Jobban dörzsölődik benne a lábad zokni nélkül, nagyobb a vízhólyag esélye, valszeg gyorsabban kikopik a bélés is a cipőből és higiénia szempontjából is talán egy fokkal rosszabb lehet. Ha nem mész nagyon hosszúkat, akkor talán egy próbát megér.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Lejtőn egyszer futottam 4:00-át, félemetes élmény volt, azt hittem a felsőtestem elhagyja a lábaimat

Síkon 4:40 volt a leggyorsabb 1km, annál is úgy éreztem, hogy kokszon sprintelek, szóval nekem az ilyen 3:30 meg alatti tempók az impossible és felfoghatatlan sebességek, valszeg fizikailag nem is lennék rá képes.

Run&Ride

Szerintem mindenki képes rá, súly és izomzat kérdése.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

10k a táv, ennél hosszabbat nem akarok már futni....akkor sem ha képes vagyok rá. Már abban a korban vagyok ahol el kell gondolkodni, hogy mi az a táv amit legalább 10évig bírni fogok hetente 2-3x. Nos, akkor tesztelem a zokni nélküli futást. Viszont még várom a véleményeteket abban, hogy lehet-e a kicsit lazább fűzés oka az esetleges talp előre csúszásnak? A pega37 elég szűk orrú és lejt is előre érzésre az átlagnál jobban....ebből gondolom, hogy talán jobb feszesebbre kötni

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ha mozog a labad a cipoben, tul nagy a cipo/laza fuzes, siman lekaphatja a kormoket. Foleg ha olyan sebessegen mentel, h odacsapkodtad rendesen, vagy volt lejtos resz is.
Mezitlab CSAK szogesben futnak, esetleg palyacipoben 3-5k palyan, amugy zokni jobb valasztas.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha vastag a zokni, és ezért kérded, akkor próbáld meg vékony zoknival, az szinte semmit nem számít. Vannak különböző cipőfűző kötési technikák, esetleg nézd át, hogy mivel tudod szorosabbra kötni. Állítólag van aki még a cipő alatt is áthúzza a fűzőt, mert neki úgy a tuti. Én emiatt nem vettem meg a Pegát, mert nekem szűk elől. Így is már van tyúkszem a lábamon, nem akarom tovább fokozni...

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Powert ezért szokták watt/kg képlettel (is) mérni.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Ja hát ha úgy értette az más.

Buliban hasznos! =]

Pont tegnap a 18fok melegben a legvékonyabb zoknit vettem fel és mégis ez történt. 0fokban vastagabb zoknival nem volt ilyen gondom utána. Ha nem dőltem volna ki mint a rohadt nád mára akkor tesztelném a szorosabb fűzést....tegnap az lehet, hogy lazább volt a szükségesnél, de még nem klaffogot

tomcica Nos, akkor a mezítlábas story-t mégis hanyagolom

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ugye nem ugy tervezel edzeni, h heti 3x 10km nyelgazon tolsz? Mert nehany hetig okes, de utana tuledzed magad.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

nem, dehogy.....most elértem a célom. Innentől már tényleg lesznek lassabb, intervallos, szintesebb és földesutas futások is vegyesen.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ma ero-epites volt a program 20km atlosan fel-le a gatra,kb 1200m szint jott ossze,mondjuk ugy ez most se lett konnyebb

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az rendes szint!👍

Én csak sétáltam a családdal fele ennyit, abban 200 szint volt, de láttam sárga tyúktaréjt

Eat pasta, run fasta

Pénteken voltam egy 8 km-es sportolózáson. Az unokám így mondja: "Gyuszi papa már megint sportolózik." Úgy érzem, ez a kifejezés inkább talál hozzám, mint az edzés, futás
A táv 8 km volt. 60 perc dűlőutakon, jelentős részben vetésre előkészített szántásokon.
3-6-9-6-6-3-2 perc futós intervallok, közöttük 2-3 perces gyalogmenet. Legközelebb már rakok be 12 perceseket - aztán, április vége felé mérek egy Coopert. Néha Cooper helyett a 3200 m. idejét mérem - ahhoz is vannak összehasonlító standardok.
Számos őzzel találkoztam, a pacsirták pedig éneküket szitálták a felhők közül...

tomcica megint jól érezted ( súly - boka kérdésben ). Tegnap újra nekivágtam a hosszúnak, de tudatosan aerob zónában 140 körül 06:20-30 tempó. 30 km-ig ( 300 szinttel ) feel the sunshine, öröm és boldogság, viszont 10 km-tól egyre jobban éreztem a bal térdhajlítót, 30 km-nél hiába a 1,5 liter iso ( 90g cukor+elektrolitok ) + gyümölcs zselé ( további 20g cukor ), hiába a csökkentett tempó és a sok nyújtás 3 óránál megint eldurrant a bal hajlító -> gyors séta - kocogás kombóval hazakúsztam, a bal boka is csatlakozott, brutálisan lezsibbadt ( nem tudtam már lépni sem, pulzus 80-an 37,4. km D.N.F. -> egy kis szédülke, hidegrázás meg enyhe fosás -> 1 óra alvás és rendbe jöttem. Ma már alig érzek az egészből valamit. Szóval harmadszorra majd akkor ha 100 alatt leszek

reset megtaláltam a novellád főszereplőjét. Szinte igézett, hogy fényképezzem le, mert tudta, hogy Ő róla írtál

Óbánya Pisztrángos tavak ( itt voltam múltkor is )

[ Szerkesztve ]

Szerintetek heti 2 futással lehet szintet tartani? Jelenleg egy másik sportot részesítek előnyben és a futás másodlagos. Hétköznap egy lightos 6-7km szoktam futni, hétvégén meg Margitszigeten 2 kört (pont most indulok és eszembe jutott a kérdés ) . A cél, hogy a 10km-t legalább a nyári vicicittáig fent tudjam tartani.

[ Szerkesztve ]

DettÓ

mi a másik sport?.... 1, nyáron lesz vivicita? 2 ez egyénfüggő hogy mi a szinttartás szerintem.

Lehet,ha nem atmozgatas az a ket futoedzes

LanyUs - tessek beerositeni minden alkatreszt,a testsulyt pedig optimalizalni,utana neki kell menni ujra es ujra

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha azt mondanak nekem,hogy heti 2x futhatok csak,es abbol "fozzek",akkor 4 tipusu edzest rotalnek sorban:
- Hosszu futas (kb felmaratonos sebesseg + 40-50mp) ha adja mehet fokozosra egesz maratonos iramig (ez neked kb 12-15km hosszu futas)
- Ero,emelkedok kozepes erofeszitesen (ha rovid feluljarok vannak,akkor persze gyorsabb es tobb db,ha van 800-1000m enyhe emelkedo akkor kozepes erofeszites,erzesbol) kb 30perc munka
- Tempo v fokozos kb felmaratonos + 30mp-rol inditod es 10K celsebessegen fejezed (6-8km)
- Gyors iramjatek: 10-15 x 30mp gyors (kb 3K sebesseged) piheno 2perc ahogy a hosszut futod (kb. felmaratonos + 40mp) szoval nem kocogas.

Az ero es az iramjatek ne keruljon egy heten egymas melle.A tobbi kombinacio barhogy mehet

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Felenk ma 20k laza km gyujtes ment az kb 6:00-5:30 (valoban laza) annyi csavarral,hogy 10kor utan (4km) 3 x 3fele erosito plyometrikus gyakorlat ment...valamint az utolso 4km oromfutas,mi felkaptuk 4:00-4:15-re es kis csavart is tettunk bele,a szembeszeles resznel az utolso 5korben kigyorsitas,a hatszeles resznel lazabb futas.
[kép]
3 x 10db felugras
[kép]
ez meg itt az egyik szembeszeles kigyorsitas kb 2:45-os iram,a lepeshossz miatt tettem fel...ugye en 167cm hobbit vagyok,de a gyors futashoz nem eleg 180-185 cadence,oda lepeshossz is kell melle

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Van otthon kondi gépem. Mire gondolsz pontosan? Erő gyakorlatok? Labnyujtas, merev lábas felhúzás, fekve combhajlito edzése,stb.? Esetleg edzek talpra is? A vádli gyakorlatok is kiválóak arra is. Most legalább tudom, hogy a limitem 3 óra. Azon belül lőhetem Hidegrázás volt már Nálad valaha?

Volt persze,ket esetben vagy a viz fogy el (dehidraltsag) ez a ritkabb,vagy az izom uzemanyag (glikogen) fogy le teljesen ez van surubben ha a vercukor is beesik akkor meg szedulok is
Alkatreszek a talptol,a labfejen at,a az achilessen keresztul,vadli,terd,comb,farizom vegig.
Van amit birsz munka,napi rutin kozben is lasd nehany sorzat pipiskedes (labfej,talp,vadlira) lepcson stb.
Mobilitas (pilatesz,nyujtas,joga...tanc...sajat testes gimnasztika) es ero (ez lehet sajat testsulyos,vagy ahogy irod izolalt = kondi gepes).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ohhh köszönöm Látszik,hogy nincs tapasztalatom ilyen távon! Én azt hittem ha betolom a tripla isot akkor azonnal pótolja az energiát + a pulzus sem indokolta ezt és nem is éreztem az izmot fáradtnak. Remegett az tény, de hogy elfogyott koppra a glikogen... Durva... Muszáj változtatni és 20 palacsinta helyett csak 10 db ot enni.

A gél az jobb, mint az ISO ilyen szempontból. Előtte érdemes rizst vagy kenyeret enni szigorúan fehéret és nem sokat. A keményítő bontásból viszonylag lassan pótlódik ISO-hoz képest. Nekem is akkor szokott hidegrázás lenni, ha elfogy a víz és túlmelegszem. Egyik félmaratonon határeset volt pár éve, épphogy elértem a frissítőpontot akkor már sétálva. Annyira nem tudtam magamról, hogy a városban elkezdtem lehugyozni a bokrokat, valami banya meg ordibált velem.

Buliban hasznos! =]

Szerintem ezt fogom követni én is....és nem csak aszfalton futnék. Mert a cél végülis nekem is az, hogy a most 10k-n elért eredményemet tartsam a bringázás mellett. Plusz a szökdelések jönnének hozzá....bár a bringázás vádlira, combra erősen hat.
Nos, jól értem, akkor ez a 4 gyakorlat van elosztva 2 alkalomra úgy, hogy a tempójáték ne legyen a fokozós napon?

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

A gyors iramjatek es az ero(emelkedo) viszonylag rovid edzes,ne legyenek ugyanazon a heten.Ez az egyetlen tanacsom,ezen kivul mas kombinaciokban parosithatod oket
En nem szoktam edzest cserelgetni,eltervezem a rotaciot es ha epp xar napom van akkor megcsinalom,ahogy birom (ha epp erosebb edzes van,akkor mentalisan jot tesz,hogy epp nem adja,neked kell elvenni ).
Ha te heti 3x futsz,akkor a harmadik futas laza km gyujtes mindig.(sot a negyedik-otodik edzes is)

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Még nem biztos, hogy 3x futok hetente....ez majd most derül ki, hogy bringa mellett majd mit bírok. A terv 170-200km bringázás a futás mellett....1 nap kell amikor pihenek és core izmokra edzek a saját súlyommal. Ha csak tekernék akkor 5x tenném hetente....kiváncsi leszek a keresztedzés, hogy hat az izmaimra regenerálódás téren Meg hát 53éves múltam

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Bele kell nolni a terhelesbe 53evesen is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azzal nem volt gond, tavaly 359 órát tekertem+ nem mért levezetés és bemelegítés...összesen kb 12ezer km volt. Itt vannak a mért adatok:

Ja, és ezt a távot és szintet 30kmh-s átlag felett toltam le az évben És görgőn, meleg szobában, télen 1m-t sem tekertem

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Az szép! :-)

Buliban hasznos! =]

aaz igen viszont a futas az mashogy csapja szet az embert

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

remélem is, hogy másképp ezért is kezdtem ismét bele....és, hogy megelőzzek pl egy csontritkulást az egyfajta terhelés miatt. Amúgy ez a csak futókra is igaz lehet bizonyos kor felett. Nekem legalábbis ezt mondták

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Az kemény! Eddig én ilyet nem tapasztaltam. Itt 3 óra után kezdődnek az érdekességek Nem lesz rendszer ebből, mert ennyi időt már nem tudok ráfordítani. Pl. a tegnapi is 4 óra 20 perc volt már plusz az 1 óra kényszer alvás Jövő hétvégén marad a félmaraton. Hoppá Nyuszi virtuális. Szép tojásos 🏅

Ez nyáron volt, akkor láttam életemben először délibábot és remélhetőleg utoljára is. A mostani időben elég extrém terheléssel lehetne csak így kiszáradni. A legnehezebb az ilyen helyzetekben, hogy az ember már nem tud annyira logikusan gondolkodni, és nem tudja, hogy mikor kell feladni. Kb. olyasmi állapot, mint amikor sakál részegen kóborolsz este az utcán, akkor sem vagy igazán képben. Utána pihentem egy 10 percet a frissítőpontnál, és az visszahozott az életbe, úgyhogy végül be tudtam fejezni, de ez nem igazán rajtam múlt, hanem a szervezőn, aki integetett, hogy ott van a sarkon a frissítőpont.

Buliban hasznos! =]

Szép! Nekem 9 ezer km jött össze1 év alatt. Autóval.

Run&Ride

Akkor lehet, hogy városi legenda....de több független helyről is hallottam. Na, akkor mentem is, sziasztok

Dehogy hagyom abba, most hogy már élvezem is a futás.

HKorn

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Na, annyira dicsérik ezt a futócipőt és most special áron van alin, hogy vettem egyet...23.50€-ért. Ha futni esetleg mégsem akkor is (ennyiért) egynek jó lesz utcainak

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Utcainak gázos a színe

Én ilyet nem mernék megvenni, már csak méret miatt sem, ha mondjuk szűk itt-ott, stb, visszaküldeni se tudod meg kb eladni sem és utcára sem fogod szívesen felvenni ~10K huf meg azért sok szerencsejátékra. Inkább várok egy akcióra ahol 12-13K-ért mondjuk lehet Saucony-t venni itthonról.

Run&Ride

Megjött az Injinjin zokni, nem tudom ki ajánlotta, de reszkessen, ha nem jön be, a fejére húzom!

Node a lényeg, hogy ma kipróbáltam az új Nike titokzoknim, egész jól bírta, semmi defekt nem lett rajta a végére, nem éreztem izzadtan a lábamat, vagy hogy csúszkálna a zokni. A másik, ami nagyon bejött a Nike 3/4-es zokni, vádlimat épp takarja, de bőven térd alá ér. abból három párral nyüstöltem végig a telet (havi 150-200 km) és egyiknek sincs semmi baja sem. Mint ismeretes, az Asics titokzoknim egy futás után kilyukadt a nagylábujjamon.

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Sziasztok,
ha esetleg valakit érdekel innen egy 30%-os Suunto kupon, akkor írjon rám privátban.
Sajna elvileg csak a hónap végéi él..

"Koronás" tünetek lecsengése után mikor lehet bele kezdeni a futásba? Magas pulzussal nem tudok mit kezdeni. Megbetegedés óta +20 érték nyugalmiba/aktiv tevékenység pl bringa 115-125 helyett 130-150. Köhögés, tüdőgyulladás, láz megérzés és orvostechnikai eszközök alapján nem volt

[ Szerkesztve ]

[https://mobilarena.hu/tema/futas_futopalyak_budapesten/hsz_50504-50504.html]

A linkelt hszem utan irnak meg hasznos tanacsokat.

Do You Dream?