De előtte se csináltál kifejezett erő edzést. Ha pl leállnál a futással, meg ilyenekkel és ráállnál súlyzós edzésnél az 5X6 ismétlésre, lehet 160-at nyomnál fekve.

Lehet, de nem akarok egy dologra ráállni. Én ezt a vegyesfelvágott edzési stílust jobban szeretem.

kipróbáltam a szexkoxot,de nélküle is egy állat vagyok az ágyban
az meg hogy ezzel akar valaki égetni,vagy sározni,minimum szánalmas

Walking Dead

hát nem kicsit

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

hát nem kicsit

venge: na, spanod megvette a cipőt?
én nagyon imádom, nagyon stabilizálta a lábamat

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Van olyan ember az országban, aki nem élvezetből tolja a kamagrát?

[ Szerkesztve ]

Akkor te is impotens koxos kötsög vagy rwin5 szerint

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

Nincs

N.Ferry:

[ Szerkesztve ]

Neked jó is, mert így is 115 kiló vagy. Lehet kardiozni, amennyit akarsz. De aki kicsi és nehezen jön a tömeg, annak óvatosan kell futkározni, mert az is lemegy, amit nagy nehezen összegyurmázott.

(#50714) Yeffy DJ: Én meg ezen röhögök tegnap óta.

[ Szerkesztve ]

Ezt sose tudtam cáfolni, az egész családom endomorfabb. Mindenestre kíváncsi lennék, hogy a szükséges kalóriatöbblettel heti 2 kardió mellett egy nehezen növő mit tapasztal. Még nehezebben nő, lemegy róla az izom, stagnál... Érdekes hosszú távú tanulmány lehetne, de nem edzetlen személyekkel, hanem már haladóbbakkal. Csak az a baj, hogy nehezen lehetne azonos körülményeket teremteni, megfelelő kontrollcsoportot találni stb.

ne már! megvan az alkar+csukló eddzés,és még jól is esik.

Elég fáradt vagyok pedig kellene ma egy hát-tric. eddzést levágnom.

Walking Dead

na a potenciazavarosok témájához nem szóltam hozzá (az enyém megvan köszöni szépen )

mai edzés előtti kajám 100 gramm zabpehely, belekeverve 150 gramm gyümölcsjoghurt.(1 órával edzés előtt befejezve) 100 gramm ch (ebből a zabban passz, de a joghurtból 24 gramm cukor , 4.8 gramm fehérje GDA 10%-a ) meglátjuk erős leszek-e

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ajooj,ez ki?

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Mai bilder: Edzés betegen?

Bunny köztünk van

jóvolt atta, semmit nem jelentett a ch előtte

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Természetesen a mézet hideg teában kell elkeverni. Csodálkoztam is volna, ha vmit úgy kel csinálni, ahogy lehet is.

Miért, tökre lehetséges! Csak egy botmixer kell hozzá, így akár jeges teában is elkeverheted...

--------------------------------------------

Edzettem, atta.

Azt mondta, hogy nagyon jó... de nem vette meg!

Jó cikk, tetszett.
Csak nehogy összekeverje az ember a betegséget a fáradásos hisztivel (én hajlamos vagyok rá), és kihagy olyat is, amit nem kéne. Pl. ma inkább csak könnyebb edzést csinálok, mert fáradt vagyok.

Tud valaki olyan étrend kiegészítőt, ami kifejezetten csak ásványi anyagokat tartalmaz?

Jó neked. Nekem ma megint fájdogál a k*rva rib@nc torkom.

Mi van? Mindenki beteg?

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Új personal best felhúzás

8*160
6*180
6*180
4*200
1*220

Öv nélkül. Mondjuk nem ártott volna, majd' kettétörtem

Hétvégén futom életem első félmaratonját, de szerencsére a táv legőzése mellett az 1:45:00-s időt is kitűztem. Vicces dolog ez egy mázsával...a finishbe úgy akarok beérkezni, hogy éppen csak vissza tudjam nyelni a hányásom...

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Állat vagy!

én is taknyos, torokfájós vagy.
biztos a kogsztól
menek is edzeni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

igazi motiváció vagy. (azóta semmi kedvem felhúzást csinálni )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hát de akkor honnan tudja, hogy nagyon jó, ha nem vette meg?
kapott kölcsönbe?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

"igazi motiváció vagy."

( )

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Öv nélkül? Bzdmeg... Remélem gurtni nélkül is, mert akkor tényleg váltok társastáncra

Nekem is ma volt, 190x8 övvel-gurtnival, igaz éhgyomorra, nem tudom ez mentőkörülmény-e

Jah, éhgyomorra könnyű...

Gurtni az volt, 160-tól kell. Bár múltkor 180-nál szakadt el, azt érdekes volt megfogni, de azért a maradék 3 ismétlést megcsináltam vele...khötsög gurtni!

Btw neked is menne az 1RM (akármit is jelentsen ), ha 190 így megy

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Jaja, tavaly nyáron megvolt a 210x3 (bár majdnem ottmaradtam), akkor az alacsonyabb tartományokban gyengébb is voltam, úgyhogy esélyes.

Szerintem faszán le is gyengültem.
Hát az sajnos látszik a felhúzásodon.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Sziasztok!

Errol a vitaminpakkról mi a véleményetek? Megér havi 5e-t?

http://www.enproteinem.hu/V-System_(Vitamin_pack)

[ Szerkesztve ]

Ma akartam menni edzeni, de reggel elfelejtettem berakni az edzőcuccom a kocsiba, és ez csak a konditerem előtt jutott eszembe...

Na majd bepótolom.

Tegnap volt az 1-2. rész a National Geographic-on, fórumban is linkelt igazi "kemény", IQ light, Gym virtuózzal. (Levegő vétel hiánya felhúzásnál, stb...)

[link]

Pedig jó ötletnek tűnt (Science of Stupid)...

[ Szerkesztve ]

Öv nélkül az durva,én biztos nem mertem volna beválalni. (Már 100kg-tól övezek)
Nagyon brutális teljesítmény!

mocsanisi : Ha a gyerekes sározáson kívül tisztában lenne vele,már ő is kipróbálta volna.

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

na verjük tovább a szögeket a mítoszok (jelen esetben kell-e turmix edzés után) koporsójába [link]

But what if you combine protein with carbohydrates, does that make a difference? Most lifters typically include fruits, rice cakes, or carbohydrate supplements in their post-workout meal in an attempt to restore glycogen stores and increase protein synthesis, but the fact is that recent studies indicate that a greater insulin response following the post-workout meal doesn’t contribute to muscle protein anabolism in young adults (6). This can help explain why adding carbohydrate to a protein-rich post-workout meal doesn’t seem to enhance post-exercise muscle protein synthesis (7,8,9).

és legyen valami a kardióról is [link] ezt még nem olvastam el, de a címe elég árulkodó a szerző véleményéről (aztán lehet a végén van vmi csavar )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

hat ja

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Én most töltöttem be szénhidráttal, megettem 2 túrós rétest (hogy merik ezt rétesnek hívni, az igazi házi rétes nem ilyen), meg egy mézes, szezámmagos szeletet. Szinte érzem is, ahogy izommá alakul, szóval ez a tanulmány biztos kamu.