Write only?

Scooby is elkezdett foglalkozni a felfüggesztéses edzéssel. Kezdésnek posztolt egy videót arról, hogy hogy készíts magadnak egy ilyen eszközt: [link]

Érdekes pali ez. Most ő csak vega vagy naturál is? Minden esetre elég jó izomzata van.

Elvileg naturál. Fent van a fejlődéstörténete a neten, 30 éve nyomja, azalatt volt ideje kipattintania magát.

Csináltam ma quinoát és tök jó.. Próbáljátok ki rizs helyett.

Baromi jól néznek ki ezek a kajáid. Tuti, hogy nem fogom megcsinálni, mert lusta vagyok, legtöbbször a kontaktgrillen vagy a serpenyőben húst sütök azt ennyi, de attól még jól néz ki.

Egyébként nem nagy dolog tényleg, csak bele kell darabolni a cuccokat és összekeverni a quinoával. Szárzellert, almát, szőlőt, mandulát, mentát tettem bele, közben meg kisütöttem a csirkét kontaktgrillen. Kb. negyed órás kaja ez is.

Fele kajádról azt se tudom, micsoda...

Hú ez nekem nagyon cicakaja, még diétában is

Hát ilyen az élet ha 54kg az ember. 100g csirke (sülten mérve), 40g quinoa, meg ami mellé jön.

mekkora karja van már ennek a csávónak orosz kox beütött [link]

De úgy látom a lábnap kimaradt, főleg a kopasznak Istenem, mekkora macskajancsik ezek.....

nem maradt, csak a vádlija annyira fehér, hogy beleolvad a másikba.. a másik tényleg egy tipikus kopasz.. (én is az vagyok )

[2.]

ez a Lesukov haverja, vagy legalábbis Peak-es emlékeim szerint

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

200g csirkét tolok ebédre egy rakat zöldséggel így diéta alatt, 100g-al nem tudom mire vinném. Jól nyomod.

nem, csak már külföldön is utánoznak

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Jól néz ki

Előre rettegek a 7végi nagyféle zabáltatástól...

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Gondolom nagyobb is vagy mint én. Egyébként én nem érzem kevésnek, kb. egyenlően vannak elosztva a mennyiségek, nem nagy reggelim, kis tízóraim, és nagy ebédem van, hanem minden étkezés kb. közepes adag, jól is szoktam lakni. Csodálkoztatok már mennyiségen nálam. Na meg az is hozzátartozik, hogy vannak könnyebb és nehezebb kajáim, ha nagyon éhes vagyok megy az édesburgonya, több hal, sült zöldségek stb.

Miért baj az, hogy megmutatja milyen kajákat eszik?

Most edzés végén krva izmosnak láttam magam az öltözői tükörben. Szerintem valami nincs rendben vele.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

a tükörben látható tárgyak mérete eltér a valóságostól

(#49622) Silverr: amolyan előtte utána fotóra gondoltam, elsüllyed fennmarad, bogyós vagy hurka, mennyi dolog marad emésztetlen

[ Szerkesztve ]

én úgy tudom besztbádis mint a Tóth Dani.
Jó erőbe vannak a lányok is

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Itt is minden rendben van.. khmmm

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.

Ennyit jelent a dupla adag csirkerizs!

Walking Dead

szerintem ez rizscsirke volt...

tényleg a növihormon a csontokat is tudja akkor vastagítani?

[ Szerkesztve ]

nem hát. a jó fehérjeturmix

..szerintem jónak tűnik

Felhúzás és a vállból nyomás nem rossz

(#49624) Ijk: Hadd jöjjön az a bugyis kép, addig úgy se nyugszol.

[ Szerkesztve ]

háhh, új rekordom lett felhúzásban
lábazás után, (amúgy is) hullafáradtan... meglepett

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

ezt a mai lábnap alkalmából:

[ Szerkesztve ]

..szerintem jónak tűnik

Ezek egy ismétlések?

[Jézusom]

a magyarázat vótmá
[link]

..szerintem jónak tűnik

igen azok

Lesz ez még jobb is. De most pár hónapig hagyom is a maxokat.

Guggolásban csalódtam többet akartam. de a mai nap azt mondta a lábam hogyha megrohadok se fog több menni.

Felhúzásba 10el több ment guggolásba 10el kevesebb a tervezettnél.

[ Szerkesztve ]

Gratula az eredményekhez.
Én itthon edzek és 120 kiló a max súlyom, szóval azzal "maxoztam" kreatin kúra végén.
Fekve nyomásban 120-ba ment 2
Felhúzásba 3*8 120-ba
Guggolásban 3*8 szintén 120-ba
Viszont guggolni többel nem nagyon fogok maxozáskor sem, mert X lábaim vannak és már ettől eléggé fájnak a térdeim. A felhúzást viszont eddig még bírja a derekam...

[ Szerkesztve ]

ideje elkezdeni lábazni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

rendeltél 7 kilós proteint?

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Még nem,te tolod már?

Walking Dead

még van kb. 2 kiló myproteinem. ez elfogy,utána veszek 7 kilós vaníliás proteint.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Lábazok én csak eddig nem erőltettem vele a nagysúlyt guggolásba mert egy jó ideig nem volt kivel edzeni.

karácsonyig a 150 ig legalább akarok felmenni az kb reális is.

nálatok nincs keret? Én mindig egyedül lábazok, de a keret megfogja, ha már csak a negatív megy.... (mondjuk addig ritkán megyek el, meg az főleg inkább agyban való feladást jelent )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez egyébként igaz. Nekem akkor szokott kudarcba fulladni egy sorozat, ha épp nem koncentrálok eléggé, de akkor már az első ismétlés se megy. Vagy a másik opció, hogy tudatosan bukásig megyek.

Szerintetek heti 2 box és heti 2 kondi után lehet fejlődni? Levittem az adagot egyel, mert kezdett sok lenni, élni is kéne mellette.

Szal heti 2 alkalom így néz ki jelenleg:

A: mell-bic-tric
B: hát-váll-láb

+ régebben voltak alkar edzéseim, de mióta asszony van, ezekre nincs szükségem

Fejlődésre elég, vagy inkább zárjuk a topikot?

Sorozatok között 2 perces pihenő, szériák között fél-1 perc. 1-1.5 órába bele szoktam férni.