Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
szki
őstag
Elég sok ám 1000 km. Ha majd annyit lefutsz, akkor már érezni fogod, ha kimegy a cipőből a rugó 
(#5948) gombi01: Meg fogom nyomni a tempót a szombati versenyen. De csak 42-43 perces 10 km reális most tőlem. Meg ugye bicajjal megyek a futóversenyre, mert tőlem csak 30 km lesz a start 
Néztem a tavalyi eredményeket: pont a 40-50 év közti korcsoport volt teli 40 percen belüli futókkal. Persze ők nálam 25-35 kilóval könnyebbek, és nem kelhetek velük versenyre. Súlycsoportok szerint is kellene kategóriákat felállítani, és akkor az amatőr versenyeken tutira dobogós lennék 
Ma futottam egy könnyed 10 km-t, amiben 3x1 km-t megnyomtam kerek 4 percesre. Pozitív, hogy komfortosan futottam a gyorsakat is, pedig csak most kezdtem az őszi alapozást.
[ Szerkesztve ]
