Néha van ilyen hiba. Vagy nagyon gyorsan unmatch-elt vagy egyszerűen nem mutatja.

Nekem is gyakran vannak alvás problémáim, pedig nem este későn edzek. Voltam már dokinál is ez ügyben, elküldött vérvételre, de nem talált semmi rendelleneset, így csak felírt egy csomó gyógyszert (pl. xanaxot), amiket természetesen ki sem váltottam. Most a Biotech USA Sleep készítményével szemezek, hátha segít.

Push harder than yesterday if you want a different tomorrow.

Más nem küzd ilyen dolgokkal?

Küzdök az ébrenléttel all day

Mennyit edzel egy héten és milyen intenzitással? Könnyen lehet, hogy túledzett állapotban vagy

(#149746) Radnix

Azért nem vagyok olyan vén

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Heti 3-4 edzés van, alkalmanként 1,5 óra (bemelegítéssel, nyújtással együtt). Eléggé ki szoktam csinálni magam minden alkalommal, de akkor, ott jól esik. Nem tudom, egyéb panaszom nincs egyébként, csak ez az alvás
De tegnap pl. tök jól aludtam, pedig 21:30-ra értem haza egy mell-hát után.

Ez a Biotech-es Sleep érhet valamit? Nem értek hozzá, nem szedtem még ilyesmit.

(149752) Szamin: teljes vérképet én is nézettem nemrég, de minden érték normális.

[ Szerkesztve ]

X

Velem is ilyesmi szokott lenni bár inkább az hogy napközbe punnyadok és estefele letolok egy edzést amit próbálok mindig az akkori erőlétemnek megfelelően kimaxolni ami után úgy felpörgök hogy alig tudok aztán késöbb elaludni. Meg igen a kajálás azt már kitapasztaltam hogy alvás elött min. fél órával már tényleg semmit nem szabad ennem mert akkor se tudok aludni.

Ami beszokott válni az ha edzés után még asszonnyal letolok egy ágyakrobatikát azután egyből van hogy bealszom Bár néha még ez is tovább pörget nem pedig lefáraszt

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

A tanács megfontolandó, köszönöm de jelenleg ez a technika csak alkalmanként kivitelezhető részemről...
Olyankor én is rohadt nagyokat alszom...

X

estefele letolok egy edzést amit próbálok mindig az akkori erőlétemnek megfelelően kimaxolni ami után úgy felpörgök hogy alig tudok aztán késöbb elaludni.

Mások vagyunk. Én edzés után alig várom, hogy mindent megegyek. Mindent is és aludjak.

(#149736) Zola007

Ehhez a kommenthez nem volta elég erős, így megelőztél

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

egyél lazábbat vagy pépesítsd az emészthetőség miatt
tegyél mellé némi magnéziumot és E-vitamint
igyál hozzá eleget, de kis adagokban
az emberi testnek nem természetes időszak az edzésre az este 10 óra, inkább délelőtt/késő délután

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Köszönöm, ezt ki fogom próbálni

X

Melatonint vegyél, ez a sleep nem hiszem hogy sokat használ

És ez miben segít? Pihentebben ébredsz ua. alvás után is?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

hamarabb, könnyebben elalszol és jobban alszol. nem okoz függőséget.

Nekem is az adja a legjobban.

https://utdetailing.hu/

Hmm majd lehet teszek egy próbát vele

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Érdemes, de ne patikában vedd, mert drágább.

"A BioTechUSA Sleep terméke a melatonin termelését elősegítő készítmény. A melatonin az alvás szabályozására szolgáló természetes hormon, amit az agyalapban található tobozmirigy termel. Ennek köszönhetően jelentkezik az álmosság az éjszakai órákban. Termelődését gátolhatja a természetes vagy mesterséges fény, illetve a stressz. A felnőttek döntő többségének napi 6-9 órányi alvásra van szüksége, a túl kevés és túl sok alvás egyaránt okozhat nappali fáradtságot."
Akartam rendelni, de elfogyott a webshoppan. Majd el kell battyognom valamelyik üzletükbe.

Push harder than yesterday if you want a different tomorrow.

Nekem nem segített, de most heti szinten járok masszőrhoz és jobban is alszok, meg új ágyat is akarok szerintem az többet fog segiteni egy jó párnával.

You'll Never Walk Alone

Vagy a több alvás. +1 óra is már csodákat tesz nálam. Általában 6 órákat alszom hétköznap

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én még a triptofán-ról és a GABA-ról hallottam jókat.
Jelenleg több magnéziumot fogysztok és igyekszem kevesebbet stresszelni. Nálam az elalvással nincsenek problémák, csak éjjel folyton felébredek és 5-kor kidob az ágy. Persze nem kipihenten.

Push harder than yesterday if you want a different tomorrow.

Ja, a több alvás lenne a legjobb megoldás, de én egyszerűen képtelen vagyok rá...

X

Én úgy alszom, mint a tej (bunda?). Mondjuk nálam a 9 óra szokott lenni az átlagos éjszakai alvás, meg néha délutánonként is alszom. Mondjuk én délelőtt szoktam edzeni, szal 9 körül felkelek, 10-től megyek edzeni, így estére kellemesen lelassulok.

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

És mikor dolgozol?

Neki besikerült, nem kell. Instaceleb

(#149774) Radnix

Így van, meg diétázzanak akik szarul néznek ki
Egyiket sem tudom skippelni sajnos

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Déltől szoktam elkezdeni a tennivalókat, és akkor 5-ig 6-ig tolom. Saját cégem van, szal nem vagyok semmihez kötve különösebben, legfeljebb, ha vmi megbeszélésre, tárgyalásra kell időre mennem, akkor kell átalakítanom a napirendet kicsit.

(#149775) aelod : true bár elég unalmas az instám

(#149777) gyuri860213: jajaja olyasmi BTW vöröshúst én hetente max egyszer szoktam (köszvény meg ilyenek), ahogy halat is, de ez nem mérvadó, mert te izmos vagy, én meg nem.

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

"vállalkozó"

Más! ajánlott heti 4-5 alkalommal nagyobb mennyiségű vöröshúst enni? Bevásároltam marhahúsból hogy majd azzal kimaxolom a "gain-t" az őszi időszakban napi 500g marhát ennék edzésnapokon, pihenő napokon marad a hal és csirke. Tudom hogy a vér húgysav szintét megdobja, kérdés hogy hosszabb távon ennek lesz-e hátulütője? ha vlaakit érdekel a forrás akkor innen rendeltem Link Fartő és fekete pecsenye baráti áron van a bolti 1500-as taknyos csirkéhez képest.

Nem rossz videó, meg a csatorna is szimpatikus.
Érdekesen hangzik ez a diéta (illetve, hogy mi a baj a növényekkel), de valóban elég nehezen tarthatónak tűnik még keto-hoz képest is.

Az faja. 16 rep már kardió

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Akkor hol érdemes venni?

風林火山

Tapkieg boltban. En pl a polus center kornyeken vettem

De melyik márka?
Dobozáról egy kép?

風林火山

Be bizony mintha magamat látnám 17 évesen...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Srácok ebben akkor nincs koffein mert külön nem írják...

風林火山

Ott van az összetevők között.
"ATP POWER [caffeine (200 mg/serving), vitamin B3, NADH (nicotinamide adenine dinucleotide), alpha lipoic acid, NAC (N-Acetyl cysteine]"

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

aha, thx

風林火山

Ismerös , én se tudok jól aludni éjjel pedig kellene a betegségem miatt most kipróbálom a gaba-t gyógyszert nem akarok szedni

Most nekem is ez van, de megmondom őszintén, hogy a Gymbeam Thor jobban felpörget.

https://utdetailing.hu/

Skacok, nem lehetséges, hogy lefekvés előtt 1 órával még bámultok monitort/okostelefont? Elég egy kis pornh....youtube-zás lefekvés előtt és máris oda az alvásminőség!

[ Szerkesztve ]

Semper fi!

Nálam ilyen nincs.

X