Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Helyszíni riport Hegyen-völgyön, Chongqing
- Tudástár Óriások csatája - General Belgrano
- Teszt Olcsó USB WiFi AC adapter
- Retro Gyere el a 9. BRSZK-ra!
- Bemutató Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Klímaváltozás, természetszennyezés
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Klaus Duran:] Riadó teszt.
- [Re:] [FireFox1996:] 2024 őszi fórum peca
- [Re:] [antikomcsi:] Ázsia Expressz 5
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Igy-igy...sot inkabb 15K-21K az meg elmegy kez a kezben,a 3-5K szinten (modern hosszu sprint tav lett mar az 5K is). A 10K pedig egy fekete barany lett 
nehany igazan tehetseges 5K futo tudja kitartani (vagy ahogy irod beleoregedni) a 21K futok akkora munkaval inkabb futnak 42K-t utcan penzert manapsag.Szoval a 10K most eleg fekete folt.
Hasonlo az 1500/1600m-hez,ami mar a jo 400m-es sprintereknek elerhetetlen a 3-5K kitarto futoknak pedig tul gyors.Ugye 800m-t sok jo 400-as ki tud futni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
