Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- sziku69: Szólánc.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Lenry: Melléképületblog - 4. rész - Kocsibeálló
- Hieronymus: Új biztosítási kártyát kap a nagymama
- Steven: Miért váltottam Tv-ről projektorra?
- Rap, Hip-hop 90'
-
LOGOUT
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#108739
üzenetére
Felenk is eleg ramaty a rekontan (kb betonkemeny) es hepehupas
viszont eso nem volt tegnap. 3x2800m (7kor hogy kerek legyen) ment 100-120mp pihenokkel 3:50-es iramon,szepen duruzsolt...a legvegen a 21.-ik kort felkaptam 1:25-re (azt is fokozosan,mert 45mp volt meg 200meternel...szoval 40mp lett az utolso 200m).
EVO SL,szepen duruzsolt,befuztem a felso lyukakat heel-lock-al,na igy jo lesz...mert nekem elol eleg "oblos" a 40-es meret.
Meleg volt,tuzott a nap,a vegen azert jol jott a mosdas es frissites.
Zajlik az epitkezesLassan itt a szulinapom is (nyar vege) igy a heten rendelt ket Adidas cipo mar szulinap cimszo alatt van elkonyvelve itthon
aki esetleg az Adidasnal dolgozik,es latja,hogy az utolso 4cipom mind attol a markatol van,az adja at a vezetosegnek,hogy kapjak be lekestek a szponzorlassal 
-
Alg
veterán
válasz
xy.zsolt
#108739
üzenetére
Novablastban viccesebb
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Elkezdtem megint futni ~ 2 hét kihagyás* után, nem lett túl fényes de végülis lehetne rosszabb is, azzal nyugtatom magam hogy nem lehet egész évben csúcsformában lenni
Verseny meg csak szeptemberben lesz, ha a másfél hét múlva következő Schneeberget nem számolom, márpedig az inkább lesz teljesítménytúra, mint futás 
* Azért volt benne 8 nap, napi átlag 20km túrával, bőven szinttel, 12-14kilós (15-18% testsúly) hátizsákkal.
-
válasz
xy.zsolt
#108719
üzenetére
Koszi, megvan, tudom, hogy nem a 220-eletkor a pontosabb, de abbol indulok ki altalaban es a "minel edzettebb, annal alacsonyabb max pulzus mellett kepes leadni a max teljesitmenyt" volt az elkepzelesem.
#108720tomcica
Igen, gondoltam az magasabbat ad meg a valosnal mindig es onnan az edzettseg fuggvenyeben megy meg lefele, a felfele meglepett.Azert akadtam meg ennyire, mert talan nekem is 187 most a max pulzus a garmin szerint
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#108719
üzenetére
Na igen,neked lemegy ez a felkeszules,akkor par darab 3000-5000m nyelgaz majd kelleni fog,hogy a felso pulzuszona "kinyiljon"
ha egyaltalan szukseget erzed annak.
Vagy csak epitkezel tovabb a jelenlegi edzeshettel,es felmerokkel erinted havonta a vo2max-ot (Cooper-tol 5km-ig terjedo gyors felmerovel).
Majd meglatjuk,mit mond a tested,valamint mennyire erzed jol magad a FM soran. -
válasz
xy.zsolt
#108708
üzenetére
De akkor nem a sima 220 - eletkoros keplettel ertjuk a maxot, arra gondoltam. Hogy lesz a z2 teteje 150, ha lefele megy korral, vagy te nem 50 korul vagy?
Tenyleg olyan, mintha egy zonaval el lenne csusztatva, hogy a 130 neked a z1 teteje, de lehet csak a masodik kavem is kell ehhez.#108709tomcica
Az edzesmennyisegbol es a rovidebb tavokbol jonnek ki ennyivel magasabb savok Zsoltnal? -
zzola
titán
válasz
xy.zsolt
#108693
üzenetére
Az tudni kell, hogy a leggyengébbet szívom (D@vidoff White SSL Line), de ebben is van nikotin. Használtam pár éve IQOS-t - épp azzal tettem le a cigit, mielőtt újra elkezdtem volna - de olyan szinten elfogyott tőle a levegőm, hogy tényleg nem ment a futás.
(Biztos ez is közrejátszott, hogy a zasszony megpattant egy kollégájával.)Nyilván az én hülyeségem, a "sportember" és a "dohányzás" egy mondatban elég furcsa, ez van most. Lesz ez még máshogy!
Én egyébként nem hiszek a fokozatosságban, le kell tenni és kész. 2-3x már sikerült, de egy idő után mindig jött valami sz@r az életbe.
-
válasz
xy.zsolt
#108693
üzenetére
Tavaly őszi kőszegi futáson együtt futottam három barátommal, ők 3km-enként váltották egymást, én egyben futottam a 9km-es távot.
A rajtnál az első ember elhúzott, az emelkedőn megelőztem, aztán a váltás volt náluk. Az új ember megint elhúzott mellettem, az emelkedőn visszaelőztem, majd váltás. A harmadik embert megközelítettem az emelkedőn, de hamarabb elfogyott az emelkedő, minthogy megelőztem volna, így ő már be tudott futni előttem. Mindenesetre jóleső élmény volt Kőszegen, hogy a nálam sík terepen gyorsabbakat elhagytam az emelkedőkön (ők nem szokták ezt). Szóval Kőszeg és a História futás nekem is jó emlék maradt... -
#108335
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#108330
INTELligent
senior tag
-
válasz
xy.zsolt
#108201
üzenetére
ezt inkább kitöröltem, sajna tényleg a személyeskedés irányába mentem el én is, nem kellett volna.
nyilván más a terep és az ultra, ebben szintén egyetértek most veled, hogy nem lehet összehasonlítani. se fáradtan se frissen nem tudok 20%-kos emelkedőket megfutni. nameg a versenyzők nagyon kis része képes erre.
-
Hi!King
őstag
válasz
xy.zsolt
#108183
üzenetére
A teljesítménytúrákon a nem futó emberek többsége is megfutja a lejtőket, ezért jönnek ki relatív jó átlagok, egyébként az erős, de nem atlétikai gyalogló iram az 5 km/h, ami 12 perc/km, és az összes hazai teljesítménytúra szintideje teljesíthető ezzel az irammal. 9:30 az ennél gyorsabb.
Másrészt adott egy szintidő, meg vannak versenytársak, a szintidőt kell teljesíteni, illetve a versenytársaknál jobbnak lenni a jobb helyezésért. Nem gyalogló verseny, tehát nincs technikai előírás. A futás az eszköz nélküli haladás freestyle kategóriája. Tökmindegy egy ultra távnál, hogy 50% futás, 50% gyaloglással éri el az adott eredményt vagy 100% épp hogy csak kocogással. Ugye ennyi erővel mikor a világosi emelkedő előtt lehagyott pár ultrafutó arc, én meg visszaelőztem őket az emelkedőn (teljesen őszintén mondom: kellemes volt a sok sík után felfelé futni), mert ők azt sétálták, majd fent a síkon újra megelőztek, akkor mondhatnám azt, hogy ez milyen már, ez egy futóverseny, nem gyalogló verseny. Holott ki mondta, hogy nem szabad felfelé gyalogolni?
-
Hi!King
őstag
válasz
xy.zsolt
#108082
üzenetére
A kertművelés, ásás nem azért nem sport, mert ne lenne mint fizikai aktivitásnak sportértéke, hanem mert nem önmagáért van, hanem hogy fel legyen ásva a kert, azaz munka és nem sport.
Egyébként egy átlagbrnek a gyaloglás 3-5 km/h, az 5 km/h már gyors, és az ugye 12 perc /km. A 9 perc/km az 6.66 km/h, ami az én értelmezésemben lehet erős gyaloglás éa lehet kocogás is, igazából csak mozgástechnika kérdése, általában ezen tempóban amúgy a legtöbb embernél hatékonyabb a kocogás.
-
-
válasz
xy.zsolt
#108082
üzenetére
En nem szeretem a gatekeepinget. Ha mozog, csinalja, nevezze maratonnak, whatever.
Nem lesz tole rovidebb az uth vagy balaton kerulete se lesz kevesebb attol, hogy lassan mesz..#108084tomcica
Azt el is felejtettem, hogy ha nincs megfelelo domb az ember kornyeken az edzeshez, fogja az asot es epitsen egyet. -
-
-
-
#107958
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#107940
Peterhappy
őstag
-
jimpo
senior tag
válasz
xy.zsolt
#107906
üzenetére
Nem is tudtam hogy van applikásió is...
Más...
Ma ismét megpörgettem a kereket, bár a hazautat el lazáztam, nem volt kedvem az erősebb pofaszélben taposni. Eléggé mozgattam a lábakat...
Oda 39 - 17, vissza 39 - 19
-
#107857
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#107853
INTELligent
senior tag
válasz
xy.zsolt
#107853
üzenetére
Hatha segit, megkerdeztem a ChatGPT-t. Fenix 6 Pro-n nem lehet, mert regebbi modell, de elvileg fr255-on tobb rugalmassag van.
🔧 Disable or Minimize Lap Alerts on Forerunner 255
Press the top right button to enter the activity screen.
Select the activity (e.g., Run), then press the bottom left button to access Run Settings.
Scroll to Laps.
Tap on Auto Lap.
Inside Auto Lap settings:
You’ll see Auto Lap Toggle – this enables or disables lap tracking entirely.
More importantly, scroll to Alert or Lap Alert Type:
Choose Vibration Only, Tone Only, or Off (this controls whether a message pops up).
If available, look for “Show Lap Alert” or “Show Message” and set it to Off.
This hides the actual lap pop-up screen, while still logging laps.🧱 Optional: Customize Data Screens
If the lap screen is being shown as part of the rotating data fields:
Go to Activity Settings > Data Screens.
Look for any screen showing Lap Time, Lap Distance, etc.
Delete or replace those fields if you don’t want lap info in your activity display.✅ Best Setup to Hide Disruptive Lap Alerts
Auto Lap: On
Lap Alert: Vibration Only (or Off)
Show Message: Off (if available)
Lap Data Screens: Removed from rotation -
#107809
jackbacsi87
senior tag
xy.zsolt
#107763
jackbacsi87
senior tag
válasz
xy.zsolt
#107763
üzenetére
Fenix 6-nak is ilyen csatlakozója van. Van egy régi gyári kábelem, egy új meg egy utángyártott. Mindegyikkel tölt, csatlakozni nem akar. Illetve valamelyikkel csatlakozik, de csak ha kikapcsolom előtte. Rendeltem USB-C garmin csatlakozós kábelt, azzal ugyan ez van. Viszont rendeltem egy adaptert, usb-c kábelre dughatót. Na azzal megy!
-
HKorn
veterán
válasz
xy.zsolt
#107757
üzenetére
Mi repedt meg, a kijelző? Megrepedt, vagy megkarcolódott? Nekem egy sima hydrogel fólia van fent, 5-ös pakkban rendeltem valami 3$-ért Aliról. 2 éve használom, kb a harmadik fóliát tettem fel rá ezidő alatt. Előbb utóbb levált mindegyik, de jó sokáig bírják mielőtt leválnak.
-
-
Never79
tag
válasz
xy.zsolt
#107675
üzenetére
Én most balfasznak tartom Garmint, vagy az algoritmusát. Múltkor is volt valami gebasz a HRV méréssel, nekem meg most volt/van. 1,5-2 hete voltam beteg, taknyom-nyálam egybefolyt. HRV zöld, ilyen zöld még sosem volt. Erre mikor már jól vagyok, akkor nyomja át pirosba az értéket (tegnap meg ma). Értem én, hogy 7 nap átlaga, de régen pont ezt szerettem benne, hogy én még magamon nem éreztem, hogy beteg vagyok, de a HRV már "előre" csökkent, s tudtam, hogy na valami jön. Most meg... eh.
Azt lehet az én órámmal van valami, nem tudom.
-
#107673
INTELligent
senior tag
xy.zsolt
#107669
INTELligent
senior tag
válasz
xy.zsolt
#107669
üzenetére
Nekem nincs problemam a mellkaspanttal - lattam ezt a pod-ot is, csak mivel akkor pont meghalt a regi ovem, igy a kombo megoldas mellett dontottem. Egyelore masfel ev es szerintem 1000 ora tuti van benne, meg sem latszik, hogy baja lenne).
Never79: Garminos vagyok. Az az egyensuly pont hasznos, mert eleg jol jelzi, hogy mikor csak fajdalom van a labamban, es mikor van tenyleg serules. Mar jartam ugy, hogy ugyanaz az RPE volt, es teljesen mas volt a GCT balance, ha jol emlekszem.
-
-
#107626
adamkaa777
senior tag
xy.zsolt
#107623
-
#107596
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#107589
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt
#107589
üzenetére
Mutatok viccesebbet
Keddi tempóedzésre nagyobb terhelést írt, mint a múlt vasárnapi maratonra
Jó, mondjuk alaposan oda is csapkodtam a heréket.
20 x 200/200 volt a keddi penzum, ilyen lett.
A csütörtöki
1011 dombocskázás meg ilyen.
10 egész méternyi szintemelkedés jut egy ilyenre. Itt, a dél-pesti alföldön már ennek is örülni kell.
Mindkettő a 800+-os LN2-ben
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#107562
üzenetére
Szelesseg,eleg hotaposo
ja a Rebel 2-3-at visszasirjuk majd meg tobbszor is
Azert beengednenek egy ilyen Adidas prototipus tervezo muhelybe lenne par otletem
Habar,ha jobban belegondolok az uj Adios 9 nagyjabol az amit en is megterveznek...nincs lap,hab uj,es minimal drop,extrak konnyu,porgos...csak a hosszusagot kellene precizen beloni
Adios 9-et mar nezegetem,de ugy vagyok vele,ha 3:30-as iramtol gyorsabban nem futok hosszabban,akkor egyelore felesleges...viszont dolgozok az ugyon,mire learazzak mar ott lesz a forma -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#107558
üzenetére
xarni kell rajuk,de jo magasrol...anno nekunk a 6-12-24H OB ultran amikor valtoban harman megdontottuk a szerb csucsot 103kilometerrel 6orason, meg se emlitettek,kaptunk egy befutoermet es kesz.
Tudod hanyszor mentunk azutan el erre az OB-re...zero,nulla,nada nem erdemlik meg.
Fogtuk es elmentunk egy csaladi hangulatu HU 6oras korozore Kistelekre ketten,ott beromboltunk egy hasonlo szep eredmenyt,utana meg egy masik 6oras hasonlo kis csaladi versenyen a haromtagut 104km-re javitottuk Agony-val
Mi tudjuk h orszagos szintu futasok,lexarjuk a szovetseget,a kis verseny szervezoi orultek,mi is elegedettek voltunk. Ez ennyi -
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt
#107557
üzenetére
Aztán fussak jó időt úgy, hogy féltávig ment az egy csapásban helyezkedés, az elzakózók kerülgetése, tömörülés a kishidak előtt ahol a 90°os kanyarokat 1-1,5m fel-lelépő szint is nehezítette. Aztán volt aki kérdezte, hogy "még a 4:00 tempó sem lett meg".....hát nem, mert az ott nagyrészben szerencse kérdése is volt.....ami nálam meg nem jött össze pont.
Régen az ilyen mezei-nek titulált OB-t sík, füves lóversenypályán rendezték. -
#107556
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#107541
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt
#107541
üzenetére
B+
Ez baromi lehangolo.
Egy futotarsam meselte (mult heten osszefutottunk a Tichyn), hogy O kint volt egesz nap, latta az osszes versenyt - igy a Tiedet is - es szerinte is szornyen kiabrandito volt a rendezes, a lebonyolitas, a kommunikacio, altalaban az egesz, tokkal-vonoval; meltatlan a Sportolokhoz. -
-
#107527
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#107520
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt
#107520
üzenetére
Nem akarom megint kinyitni a + 10-15mm-es vitát, lényeg, hogy az a bth, ahogy mondod.
És ha a +3mm-t kevesellnéd, nagyobbat veszel Nekem 275mm, és a 285 bth vált be az esetek zömében.
Mr. Norrissal kb. mm-re egyforma lábunk van.@Chuck: Jaja, épp ez jutott eszembe nekem is.
-
#107484
Napfénysüti
nagyúr
xy.zsolt
#107483
Napfénysüti
nagyúr
-
#107465
Peterhappy
őstag
xy.zsolt
#107457
Peterhappy
őstag
válasz
xy.zsolt
#107457
üzenetére
En 800+-os LN2-ben 200/200aztam tegnap, egesz szepen muzsikalt meg, neztem is, hogy szerintem 1000 km-ig ezt is siman elviszem.
Grafikonom most nincs. Ha gep ele jutok, kaptok (gondolom alig varjatok
).
Sok most a melo, nincs PHra idom. Futni azert futok, ha nem is rendesen. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#107434
üzenetére
vallszeles,de mindegy amugy,masnak ezek a darabszamok lehet tobb v. kevesebb,a lenyeg hogy ugyanolyan fekvotamasszal hasonlo bemelegitessel tortenjen...tehat ismetelheto teszt legyen..a darabszam sincs kobe irva,de keresni kell egy minimal pontot,egy optimalisat. (futashoz nem mindig az a jo,ha tul sok felsotest ero van
) -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#107406
üzenetére
Mi ugy szoktuk,amikor nem palyan mennek a preciz tempok,hogy ki van merve a toltesen (dongolt foldesut) minden 500meter,szoval erzesbol futunk es ranezunk 500meternel a hosszabb resztavoknal.
A rovidekhez pedig egy 500m-ben a 200m (a maradek ugye 300m) szinten meg van jelolve (pontosabban egyik nyarfa az,latszik a toltesrol,ha egyvonalba kerulsz vele).Annyi,hogy a trovid resztavoknal oda-vissza kell csinalni (a pihenoben fordulunk).
Neked sem artana a futos utvonaladon betonfestekkel megejelolni akar 100-200-400m stb. egy szakaszon.Elso 100m utan ranezel hany mp-nel tartasz es allitasz a ritmuson ha annyira gyors/lassu
A hosszabb resztavoknal meg ott a GPS arra eleg pontos.
ott indokolt is. Esetleg meg az,hogy komolyabb utest is elbir.
aki esetleg az Adidasnal dolgozik,es latja,hogy az utolso 4cipom mind attol a markatol van,az adja at a vezetosegnek,hogy kapjak be lekestek a szponzorlassal 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Verseny meg csak szeptemberben lesz, ha a másfél hét múlva következő Schneeberget nem számolom, márpedig az inkább lesz teljesítménytúra, mint futás 
. Egyébként a 285mm-es 44 2/3-os méret meglepően jónak tűnik...
eloveve nem tudom milyen regebbi futasokat. 
A Fenix 3 tevékenységek között amúgy nincs séta. Ha jól tudom kézzel kell hozzáadni az órán. Csak érdekességképpen említem 
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Konzol felvásárlás!! Xbox Series S, Xbox Series X
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T490s - i5-8GEN I 16GB I 512SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Gari!
- AKCIÓ! DELL OptiPlex 3050 asztali számítógép - i5 7600 16GB RAM 256GB SSD GTX 1650 4GB GDDR5
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 3rd - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD Touch I W11 I CAM I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest