Hirdetés

2024. április 30., kedd

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#149155) marked one94


marked one94
őstag

Na egy kicsit közbe szólok a nagy gyúrós vitába ;]

Ma kezdődött a 3. hetem, a mostani program felénél járok. Komolyabb gondok még nincsenek de egész héten szarul aludtam ebben a melegben így picit fáradtan vágtam neki.

Mai lényeg: Guggolás top szett a 150kg volt. Nem volt különösen nehéz RPE8, de apró technika hiba volt ami mobilitási gondra vezethető vissza. Gyógytornász majd remélem segít.

150kg 1x3, 137kg 2x4, és a végén 127kg 3x5. RPE 7,5-8 közöttinek éreztem.

és igen nincs még megcsinálva az állvány... és nem nem lehet keretbe guggolni mert nekiütközök. :(((

Ezután jött a fekvenyomás. Itt éreztem hogy picit nehezebben ment, de nem volt különösen gond.

Top szett 125kg 1x2 volt ezután 117kg 2x4 majd 112kg 3x5.

Itt inkább azt mondanám RPE8-8,5

Végén evezés, kábelet letolás meg plank, holnap pihi vasárnap folytatás.

Forma elmegy a súlyom most 84kg [link]

You'll Never Walk Alone

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.