mert nem a magyar oldalról rendelnek és 30% kedvezménnyel

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Eddig sem tomegeltem. Elhagytam magam, sz@r kajakat ettem, meg csak kiegeszitoket sem toltam mar fel eve, kicsit akartam tisztulni.... Persze nem jott be, mert a csipsz az meg ment heti ket zacsko, meg a szemet kaja is.
Egyebkent elirtam, naponta 400g csirket eszek, most lemertem. Ket nap utan maradt 200g. Attol fosok, hogy elkezdem kivanni az edeset. Bar most rendeltem epres feherjet myprotkotol, az valamelyin szinten nekem feler az edesseggel. Kerdes, szabad tejjel innom(itt kint a sovany tej is zsiros...), vagy csakis vizzel?

Don't Tread On Me

Vízzel idd, de én csalni szoktam , víz+tej! (íz mindenke felett! XD )

Lehet kapni 0.8%-os tejet is, ha jol remlik. Az majdnem viz. Amit alt. iszunk, az a teljes kek tej, valami 3.8-4% zsirral. Ez felel meg az otthoni 2.8%-osnak.

Don't Tread On Me

ha híztál folyamatosan az utóbbi időben, az energiaraktárak szempontjából tömegelésnek tekintendő, attól függetlenül hogy mi volt a cél és a kaja

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

[link]
Egy perc keresés után már cikket is találtam, és van még alternatíva.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Ertem... Persze mindig faradtnak es erotlennek ereztem magam. Most messze nem vagyok a toppon, deadlift kivetelevel mindenhol stagnaltam. Kivancsi leszek a vegere... Az a gond, hogy hizekony vagyok, es hiaba fogyok le, szepen sunyi modon egy ket ev alatt kezdhetem elorol.

Don't Tread On Me

Nyárra ezt a formát sikerült összehoznom. Lehetnék szárazabb, meg mellem szerintem nagyon kicsi. Sajnos így a hónap végére elfogyott a pénzem így kaja terén voltak rendesen csalások. [link]

You'll Never Walk Alone

Lemenni kutyába...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Vettem egy Tefal kontaktgrillt, marha jó szerkentyű, új lendületet fog adni a diétámnak.

Hogy a fasz*mba nyitják ki a "szárnyakat" hát póznál?

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nekik van "szárnyuk"

sok koxot, akarom mondani Red Bullt kell hozzá inni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jó kis mell-tricepszet nyomtam.

Az új Scitec 100% WPP ízeket kóstoltátok már? Narancsos csokis érdekelne elsősorban.

És a láb?

A tej témához: Van 0,1%-os is persze, de hiába zsírtalan a cucc ha tele van laktózzal (tejcukorral). Egy normál tej tejcukor tartalma 5,2% -> 1 liter tej 52g cukrot tartalmaz. Nem azt mondom hogy teljesen meg kell vonni, ha nagyon rászomjazol, tömegelésnél simán mehet szerintem egy 3dl a szokásos tejsavóval. De inkább számold "félreevésnek", ne legyen az étrended része.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Csináltam csirkemellturmixot.
Finom lett
a recept:
500g paszírozott pradicsom
150g főtt csirkemellfilé
só, bors, fokhagyma, oregánó, majoranna

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ezt en is kiprobalom.

Don't Tread On Me

Nincs olyan nagy tükör beleférjen De nincs lemaradva, a felsőtesthez képest

You'll Never Walk Alone

sok youtubes idióta natúr mixeli a csirkét, úgy talán én se innám meg.

Viszont így abszolút finom. 30 deka zabpelyhes pitéhez ittam, abszolút megfért a kettő egymást mellett.

Ha nem én csinálom és nem mondják, hogy van benne hús, komolyan mondom, fel se tűnik.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mai kaja király volt. 500 gramm csirkemell dijoni mustárral bepácolva, 80 gramm rizs, illetve egy adag fehérje edzés után. Ettem kevés olajbogyót a zsírbevitel miatt, illetve kígyóuborkát. Fasza lesz ez a diéta, remélem november közepére meglesz a 75kg.

A heti három aerobból egyet ki fogok váltani úszással, csak nyugisan elszüttyögök 2km-t.

Addig még nem tudod kinyitni a szárnyakat, addig nem is tudod a hátizmaidat megedzeni rendesen

Minek ennyire variálni.

minek ennyire variálni?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

hát én se tudom már mostanság mit egyek.. unalmas mindíg a csirke mell sütve meg zöldség ebédre

Nem olyan vészes ez, én már 5. hónapja élek csirkén meg zöldségen. Próbálj meg kitalálni új variációkat nekem ez különösen jól bevált:

Csirkemell borssal, őrőlt pirospaprikával, rajta pedig brokkolikrém.

A brokkolikrémet én így csinálom:

1. Párolj meg neked tetsző mennyiségű brokkolit.
2. Dobd be egy turmixgépbe, rakj hozzá ízlés szerint borsot meg fokhagymát.
3. Daráld addig amíg nem lesz pépes állagú, aztán borítsd rá a csirkékre.

[ Szerkesztve ]

Heyho.

ez jól hangzik! mondjuk csak az ebéddel vagyok gondba, mert a reggeli , sült tojás, vagy v hal stb ,tíz órai adott, uzsi is általába 1 gyümi meg natur joghurt v cottage stb..
Mondjuk a párolt borsó , vagy répa meg csirke mell az kedvenc eléggé nekem

Millióegy csirkecsöcs recept van, ne fórumozásra használd a netet, az csak árt.

mondom köret..
zab lisztet merre kapni? mert mióta eszem darálom , de ígyis még nagy szemű a tízórai fehérje turmixomba..

biobolt
internet

600 ft tája egy kg. Natura-snak kissé fura íze van, vagy csak én trafáltam bele valamibe.
Ami előtte volt másféle márka annak nem volt mellékíze

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

tuti van az én városomba is.
Amúgy nem mindíg eszem csirke mellet csak és kizárólag.. comb meg szárnya is fogyaszható, legalábbis a lemért myfitnesspal szerint meg van a protein stb .

Tízóraira mit csapatsz?

Zablisztet kapsz a tacskóban

[ Szerkesztve ]

víz zab meg fehérje csokis.

És ebbe darálod a zabot és még így is túl nagy a kis torkodnak? De ééédes...

Én vettem Heinz barbecue szószt, ezzel kb. bármit meg lehet enni, annyira brutál jó íze van.

francokat.. csak nem elég kicsire darárálom.. oszt leülepszik hiába rázom..

100 grammban 29 gramm cukor.

[ Szerkesztve ]

Nekem a nagy szeművel sincs gondom, megrágom aztán megy lefelé. Ami benne marad meg kikanalazom.

na ja pont így csinálom, de inni jobb lenne ha az egész kijönne..

És? nem nyomok be egyszerre 100 grammot, ez max egy versenydietaba nem fer bele szerintem.

Nekem hal mellé egy kevés majonéztől is bűntudatom szokott lenni. Nem élvezet az evés, csak arra gondolok mindig, hogy túl sok volt, a mait is annak érzem, pedig 1000 kalóriát sem ettem, ch-ból pedig 80 grammnyi rizs, szóval olyan 60-65 gramm lehetett.

Semmilyen diétába nem fér bele ez "szószmicsoda" annyi biztos.... A többi a te döntésed

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

diétába az fér bele, amit akarsz, hogy beleférjen
mindent lehet kompenzálni, 500g CH-n is lehet fogyni, ha van időd és nem vagy lusta

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én mikor ennyire visszavettem a CH-t szalodtam, szó szerint repült rólam az izom és semmi erőm nem volt. Most, hogy viszonylag tisztán és kb.-ra eszem, hétről hétte fejlődök, formálódok. És esetemben bőven velefér, hogy nyomok egy kis dzsuvát a sülthúsra, marhára nem ezen múlik ezen a szinten.

Szerk.: bocs, ezt telorol potyogtem

[ Szerkesztve ]

Én emiatt néha bevetem azt a trükköt, hogy megrágom.

Gondolom Te sosem voltál egy zsíros disznó, aki 192 centis magasság és 85 kilós súly mellett is tökéletes dadbodyval bír.

Jaa..hát persze, 5000 bevitt kalóriával is lehet fogyni, ha kalóriadeficitbe kerülsz rengeteg mozgással...de ettől az extrém helyzetektől függetlenül, az a szósz csoda, a szó klasszikus értelmében akkor sem diétás táplálék.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Micsoda? Ez mi? Bárbeklyú? Eddig azt hittem itt menzfizikes arcokkal fórumozgatok..

Aki 192 centi, és 85 kiló, meg dagadt, azon valószínűleg nincs izom.

Sosem mondtam, hogy van.