A nyar az mar jo (telen mi egy szobat futunk csak ) nehany hetvegen jo lenne guritani valamiket csapattal is menni kozos valtogatot,meg ugye emelkedozes mindket formajat.A terepet elvezni fogod,igazi bokaforgatos,munka van vele A jelszo nagyon tetszik,felveszem a szotarba: "hazhoz ment a pofonert" (ugyanarra az oldalra kerul,ahol a "megdolt,mint a rohadt nad" es a "szajon csapta,mint vasari kurvat a ringlispil" is van)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én mindkettőt szeretem.

Buliban hasznos! =]

Pedig egyszerű a megoldás, nem mondta még Tom? Tessék 2 órán belül futni a maratont

Eat pasta, run fasta

Nekem nem kell bemutatni Tom módszereit... igazi old skool, "ami nem öl meg az megerősít" formula, de mint látszik, taposni kell és működik!

Start with a whisper, end with a scream!

Na közben a kihagyás utáni 4. hét biztató, a pulzus persze még mindig bőven magasabb adott tempón, mint előtte, de ez nem csoda. A heti 4 futást igyekszem tartani, a héten már volt egy "tempó" meg egy részben intervall. jellegű futás. A Pegasus 36-omban már nem sok van, még használható azért. Most az előbb megrendeltem egy Reebok Floatride Energy 3-mat, remélem jó utódja lesz (köszi xy.zsolt a kupont).

Hogy volt.....engedte használni a 20%os MAYDAY21 extra kedvezményt is a 25%os kupon mellé?

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Futna a fene! Fussanak ők! Amelyik lemarad, az úgy jár, mint anyám...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

a 2/5-e felfelé megy (óramutatóval megegyezően, a 3. körnél megyek vissza balra le), nem meredek, csak hosszúúú

útvonal

[ Szerkesztve ]

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Igazából a 20%-os kupont nem is próbáltam, úgy tűnik, egyszerre egy kupont lehet megadni, kettőt nem tudsz kombinálni. Aztán lehet, hogy tévedek. 28 ezer helyett 21 ezerért így is jó vétel lesz szerintem (mondjuk volt már, hogy 20%-os kuponnal is 18400 lett volna, de aztán hamar felemelték az árát). Mondjuk szerintem még leakciózzák, sok cipő nagyon hamar elfogy AboutYou-n, ezt szerintem nem igazán viszik, ebben a fekete színben iszonyat jellegtelen. A kék tök jól néz ki, de az jóval drágább lenne máshonnan.

Erot epiteni,gyorsasagi allokepesseget es tempot is mind lehet ilyen emelkedon viszont fuss sikon is.
Ja,mi szoktunk lejtmenetet hasznalni sebesseg epitesere (foleg alapozas utan,hogy porogjon a lab) ergo lefele kuldod meg a fokozo gyorsitot,amit bevesz a lab.Persze ezzel is vigyazni kell,mert extra terhelest kap ilyenkor a terd,comb,labfej.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Sziasztok 3 hete futottam szombaton és vasárnap is egymás után na nem kellet volna , 1hétig alig tudtam lábra állni úgy fájt a jobb térd belső oldala , utána probálkoztam kenőcsel mindennel de semmi , probálok szépen fokozatosan terhelni de fáj közbe és utána is sajnos , Valami hasznos ötletek tippek trükkök ?

Nyújtani szoktál? Mert ha nem, akkor meg is találtuk a megoldást…

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Most nekem nem világos, hogy valószínűleg hamarosan újra lesznek versenyek védettségi igazolvánnyal rendelkezőknek? Sok helyen úgy kalkulálnak, hogy akár már júniusban meg tudják tartani a versenyüket. Nekem aztán nem sürgős, csak kíváncsi vagyok, mi várható.

Lőrincz Oliver szerint tök felesleges, nem árt, de nem is használ.

while (!sleep) sheep++;

Jegeld és addig ne fuss újra, amíg el nem múlik. Max séta vagy bringa.

Buliban hasznos! =]

Valamit használ, de jelen esetben azt mondják, hogy inkább árt gyulladt ínra rányújtani.

Buliban hasznos! =]

Így lesz.

Ha csonthártya akkor kb 3 hét szünet+krémezés. Ha nem az akkor előbb gyógyul, de addig ne terheld

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Futótérdre igen. Kezdőknél az esetek többségében csak ennyi történik. Ha gyulladás van, vagy letapad, akkor inkább ne, persze.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Vajon ha véletlen előre örültem az uniós csatlakozás 18 és fél éves évfordulójának (értsd 18,5 km-t futottam ), azt is elfogadják? Mondjuk még elmehetek a jövő héten egy 17-esre, de max. hétvégén férne bele ilyen táv, addig meg lehet elérjük a 2000-et.
Kipróbáltam, meglátjuk.

Én ügyesen külön futásnak rögzítettem az oda-vissz utat (a 17 km egy EU-s pénzből épült bicajúton volt), szóval én is 4 év múlva aktuális távot futottam.
De szerintem jó lesz az, az én beküldött képemen nincs pl. dátum.

Eat pasta, run fasta

Nem hiszem, hogy az. A csonthártya inkább sípcsont környékén szokott lenni.

Buliban hasznos! =]

Mivel oltottak teged, valamo ebola elleni cuccal? 🙃

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem, csak tudod még a lassú lánycsapatba se férek be...

Eat pasta, run fasta

Köszi!

Alapvetően tudom, hogy Nagykovácsiban van közkút, csak az a baj, ahhoz be kéne menni a faluba, mert az útvonal csak a szélén vezet. Azon dilemmázom, hogy melyik jobb megoldás a +1-2 km és csak 2 kulacs, vagy tartályt vinni. Májusban már lehet durván meleg, én meg nagyon izzadós vagyok, óránként szükségem lehet 6-8 dl vízre. Na meglátom még.

Bizony, én szorgosan töltöm, ha látok kutat...

Eat pasta, run fasta

Köszi mindenkinek. A weblapot ismertem, az appot nem, azt betárazom.

Most, hogy Kis-Duna Maraton biztosan elmarad, beneveztem helyette Vivicittára, úgyhogy most arra készülök, utána meg Budapest Maratonra. Július 11 nem ideális időpont, melegben sokkal rosszabbul megy, szóval nem készülök PB-re, de azért cél az 1:30-on belüli. Van még májusban egy NYRR virtuális félmaraton, ennek keretében megpróbálok egyet úgy lefutni, valahol 1:30-1:35 közötti célidővel, ahol a második fele lesz a gyorsabb, mert ilyet soha nem tudtam produkálni.

Tudom, hogy ti ennyi idő alatt maratont futtok, de nekem nagy élmény volt. Szombaton elmentem egy körre, 15 km körül terveztem (eddig 10km volt a max, időben eddig bringázni voltam csak ilyen hosszan), aztán annyira jó volt az idő futáshoz (napokig esett, így bringázáshoz hideg lett volna, de futni tökéletes volt), hogy 18 km környékén jártam, mire hazaértem volna. Úgyhogy elkezdte piszkálni a fantáziámat, hogy lehetne-e 20km, vagy ha már ott vagyok, akkor egy FM. Hát végül meglett. 5:35 lett a pace, de azért még az FM utolsó km-ét sikerült megnyomni egy kb 4:30-as tempóval.
A Kiprun Long Run 2 de facto itt debütált, nagyon bejön. És az volt a legjobb, hogy éreztem, hogy még bírtam volna menni valamennyit, plusz vasárnap sem volt vészes, egy kicsit éreztem a térdem.

[ Szerkesztve ]

Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok

Ennyi idő alatt a gyors fiú csoport se fut maratont, mi pedig a lassú lányban vagyunk.
Grat, szép munka! A strava link nálam nem hozza be a futásod.

van egy decathlon-os órám, de amíg nem izzadok folyamatosan, csak baromságokat ír
80-180bpm-eket mutogat, pedig elvileg a jel folyamatosan jön a mellkaspántról...
az út fele aszfalt ugye, enyhe lejtővel, ott azért üti a térdet valóban, ha megemelem a tempót... de igyekszem a pulzust kordában tartani, ezért nem szoktam nagyon felgyorsítani...
azért most majd 5-től megpróbálom lehozni 60 percre a szintidőt, hátha sikerül, igyekszem!
főleg, hogy 3 nap kimaradt, mert a legkülönbözőbb részeken sajognak nekem is a lábaim
talpél, lábszár, négyfejű combizom a bal lábban (jobblábas vagyok), úgyhogy most ez a 3 napos pihentetés jólesett!
a sprint egyelőre eszembe sem jut szeretném azt elérni egyelőre, hogy az emelkedőn se álljak le sétatempóra, hanem ott is menjen legalább egy minimális 6-7km/ó-s kocogás...
köszi az impulzusokat, majd még ismétlem!

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

a stava link csak akik követnek azok látják....
de ügyes vagy gratulálok....

Akkor visszafele kell tervezni,ha megvan a celdatum 1het taper/frissites + 1het atmenet + 4-8het verseny specifikus munka (tavtol fuggoen) + maradek ido alapozos km gyujtes (erintve az erot,tempot,gyorsasagot).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Rakaptal az izere,ahogy felenk mondanak: "mint vak tyuk a takonyra" jo lesz ez,tessek 4-6het km gyujtes,szepen turelmesen,hetente egy lokdoso tempoval,kis ero/emelkedo,majd amikor letelt a mini felkeszules, egy hasonlo jo napon ess neki ujra a 21K-nak.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

[kép]
A kozepso lany csoportos alakitasa "karanten idejen" A lassu lanycsoport kb 6:00-6:15 pace...a gyors banda nem futott full maratont,nincsenek meg keszen ra (FM volt 1:41-1:45 kozott nehany)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

azta lassú lányok között a helyem ezek szerint. 2:05 fm mindegy az is jó

Az szép. Pláne futópadon. De ugye azt a 200 m-t még hozzárakta végül, hogy meglegyen a teljes táv?

A futóklubunk egyik lánya tegnap futott egy félmaraton felmérőt. Végigcsinálta a garmin órája (vagy az app, nemtom) edzéstervét, PB is lett. Viszont szerintem az útvonalat nem jól választotta meg. Budapesten futotta, indult a Petőfi hídtól a pesti oldalon, a rakparton el az Árpád hídig, be a szigetre, ott másfél kör, át a Margit hídon Budára és ott vissza délre szintén a rakparton. Ugye egyrészt ebben van két hídra fel, meg hiába a jól futható rakparti rész, itt-ott csak meg kellett állnia a lámpáknál. Így az elapsed time 3:40-nel több lett, mint a moving time. Utóbbi 1:51:06, de szerintem még akár 1:50-en is belülre kerülhetett volna, ha végig a szigeten köröz mondjuk. Na de ez csak az én hülyeségem, hogy minél jobban csökkentsük a külső hátráltató tényezőket, nem is mondtam neki, majd talán a következő alkalom előtt. Ő most nagyon boldog, teljes joggal.

Valszeg nem figyelte csak a 42km-t,ra kell szamolni egy bo percet es kesz.
Nehany emelkedo siman elvisz 1-2percet azon a tempon, meg el is faraszt.
Szep az a 2oran beluli noknel, akik hobbifutok.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ma az utolsó 5km-en egy csaj mögött mentem. Egyből PB lett belole 56:02 . Kicsit tobb mint egy percet faragtam 4-5 honapja meg 1 ora 6 perc volt ez 😎10 km távolságra

[ Szerkesztve ]

Optikai dopping

Eat pasta, run fasta

Az volt😂😂😂

Igy konnyu majd amikor a csajok uldoznek 4:00-as tempon, es te a buszkesegedert kuzdesz

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Miért???

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

itt delen meg patriarchalis tarsadalmi beallitottsag dominal, a ferfi az "erosebb, gyorsabb, buszkebb"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."