Mondtam már neki, hogy nem magassarkúban kell méretkezni.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Strand feszt, nyárzàró party.
Vki itt van még?

Forma

Le akartam menni ma, de esőt írt az előrejelzés.
Amúgy mi ez an Angel féle homoerotikus kép?

189-187 cm

gondolom ez a csigolyák összemenetele miatt van a korom miatt.

Ez Tenisz könyök lehet? Hegyes és nagyon fáj...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Tegnap is eső után volt jó, mert a gyengèk elvèreztek és maradtak a hardcore party arcok

Ez ilyen csajnak küldős kèp, ilyen volt most friss

Mármint valamelyik barátodnak fáj, úgy érted?

Így van...

De az enyém is ugyan ilyen és nagyon fájdalmas.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Legközelebb ne lődd le a turpisságot!

Aki esetleg Oximetenolt nyom vagy fog nagyon vigyázzon mert hamis lehet kint!! Ketten is meghaltak tőle a napokban tüdőembóliában, az egyik nálunk a teremben , másik a városban.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Az valami új üzemanyagféle?

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Amire te gondolsz az az Oxymetholone és eléggé mást tolhattak mert ez nemigen okoz ilyeneket.

The common side effects of oxymetholone include depression, lethargy, headache, swelling, rapid weight gain, priapism, changes in skin color, urination problems, nausea, vomiting, stomach pain (if taken on an empty stomach), loss of appetite, jaundice, breast swelling in men, feeling restless or excited, insomnia, and diarrhea.

Nem is tudtam, hogy a teniszkönyök látszik.(amúgy ps-ért kiállt).
Nekem pizzahátam van.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Neeem,a tiéd nem olyan és a könyököd sem

Mr.Brightside

kiköpött mása

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Pedig milyen elegáns lett volna bemutatni igy a diéta eredményét

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Srácok! Muszáj napi 5-7x enni, ha tömeget szeretnék növelni?

Reggelire megy egy zabpelyhes-whey turmix, napi 2x csirke-rizs-zöldség. Napközben banánok, magvak, figyelve arra, hogy soha ne legyek éhes. Edzés után dextróz-fehérje turmix.

Lefekvés előtt mit lenne érdemes magamba tuszkolni?

Ez kevés így?

az 5-7x az nem mennyiseg, dietazni is lehet ugy h 10x eszel egy nap meg ugyis h 3x. tomegelesnel ugyanez. csak tokre nem mindegy h kinek, hany eves, milyen edzesmult stb stb

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Szia! Én még eléggé kezdő vagyok a témában, csak 3 és fél hónapja kezdtem el az egész edzést, életmódváltást, most diétázok.
Én személy szerint logikusan gondolkodva, és a szervezet összetetségét nézve, illetve magamon tapasztalva, ez az étkezések felosztása 5-6-7x-re is ugyan úgy működhet mintha 2x vagy 3x ennél nagyobb adagot, ahogy Neked kényelmes, és meg tudod oldani.
Logikusan pl tegyük fel 1 nap alatt ennél (ha mérlegre tennéd a kajád összesen 5kg-t mutatna pl.) ezt elosztod tegyük fel 5 fele - tehát 1kg-nyi kaját ennél meg 1 étkezéssel, majd 3 óra mulva még 1-et és így tovább...
vagy 5Kg-ból eszel annyit egyszerre ami jóllakat, és mikor legközelebb megéhezel ismét eszel annyit amennyi jóllakat. legszélsőségesebb példa, tegyük fel megeszed egyszerre ... bekerül a gyomorba, hidd el ugyan annyi időbe fog telni a megemésztése a gyomornak mintha felosztanád kisebb dagokra, és sűrűn ennél. Az anyagcsere meg így is- úgy is pörögni fog hiszen, a tápanyagokat szállítania kell, és folyamatosan lesz utánpótlása a szervezetnek, éppen annyi amennyire szüksége van.
Szerintem teljesen mind1, a lényeg, ne érezd magad éhesnek, akár tömegelés, akár diéta, és akkor nincs gond.
Illetve ami Neked a legmegfelelőbben megy, minden szervezet más, szokások. Én próbáltam a diéta elején az amugy is kevés adagot felosztani 6 részre... folyamatosan éhes voltam... és azt éreztem, hogy megvonok magamtól kajaadagot... illetve hogy figyeljem az időt, meg ha épp olyan helyen vagyok, gyorsan leülni enni...

[ Szerkesztve ]

Ennek a hozzászólásnak a középső része olyan mint egy szép ruha egy csúnya nőn: értékelendő az igyekezet, csak nincs sok értelme.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az étkezés gyakorisagat igazából csak az kéne hogy meghatározza hogy egyenletes legyen a fehérje elosztasa 4-5 óránként. Szóval simán elég 4 kaja.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Helló Topiklakók! Egy easy kérdés: népvakítás-e a testzsír stb. mérésére képes mérleg, viszonylag alacsony, 10k HUF kategóriában? Nagyon köszönöm!

.... csak mert gondolkozok egy Huawei Smart Scale-ben (bónusz, ő nem felejti el milyen szar a progress)

Pontosságot ne várj tőle

Nekem van olyan Huawei, de a súlymérésen kívül semmire nem jó, ez fix, hiába mutat 9-10 féle dolgot és az alkalmazás sem túl jó, pl mutat grafikont de napit, hetit, havit, de olyat nem hogy pl mikortól kezdted, én tuti nem venném meg még egyszer (15ért vettem az expertben majd két hónapja, amikor kezdtem a diétát)

4 nap masszív ivászat után még maradt vmi a formából

Köszi szépen a választ!

Netán tudtok olyat, amin elég csak a súlymérés feature megléte, de viszont a telefon a méréseket hosszútávon tárolja

OFF: amúgy kb 2010-ig topiklakó voltam , csak nem merem magamat felfedni mert macikos megenne

[ Szerkesztve ]

befosok... benne van a telefonomban a számod .. WTF mikor még egerben éltem

a belépő a 30 ezres Omron, azalatt nem érdemes velük foglalkozni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

odaraksz a sima mérleg mellé egy füzetet és havonta 1x beírod excelbe
én ezért nem vennék még egy fölösleges elektronikai kütyüt, egy 4e forintos Salter mérleg 10+ évig kiszolgál, nem szmárt, de legalább pontos és van rá 15 év garancia, szóval még akkor is mérheted magad, mikor már nem a levelet hozza a postás, hanem a nyugdíjat

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mire a nyugdíjat hozná, már nem nagyon kell méregetni...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Köszi Topik! akkor veszek nem smártot

Sziasztok!

Egy kis segítséget kérnék táplálkozással kapcsolatban. Nem testépítő vagyok, csak hobbi szinten járok heti 3x személyi edzőhöz. Rendszeresen magamra főzök, általában csirke-rizs kombót. (Általában zöld, piros pestoval, fűszerrel, esetleg ananászos csirkemellet) Van néha hogy tonhalas tésztát készítek, de kb. így ki is merült a tudásom.

Szeretnék kicsit több változatosságot vinni az étrendembe a csirke-rizsen kívül, de megtartva azt, hogy elengedő tápanyagot, fehérjét vigyek be a szervezetembe.

Kinek milyen ötlete van? Akár hús nélküli kaják is jöhetnek, nem zárkózok el semmitől (lehetőleg természetesen vinném be, nem por fámájában a dolgokat)

Köszi előre is!

De most már mondd ki vagy Amúgy ha ki akarod próbálni és úgyis ismerjük egymást, akkor odaadom elviszed egy-két hétre, megnézed hogy szted megéri-e , szerintem nem érte meg

Remélem, hogy szereted a zöldségeket, mert akkor itt a kincses kamra:

Spenót
Saláta
Cukkini
Spárga
Káposzta
Zeller
Uborka
Retek
Brokkoli
Padlizsán
Hagyma
Paradicsom
Karfiol
Zöldborsó
Édesburgonya
Szójabab
Lencse
Csicseriborsó
Vörösbab
Vajbab
Fehérbab

Ezek alacsony GI-s kaják(talán az édesburesz nem), jó minőségű hússal vagy akár nélkülük hardcore kaja pornót lehet rendezni(Kovi is csak csorgatná a nyálát). Ha hiányolnád a hús textúráját, de mégis szeretnéd kicsit pihentetni, akkor nézz utána a szejtánnak(vegák fogyasztják, de kóstoltam és tényleg nagyon finom).

A fentiek rakott, grillezett, főtt, sült formában mind szuper kaják.

Semper fi!

Na, gyerekek, beléptem a b*zik táborába....vettem kesztyűt
Pirosat, mert rózsaszín nem volt
De majd sokat mosom, hátha fakul
Egy rózsaszín Biotech shakerem már van úgyis. Csajszi itt felejtette. Úgyhogy megtartottam, mert olyan romantikus alkat vagyok.
Csak viccelek, kidobtam volna, de rájöttem, hogy marha jól lehet benne bicikli alkatrészeket mosni Brigéciollal

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

remélem az egész posztod egy tréfa

múltkor kérdezte a pultos csaj, hogy enyém-e az a kesztyű amit találtak. Tökre megsértődtem.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

muszáj volt
az angoloknak Channel Tunnel jutott, nekem meg Carpal Tunnel
nyomásoknál fáj a tenyerem, mert nyomja az ideget, ez a kis szivacsréteg talán ad annyi párnázottságot

Ingyen shaker meg mindig jól jön Már van lent négy a pincében, mert nem fér a shakeres-szekrénybe

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

úgy néz ki lassan elkerülhetetlenné válik a bölcsesség fogam eltávolítása, havonta begyullad a környéke stb.
Valóban egy hét után már lehet edzeni és hogyan lehet a kaját megoldani? Akinek van tapasztalat megköszönöm

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egy vastagabb szivacs olcsóbb lett volna meg kevésbé buzis is

You'll Never Walk Alone

Sracok! Ezt az edzestervet kezdtem el ma.

De ami aggaszt, hogy a vall es a vadlim nem kap szinte semmi terhelest, tevedek!?

Ja, egy hét után már szerintem lehet ésszel. Tejtermékeket is kerülni kell egy hétig, meg vigyázni hogy kajadarabok ne ragadjanak a sebbe. Nagyjából ennyi. Én sorban kiszedettem mind a négyet, nem volt kellemes de nem is volt annyira gáz.
Corsodyl-al öblögettem pár hétig.

[ Szerkesztve ]

a kaját nem tudom, de az eltávolítást vállalom

Tejtermékek, cukros és élesztővel készült dolgok (kenyér, pizza, sütemény) kerülendők
Első nap nagy kedved úgy sem lesz enni.
Eleinte inkább főtt tészta, pépes húsok, stb., mehet minden turmixolva, utána öblítsd ki rendesen és evés után nézd meg a helyét, hogy ne maradjon benne semmi.
Könnyed fogmosás mehet minden kaja után, a környékét ne dörzsöld.
Szájvíz szintén, de ne alkoholos, mert befosol.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

táblaszivacsot nem szeretem, mert elhagyom
előző teremben elhagytam vagy 4 párat
ebből meg ez volt a legolcsóbb

ilyen volt még a boltban, de az utolsó szettet elrakták a kőbányai fantomnak
v

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

fekvenyomásnál meg fejfölé nyomásnál kap bőven a vállad. Ha nagyon akarsz külön vádlizhatsz, de ha alapból kicsi akármennyit edzhetsz rá úgy is lassan fog nőni.

You'll Never Walk Alone

Köszönöm szépen!

Igen szeretem a zöldségeket.

A kérdés csak az, hogy ezekből mennyit kell bevinni? Mert ha jól sejtem többet kell ennem ezekből, mint húsból. Vagy tévedek?

Illetve jó lenne az egyszerű és gyors elkészítési módszer, tudsz ajánlani pár receptet, esetleg oldalt ahol van ilyesmi gyűjtemény?

Köszönöm!

A szűk fogásos f.nyomás tricepszgyakorlat?

A harangozás helyett milyen gyakorlatot ajánlanál? Olyan hülyén éreztem magam a csigás gépnél, mikor csináltam...

[ Szerkesztve ]