80k feliratkozo,44k követő... valakiket érdekel a tag Csak egy válasz arra hogy miért minden 2. kezdő gyúros nem azt kérdezi hogy milyen gyakorlat stb hanem hogy mit s hogy szúrjon... Az ilyen emberek alá rakják a lovat őket követik be,látják a legtöbben nem a naturál gyúrost mert az k.vára nem látványos

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

"Nem is igazán az a lényeg, hogy jól néznek ki, hanem az, hogy kedvesek, mosolyognak, normálisak, tudnak köszönni stb....."

Ez valóban sokkal fontosabb

(#149149) MATEO6600 : jó, mondjuk kissé magamból indultam ki. Én már edzettem vagy 7-8 teremben, mindenhol feltalálom magam és már immunis vagyok a hülye 3.14csákra. Inkább legyen bányarém a pultos, mint mindenhol penész és fingszag.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Fájdalmasan hatalmas mély magyarsággal és felebaráti tisztelettel övezett tapintatos érdeklődéssel kérdezem meg Uraságodtól, hogy mi a faszér' foglalkozol azzal, hogy más szúr vagy nemszúr?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hát jó nyilván nem 5 hét alatt érem el azt a formát amire vágyok. Főleg úgy hogy az első 1 hét csak bemelegítés volt kint a terembe.
Kicsit böngésztem netten és a havi 2 centi valóban jó eredmény, persze ez úgy jött össze hogy az edzések kemények voltak + a kaja is rendbe volt. Magnézium, omega 3 is sok zöldséget is ettem.

Feladni persze nem fogom, mindennap tanulok valami újat az edzésnek hála

Talán csak az zavar itt falun, hogy minden fajta általánositásban részesül ha valaki gyúr. " Attól nem leszel erős " Stb. Már Tököm ki van ezzel, érzem magamon elég szépen dobott az erőnlétemen.

Hiába szúr, itt Ryzen a úr!

Na egy kicsit közbe szólok a nagy gyúrós vitába

Ma kezdődött a 3. hetem, a mostani program felénél járok. Komolyabb gondok még nincsenek de egész héten szarul aludtam ebben a melegben így picit fáradtan vágtam neki.

Mai lényeg: Guggolás top szett a 150kg volt. Nem volt különösen nehéz RPE8, de apró technika hiba volt ami mobilitási gondra vezethető vissza. Gyógytornász majd remélem segít.

150kg 1x3, 137kg 2x4, és a végén 127kg 3x5. RPE 7,5-8 közöttinek éreztem.

és igen nincs még megcsinálva az állvány... és nem nem lehet keretbe guggolni mert nekiütközök.

Ezután jött a fekvenyomás. Itt éreztem hogy picit nehezebben ment, de nem volt különösen gond.

Top szett 125kg 1x2 volt ezután 117kg 2x4 majd 112kg 3x5.

Itt inkább azt mondanám RPE8-8,5

Végén evezés, kábelet letolás meg plank, holnap pihi vasárnap folytatás.

Forma elmegy a súlyom most 84kg [link]

You'll Never Walk Alone

mert jó eséllyel sokkal fiatalabb tőlünk és az ő generációja követésekből,lájkokból él,ebbe nőttek bele,hogy mások életét fürkésszük,csodáljuk,köpködjük.Természetesen nem ragadom ki a fórumtársunkat,hanem általánosságban beszélek és tudom,hogy ezt Te is tudod

más:minap nyújtottam,ülve,terpeszben és férfiasan ráfeküdtem a bal lábamra,olyan érzés volt mintha felszakadt volna valami letapadt dolog a farizmomban,nem elszakadt csak fel,kicsit ropogott,reggel ha próbálok lehajolni enyhén fáj és nem enged lemenni,ha edzés előtt melegítek edzek majd nyújtok csak nagyon picit érzem,de enged nyújtani teljesen,de reggel megint makacskodik.ezt kell pihentetni és ne terheljem nyújtással vagy nyújtsam és majd elmúlik?

Mr.Brightside

ma a Greenben voltam, nekem nem jon be. Regi gepek, keves is van beloluk, bar nincsenek sokan napkozben sem, sem ilyen 5 ora utan... de inkabb az sxl

Edzés tippek között nezhetsz netten helyesírási leckéket is ha már az iskolába szerzett tudás nem volt kielégítő. Jó ha az ember az élet több területén is rendbe van.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jó a wallpaper...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Vigyázzatok teli van kemikáliákkal!

(#149158) Ijk: Iskolában, rendben! Bocs, magas labda volt

[ Szerkesztve ]

Hányas vállad van 'cula?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem szép dolog Wood-ra így beszólni.
Csak azért, követ sok mindenkit instán, hogy minél több infot gyűjthessen és minél izmosabb lehessen

Na ide figyelj
Kétféle ember van:
Aki kisbetűvel írja a tököm szót és aki nagy betűvel.
Én nagybetűvel írom.
Miért?
Megmondom
Mert az én cerkám, szent cerka.
Meg kell őtet tisztelni.
Mert ő a világuniverzum közepe, a boldogság csővezetéke.
Neked is így kéne eljárnod.

[link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Elkezdtem enni zselatint (vagy segített vagy nem), de leginkább azt gondolom csak úgy magától, kevésbé erőltetett üzemmódban használva regenerálódott.

Siettem, és fáradt voltam. Most voltunk koncerten
Minden ember más, én a magyart utáltam a matekot imádtam. Azért nem vétek olyan durva helyesírási hibákat hogy rám kelljen szólni,+ nem az a első hogy valaki belém áll online nagyon nem érdekel

Zselatin valóban beválik, csak kell neki 1-2 hónap amíg kifejti a hatását.

Ez a helyesírás trollság meg egyáltalán nem érdekel, te minden tantárgyból ötös voltál? Minden képességed csúcsra van járatva? Nem bírom a személyeskedést. Csak mert neked rossz napod van, én nem vagyok rád kíváncsi.

Hiába szúr, itt Ryzen a úr!

azzal mit tudok csinalni h a retardalt gugli egyfolytaban spanyolul dobal ki nekem mindent miota ott nyaraltam?
hol kell visszaallitani?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

megoldottam

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

És kokszal csak ennyire futotta?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Pont akkor hogy ne találjak normálisan pólót meg inget

You'll Never Walk Alone

Valaki siófok total dancre? Hussarf mèsz bulizni?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ezt a formát erőemelő gyakorlatokkal, vállból nyomásokkal, vagy direkt válledzésekkel sikerült elérned?

Na jól van, azért vannak kisfaszú egyének is, akik abból űznek sportot, hogy hogyan tudják minél hangosabban leejteni az adott súlyt. Meg hogy ki tudja messzebbre lökni saját magától.

Ma találkoztam egy palival az edzőterem öltözőjében, azt hittem, hogy helyből megöl. Olyan tekintete volt, mintha előtte dugtam volna meg az anyját. Hinnye, ideje nagyobbnak lennem, mindig a kisebbet abuzálják.

Valami tapasztalt adhatna tejsavó tanácsot, olyan kellene, aminek van íze a zabliszt mellett is. Már végigpróbáltam a teljes myprotein palettát meg pár ON-t is, de mindegyik szar.

Ma találkoztam egy palival az edzőterem öltözőjében, azt hittem, hogy helyből megöl. Olyan tekintete volt, mintha előtte dugtam volna meg az anyját. Hinnye, ideje nagyobbnak lennem, mindig a kisebbet abuzálják.

Box,Thai box, Muay Thai! Utobbi a legveszélyesebb, könyék és térd egyaránt használható.
kyokushin karate csináltam régen, de ott nem lehet ökölel fejre ütni. De magát a testet elég brutál szinten kiképzik a támadások ellen. Egy fekete övessel gyakoroltam, és mondta üssek teljes erőből. A legjobb ütésem meg se kotyant neki

Hiába szúr, itt Ryzen a úr!

Mióta nyomod? Konkrétan arra vagyok kíváncsi mennyi idő alatt sikerült eljutni ezekig a súlyokig?
Amúgy fasza nagyon, én amikor még motivált voltam és erőltettem, akkor se jutottam 120kg-s fekvenyomás fölé. Igaz mondjuk nem erőemelő technikával nyomok hanem lábat felrakva egyenes háttal.

[ Szerkesztve ]

larssen

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Köszönöm Nagy a vállam de azért tűnik ekkorának mert kicsi a derekam. Amit írtam edzés az után csináltam a képet. Nem volt semmi váll durrantás vagy ilyesmi.

Ļantos: Fekvenyomás meg millitary press van most, meg néha szokott lenni vállból nyomás kézivel. Régebben is vállas voltam így nem mondom, hogy ettől lett ekkora de kisebb se lett.

Tamoo: Az erőemelést most szeptemberbe lesz 1 éve, hogy elkezdtem. Mielőtt belevágtam akkor tudtam 100kg-ba 4et pattintva nyomni. Most decemberi versenyen egy 145kg lenne a cél. Mostani edzésemben van Larssen nyomás az is egész jól megy 107kg Szerencsére technikám egész jól fejlődött az elmúlt hónapokban váll fájás sincs csak a bal térdem szarakszik néha de azon dolgozok hogy javuljon.

[ Szerkesztve ]

You'll Never Walk Alone

Elég jól csinálod, nem magától nőttek azok a vállak oda

Sziasztok!

Ha a konditermes edzésbe be szeretnék iktatni egy fél óra futást, akkor azt az elején vagy a végén tegyem meg?

Köszi

A végén.

Semper fi!

Mp ízre mind az lesz. Ha íz akkor Scitec sztem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

későn olvastam

futottam egy fél órát padon, aztán nem úgy ment a kondi ahogy szerettem volna, na majd legközelebb

valahogy össze kéne a futás+kondi edzéseket kombinálnom lassan, még ha nem is egy napra teszem minddig, azért valahogy csak összefüggenek

csinál ilyesmit valaki itt?

Külön igen... Nagyon ritkán van olyan, hogy egy napon van mindkettő...

Amúgy is a futópad elég undoírtó félóránál hosszabb időtartamon, főleg ha nincs légkondi a teremben...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Én képtelen lennék edzés után/előtt futni. Akkor az az edzés olyan is....

olyan is volt

valahogy össze kéne a futás+kondi edzéseket kombinálnom lassan

Minek? Vagy miért? Nem értem...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ezt maximum úgy tudod kivitelezni, hogy egyik nap súlyzós edzés, másik nap futás...

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Már hogy gondolod hogy ne menjenek egymás rovására? Kb. homlokegyenest más sportág, más fizikum. Testépítés mellé esetleg kocogás.
Nyilván lehet egyszerre a kettőt, de nagy eredményekre akkor nem kell számítani. Azon kívül hogy elmondhatod magadról hogy sokat sportolsz.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hát sok minden jó lenne, pl 85 kilósan beszáradva színpadra állni is tavasszal jövőre...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na, ennyire jon a tomeg? Vagy csak hiu abrand? 😆

Szeptembertol visszaallok tomegelesre/szintentartasra, ami azt jelenti hogy a mostani 70/150g ch helyett 150/350g ch lesz alacsony es magas napokon. Ugyani nincs inzulin rezisztanciam de hizekony vagyok es arra gondoltam hogy megtamogatom az anyagcseremet napi 1000mg metforminnal. Mivel egy havi adag 800ft igy nem tetel, kerdes hogy teszek-e vele barmi rosszat? Elvileg javitja az inzulin erzekenyseget es gatolja a maj glikogen raktarozasat, igy csak az izmokba raktarozodna. Valaki probalta mar?

[ Szerkesztve ]

Úgy írod mintha az kb. valami vitamin lenne. Normális ember örül ha elhagyhatja.
Bőven átlagon felüli a formád, sosem értettem az ilyen hülyeségeket. Ha még innen is dobbantani akarsz, akkor meg rohadtul nem merckforminhoz kell nyúlni.

[ Szerkesztve ]