Baz+ egyél rendesen, gyúrjál rendesen, és izmos leszel!
Nem rocket science...
Abban igazad van, hogy nem akkora a benefit-je a tápkiegeknek, mint reklámozzák, de a Colgate fogkrémtől sem lesz a szuvas, szétcigizett, kávézott fogból egy hét alatt műprotkó fényességű tiszta fogsor. Ez tiszta sor.
Fehérje azért jó, mert ha normálisan akarsz edzeni, akkor 2 órával előtte megkajálsz, leedzel, lezuhanyzol, hazaérsz eltelik 4,5-5 óra, úgy hogy szétbasztad magad és nem eszel. Ilyenkor bedobsz egy adagot még az öltözőbe, eszel rá pár szem magot, és jobban kibírod amíg normális kajához nem jutsz. Ennyi, egy adag/nap.
De attól még kell normális minőségű, és mennyiségű kaja és edzés.
Hány kg vagy?
Ehhez mennyivel guggolsz, húzol fel, nyomsz fekve, mennyivel megy egy overhead press, hány szabályos húzódzkodás megy, mennyi tolódzkodás?
Lefogadom jó részét nem is csinálod, bezzeg a bicepsz biztos van, meg szarrá izolált mell edzés.
Enni kell és erősödni, megtanulni szabályosan az alapgyakorlatokat, és felfejlődni azokban. Ha ezek tisztába vannak téve akkor az izom "magától" jönni fog.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Egy kérdőjel elég a mondat végére.
Nem.
Nem megy a fejlődés?

Magyarországon nem bűncselekmény amúgy ezekkel üzletelni?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A legtöbb országban bűncselekmény ezekkel üzletelni. Olyan, mint a drog.
De a birtoklása lett pár éve itthon életfogytiglanig terjedő büntetéssel sújtható.

nem tudom azért kérdezlek titeket mit rendeljek

Észt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

szar a genetika be kell avatkozni, élni nem akarok sokáig (héliumpalack, zacsi már rég be van készítve a pincében ha bármi úgy alakul)

[ Szerkesztve ]

tyűha, mi vót' itt ma!
Duzzad az agyam a sok új információtól!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Azt hittem a víztől

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem nőtt 20 év alatt az ember fehérjeigénye, egyébként is a 20 év nem volt olyan régen már bőven nyomták a táplálékkiegészítőket. 70-80-as években még nem, akkor meg itták a nyers tojást. Az volt aztán a fasza, mennyivel rosszabb hogy most az olcsóbb, finomabb, egyszerűen elkészíthető tejsavó van helyette. Egyébként sem voltak izmosak a 70-es években, közel sem volt ennyi testépítő amatőr szinten, de legalább dagadt sem. Azóta sokkal fejlettebb a táplálkozás tudomány, a mai tudást a testépítésben akkor fektették le.

Az hogy te miért nem fejlődsz azt senki nem fogja neked megmondani. Egyrészt kérdés milyen szinten vagy most, mennyit enged a genetika, milyen edzések adnának lökést. Nem a 2-3 ismétléses erőgyakorlatoktól szoktak általában izmosak lenni. Mivel törpe vagy nincs is nagy fehérjeigényed, 70g pont jó neked szintentartásra, 140g-tól meg nem fejlődsz ha nem kapnak extra terhelést az izmaid, vagy már a határaid közelében vagy. Testépítésben mindig több fehérjét viszünk be mint ami úgymond szükséges. Nem olyan szimpla a szervezet hogy neked mondjuk 96g fehérje kell naponta átlagosan a növekedéshez, és ha 120g-ot viszel be akkor 24g megy a lefolyóba. 4-5kg izom meg egy haladónak még koxszal is nehéz évente, ha te vagy 70 kiló, akkor örülj ha 1 kilót felépítesz egy év alatt, heti 4 kemény edzéssel. 4-5 évben mérhető a látványos fejlődés nem hónapokban meg 1 évben.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Sziasztok!

Van itt olyan aki reggel jár terembe reggeli / munka előtt?

yepp

winstrol-ra gondoltam, de akkor a kérdésem lehet-e engem büntetni ezért? (annyit ugye nem ér meg)

[ Szerkesztve ]

Megveszed, használod. A kutyát nem fogja érdekelni.

Vegyed, úgyse az van benne. Legalább már két lyukas vállú, esetleg új faj lesz a topikban, a két segglyukú ember.

ha eljön az idő, megtalálunk!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Áfene, ezt a kamu kékkabátos kétajtósszekrény nickemmel akartam írni...

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Miről beszélsz? Teljesen be van forrva már évek óta

Csak nekem furcsa, hogy ez a csávó 187 centi magas, 93 kiló és 11% a TZS%-a?

azért ha valaki biztosabb forrásból tud ténylegesen azt tartalmazó anyagot kérem ossza meg!

Milyen csávó?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ja hogy ezt te most itt komolyan gondolod, aszittem csak szórakozol. A pisztolyos megoldás gyorsabb.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Jah, lemaradt a link: [link]

Ha ez 11% akkor nekem 6%.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Végig teljesen elképesztő számokkal dobálóznak.

Crossfit megvót,úgy bedurrant a karom a felénél,hogy fájt. Ennyire még bicepszezést sem érzem,ezentól heti 2x járni fogok

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Üdv!

Elektromos cigit szívok, amiben van nikotin, növényi glicerin, propilén glikol és aroma. Mennyiben befolyásolja ez a fejlődésemet?

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

lehet az izom%ra gondolnak

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Semennyire, nem ettől függ az egész.

Nyilván nem ettől, de az esetleges negatív hatásai érdekelnének.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

A negativ hatásai nem az izomnövekedésben fognak menyilvánulni.

Akkor sorry, de nem a csúcs hanem szeria szamok szamitanak, amikkel dolgozol heti szinten.
De akkor csak a kaja a keves, illetve lehet nem eleg intenziv az edzesed.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Arra ügyelj, hogy jó minőségű akkut vegyél bele, mert a képedbe robban.
Ez az egyetlen nagyjából ami a nikotinon kívül befolyásolja a tested állapotát, bár ha ronda vagy akkor nem oszt nem szoroz.
További kedves szavak igényelhetők az alábbi emelt díjas telefonszámon 069o I88I88

ui: Hádde komolyan, hogy lehet ilyet kérdezni? Ne az edzés miatt szokj le a nikotinról, hanem azért mert fölösleges és még pénzbe és időbe is kerül, mégha e-cigi is.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Zsír...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

edz, edz, nem edz.

bar valakinek edzessel is csak a nem edz szint jon ossze

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

csak minőségben gondolkodom. Azért bátorkodtam "ilyet" kérdezni, mert Ti már összetettebben látjátok ezeket a mechanizmusokat.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Arnold nem a kedvencem emberileg, de szánalmas ez a basztatás amikor kormányzó volt miért nem maradt formában. Kíváncsi vagyok akik ezeket csinálják mit értek el az életükben.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Pontosan. Nemrég olvastam az emlékmás c. életrajzi könyvét és abban leírja honnan hova jutott. Nem csak testépítőként volt sikeres hanem vállalkozóként/üzletemberként és politikusként. A filmjeiről nem is beszélve. Az, hogy 60 felett nem úgy néz ki mint Zane nem kisebbíti az érdemeit. Sok ember példát vehetne a thali kisfiúról aki Amerikáról álmodott. Az alázatnak a kitartó munkának köszönhetően pedig valóság lett a néhai álom.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Volt itt szó múltkor az izomlázról és a nyújtásról. Nálunk kevesen nyújtanak vagy ha igen, rosszul.

Nekem szinte sosincs izomlázam, ami nem feltétlenül baj, de épp ezért tegnap kíváncsiságból elhagytam a végén a szokásos 8-10 perces nyújtást.
Ma príma izomláz van a mellemben és az első vállban.

Nem 'broscience akar lenni, csak annyit akarok vele mondani, hogy aki az izomlázat tartja az edzés SI mértékegységének, az egy komplex nyújtást vigyen be a végére és lehet, hogy változnak a dolgok.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

63 kiló vagy és diétázol?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hot Pan-t használ valaki ? Frankó, bírja ? Ill tudnátok egy bevált, frankó rizsfőzőt is ajánlani ?

én akartam venni mikor akciós volt, de közelről megnézve a kütyüt, nem tudom hogy adott a Kermi rá engedélyt, mert érintésvédelmileg egy nagy nulla a cucc, illetve a bevonat sem tűnt tartósnak

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Plusz a legszebb az ilyen képekben, hogy összehasonlít 2 megrendezett feszítős képet egy tengerparton bóklászóssal, ahol kb nem is tudta, hogy fotózzák.