A Kinvara 11 remek jó cucc, a másikat nem ismerem.

Nem mehettek ki az udvarbol?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja, az utcára nem mehetünk, de jó, hogy nem erőlködtem az udvaron, mert beütött a 38,4-es láz.

Mindenki, aki hatósági házi karanténban van, bekerül egy körözési rendszerbe. Ha elhagyja a karantént és igazoltatás alá vonja a rendőr, a rendszer kidobja, hogy "Karantén alatt" és megy a feljelentés.

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Felenk regen lehetett pl ceget bejegyezni lakokocsira (rendszam alapjan) mittomen mozgo hamburgeres. Karanten lakhelyet nem lehet lakokocsira meghatarozni? Tuti nincs ra rendelet, mert eszukbe sem jutott

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én azon gondolkodtam, ha nem nyitok ajtót, mert bent fekszem lázasan, akkor mi van?
Bár gondolom felhívnak.

Eat pasta, run fasta

Nem fura Neked, hogy reggel már világos van? Nekem tetszett a sötét korszak is. Viszont a hideg kezd kikezdeni, szeretnék már +8-10 körül futkorászni. Elég volt a fagyos reggelekből...

Hervisben akciós a gt-2000 9, viszonylag sok méret van még.

[ Szerkesztve ]

Ja semmi, egy darab sincs belőle... Ez is jó akció onnan: GT-1000 8 GTX 29 ezerért.

(#50319) zzola: mondjuk nem hatósági teszten volt, hanem valami magán szolgáltatónál (már ha jól gondolom, hogy az egyiket mondjuk a mentős hozza ki, ha a háziorvos igényel ilyet neked, a másikat meg magadnak intézed, ha úgy érzed).

[ Szerkesztve ]

Geartracker és SmashRun kombót, vagy külön-külön használja valaki ezeket az appokat?
SmashRun állítólag sok futási statisztikával szolgál...a fizetősben meg vannak szép grafikonok is.

[ Szerkesztve ]

100kg meg odebb van,de szetkapott, mint az ovodas a lego kockat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Le a kalappal! Én ilyen tempóért nehezítés nélkül is megküzdök.

Beteszem ide is, esetleg a BB ruhás topikot nem olvassák annyian.

Futáshoz, túrázáshoz, fekete CMP szoftshell dzseki, 10490-kupon:
https://www.aboutyou.hu/p/cmp/kulteri-kabatok-3973637

Korábban már felpróbáltam egy ilyet, minőségre jónak tűnt,
de a konkrét darab kicsi lett. Szerintem megéri a felárat a Lidl-s-hez képest.

De, fura, viszont most már jobban tetszik, mint mikor sötét volt. Itt alapvetően ha megszokott útvonal, akkor 3 felé célszerű indulnom, abból 1 csak fejlámpásan vállalható sötétben. Meg az is tetszik, hogy a végefelé már van hogy napsütés is ér.

A fagyot múlt héten én is nehezen bírtam. Februárban a -10-es időszak végére már nagyon rossz állapotban volt a lábfejem és a kezem, hiába kenegettem, utána kezdett regenerálódni, erre az előző és azelőtti héten újra minden reggel fagy, volt -5 fokos is, már megint annyira repedezett az egyik lábujjamnál, hogy kimondottan fájt, a kezem meg mint egy 80+ öregemberé, hiába a kesztyű. Ezen a héten kicsivel jobb a helyzet. Mondjuk egy dolgot szeretek a fagyban, a fagyott utakat, olyan helyeken is futhatok, amelyek majdnem mindig vállalhatatlanok a sáros traktornyomok miatt, fagyott talajjal viszont teljesen rendben vannak ezek az utak.

Viszont szombaton, esetleg vasárnap valamikor késő délelőtt futok egy virtuális versenyes félmaratont, cél az 1:30 alatti idő, 5-8 fokot mondanak időjárás jelentés függően, de versenytempóban simán be fogok vállalni a rövidnadrág + rövidujjú póló kombinációt.

Vasárnapra jobb időt mond, sztm oda tedd be, ha befér. Tempónál már tökéletes lesz az elméleti 10 fok körüli idő, ha minden jól megy lesz is annyi.
Én vasárnap elvoltam a Mátra gerincén a technikai cuccokban, lábamból sok nem látszott ki a szár és a gatya miatt, fent meg nyári napellenző és csősál meg hőtartó hosszúval elég is volt, igaz, rajtam volt a mellény is a nagyobb táv miatt meg az egyebeknek. De jól éreztem magam abban a kb. 2-3 fokban meg a szélben odafent, a nyílt részen is.

Ez felmérő ,vagy direkt erre készültél?

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Ez a reggeli minimális fagy, meg napközbeni pár fok már egész jól viselhető...pláne hogy reggel és este is lát az ember, én is örülök neki, nem kell annyira szigorúra venni a tervezést hosszabb dolgoknál, nem kell annyit lámpázni meg kevesebb cuccal is el tudok menni.

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Eredetileg áprilisi (nem virtuális) maratonra készültem elsősorban, és másodsorban erre, de előbbi sejthető volt, hogy nem lesz, ennek ellenére lehet hogy felmérőként azt is lefutom. Annyira mondjuk nem éleztem ki.

Vasárnap én Biatorbágy-Páty között futottam egy kört, de végig enyhén esett az eső, rövidnadrág + pólóban voltam, mert elvileg 7-8 fok volt, de a szél + eső kombó miatt eléggé fázós volt. Viszont szombaton a Budai-hegységben a Meszes-hegy, Kis-Szénás, Disznófő környékén túráztunk, akkor majdnem végig napsütés volt, meg hétfőn is egészen jó idő volt a Mátrában a Nagy-Hársas-Somlyó környékén. Holnap szabit veszünk ki, és szintén megyünk valahová.

[ Szerkesztve ]

Azzal lesz baj nekem is, meg mindenkinek, mármint a valós rendezvényekkel... már elengedtem fejben a május végi UTH-t is, szervezők e hónap végén döntenek, sok pozitívumot nem látok benne, de a többiben sem...elvan az ember, megcsinál ezt azt ( csak a 100as távokat szervezés nélkül nem annyira frankó bevállalni, nekem, vagy csapatot kell keríteni rá) .

Én nem is nagyon emlékszem a vasárnapból esőre ,valami minimálisra csak...inkább csak a nagy szélre a gerincen, Kékes és Sirok között a Mátrabérc útvonalán, meg hogy nem volt túl magas a hőmérséklet arra, de délután néha néha a napot is megtaláltam, ez jó volt. Mondjuk haver ő téliesebben volt öltözködve, hosszúgatya dzseki sapka, de én elvagyok ezekben az egy szál cuccokban, ha erőltetem akkor nekem ennyi elég hogy ne fázzak.( bár fentebb részleteztem is topicban) Meg ha tempósabbra veszem a dolgot, akkor nem is szeretek felpakolni ruhából, még ha klassz és hasznos technikai akármi is, akkor is idegesít a túl sok hosszú, meg a rétegek stb.....legegyszerűbb/jobb mikor a környéken mozgolódom, és nem kell csak egy rövidgatya, meg némi krém a combomra hogy megtűrje egymást ( már ha az idő már engedi ) .

A szombatra emlékszem, hogy szebb volt, naposabb és jobb hőmérséklet...de így jött ki a lépés, aztán vasárnappal is kibékültünk bőven. Holnap a Dunántúlon mond jobb időt, jól teszitek hogy mentek. Én majd talán Vasárnap betámadom a Bükköt, valamelyik "hosszabb" InstantTrailt elintézem, ha úgy adódik minden, addig.

Akkor hajrá az FM hez ! Kitartást.

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Ultrabalaton is csak lóg a levegőben idén is. Kicsit több, mint 8 hét van addig. Meglepne, ha zöld utat kapna, bár még bizakodok, meg jó lenne májusban futni arrafelé (mondjuk amilyen az én formám, mindig éjjel szakadó esőben sikerült futnom, szóval végülis tök mindegy az évszak...).

Akartam is már ezzel kapcsolatban edzéstervről kérdezni: tavaly az utolsó pillanatban esett ki egy csapattag, ezért a tervezettnél többet futottam, kb. 4 óra szünettel 15 - 15 km-t kellett. Bár nem sok az esélye, hogy idén is ugyanez fog megtörténni, de tegyük fel hogy ismét (akár önként vállalva) valami hasonlót kell teljesítenem. Ahhoz hogy egy ilyen felbontásnál ugyanazt a tempót, ráadásul tervem szerint félmaratoni vagy egy max. 5-10 mp-cel lassabb tempót tudjak tartani mindkét etapban, kell valami speckó módon készülni? Lehet egyáltalán vagy mehet egy szokásos félmaratonos 8 hetes felkészülés, aztán összeszorított foggal oda kell állni a második szakaszra is és letolni? Összesen 30-nál többet semmiképp sem vállalok, de 20-21-nél meg úgyis több fog jutni, azt meg akkor már szétszedem két részre, szóval akárhogy is, de elég hasonló lesz a tavalyihoz, amit le kell küzdenem. Tavaly 4:05 (178 aHR) és 4:27 (169 aHR) sikerült. Pulzusban ugye volt tartalék, de csak lassabban éreztem komfortosnak a futást, nem mertem jobban tépni neki. Akkor ősszel ugye összejött egy gyorsabb FM, illetve tegnap futottam egy Hadd-tesztet, az se volt rossz, szóval itt a nagy kérdés a kis pihenő közbeiktatásával hogyan tudnám biztosan ugyanazt a sebességet produkálni félmaratoninál hosszabb (de semmiképpen sem maratoni) össztávon.

Sziasztok.
Segítség kellene vagy tanacs van eg, adidas astrarun 2.0 a bal oldali betét mindig elcsúszik. ( Vagy minek hívják) minden futasnal hatramegy kb 3-4 cm-t.... Visszakeresve valaki irta ragasszam le leukoplast. De as meg a zoknimhoz ragadt és ugyanúgy csuszkal, érdekes mod csak a bal labnal. Elore is köszönöm ha van valami. Ja a cipo nem regi január vettem alig van benne 60-70 kili mert meg masodik cipő .....

Leukoplaszttal a lábadat kell ragasztani ha feltöri a cipő. A betétet palmatexel kell a cipőbe ragasztani, annyi hátránya van csak, hogy ha vizes lesz a cipő akkor nehezebben szárad.

Pedig kifittyenő talpbetéttel is lehet 2:04:00-s maratont futni, szóval nem is értem, hogy ez miért probléma: [link].

Szegény csóró 😀 Norris akkor kipróbálom ezt a ragasztast koszi

Tudom, sokatoknak nem nagy szám, de bevállaltam az Országfutás keretein belül a 10 nap alatt 100 km-t.

Sajnos első napon kaptam a védőoltást, külön kiemelték, hogy akkor nincs sport aznap. A harmadik napon meg egész nap szakadt az eső. Szóval még négy nap van vissza, napi 12 km., eddig sikerült lefaragni a lemaradásból.

Viszont meglepően jólesik még a 3 napja tartó szélvihar ellenére is

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Nem gondoltam volna, hogy ilyen tünetek is lehetnek a hidegtől...
1:30? Az 04:15 átlag! Hajrá! Én már örülök, ha bemegyek majd 1:40 alá...

Ötletek... ha viselsz kompressziós zoknit, az segít a regenerálódásban. Akár közben is mehet, hátha kevésbé savasodsz,(laktát szint) de utána pláne jó lehet, a keringésre és így a mocsok szállítására jótékonyan hat. Az úgynevezett "késleltetett izomfájdalom" is máshogy jelentkezhet, aktivitás után később jelenik meg a fájdalom a lábban. Esetleg ha sokat utazol, már oda is felveheted azon a napon. Regeneráló kivonatokkal/krémmel is kenegetheted ami frissíti a terhelt végtagot.Különféle gyakorlatok is jótékonyan szolgálhatnak, amivel a légzőszervrendszert és keringést meg az idegrendszert próbálod frissíteni. Magára az edzésre én napi kettővel készülnék, egy egy bizonyos napon, erős nap vagy hosszú nap helyett, így felkészítve a szervezetet az extrém terhelésre. Ilyenkor vagy nagyobb távokat vállalsz be, kisebb tempón, vagy nagyobb tempókat kisebb távon, aztán ezeken tekersz ide vagy oda, lényeg hogy mire jön a nagy nap, rutinból menjen ez a fajta sorozatterhelés, és ne legyen szokatlan ez a fajta teljesítményleadás a testednek. Lehet még esetleg extrémebb módon is terhelést adni, pihenés, étkezés, stb megvonással, lemerülten, így ehhez fog a szervezet alkalmazkodni, hozzászokik a nagyobb edzésingerhez,stresszhez, majd amikor eljön a nap, akkor már jobban tud belőle gazdálkodni, lesz miből tartalékolnia, ráadásul jobb állapotban/kondícióban/feltételekkel fogsz odaállni. Esetleg nem maxon tekered magad, az adott napon, hanem egy biztonságibb teljesítménnyel közlekedsz, ami nem vesz ki annyit a szervezetből, és így nem vered szét a légzést,szívet,izmokat,ízületeket,idegrendszert meg pszichésen magadat. Én mikor extrémebb teljesítményre "gyilkoltam" magam, naponta többször...akkor az egész felkészülést jobban utáltam, mint magát a megmérettetést. A nagy napon rutinból ment a megfelelő teljesítménynek a leadása, mert a testem már megszokta és tudott miből gazdálkodni, alkalmazkodott egy másfajta állapothoz is. Természetesen ha Te is nagyobb küszöbön meg tüdőkapacitással tudsz szaladni, feltornászod az egyszeri maxodat, akkor abból is könnyebben tudsz visszafele gazdálkodni, napi többszöri teljesítmény leadáshoz. Tommal majd átveszitek a másodperceket. Ezek csak tapasztalatok a terheléssel kapcsolatban : )

#50342Vertigo18
Elég nagy szám az a 100km....ugyan már ! Kitartást a távokhoz, biztos jó lesz rá visszaemlékezni, ha megcsináltad Írd majd meg....

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Keszulni kell ra,amit irsz az nem ugyanaz,mint egy jo FM felkeszules.Nehany szimulalo edzes is kell.Pl 30K hosszu eros futas valtogato ->2K kozepes(FM+30mp) 1K eros (ez FM tempo).Kesobb nagyobb falatokban akar 5K FM tempo 5K kozepes kombok.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kiszabad am menni egy nap tobbszor 10K futasra is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Vagy 3 napig rápihen, és az utolsó nap egy éjszakás műszak után egyben letolja.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Idő sincs rá...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

1-1ora, 10-10K hajnal-ejjel v delutan ?! Meg ugyanabban a cuccban is meg lehet csinalni,ha a mosas is gond

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez az verzio lenne a legjobb eeees ujra kernenk egy videot rola

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."