Egyezem, a "telefosott buvarruha" kivetelesen nem a kinezetre vonatkozott, hanem h nyegle-gyenge

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Bízom a futás és a bringa áldásos hatásában.

De majd nézek pár gyakorlatsort, de sose szerettem az ilyen "csinálj 5x10-et ebből, meg abból" tipusú edzéseket.

Run&Ride

Nalam 3 sorozat plank megy minden masnap het kozben. 1perc klasszikus, 1perc jobb oldal, 1 perc bal oldal, 1 perc asztal tartas (inverz plank) ugyelfe a fenekre. Ez megy pihenes nelkul ergo 4perc egy sorozat. Par perc piheno van sorozatok kozott.
Koztes napokon delelott 4orat rajtam van 5kg sulymelleny.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ugy ertettem az elso tesztekbol, h szinte csak a felso anyaga valtozott. Mondjuk nekem a pega37 is jo ahogy van, arra, amire valo. Legalabb letolja annak az arat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ha csak napi pár perc SZABÁLYOS sima és oldal plank-ot csinálsz már segít. Én is egy perccel kezdtem anno...most 7 perc folyamatos és 2.5-2.5 perc oldal plank-ot végzek. Ennél többet nem is akarok, évek óta ennyit csinálok. Ez 5x egy héten napi 13percemet vesz igénybe. Pl spotközvetítések reklámjai alatt csinálom....másra azok az idegesítő szünetek úgy sem jók A másik ilyen az AbRoller, ami egy filléres kütyü a decathlonban.....szintén szabályosan végezve pár perc naponta.
Állítom, hogy az eddigi teljesítményem elérésében ezek nagyon fontos tényezők voltak

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Haverom szerint hülyeség edzeni ha van már ilyen is :

Szerinted itt ezért csinálják az emberek?
Vizslát!

A vizsla amúgy jó megoldás. Motivál, mert igencsak szeret futni.

nagy többség nem. Viccnek szántam remélem nincs harag?

Csak cukkol, itt amikor harag van ugy szoktuk levezetni, h kimegyunk egyutt 20K kopkodos tempora, v 20x400m cipofuzo nezosre

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Akkor jó. Még új vagyok köztetek nem ismerek mindent sajnos. Futásba benne vagyok, most kaptam meg a vakcinát, ha reggel semmi tünet ugye mehetek egyet futni? itt nincs tiltás mint a fertőzésnél? jól gondolom?

nehogy fussál! gondolom mondták mikortól terhelheted a szervezeted de az biztos nem egy napon belül van

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

nem mondtak semmit az oltópontnál. Nem szabad?
itt nem tiltják, vagy ez hülyeség lehet?[link]

[ Szerkesztve ]

Fb-os bringás csoportokban olvasom, hogy nem szabad egyből nekilódulni. Saját tapasztalat nincs mert én önszántamból, (semmilyen retorzió miatt) be nem adatom....de ez már más téma

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nem ajánlott, pláne ha belázasodsz. Jobb kivárni azt a pár napot.

Buliban hasznos! =]

Vard ki, h hogyan reagal ra a szervezeted (ugye az a celja, h kivaltson egy immunteakciot) ha atmegy rajtad utana mehet az edzes.
Ha jol vagy most, atmozgatni azt mindig szabad (ha nincs lazad).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi a tippet, erre az AB Rollerre ránézek. Elvből kerültem eddig az ilyen kütyüket, de most rövid időn belül ketten is jókat írtatok róla.

A súlyzós és kettlebelles edzések nálam teljesen kiesnek, még kisebb súlyokkal sem tolerálja a testem, innen jött a saját testsúlyos ötlet - és egyelőre nagyon tetszik.
Én most a közeli kondiparkba járok, de az edzés szót nem használnám arra, amit én ott elbohóckodok hetente egyszer-kétszer, másfél órában.

Bringázni kellene többet, sajnos mióta részben home office-ban dolgozom, kiesett a heti 200km tekerés és nagyon megérzem.
Plusz kicsit jobb lesz a térdem, megpróbálkozom ismét hosszabb futásokkal és az ugrálókötelezéssel. Az még egy alattomos, sunyi dolog - de jó!

[ Szerkesztve ]

ne értsd félre, mert az AbRollerezés sem könnyű ha szabályosan csinálod.....szabálytalanul pedig nem is szabad. Vannak YT videok a helyes használatról. Ha pl elsőre csak egyet tudsz megcsinálni akkor annyit kell...idővel egyre több lesz úgyis. Én sem 4x25-tel kezdtem anno hanem 1x1-el

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nem értelek félre; nem könnyű gyakorlatot keresek, hanem hatásost.
És nem sietek sehová, épp a futás tanított meg rá, hogy a lassú, céltudatos építkezés sokkal kifizetődőbb.

Linket pls, hol lehet megvenni!!!

Parancsolj. [link]
tomcica "Vard ki, h hogyan reagal ra a szervezeted" Ma reggel 9 kor kaptam a vakcinát, ha holnap reggelig semmi akkor megyek egy 10-15 km-t ez a terv így kb 20-24 óra már elég lehet ha semmi láz... akkor mehetek, igaz?
Ezt az AB Roller jó ötlet nekem is

Én oltás után azonnal mentem futni. Semmit nem éreztem oltás után, még egy kicsit érzem a helyét, ennyi a tünet csak....

[ Szerkesztve ]

Én AstraZenecaval kapcsolatban hallottam, hogy 1-2 órára rá szokott beütni, és hulla fáradtnak érzi magát az ember, rázza a hideg, stb. Szerintem egy laza futás mindenképp belefér, ha nincs semmi mellékhatás, talán még jót is tesz védettség szempontjából. Ha van mellékhatás, akkor jobb kialudni.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

En mennek

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Astrát kaptam, de nem volt tünet-szerencsére.

Köszi fiúk
Akkor ha semmi reakció tudom a dolgom.

srácok, ne feledjétek, hogy kísérleti nyulak vagytok Relax, nem egy napon fog múlni bármi...mármint a futásteljesítményben

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Köszi! Kértem időpontot EKG és szív uh lesz! Eredmény függvényében terhelhetek.

Astra után nem mentem futni. Két napon keresztül 39,7 fokos lázzal feküdtem, hidegrázás, rosszullét.. Futni nem bírtam volna, pedig megfauva elmegyek még!

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Oltás után 3 nap pihenőt javasolnak. Nem mindenki tartja be

de ezt hol lehet olvasni...? https://www.runnersworld.hu/covid-19-elleni-oltas-es-a-sportolas-kapcsolata-137001"A szakemberek ezzel kapcsolatban azt javasolják, hogy ha a szervezeted nem jelez semmi rendkívülit, nyugodtan futhatsz az oltást követően. A karok edzését illetően az a javaslat, hogy komolyabb izomfájdalom esetén oltást követően hagyjál ki pár erősítő edzést, különösen azokat a gyakorlatokat, amik során a karizomzat is dolgozik."
(én reggel 9 kaptam meg eddig semmit nem érzek)

Ha megtalálom, dobok linket. Mást kerestem, ezt találtam! Strava-n úgy látom első oltás után futnak, második után minden bajuk van és pár nap kimarad. De hogy van e tudományos alapja nem tudom. Kollégámat húsvét előtt oltották, alkoholra is pár nap tilalom volt valahol, én máshol azt láttam mérsékelt alkohol fogyasztás lehet már másnap is. Inkább nem ivott

köszi, ezek szerint teljes káosz az egész egyik szerint lehet a másik szerint nem? :-)
Alkohollal nincs gondom nagyon ritkán használom szerencsére

Én meg még most is azt mondom várj 1-2 napot

Az alkohol pedig jó barát, de pocsék főnök

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Tudni fogod; sporttársam megkapta egy hete, az oltópontól mentünk egyből futni, meg másnap is, azt mondta annyit érez, hogy kicsit fáj a karja azóta is semmi baja. Én két nappal később kaptam, estére belázasodtam, aztán két napig csak vacogtam itthon pulcsiban még a levegőre se volt kedvem kimenni, 3. nap este futottam egyet, hogy legyen már valami.

igazad van, akkor én úgy jártam mint a sporttársad. (kicsit a karomat érzem de semmi más.)
Lassú 11 km ebben az esőben teljesítve.

Én annyit észrevettem 1-2 napig, hogy ha felkaptam a végét, akkor pár percig szédültem, de az is elmúlt. Futó teljesítményre nem volt hatással max. annyi, hogy sokszor járt a fejemben az orosz himnusz ( Szuptnyik ). Szép a 11 így reggel esőben Nem számít a tempója

Köszi .
Közben az edzőbá kedves szavait hallottam a fejemben :
"- Mar nem muszaj gyaloglo cipot venned, ezt mar nevezhetjuk kocogasnak
- Szep evet zartunk, ha jovore is igy fejlodsz, eljohetsz a vasarnapi kozos edzesre a lassu lanycsoportba
- A fajdalom, amikor a gyengeseg epp hagyja el a testedet"

Nézitek? :-)
[link]

Igen! Majd megszokod a hangját a fejedben Nálam is van, hogy lassítanék, de tudom ha ott lenne és hallaná a lassuló légzést biztos serkentené a mozgást így tovább kitartok. Nézd meg a riportokat Vele. Annyira gyönyörűen elmondja, hogy a futás öröm és boldogság ott a pályán

riportok? kérek linket

Ejhaaa....a fickó még csak el sem fáradt...látszólag

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

könnyű olyan cipőben

Én kínait kaptam. Alighogy hazaértem, már húztam is fel a futócipőt
Azóta megkaptam a másodikat is - semmi komoly rúgkapálás a szervezet részéről; úgyhogy részemről uzsgyi...
1986 május 01-én, a kora reggeli órákban, póló nélküli csupasz felsőtesttel szabtam a mezei dűlőutakat, miközben szemerkélt rám a langyos radioaktív eső...április 26-án lesz a 35. évf.
Persze, akkor még hírzárlat volt nálunk. Ha tudtam volna a katasztrófáról, otthon maradtam volna...

[ Szerkesztve ]

Ja, a csernobili atomerőmű-baleset volt 1986. április 26-án...

[ Szerkesztve ]