5km-ig ugy ment, h szinte lassitanom kellett, onnan viszont mar ereztem mit is csinalok 8km-ig meg ment magatol, de mar nem volt annyira vicces. Az utolso 2km viszont elnehezedo labak, papas szules, mar csak arra ugyeltem h ne lassuljon le, szoval koronlent lokdosni kellett, ha kezdett a lepesszam v hossz valtozni.
180bpm-en ment csuklon kerve, 185 cadence lett az atlag.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

jól rémlik, hogy azt írtad 100kg körül van a súlyod? Ha így van akkor a 4:00as tempó is durván jó 3km-en. Szerintem is a súlyodat kéne csökkenteni ahhoz, hogy ez a tempó akár 20km-en is menjen. Képzeld el tomcicát ahogy 2db 20kg-os zsákkal fut Egyből közelebb lenne az ideje a 6:00hoz mint a 3:00 hoz.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

és mivel ennyi futás mellett a keringésed szuper kell legyen én a helyedben kardió mozgást végeznék pl spinning bringán....15perc bemelegítő tekerés után 12mp max pörgetést és 8mp könnyű tekerést ismételnék 20 percen át. Kivéve ha pl pajzsmirigy probléma van.....

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

akkor én le sem merem írni, öreguras tempom van hozzátok képest igaz ez nem verseny

Nem az a lényeg, hanem az, hogy mész és csinálod!

Sokadjára is: Ez szerintem az egész PH legjobb topikja.
Itt nem csak, hogy elfér egymás mellett a 2:15-ös maratonista és a 8 perces kilométereket morzsoló kocogó, de kvázi egyenrangúnak is tekinthető.

Én 7:30-as kilométereket abszolválok, ennyit engednek a futóművek. Igaz, hogy futásnak nem csúfolnám, maximum kocogásnak vagy tempósabb sétának, de ezt legalább bírják a térdeim.
Nem a tempó számít, hanem a mozgás ténye és a rendszeresség.

Célokat pedig lehet, és talán célszerű is állítani a fejlődés és a motiváció fenntartása érdekében, de azok nélkül is lehet létezni. A lényeg, hogy élvezd, amit csinálsz. Én legalábbis ezt vallom.

Aztán lehet, hogy én is jobban élvezném, ha 4:00-s kilikkel futnék minden nap 10-15 kilométert, de egyelőre ez van, ezt dobta a gép, és még mindig inkább ez, mint a poshadás A rendszeresség adta kondíció-javulás, a türelem és a súlyvesztés pedig idővel talán javít az időmön - de nem dőlök kardomba, ha nem.

@zzola: Hát ennyi a különbség egy mezei halandó és egy félisten között. Fél sorban megfogalmaztad, amit én tizeniksz soron keresztül próbáltam

[ Szerkesztve ]

ebben most jó vagyok :-)
tavaly 1200km ment megfogadtam most idén megpróbálok 2021-t (szerintem meglesz, most vagyok 835 KM) szép lassan növelem a távot.... szinte minden nap megyek

nagyon igazad van

6:00-an totyogtem ma hajnalban a regeneralo 10km-t

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

jajj! akkor picit megelőztelek virtuálisan (én 5:55-s tempoval 15 km)
Tetszik hogy itt nincs bunkózás. mikor elkezdtem kocogni.(2-3 éve igaz akkor még 106 Kg most 83) első ilyen influencer akit megtaláltam írását olvasgatva nagyon idegesítő volt ahogy a kövér kezdőkről írt, meg is fogadtam csakazértis megmutatom azért még követem őt a stravan, 10 km-n már néhányszor leelőztem volna igaz semmi értelme nincs eszéhez kell mérni

2x20 kg zsák? Nem írta, de ennyi van mögé kötve a traktorgumin

Eat pasta, run fasta

Magadhoz kell merni a fejlodesedet, kondidat. Kesobb a szintentartast. Csak ez szamit Naponta tenni kell erte, lesznek napok, amikor tobbet tudsz tenni, lesznek amikor kevesebbet. Igy van ez mindenkinel.
Ha leesik a lanc, kipihened es epited ujra, amig nem adod fel addig nincs problema.
Amikor feladod, akkor jonni fogok es kulonbozo modszerekkel motivallak egyaltalan nincs amugy bajom a telefosott buvarruha testtel, ahogy felenk mondjak: nem bun az, csak szegyen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

köszi ez tetszik
most egy kicsit megálltam, motiváció van csak nem tudom merre induljak el? hosszabb távok, vagy faragjak a tempon?

Ha nincs konkret celverseny/tav, akkor egy altalanos edzeshetet javaslok 2-3honapon at.
Igazi vegyesfelvagott, legyen benne egy ero nap (felenk ez emelkedo egyik heten hosszabb/tobb cserebe kozepes tempo, masik heten rovidebb cserebe 90-95% gaz) egy kozepes tempo nap (ez erzesbol 80-85%) egy vo2max nap (pl 5x 2-3perc eros 3-5perc kocogas) es minden mas laza regeneralo atmozgatas, km gyujtes.
Kethetente egy hosszu lazarol-kozepes futas menjen, az allokepesseg is kapjon impulzust.
Ha beugrasz felmerobe, versenybe, vagy szepfeneku lany utan kell loholni akkor barmikor mehet spontan az is, csak ilyenkor egyik eros edzesedet (vo2max v tempo) vedd ki azon a heten.
Minden edzest ugy kell fejezni, h ne legyel teljesen elfaradva. Maradjon a csobe mindig egy tolteny.
Motivald magad kisebb celokkal, csoportos edzes v barmi hasonlo valtoztatas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nagyon szépen köszönöm
Verseny nálam nem cél, nem voltam és valahogy nem vonzanak.... Jelenleg km gyűjtés közben vagyok. régi cél az volt hogy fogyjak le.( mmindig módosítom a cél-t: most 3 kg aztán azt hiszem elég lesz) 3 éve kizártnak tartottam hogy elérem a fél órás 5 km-t most február elején sikerült utána a cél 10 km 1 órán belül az hamar meglett most nem nagyon tudom talán a 2 órán belüli félmaraton? azt terveztem holnap reggel elmegyek egy felmérő félmaratonra ha az idő engedi és meglátjuk hol tartok? de rugalmas vagyok

Ha a tav novelese a cel, pl FM akkor mar el is dontotted. A laza km gyujtes melle a kovetkezo a fontos:
- kozepes hosszu 8-12km tempocska (kb FM+30mp szoval nem kopkodos)
- hosszu laza, neha a vege mehet fokozosra (14-20km)
- eros tempo 3-6km FM v picit gyorsabb (lehet fokozos)
- rovid emelkedo sprint egyik heten, rovid repulo gyorsitok masik heten 10-20db 70-120meterrol beszelunk(vissza seta v kocogas)
Havonta 1x a hosszu futast megtolni 85-90%-os felmerore.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

lassú lány csoport? Kép van?
Köszönöm ezt megpróbálom. a csajok motiválóerő

3300 hsz volt csak mióta erre jártam

futás után ha leguggolok, atomra fáj a térdhajlatom hátul, közben nem, bringázás közben / után nem, ha csak simán futás nélkül guggolok, akkor is oké. ötlet, hogy mi lehet ez?

vagy fullba vagy sehogy :D

Ééés meg is ölted a bulit azonnal egy ilyen komoly témával. Pedig kezdett jó irányba indulni a beszélgetés (crossfites csajok, beleesés, stb.)

Nem az lehet egyébként, hogy a futás során berövidülnek az izmaid és ahogy ezután leguggolsz, nem esik jól neki teljesen megnyúlni, már ahol épp nyúlik? Ez csak ilyen amatőr találgatás...

most gondold el milyen az mikor egy jó seggű, vékony bokájú, fonott hajú csaj előtted teker 100km-en át
ígyvanferi
izmok csak az edzés utáni nyújtás hiányában rövidülnek, de gondolom ilyen hibát itt senki nem követ el ....mármint, hogy nem nyújt

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Cipő [link]

Revolut meghívó pü-ben

szerintem meg egyforma cipőben kellene versenyeket rendezni...pl olimpián csak Nike-ban...amit a cég adna előtte 1hónappal

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nincs esetleg koztetek valaki, akinek lenne garmin fenix 3hoz valo toltoje miskolcon kolcson, par orara?

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

Miért? Szerintem édesmindegy, hogy pipa vagy szárnyak vagy cica vagy akármi van a karbontalpas cipőn. Te is, én is megvehetjük ezeket egyébként. Ennyi erővel külön olimpia kéne a kenyai, meg etióp futóknak, mert a genetikájuk miatt más úgysem nagyon veheti fel velük a versenyt.

kaposváron lenne

Szerintem nem az a probléma, hogy nem egyformák a cipők, mert mindenki számára hozzáférhető, mint ahogy ígyvanferi írja. A baj azzal van, hogy ha a cipő "besegít" a teljesítménybe, akkor nem csak a sportolón múlik az eredmény, ráadásul így nem összevethetők a korábbi rekordok a mostaniakkal. Lásd még cáparuha az úszóknál, amit be is tiltottak.
Azon lehet vitatkozni, hogy hol a határ (eleve rekortánon futni könnyebb), de valahol érdemes meghúzni, mert akár elektromos motorral hajtott görgőket is rakhatunk a cipőre, hogy kényelmesebb legyen, meg kímélje az ízületeket.

https://sportsscientists.com/2020/02/running-shoe-tech-the-emperors-clothes-and-the-issues-for-the-integrity-of-running/

Ezt a cikket olvassatok el VaporFly-temaban. A lenyeg:

A fo gond ezekkel az uber-cipokkel, hogy nem mindenki reagal ugyanugy rajuk. Ha van ketto 2:15-os maratonista, akkor elofordul, hogy a VaporFly-tol az egyik javit 3 percet, a masik meg semmit. Mert nem minden futostilust javit ugyanannyira. Innentol meg az van, hogy esetleg ket futo kozul az egyik 2:10 alatt futja a maratont sima cipoben, a masik 2:12 alatt, es mindketto kap VaporFly-t, amitol a masodik megveri az elsot. Hat ez igy nem oke.

while (!sleep) sheep++;

Én arra vagyok kíváncsi, hogy hobbifutó szinten érzékelhető-e különbség. Mondjuk tegyük fel, hogy Nike Pegasusban 1:31-es félmaratont fut valaki, akkor Vaporflyban/Alphaflyban megvan az 1:30? Vagy mondjuk még inkább pl. egy adidas adios meg egy adizero pro között lesz különbség tempóban?

2-3% a jellemzo.

while (!sleep) sheep++;

Adidas Takumi Sen,Nike Streak 5,Nike Zoomfly FK ezekben futottam eddig a leggyorsabb felmaratonjaimat.Talan a Streak 5 ami koztes megoldas a sebesseg vs parnazottsag kozott.
Ami viszont eszreveheto a Zoomfly-nal,hogy ha nem is gyorsabb,de a labam masnap hasznalhatobb.Igy edzesnel eros tempokra szoktam hasznalni (pl tegnap 10K) epp ez miatt.
Saucony Fastwich is jo cipo,abban is toltam mar 16km eros tempot tobbszor is.Siman ki mernem vinni felmaratonra is.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt a 2-3 perc különbséget jelentheti papíron egy ilyen cipő. Vagyis jelenthetné azon a konkrét futáson, csak ugye nem tudjuk visszatekerni az időt, hogy másik cipőben is megfussa ugyanúgy, ugyanakkor az ember. Hobbistaként szerintem napról-napra változhat ennél nagyobb mértékben a teljesítmény attól függően, hogy épp milyen jót aludtál, előző pár napban miket futottál, reggel mit és mennyit ettél, stresszeltél-e többet a melóban, stb., stb. Nem lehet olyan patikamérlegen mérni a körülményeket, mint egy elit futónál. Szerintem ezért ez a kérdés marad elméleti. Azt el tudom képzelni, hogy Tom, Agony és a többiek szintjén, akik már (bőven) 1:20-on belül vannak, ott már pontosan meglesz ez a pár százalék előny a karbonbetétesben.

[ Szerkesztve ]

Azert se vennek ilyen cipot, h utana ne kelljen minden egyes versenyen olyat hordanom, hogy nehogy azon menjen el a PB.

while (!sleep) sheep++;

Végül is ha csak versenyre húzod fel, akkor sokáig kitart, nem?

Nem a penz miatt, csak a futas egyik szepsege szamomra, hogy nem technikai sport, nem akarom elrontani magamnak.

while (!sleep) sheep++;

S netán a futók lábai legyenek egyenjellemzőjűek is? Úgy egyszerűbb lenne az összehasonlítás. Meg a gyártónak is könnyebb.

Ebben is van valami.
Kicsit hasonló a viszonyom a Turbo 2-vel, csak ott az okozza a problémát, hogy már nem kapni, pedig az eddig a legjobb félmaraton versenycipőm. A hosszabb tempós edzésekre is használom, így is csak 250 km van benne, szóval egy darabig elvagyok vele, de még nem találtam meg a tökéletes alternatíváját.

Sziasztok!

Láttam vannak itt néhányan, akik átestek covid-on. 2 hónapja vágott el a futástól enyhe tünetekkel, azóta nem futottam. Illetve a héten próbáltam, kb. 20-assal magasabb pulzus. Vérvétel+kardiológus jövő héten. Egyéb panaszom nincs, nyugalomban nem vettem észre emelkedést, eddig sétáltam, lassan kerékpároztam. Futás elkeserítő, 6:00-ás tempó a laza 4:30-as helyett. Légszomj, rosszullét nem volt, csak a pulzus nagyon magas. Nem tudom mi lesz a vizsgálat eredménye, de bízom benne, hogy a sok kihagyás is rontott a pulzuson és nincs komoly baj. Szemét egy vírus ez.

tomcica köszönöm a szökdelés edzést! Ha érzem a chit és a térdeim is bírják, akkor heti egyszer óvatosan előveszem! Sok gyors futóval edzel már! Van egy gyors Agony is! Én leszek a 100 kg feletti Agonyod Nem olyan gyors, nem olyan robbanékony, de azért halad
xy.zsolt: régen imádtam montizni mezőn és erdőben. Gyerekek kiütötték Jön a jó idő és vele együtt a tüdő kiköpő bringa utánfutó Csak az alvás alatti éjjel/reggeli futás maradt. Irodai munka hatása, hogy már nincs türelmem a "helyben" edzéshez. Kondi, erősítés ami helyhez kötött nem köt már le. Futásnál pörög a környezet, bringával is. Próbáltam Vertigo hangos könyvét, de váltani kellett pörgős zenére. Jelenleg ilyen aktív időszak van No meg azért becsusszan édesség is, mert hát mindent nem vonhatunk meg magunktól Ezért halad lassan lefelé a súly, ami reggel elég napközben visszajön Viszont pozitív, hogy 104 kg ellenére sincs fájdalmam ( Stinson atr 6 )

Várd meg a vizsgálat eredményét. Utána alacsony pulzuson kezd újra az alapozást, ha kell sétáról, sok kilométerrel. Beletelhet jó pár hónapba, amíg javulni fog. Két hónap kihagyás hatása néhány hét alatt szinte teljesen elmúlik egy hobbistánál. Általában covidnál nem csak ennyiről van szó, károsítja a szívet kisebb-nagyobb mértékben, azért muszáj megnézetni, ha ilyen van.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Én tomcica hangos könyvét próbálnám ki egyszer. Volt róla már szó régebben, ilyesmi van benne, hogy "úgysem fog sikerülni", "satnya vagy te ehhez", "eldőlsz, mint a rohadt nád", stb.

Buliban hasznos! =]

Ez a klasszikus megvan?

[ Szerkesztve ]

Eat pasta, run fasta

Asics Novablast?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha elbirod az mp3 sulyat, ugy h letolsz 3-4 honap becsuletes alapozast, es egy jo honap kigyorsitast, akkor megnyomhatod rajta a play gombot

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Buliban hasznos! =]