomat hátrafelé. Először majdnem hátravágódtam, de gyorsan megvolt a mozgástartomány, utána felmerészkedtünk 150-ig és érdekes módon lazán belement 13x.

Mikor előredőltem magamtól akkor max 8-10, annyira kivette a derekamat, hogy nem bírtam többet beleguggolni. Mostmár nagyjából érzem, az egyensúlyi helyzetet, de még pár hétig segít szabályosan lemenni. Aztán hátha eljutok magasabb súlyokig.

eleg sokszor van 25% engedmeny, 2-t fizet 3at kap akcio is. 20% engedmeny alatt sose veszek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem vagy elég hc, Kathi Béla üres rúddal is tud ilyet.

(#99616) S e t h
Igen, tavaly a fővárosban volt is ilyen Normafánál. most Baranya megyében és nálunk is szakadtak le nagyfeszültségű vezetékek emiatt, de pontos mért adatot nem tudok. Mindenesetre az elmúlt két napban rekord mennyiségű káresetünk volt.

(#99617) Shingen
Nem rossz néni.

[ Szerkesztve ]

Ez itt a reklám helye Veganabolic

Barátom és volt edzőtársam oldala ha akartok egy kicsit más szemszögből is nézelődni.

Tudom tudom én se lettem még vegan. De még lehetek

[ Szerkesztve ]

Mi az a vegan? Vegetáriánus?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Az a három hónapos átalakulás nem rossz. Mit tolt mellé a srác?

Deficit nélkül meg nem lesz szálkás senki, mellé meg egyszerre erős csak akkor ha ekto. Akkor meg nagy nem lesz. De azért jó reklám nem mondom.

le van írva mit tolt

Annyi

150be 13? Az laza. Mennyi a súlyod?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

83kg vagyok. De volt már 160-ba 10-is pár hónapja Utána sokáig egyedül lábaztam és belementem abba a hibába "fizikai" hogy előrehúzott sokszor a súly és szarul ment a lábazás mert kivette a derekamat mint a szar. Így hogy stabilizálnak plusz kemény lapos talpú cipőbe vagyok első osztályú, megyek fel amíg birok.

(szerintem azért is húzott jobban előre, mert segghátratolós guggolást csináltam, most kicsit engedtem előre a térdet, így nem vitt el annyira.)

[ Szerkesztve ]

Tehát a vegán életmód az ilyen csoda módszer és egyszerre leszel izmos, szálkás, erős, fitt, mindezt ráadásul fele annyi idő alatt, mint egy vegyes étrendet folytatva? Nem rossz.

(#99628) madle
80 kilósan 160-ba 10. Az nem semmi, gratulálok hozzá.

[ Szerkesztve ]

Ott vannak a képek látod

Az én szavam meg van mögötte, hogy semmi kémia nincs benne
ha hiszed, ha nem

Köszi, kíváncsi vagyok meddig tudok felmenni, akár 2 ismétlésre is.

Mell-váll volt, adta. Sokáig ott evett a fene, nem is a legjobb páros, de hétfőn elb*sztam, és vállazni is kell valamikor ugye

Ja, és a csirke is adta

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

A csirke az mit adott...? Mert én ha ritkán sültet (disznót) eszem mostanság az adja....a hányingert azt igen

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Energiát. Sokkal jobb, hogy melóban meg tudok kajálni, és utána egyből tudok menni edzeni. Kb 45 percet spórolok.

Amúgy nem tudom, sült hús fűszerrel valami mennyei lett. Pedig nem vagyok nagy húsos

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Nos én erre azt tudom mondani, hogy nyilvánvalóan én csinálok rosszul valamit, és ők jól. Én egy hete diétázom (csirke, rizs, zőccség, sovány túró, natúr joghurt, zab, fehérje az étrend, nem kajálok félre) és ezalatt annyit értem el, hogy 120-ról felmentem 122-re. Pedig minden nap deficitben voltam és elég sok aerob is volt.

(#99631) madle
Hajrá!

Semmi baj, én is így szoktam diétázni

az a pizzas kep mar tobb mint 1 hete volt?
gyorsan megy az ido

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ezt hívjuk buktának

Jó dolog ez a diéta.

(#99637) BÁ Nutrition
Teljes kiőrlésű tésztából készült, csirkemelles, sajtos pizza volt fokhagymás alappal és 300 g-ot ettem belőle összesen úgy, hogy még volt vissza 1500 kcal aznapra.

Most erre mit mondjak. Haveromnak elhiszem hisz tudom, hogy úgy van ahogy leírja. 2 évig együtt edzettem vele. Tudom mit eszik ,hogyan csinálja. Ennek fényében tényleg csak azt tudom mondani, Te csinálsz rosszul valamit. Írj a fészbukon neki. Lehet tud segíteni.

nyugtaztam
azt hittem eltelt egy het. mar 3 hete minden nap dolgozok, osszefolynak a napok

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Full kezdo volt a srac, es nem lett olyan hu de izmos. Az occsenek nagyon sok tapasztalata lehet, legalabbis erre enged kovetkeztetni a kinezete, es valszeg mind a ketten jo geneket is orokoltek. Innentol kezdve nem latom akkora kamunak ezt a harom honapos eredmenyt. Gondolj bele! Pontosan megtervezve, fasza gyakorlatokkal, szabalyosan, jo etrenddel edzhetett mar elso nap ota, es full kezdo volt, total uj ingert nyujtott a gyuras.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Az derék!

Talán olyan 200 körül lehet az 1RM-ed. Én nem láttam még élőben nálunk a teremben 140 felett guggolni. Mondjuk guggolni sem nagyon látni embereket.

Bodys edzéseket csinálsz vagy inkább erő fejlesztő gyakorlatokat végzel?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A kondiban már egy fél éve én ilyen mellékszereplő vagyok. Haveromék járnak rendszeresen és néha(heti 2x) becsapódok melléjük edzeni. Egyébként bunyóztam régen sok éven keresztül, most meg egy új hullám kapott el és BJJ-zek egy ideje azért nem járok sokat sulyzózni.

De amit mindig szoktam:

Mell-kar, Láb-hát

Bár nem hiszem hogy 200-al tudnék guggolni, 172 volt eddig a maxom, de az is régen. Majd kiderül, mert nekilendülök!

Szabadnapos vagyok, ezért lejöttem reggel edzeni. Guggolás piramisban 8 sorozat, 150-be kettő ment a végén. Először rajtam maradt segítettek felállni, másodszor olyan simán ment, hogy még 2-3 volt bennem, de akkor már fostam. Fekvenyomás meg 110-el 5*5. Még mindig bizonytalan vagyok és szokatlanok a súlyzós gyakorlatok, de fejlődők. Levezetésnek bicepsz-tricepsz volt kis súllyal, délután meg visszajövök mászókázni. Ja és atta.

megijedt a szervezeted, hogy nem eszel már kolbászt meg fehérkenyeret ezért raktározó üzemmódba váltott. Szerencsére testépítő módon táplálkozol ezért a 2kg színizom. Azt meg mindenki tudja, hogy a teljes kiörlésű lisztből izom lesz, a fehér lisztből meg zsír még kalóriadeficit esetén is, szóval a pizza is jó döntés volt

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ebben az egész történetben az a legszomorúbb hogy még izmos is vagy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

de jó neked Azért az a guggolás se rossz már főleg hogy kétszer akkora a mozgástartományod mint egy normális embernek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

egyre jobban elhiszem ezt a vegan dolgot. Elkezdem hétfőként, hogy nem eszem húst Schwarzi apánk is ezt mondta, aztán izmos ő is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

csak egy hónapig kéne kibírni aztán rájönnénk hogy jó