Elrontottad, 12. km-t egy ütéssel lentebb kellett volna...

Eat pasta, run fasta

Vagy a 13.-at eggyel fentebb.

Szerintem több időd marad magadra figyelni, mintha maxon nyomnád.

Buliban hasznos! =]

@Tom: grat

Koszi-koszi, munka volt vele

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az szép b+!

De örülnék egy ilyen időnek 10km-en

Run&Ride

Oltás után sikerült megint lerobbanni csak óvatosan az “oltakozassal” COVIDnal nem volt ilyen láz, izomfájdalom. 4 nap után is elvezet, bedagadt fájó vállal futni. Mielőtt megszúrtak lement egy laza FM átlag 136pulzussal max 143(4:45). Most, megint 147es átlag 21kmben 190bpm(tempó 4:33)

Jóvanna, későn volt

A lényeg, hogy volt mibe belekötni ilyen űridőknél

Eat pasta, run fasta

Íj, ez súlyos. Kb. másfél kilométert ha tudnék ilyen tempóban.

while (!sleep) sheep++;

Csak kibillent a szervezeted az egyensulybol, es lekapcsolt tartalek uzemmodra. Nem kell bekakalni, majd akkor ha mar valami miatt nem tudod visszaepiteni a kondit (mittomen hianyzik nehany vegtag, 90+ eves vagy stb.). Csak szepen turelmesen, csinalj egy mini alapozas 4-6het,es mehet a tempo ujraepitese. Ha mar elobb jon a regi forma, akkor orulunk Vincent van, ha nem akkor alapozol tovabb.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kérdés : ha reggel "húz" a vadlim, attól meg el lehet menni futni? Kicsit parázok a sérüléstol, de az utóbbi hetekben emeltem a mennyiségen, és ez látszik. (Most vagyok stabil heti 60-65k körül, 4 futasra elosztva.)

while (!sleep) sheep++;

Nekem ma hajnalban huzott a vadlitol kezdve a szempillamig minden, laza 6:30-6:00-as tempoju totyogessel szepen atmozgattam 10km,sokkal jobban esett a vegen, mintha tovabb aludtam volna es ugy jovok be dolgozni. Delutan kis sebesseg lesz 100-200-ak sok pihenovel, de csak ha be tudok ra melegedni, ha nem, akkor atmozgatas part 2.Vasarnap lazarol-kozepes fokozos a csapattal.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na jó, megyek futni.

while (!sleep) sheep++;

ma én 17 km kocogtam egy laza beszélgetős tempóba, ezek a 3-4 perces körök nagyon durvák
tomcica gratula
közben megkaptam a második vakcinát... remélem holnap is tudok reggel menni egy lazát

Nekem ma egy 14,5k volt kb 5:23-as tempóban, délután meg valószínűleg lesz egy kis tekerés. Ha belejövök a futásba, akkor átirányzok terepre, mert olyan jó helyek vannak itt, és ott vagyok igazán elememben.

Ezt mennyire merjem megtenni terepfutócipő nélkül? Van egy adidas adiWear, meg egy Kalenji Long Run 2 cipőm, ezek erdészeti utakra megteszik? Szóval nem hegymászó-üzemmódot tervezek. Ha bejön, akkor milyen cipőket lehet érdemes nézni (50 EUR-t szánnék rá max)? Sajnos a decathlonban pont lecsúsztam egy jónak ígérkezőről.

Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok

Ha nincs sár, próbálkozhatsz nem terepcipővel is nyugodtan. Poros lefeléken azért óvatosan. Meg köves-sziklás-gyökeres részeken, mert nem biztos hogy ugyanúgy tartja a bokád, mint egy terepcipő, nehogy sérülés legyen belőle.
Nem lehetetlen 50 euróért találni, de vadászni kell. Ősszel 50,38 euróra jött ki egy Nike Terra Kiger 6-os a webshopjukból, de ugyanígy kuponakcióval Wildhorse vagy pega trail is összejöhet kb. ennyiért. Inkább egyébként azokat ajánlom, a Terra Kiger 4 mm dropja és alacsony építése nem feltétlen ideális mindenkinek, illetve egyetlen, mindenes terepcipőnek. Ha boltból akarsz venni, hogy felpróbálhasd előbb, akkor még mindig a legolcsóbb már megvehető cucc a Salomon Sense Ride 2 a multinavigátorból 26 ezerért. (Nem számítva a decathlont, de azt nem tudom ott mit és mennyiért lehet kapni.)

Siman.

En egyebkent Altra Superior-t hasznalok terepre:

Ez egy eleg minimal cipo, durvan sziklas terephez van hozza egy extra talpbetet, de inkabb a foldes erdei utakra valo.

while (!sleep) sheep++;

én pont valami minimalt keresek, de ez sem olcsó ahogy nézem. 46 mátyás?
valami minimal aszfaltos ha valaki tud ne tartsa vissza magát :-) (jó áron)

Adidas RC2 ez alacsony epitesu,jo aron szokott lenni felenk.
Adidas SL20 ez klasszikus epitesu,de eleg vekony a talpa elol.Szinten ra lehet szaladni jo aron.
Adidas Terex 190 es 225...meg az Inov8 vonal ami minimal,ezek terep.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Adidas SL20 +1 szavazat. Kell egy 50 km neki, mire életet lehelsz belé, onnantól adja. A tempókat (5 perc/km és annál erősebb) abban futom. Igaz 10 km-nél hosszabbra még nem vittem el, mert kb. újraépítkezésben vagyok. Ennél kisebb csillapítású cipővel mondjuk egyelőre nem akarok kísérletezni.

kösz srácok :-) mostanában úgyis adidas van. most is 2 db de egyik már lassan kuka (2150) km van benne ez helyett keresgélek a másik egy astrarun 2.0 abban nem sok van (331 km)
Inov 8 sokan dicsérik de nekem kissé drága

Ha nem akarsz sokat költeni: én Kiprunt használok földúton, erdei ösvényeken, jobb, mint a sima cipő.
Most látom, van szép színű is :)
link

Eat pasta, run fasta

Még nem értem el a tavalyi formámat, durván 2 éve használok Garmint, a Vo2max be volt betonozva 49-re, de most 1 hét leforgása alatt felugrott 50-re, ma pedig 51-re. Boldogság van!

Igazabol csak durva viszonyitasnak eleg, a latmusz teszt az ha fogod es adott tavon felmered a tempot
Garmin a testsuly, pulzus, tempo adatbol szamolja egy algoritmussal, legalabbis nekem igy tunt. Lehet a komolyabb ovekkel a talajerintes, cdence is bekerul, de gyanus h nem.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Két gyors kérdés:
1. Mindkét achillesem fáj a 6ezer forintos Decás cipőben... 50km után. Várható ez, hogy bekopik a csuka (kifejezetten merev a sarokrésze), vagy hamarabb fogok lesérülni?
2. Használható mellkaspánt kéne, mert ez, amit a decás órához adtak, mutat 90-es pulzust úgy, hogy 1,5 másodperc múlva 134-et, tegnap már ordítottam, akkora fos... Van értelme venni 20ezerért egy másikat, vagy azt is folyton köpködni kell, hogy mutasson is valami reálist?

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Hát Asics-nél hamarabb sérülsz le, szerintem a Dekás cipőre is ugyanez igaz. Fokozatos lesz 1-3 hónap kell, először csak bejáratós lesz, utána recsegni fog, aztán meg már cipőben menni sem fogsz tudni csak papucsban. Nem tudom, hogy ezen segít e az egy számmal nagyobb cipő, én márkát váltottam inkább, Mizuno-val, Saucony-val sosem volt ilyen bajom.

Polart szokták javasolni, de ahogy nézem most már az egeket verik az áraik, most éppen 30, régről 15k rémlik. Nézz körül, hogy Polar, Suunto, Garmin pántok vannak e használhatóak elfogadható áron. Az olcsóbbaknál is biztos van működőképes, csak nem ismerem őket, nekem csuklós van már évek óta. Arra kell figyelni, hogy BT-LE vagy ANT kell e a kütyüdnek, amihez csatlakoztatni akarod. Persze megéri a drágább olyan szempontból, hogy az legalább működik. Akkor szokott gond lenni velük, ha merül az elem. Azt hiszem valamennyit érdemes vizezni mindegyiknél az elején, utána bejáratódik 5 perc alatt ha már minimálisan izzadsz, de nincs rutinom benne, sosem szerettem. Mérni a drágák biztosan jól mérnek, ha minden rendben velük, akkor EKG pontosságúak.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Köszi!
Adok a cipőnek még pár alkalmat..
A suunto-t én is néztem, de ahogy mondod, ha nincs vezetőközeg, akkor lehet bármekkora név, gondolom... Az a baj, hogy 10-15°C-ban én annyira nem szoktam izzadni.
Jópár éve a Kalendji középmárkáját nyűttem padon, de annak már semmi tompítása nem volt. Megvettem ezt a 6ezres cipőt, ég és föld, mondanom sem kell..
Megpróbálok egy elemcserét legközelebb, igazad lehet...
Bár, ebben a rettenetes szélsőséges értékeken nem hinném, hogy változtatna...
Emelkedőn felfelé, mikor alig kapok levegőt, és kiír egy 85-ös meg 90-es bpm-et, több, mint vicces...
Lefelé meg 165-öt meg 170-et. aha, oké

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Ma reggel a Hernád-töltésen kombóztam 8 km-t: 3-6-12-3-6-9-12-3 perc "futás" - közöttük 2 perces gyalogkakukk...

Várd meg a többieket. A többség itt mellkaspánttal nyomul, jobban értenek hozzá, mint én.

Buliban hasznos! =]

Polar optikai pulzusmeros pánt a legjobb.

while (!sleep) sheep++;

ha csak pulzusmérő kell én polart vennék az működik telefonnal a polar beat és akkor nem kell + óra [link]

Tegnapi második ruszki vakcina után ma reggel is kocogás volt 10-15 km volt a terv. 13 km és megfájdult a gerincem valahol alul.... gyorsan megálltam végül is a terv megvan remélem holnap reggelre elmúllik. gondolom ez nem a vakcina hatása

Szerintem egy 20 ezer Ft körül vagy akár többet érdemes cipőre áldozni. A lábad sínyli meg a spórolást. Persze drága cipő is legyilkolhatja a sarkadat, ha érzékeny, pl. én se használok már Asicset (bár pl. a Gel-Excite 8-nál pl. már jónak tűnik a sarokkialakítás). Ha nem túl kemény és vékony anyagból van a kérge a saroknál a cipőnek, akkor az azért jó eséllyel idomul. A Nike Pegasus 36 pl. ilyen (csak ez már kifutott széria), a 37-38-nál nem tudom, hogy van. Van ez a sarokkímélő "csőr" egyre több cipőnél, ez nem egy rossz dolog.
Szóval ha tényleg nagyon merev a sarokrész, akkor az nagy eséllyel nem lesz jobb, olyat kell nézni, ami eleve kíméletesnek tűnik számodra.

[ Szerkesztve ]

Amúgy megvolt az első futásom a Reebok Floatride Energy 3-ban. 10,5 km-t toltam benne csak, eddig elég jónak tűnik. Egy fél leheletnyivel talán keményebbnek tűnik a talp, mint a Pega 36-nál, de lehet, hogy bejáratva ez még változik. A felsőrész talán még jobb is, szerintem nem kötöttem be annyira erősen, mégse oldódott ki egyáltalán a fűző. A sarokrészt se éreztem keménynek. Egyszóval minimum tisztes középkategória a cipő, úgy tűnik a 21 ezer Ft-ot, amennyiért vettem, bőven megéri (de volt már kevesebb is About You-n).

[ Szerkesztve ]

Na másfél év kihagyás után futottam egyet. 6:30 körül 150-160 közötti pulzussal. Úgy tűnik, hogy covid jellegű problémám nincs, nem szállt el a pulzus, a tüdő is okés, az izomzat gyenge meg a súly nagy.

A bölcsességfog műtét nem hozta meg a kívánt hatást. Utána pár hónapig rendben voltak a dolgok, de most újra előjött ez a gyulladás és egyre jobban ráhúzódott az állkapocs ízületre, arcüregre, sőt most már a homloküregre is. Az eddigiek alapján a futás szinten tartja, igaz utána 1-2 órára be szokott lobbanni az egész, úgyhogy amíg keresek egy infektológust, aki hajlandó kezelni, addig megpróbálok minden nap, vagy legalább két naponta futni. Még az is lehet, hogy pusztán a futástól feljavul az egész így, hogy már nincsenek ínytasakok meg fog torlódás, bár nem vagyok túlzottan optimista.

Buliban hasznos! =]

Gondolom a csuklós mérésnél sokkal pontosabb, de vajon mennyire marad el a mellkasi méréstől? Erről van valami releváns infó? Nekem is kényelmesebb lenne úgy gondolom, mint a mellkaspánt, de a pontossága miatt hezitálok. Most a 13e Ft-os decásat használom, amivel csak annyi a bajom, hogy nem éppen a legkényelmesebb, viszont cserébe pontos és olcsó. Ha már kiadok 28e Ft-ot egy Polar OH 1-re vagy egy Wahoo felkarosra elvárnám a pontosságot.

Semennyire, sőt, pontosabb (majd szedek elő infót).

A csuklós mérés sem annyira rossz, pl az Apple Watch csuklós pulzusmeroje pontosabb, mint a Garmin pánt.

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Garmin pártnál pontosabb?😂

Korábban volt már itt szó erről. Tudjuk, a zapple mindenben is pontosabb.
Teljesen felesleges beleugrasztani valakit a 30k-s optikai pulzusmérőbe.
A modern minőségi órák egész pontosan mérnek, maximum nem reagálnak olyan gyorsan a változásokra.
Én bármit is megvehetnék, ennek ellenére egy Polar H9-et használok. Erre meg azt írják, hogy pontosabb mint a Garmin pánt.
Mindenki maga döntse el, de olyan, hogy "legjobb", nincsen....

Pl.: [Pulzusmérés teszt - optikai vagy pánt?]

[ Szerkesztve ]

Száraz a bőröm, szenvedek vele én is, Decás pántot használok, amit külön adnak 10-12k-ért. Amazfit órához van szinkronizálva. Sokszor voltak 3-4 perces kihagyások is, pedig bevizeztem mindig indulás előtt. Kicsit elemelem, megmozgatom, újra jó, de a t@kömnek van kedve erre figyelni. Gondolkoztam, mi a szart csináljak. Lehet röhögni, én kipróbáltam a fiókból a Durex Naturals síkosítót . Egyelőre két alkalommal: 50km bringa és 15km futás, nem volt kihagyás a mérésben. Végig ott marad, vizes bázisú cucc, úgy tűnik jól működik. Nyilván van ennek kifinomultabb verziója, de most ez volt kéznél.

Ha pontos es nem akarsz tobb penzt kiadni,akkor el kell viselni a kenyelmetlenseget ahogy felenk mondjak: "Amennyi penz,annyi muzsika"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Aha, a Garmin pántok nem túl jók. A Polar pántok a legjobbak, annál nem pontosabb.

while (!sleep) sheep++;

Beleugrasztani? Mindenki azt vesz, amit akar, simán lehet, h 30k az orabere.

A Garmin 935-om egész jól mer, de egyrészt késik, másrészt 0 fok alatt összevissza mer, harmadrészt előfordul a "cadence lock", azaz ha a HR közel van a lepesszamhoz, akkor néha atall a lépések ütemere.

A Garmin pánt van, akinek tok jól működik, de pl nekem az első 5-10 percben teljesen szar, gondolom azért, mert nem vagyok izzados.

Az Apple Watch maratonra nem alkalmas az akkuido miatt, de nekik van a legjobb pulzusmerojuk.

Természetesen van olyan, hogy legjobb, marhaságot írsz (de semmi gond, mással is előfordul).

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

kizárt hogy egy optikai jobb lenne mint egy pánt, de ezt ki mérte mivel...? egy optikai mérő általában akkor hibázik amikor hírtelen kell követni a pulzust, tehát van egy egyenletes laza kocogás ott jó lehet de egyébként nem igazán pontos szerintem..... persze az apple a jobbakat használja láttam teszteket régen pl dc rainmaker,.... de ott sem mondták hogy legjobb úgy rémlik

Van róla rendes kutatás, majd eloszedem.

while (!sleep) sheep++;

Ugy vagyok ezzel a pulzusmeressel az utobbi 2-3evben,hogy mar csak kiugro tendenciakat nezek +- 5bpm-re se randitom mar a vallam persze a kiugro valtozast meg erzi az ember mashogy is,legzes,mozgas,erofeszites.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na mesélj mester, most már kiváncsi vagyok , melyik a legjobb pulzus mérő…

[ Szerkesztve ]

Gratulálok

@ballazol egyszerre futottad le az 50Km-t? mert akkor normális is lehet, hogy fáj mindenfelé. A pánt csak akkor mér jól ha már elkezdtél izzadni, vagy benedvesítetted előtte, ezt csinálja a suunto is.

Most kezdek fáradni... Főleg a múlt heti 1100 m elevation volt elég. Meg az se segít, hogy melegszik az idő.

while (!sleep) sheep++;

hali
én is próbáltam UH vizsgálatokhoz használt vazelin-t, vagy mi volt pontosan, de nem jó
víz jó, de csak abban a két percben, amíg ott van.....
elvileg akkor a síkosítók jók lehetnek... egy próbát megér
max félreteszem aktívabb időkre...

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung