Ezt a 6x kajálást nem is értem, hogy bírják emberek összehozni.

8-kor kelek
->9-re érek be melóba, fehérje zab, ezzel délig bőven elvagyok
->12-kor ebéd
->16-kor uzsi
6 körül edzek
->8-kor fehérje, edzés után

Ez 4x kajálás és nem vágom, hogy hová kellene még beiktatnom még egyet.

És asszony rázza össze a turmixomat:

[ Szerkesztve ]

De nem is vagy izmos.

Ébredés után közvetlen lökj le egy turmixot.
9kor egy étkezés
Délben még egy
Háromkor még egy
6kor edzés fehérje+ch (étkezésnek számít)
Este 9kor még egy étkezés.

Meg is vagy.

(#88802) -Mike-

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

4 kaja két shake. A titok.

Asszony jól nyomja

...és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/

valójában meg qrvára nem számít. Legalábbis elméletben

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igen, az elite-ből nekem még csak az "e" van meg, a "lite" valszeg a pörkölt-sör-csoki kombináció miatt hiányzik.

Mondjuk jobban örülnék ha mondjuk Illés Norbi lenne a hazai arcuk, de hát valahogy népszerűsíteni kell.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

röhej az egész. Mindenki tudja hogy a scitec termékeitől lett izmos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak nehogy mostmár összeessen.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nem fog

Elvégre mégsem csak "kox gyártót" váltott

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

biztos mennek tovább a szponzortól független kiegek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gondolod, hogy az szponzortól független?

Ő az osztó a cutlerben, mindenki várja mint a messiást amikor megjön.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Pár évvel ezelőtti ízeikkel nagyjából képben vagyok, csak nem fejlődtek olyan hatalmasat ennyi idő alatt. Kíváncsiságból lehet most kipróbálok MP-t pár ízben, a hagyományosabb típusokkal kezdve.

nem tudom. Nekem vannak elméleteim de nem értek hozzá nem látok bele

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tehát ugyanúgy mint a testépítésbe.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Egy idő után azt vettem észre már nem is kívánom pl a csokit, nagyon ritkán eszek, tortákat alapba nem szeretem.

miért pont ez a része lenne kivétel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem nagyon dobtál magadról képet mostanában, megvan még a forma?

Még nem estem össze.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

használ valaki zsírégetőt? van ezeknek gyakorlati haszna?

[ Szerkesztve ]

Egy nagyon minimális, a diétás étrendet nem helyettesíti.

akkor a helyi zsírpárnákra marad a plasztika

Nem igazán. Sokan esnek abba a hibába, hogy azt hiszik csak a karjukon meg a hasukon van zsír, ami nem igaz, van mindenhol. Ha diétáztál már és mellette végeztél kardió edzéseket észrevehetted, hogy a kézfejről, lábfejről, alkarról is ugyanúgy pucolódik a zsír, sőt ezekről a helyekről a leghamarabb. Az, hogy férfi embernél a has az utolsó amiről eltűnik az természetes, ezért nem kell rohanni sebészhez hanem kínkeservesen megküzdeni az eredményért napról napra.

[ Szerkesztve ]

az arcom már kb mint egy etióp futó belemen meg összefogom a zsírt, qva genetika

Nájtmér fórumtárs ajánlására vettem a lidl-ben tégelyes friss sajtot. Elég jók a makrói: 100 gramm 14 gr fehérje, 2 gramm körüli zsír (kételkedem hogy jól emlékszem majd este megnézem ) meg ch ha jól emlékszem. Ízre, állagra a cottage cheese meg a túró körül van. 400 ft volt fél kiló. Mai zabomat azzal kevertem el. Nem mondom hogy kulináris élvezet de elég jó volt.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Esetleg egy pontos nevet, vagy képet róla ?

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

pilos friss sajt. Képet nem találok.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kösz, szerintem megtalálom

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

A paraméterei alapján nem...... simán beilleszthető a diétámba kell egy kis változatosság a száraz túróhoz képest.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ha már túró...ti milyet szoktatok venni? Általában nagyobb kiszerelésűt szoktam venni (450-500 g), de kinyitástól számítva a 2. nap már a legt9bbön érzem, hogy nekiállt megsavanyodni.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

asszem úgy van a dobozán, hogy kiváló reggelihez. csoda hogy megvetted

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én ezért nem nagyon túrózgatok. 450 grammos kiszerelést vettem a múltkor 3 adagban ettem meg nem volt gáz vele, de már rohadt rám is korábban.

de most venni fogom mert tömegelés van meg háború. Igaz hogy 2 kilóval vagyok könnyebb mint a nyaralás előtti "csúcsformámban". Érdekes módon vékonyabbnak látom magam de az ingek jobban feszülnek (sajnos a gyatyák is )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Pilos száraz túró : ugyan ez mint a képen csak a zacskós 0.5kg-osat veszem 400ft általában, de elég sűrűn van akcióban, akkor bevásárolok belőle és mélyhűtőbe teszem.

Én felbontás után az egész zsacskót bekeverem túró gombócnak ( 150g zabpehely,4 tojás, 0.5kg túró) kifőzöm, és három napra elosztom. Főtt állapotban simán kibírja a hűtőbe is

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

gáz? Szoktam inni. Lehet kiment a kreatin által megkötött víz. Mondjuk xarabbul nézek is ki, de ezt már mondtam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én kisiparos túrót veszek, 500 ft/kg
hetente 3x 0,5kg-ot, ebből 2-őt lefagyasztok.
kissé kásás felolvasztás után, de mindig van kéznél és a makrói nem szöknek meg mínusz 20-on

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

na ezt írd le hogy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kérdés : 82kg-os testsúly mellett, hány kalóriával érdemes diétázni ? fehérje bevitel rendben, napi 2.5/tssg, CH meg 160g körül van most. A héten beiktattam a heti 3 reggeli szobabringás aerobot, mert szeptemberben leakarom tudni a diétát. Még 2-3kg simán belefér 4 hét alatt....elvileg

Woodslave : már mint a túrógombóc konkrét receptjét ?

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én napi kb 200 g túrót eszek meg. Alapban szeretem is, csak sajnos a többségük hamar megsavanyodik.
Kíváncsiságból rákerestem, és ezt találtam a témában.
Nekem a kedvencem a Nádudvari. Ha akcióban van, akkor best buy.

(#88836) Nightmare
Sparban ki lehet fogni akciókat. Akkor kapni 370 környékén fél kilós kiszerelést (s-budget és dráva túró).

#88840) Alpachino
A fent linkelt cikkben eléggé lehúzzák a Pilost. Nem tudom mennyire kell neki hinni. Én szigorúan nyersen fogyasztom. Azért teszek vele egy próbát, ha már ketten is ajánlottátok.

(#88843) Zola007
Én is "sparos" vagyok. Az van közel. Próbáltam már a lefagyasztást, de nem jött be ez a kásásodás. Két naponta úgyis aktuális a vásárlás, szóval inkább megveszem fagyasztgatás helyett.

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

aha. Nem esik atomjaira meg ilyenek? Lehetne belőle jó kis édességet csinálni, mondjuk én biztos zsemlemorzsába forgatnám (nem teljeskiörlésű természetesen )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

jó ez szubjektív ízélménye pár laikus újságírónak. Amúgy én nem szeretem a túrót amúgy se, csak egyszerűbb már megenni mint megsütni valami húst..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá