Fiamnak is ezt mondják, lehet nyígni, hogy a bíró nem adta meg, de el kell dobni tisztán ippon-al, és nincs kérdés

Eat pasta, run fasta

Ez igaz, de az értékelés szempontja ettől függetlenül 100% objektív: az nyer, aki előbb eléri a célvonalat. Ha nem gáncsolod el közben a vertélytársat, akkor a módszer rád van bízva.
Amire Vertigo gondol, azzal maximálisan egyetértek: a pontozásos sportágakban 100%-ban a bírók hangulatára vagy bízva, de még egy fociban is előfordul, hogy a bíró épp a tökét vakarja, ezért nem lát meg egy 11-est, vagy kiállítást, ami döntően befolyásolhatja az eredményt.

szerk: látom közben kitárgyaltátok, csak nem frissítettme.

[ Szerkesztve ]

Nem tudom nekem már volt flow élmény fociban, és hasonló érzésre, mint amikor meditálok. Teljesen kikapcsol, minden automatikusan megy, nem kell gondolkodni rajta, és emiatt minden jobban is megy. Pl pont akkor ugrok fel, amikor el akarják rúgni a lábam, és ezért elrúgnak alattam. Ez olyasmi, amit nem tudtam volna megjósolni, de valamiért a tudatalattim kiszámolta, hogy így lesz. Futásnál is szokott néha lenni hasonló, úgy mennek el kilométerek, hogy nem marad róluk emlékem, mert automatikusan megy az egész. Néha "felébredek" aztán ránézek az órára, hogy rendben van e a pulzus és a sebesség. Mondjuk ez tényleg sokkal gyakoribb a laza edzéseknél, ha megküldöm, akkor nehezebb elérni.

Buliban hasznos! =]

Ja itt szoros volt a verseny a példánál amit mondtam. Én is úgy voltam vele, hogyha ennyire győzni akar, akkor készüljön fel jobban, és ne 1-2 elvett fekvőtámaszon múljon a dolog. De ez az én véleményem, nincs bennem sok együttérzés az ilyen helyzetekben, valahogy fordítva vagyok bekötve...

Buliban hasznos! =]

Érdekes, amit mondasz, nekem épp laza futásoknál jön kevésbé ez az érzés. Agyalok közben minden hülyeségen, melón, bevásárlólistán, új futócipőn, minden szaron. Amikor viszont nyomom tempón, akkor sokkal jobban kiürül az agyam, kitisztul, mozgásra, légzésre, magamra figyelek. Nekem legalábbis inkább ez a flow élmény.

Ilyenkor meg kell jól vígasztalni. Lehet csak nem jó helyen keresi az örömöt az életben!

Ja egyébként nem volt rossz, megvígasztaltam volna.

Buliban hasznos! =]

Én is szoktam agyalni a lazáknál ilyesmiken, de ez általában a futások elejére jellemző, egy idő után elfogy a téma, amit át kéne gondolni, és akkor lenyugszik az ember. A gyorsaknál nincs idő gondolkodni, mert ott koncentrálni kell, viszont pont amiatt mert koncentrálni kell, nehéz bekerülni egy lazább tudatállapotba, és ezért görcsösebben mehet a futás. Ha valaki sokat gyakorol gyors tempón, mint tomcica, akkor valószínűleg megoldja ugyanúgy rutinból, és nem kell már a gyorsaknál sem annyira koncentrálnia.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Nálam ugyanez volt! Minden baromságon járt már az eszem az aerob alatt. Ezért elkezdtem fejhallgatózni. Úgymond bulizok egy jót közben Ha 90-100% közel tekerem, akkor semmilyen flow nem jön, mert kiköpöm a belem és levegőért kapkodok. A bordáimon is szívom a levegőt. A flow akkor az, ha beérek kiszáradt torokkal ... Hányinger ritkán van, annyira azért nem csapom szét már. Szerintem ehhez a flow érzéshez megfelelő minőségi edzés is kell. De ne szálljunk el! Az is jó, hogy legalább rendszeresen mozgunk!

Alapozás közben hangoskönyv... Annyira elmegy az idő vele, hogy elképesztő. Javaslok valami komolyabb, elgondolkodtatót, nekem most Asimov - Alapítvány sorozata megy, baromira be tud szippantani, alig várom, hogy újra futhassak, hiszen folytatódik a történet

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Én pont azt szeretem a laza futásoknál, hogy mindenféle dolgokon agyalhatok egyeeül, nyugalomban.

+1. Én ezért is kezdtem el futni. Szükségem volt az én időre, amikor egyedül vagyok és fel tudom dolgozni a napközben történt eseményeket...

Jó ideje már, hogy szemüveget is viszek magammal futásaimra. A negyvenedik év környékén
az eladdig éles látású emberek többségének is elkezd „rövidülni a karjuk” – mind távolabbra kell tartaniuk az apró dolgokat, ha szeretnék jobban szemügyre venni valamit….
Eleinte csak olvasáshoz, később már TV-nézéshez, még később a tágabb környezet biztos észleléséhez kell fölvenni a látásjavító kütyüt.
Edzés alatt a szemüvegem a pólóm/dzsekim nyakába tűzve hordom... (ne tedd zsebre, mert lépéseid ritmusát egy idő után leolvashatod a lencsékről!) - szóval az öltözékről csak csak akkor rakom füleimre, ha muszáj...
Döcögtem komótosan a kallantyús kút felé. Semmi különös. Eső rég járta a környéket, a szél is megbújt a messzi hegyek mögött; hideg sincs, meleg sincs - ideális terepviszonyok / többször is lehetne ilyen.
- Hopszi csak! - kis zöld BÉKA pár méterre előttem...
- Szerencséd van, rád léphettem volna!
- Mégse' BÉKA! - mondom két lépéssel közelebbről. Mintha inkább szél sodorta levél lapulna előttem egy szál magában. Éppen zártam nyugalommal e gondolatot, amikor ugrott egyet őkelme, magával rántva a pulzusomat is...Hopszi, mégis BÉKA! - szökkentem egy torpanósat, inkább fölfelé mint előre. Mihelyt talajt fogtam, immár csalhatatlanul megállapíthattam, hogy mégsem BÉKA, hanem falevél. De hát akkor mitől ugrott?
Azért „ugrott”mert a levelet arra kényszerítette a cipőm talpáról kiröppenő apró kődarab, amit a mintázat fölszedett valahol, hogy a kellő pillanatban szabadjára bocsájthassa…
Na meg persze azért, mert látta, hogy nincs rajtam a szemüveg :)

Érdekes, én sokat hallgattam podcast-okat futás közben, de már valahogy nincs rá igényem. Néha jár az agyam valamin, néha meg csak bambulok, meg nézelődök

Eat pasta, run fasta

Félreértés ne essék: imádom mindkét helyzetet, sőt, kifejezetten szükségem van ezekre a lazább futásokra, hogy elgondolkodjak az élet dolgain. De az is jól esik, amikor az adott idő csak a futásról, a lépésekről, a haladásról szól, és semmi más nincs az agyamban.

Ok, értem.
Nálam többféle élvezete van a futásnak, teljesen más mikor:
1. Lassan futok, elvagyok a gondolataimban.
2. Gyorsabban futok, de folyamatosan, valamennyire még így is elvagyok a gondolataimban. (tempó futásnál tipikus)
3. Felfedezősdit futok, többnyire lassan, új környékeket, útvonalakat megismerve. Akár városban, akár terepen.
4. Intervalt futok, ilyenkor a gyors szakaszokon a feladatra koncentrálok.
5. Tájékozósdit vagy más feladatot futok, akkor erre koncentrálok. Ilyenkor szoktam hibázni amiatt, mert kiesek 1-be vagy 2-be.

Köszi! Jót derültem! Kicsit hasonlított egy Travel channel - Shorts-ra, csak írásban A középső videóban a fickó úgy üldögél a szikla tetején, mintha a világ legtermészetesebb dolga lenne [link]

Nekem egy romos vár szikláin is bizonytalanabb a járásom...
(Most látom, hogy szeretnék-et írtam a szeretnének helyett)

[ Szerkesztve ]

Szia
Jol ertem te szemüvegben futsz?
Egy eve en is szemüveges lettem🧐de nem mertem eddig abban futni 😂 ezek szerint az akkor nem gaz? Nem parasodik?

Ha jól értem, az első békáig fogod hanyagolni a szemüveget futás közben...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

"a pólóm/dzsekim nyakába tűzve hordom..." távcsőnek használom. Akkor teszem föl, ha vmit jobban szemügyre (szemüvegre) akarok venni. Tartósan nem hordom, hamar "redőnyösre" izzadom. A homlokomról, szemöldökömről ráfolyó izzadság-patakokra rárakódik a por és onnantól igencsak fátyolos tekintettel csodálom a tájat...

2013-ban részt vettem életem - vélhetően utolsó - jelesebb futóversenyén. (A mellékelt fotó első fertályán, kék pólóban, szemüvegben,ősz halántékkal...) - 22056-os rajtszám: 3200 m.
"Danone maratonka". A verseny végén, többek között kaptunk egy szatyrot is, különféle apróságokkal. Ekkor már levettem a szemüveget, mert "redőnyös" volt...Belekotortam könyékig a szatyorba. Szomjas voltam, gondoltam találok benne innivalót. Kezembe akadt egy puha zacsek, biztosan tasakos üdítő! Körbetapiztam, szívószálat keresve - a külsejére szokták ragasztani...Nem találtam. Sebaj! Feltéptem az egyik sarkát és ráharaptam a csutorára...
Finom, selymes sampon volt Megszopatott megint az átkozott szemüveg...
Tekertem pár kört a toj toj WC-k körül, mire ivóvizet találtam, hogy kiöblíthessem a számat, mert már kezdtem bubikat fújni...

[ Szerkesztve ]

Nincs ezen mit csodálkozni...Én 17 éve futok, óvodás korom óta kell szemüveg (elég erős, rövidlátó vagyok) tehát számomra természetes, hogy abban futok. Szemüveg nélkül igencsak bizonytalanul mozognék a világban. Engem nem igazán zavart sosem (futósapka mindig van rajtam, így az izzadság nem közvetlenül a szemüvegre csepeg). Esőben, havazásban természetesen rosszabbak a látási viszonyok vele, de szerencsére ilyen körülmények között viszonylag ritkán fut az ember.

aaa,az azert kemeny lehetett

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha nem hiányzik, ne használd. Én is csak ritkán hagyom fent. Egy polarizálós futós/biciklis napszemüveget szoktam helyette használni, a polarizáció sokat segít a kontrasztok érzékelésén, amitől mindjárt jobban látsz, illetve ugye nem vakít a nap, ami hosszú távon nagyon kimerítő tud lenni. Persze bizonyos dioptria fölött sajnos nem megoldás, akkor max kontaktlencse.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Nah persze, pont te vagy az, aki havazásban ritkábban fut!

Egyébként meg én azt imádom a legjobban! Amikor még nem csúszik az út, de nagy pelyhekben esik a hó és ráragad a szempillámra! Annak olyan eszményi feelingje van, hogy hihetetlen, "nem-futó" ember nem is értheti meg.

Vagy az az érzés, amikor hóesésben, vagy utána mész terepre és te léped az elsőt a szűz hóba! Abban is van valami felemelő, olyan "Kolumbuszi" érzés.

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Nem fontos annyira a szemuveg es szerencsére minimális a drioptia. (1;5 ) vagy hasonló. Köszönöm szépen mindenkinek

Jah, és ez pont az a hsz például, ami offba kívánkozik, mi?

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Az off az új on

Eat pasta, run fasta

Ismét találtam egy értelmes szegmenst, a Budaörsi reptér mellett, teljesen egyenes éppenhogy emelkedős 700m. Gondoltam szembesítem magam az űr időhöz képest mert itt ezé a srácé a CR. Alapos bemelegítés után padlóig nyomtam a gázt, 3:35 és 3:40 között ment végig, ennyivel tudok futni. Igazából most tudatosult bennem ahogy nézegettem a strava-t, hogy a profik olyan sebességgel mennek végig a maratonon ahogy én egyáltalán nem is tudok futni.

Pedig szerintem majdnem mind tudunk, lejtőn, lendületből rajtolva, 60 méteren.

En ma romboltan azert rendes sebessegen...a delutaniban 10 x 200m (2:45-os tempon) piheno 500m (4:15-os tempon).
Ugye lement a hosszu verseny,igy lazabb hetem van,de mar kezdem szepen visszalopni mindazt amit ki kellett venni az elmult 9hetben. Ez foleg a 3:20-tol gyorsabb tempok,es a nyers ero (emelkedok,gumi,plyometrikus). Ujra egyensulyba kell hozni mindent
Persze ez majd a hosszu tempo karara megy,ugyanis a 3:00-tol gyorsabb sebessegek brutalis szenhidrat fogyasztas fele toljak a testet.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Lejtőn azért már elég nagy szívás a 4:00 is, ha éles kanyar van.

Buliban hasznos! =]

Lejtőn még rosszabb lehet mert az ízületeket is nyírja.

Igazából csak azért lepett meg a dolog mert soha nem nézegettem, hogy tudok sprintelni, azt gondoltam volna, hogy egy 50-100 métert csak le tudok futni úgy, mint a nagyok egy maratont végig.

Kanyarban én inkább tele talppal futok és sok kicsi lépéssel, úgy lehet viszonylag gyorsan bevenni. Egyenesben meg tök mindegy, de a térdnek és a szalagoknak biztosan nem tesz jót.

Hát a 3:00-t megközelíteni sem egyszerű, a 3:30 még szerintem megy 1-200 méterig, ha valaki formában van, lejtőn meg pláne.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ez kb olyan mint a bringában.....A pro-k síkon 45-el tolják 200km-en.....egy átlag hobbibringás síkon ha fel is tud gyorsulni 45ig azt max pár km-ig tartja...ha bírja.

Ma én is javítottam 10k-n 4.44 lett a tempó. A melegedő időt is szoknom kell....hiába bírom jól a meleget ha nincs benne még tapasztalatom a futásban. Ma nem a lábak voltak a szűk keresztmetszet...először január óta.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Az bringámmal 25-30 körül tudok max síkon, hiába tekerem, több nem jön ki belőle. Persze az én lábaim is gyengék, de szerintem bringa és súly függő is lehet. Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a súrlódás, legalábbis úgy rémlik a képlete, hogy súly * felület * valami együttható, de már 25 éve volt. Futásban is nagyon sokat számít a súly. Én most 10kg plusszal biztosan nem tudnék 4:00 alá menni, pláne nem tartósan 1km-en keresztül.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Nincs power meterem, de a Strava a megadott kerékpártípus (pl. cross bike), a tömege,a te tömeged, és a sebességed alapján becsül powert szegmensekre, és az a durva, hogy ha 33 km/h-val végig megyek egy ilyenen mindent beleadva, akkor általában a 45 km/h outisoknál jóval magasabb power-t becsül nekem. 17 kg-ot állítottam be amúgy a bicajomra, ami valószínűleg alulbecslés, mert ez a gyári adat M-es vázra, az enyém nem M-es, és vannak rajta kiegészítők is.

Amúgy számít a kerék/gumi szélesség is, meg a sajat testtömeged szerintem nem úgy van, hogy minél kisebb a jobb, elvileg egy magasabb ember nincs hátrányban egy alacsonyabbnál, mert testtömeg arányosan hasonló erőt tudnak kifejteni azonos edzettségi és szálkássági szinten. A kerékpár tömege viszontvmindenképpen számít, és ahogy látom elég nagy különbségek vannak...

Síkon pont nem számít annyira a plusz bringasúly....nyilván ésszerű határok között. És a bringás súlya is általában több (izomban) mint a hegyimenőké. Ami síkon számít az az aero tulajdonság és a tecnika minősége....pl hátul telekerék, könyöklő....stb. Az összetett menők (sík+hegy) pedig egy kivételes egyveleget képviselnek....nem sokan tudnak pl Tour de France-t nyerni emiatt

Szerk, ez a válasz inf3rno-nak ment

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

- Egy hétköznapi hobbibringás által is elérhető karbonvázas országúti bicaj megáll 10 kg körül. Max 12 teli kulaccsokkal, csengővel, nyeregtáskával, kispumpával, villogóval, bicajos komputerrel, ami úgy kb alapfelszereltség.
- Ami még ennél is többet számít, azok a 25 mm széles, teljesen slick gumik, illetve hogy a kerekek is könnyítettek, pedig ugye a forgó súly rengeteget fogna.
- Ehhez hozzájön, hogy be van a láb csatolva a pedálba, tehát nemcsak lefelé tol, hanem felfelé fázisban húz is.

Konkrétan pirosnál indulva kb 35-ig egy átlagos autó lerajtolható vele, szóval ha országútis áll a pirosnál, és úgy érsz oda, akkor légyszi, inkább mögé állj be, ne mellé, mert csak fel fogod tartani, illetve nem lesz helye az autótól elindulni...

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

A tegnapi futás után kicsit megfájdult a körmöm....pedig futás közben nem nyomott a pega. Lehet mégis ráfaragok, hogy nem fél számmal nagyobb Tegnap eléggé lazán volt befűzve és lehet emiatt előre csúszhatott minimálisan a talpam és talán ez okozhatta?

Akartam már kérdezni, hogy mi szól az ellen, hogy zokni nélkül használjam a cipőt? Eddig zoknival használtam.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

A magasabb embernek valamivel nagyobb a légellenállása, és ha 40 felett hasítasz, akkor az már komoly szempont lehet. Futásnál ez annyira nem jelentős szempont, kivéve, ha erős szél van. A powert oszd le még a saját tömegeddel ezeknél az összehasonlításoknál, és akkor már talán közel jársz az igazsághoz.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]