itt csak a szterkóban hisznek, meg a scitec termékekben

Shadowbull nagyjából leírta az én véleményemet is erről.
Szerintem nem az emberek változtak meg gyökeresen, hanem a kommunikáció.
Sokan hiszik azt is, hogy egyre veszélyesebb világban élnek, holott ennek pont az ellenkezője igaz, csak éppen korábban nem toltak minden bolti lopást az arcunkba egy minimum 20 perce riport keretében, amiben Joli néni és Pista bácsi sápítoznak, hogy az ő idejükben ilyen nem volt, aztán jön a kriminálpszichológus, hogy elmondja milyen személyiségzavarok vezethettek ennek a rettenetes bűncselekménynek az elkövetéséhez...

Na akkor on is legyen. Fizikai, állóképességi felmérőkhöz beta-alanin mellé mit ajánlatok?

citrulline malate savasodás ellen? Bár én még nem próbáltam ...

Köszi, megnézem. Gondoltam kipróbálok valamit most, kíváncsi leszek, hogy használnak-e ezek.

Én szedem, mert jó áron sikerült vennem.
Nekem bevalt. Úgy szóltak rám 2 óra edzés után, hogy abba kéne hagyni:-) Béta alanint is próbálta m, nekem a citrulline malat sokkal jobbnak tűnik.

Mondom próbálj egy rekompt tervet, hátha neked is bejön.

(#49109) birooo
Köszi neked is.

Esetleg valaki tudja, hogy hol érdemes beszerezni ezt vagy a beta-alanint? Biztos vagyok benne, hogy volt már róla szó, de most mobilról nincs kedvem keresgélni.

[ Szerkesztve ]

Szeretsz enni ... ennyi. "Tököm akar diétázni" mondd ki. Vagy legyél erőemelő

Nem muszáj ezt hc módon nyomni.

[ Szerkesztve ]

Na igen...

Havonta tizezreket?
Miket veszel te ennyiért?
Ebből annyi csirkemellett veszel, hogy egész hónapban eheted.
Én is msot fehérjét csak azért veszek, hogy az édesség meglegyen. Amúgy meg itthon is lehet gyúrni, én is ezt teszem, nem midnen pénzkérdés.
Ja és én is hizékony vagyok

Én sem értem miért vagytok úgy oda a gyúrós kaja ára miatt...
1 kiló csmell 1.400
1 kiló rizs 300
1 fej lilakáposzta 300

Egy napi kaját 1.5k-ból kényelmesen meglehet oldani. Ha normális eszel, akkor meg nem igazán, mert egy gyros tál kerül nagyjából ennyibe!

De napi 3-5ezerért az étteremben az arcod elé tolják

ja meg a diétát nem kell túlzásba vinni.
,nem kell mindig minőségi kaját enni.. matekozni kell a kalóriával,meg edzeni kell rendesen. mondjuk én nem matekozok.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Jaja.
Az 5 kg-os fehérja is 17-18k körül van és az se fogy el 1 hónap alatt.

vitamin, tápkieg, folyadék, gyümölcs vagy csak tápos csirkehús meg rizs az egész világ?

Látjátok, rwin5 vágja a témát.
Ha diéta van, akkor kell a mulitvitamin, a gyümölcs, az omega 3, extra dózis C vitamin, kálcium, plusz az edzéshez tejsavó protein, estére kazein fehérje, Lcarnitin, valami jobb zsírégető (az anyagcsere belassulás ellen) stb stb. Ezek mind súlyos tízezrek.

És ebben még a csirke nincs benne. Ami jó drága.

De ez mind egy dolog. Ez csak pénz kérdése.

A lényeg az életvitel. Nekem olyan a munkám, hogy nincs benne rendszer. Esetenként éjszakára megyek, máskor nappalra, délutánra, hajnalra, éjjel 0 órára, 1 órára és annyi féle lehetőség van még, mint égen a csillag.
Így nem mindig van meg a sok, pihentető alvás.
A diéta alatt az alacsony CH miatt én ideges vagyok. Ha pedig hibázok, akár azért mert fáradt vagyok, akár azért mert b@sz az ideg az éhség miatt, akkor sok millió ft kárt tudok csinálni. De ami a legfőbb, emberéletek is múlnak rajtam. Eddig csináltam (persze nem csőlátással, vasszigorral), de ahhoz a formához nagyobb fegyelem kell mint amennyit ráfordítani tudok illetve mint amennyit eddig ráfordítottam.
Így jutottam arra a döntésre, hogy ez nekem nem ér annyit. Egyszerűen nem éri meg.
Van egy harmónikus házasságom és mellé 44-es bicepszem ez nekem elég.

[ Szerkesztve ]

Most beleestél abba a hibába, hogy a gyorséttermi kaját hasonlítottad az otthon elkészítetthez, nyilvánvalóan az utóbbi jön ki győztesen ebből. Akkor most vedd azt, hogy mennyibe kerül 1 kg párizsi. 300-400 forint, szemben a színhússal, persze, hogy akinek nincs pénze, az a párizsit veszi. Vagy mondjuk 1 kg tészta az szintén 300 forint, hozzá a mák 200, a leveskocka meg a levestészta mondjuk 200 megint. 700-800 forintból megvan egy 4 fős családnak a kajája, míg a csirkemellel ez a duplája minimum. Sajnos nem mindenki engedheti meg magának a sportolói szemszögből elégséges táplálkozást. Bár gondolom az nem ezt a topikot fogja olvasgatni, hanem épp dupla műszakban a belét is kidolgozza valahol.

(#49123) Morris
Ok, de ezek nélkül is el lehet lenni. Próbálsz a beviteli értékek környékén mozogni, azt csá. Egyetemista vagyok, nincs önálló keresetem, nem tehetem meg én se, hogy mindenféle kiegészítőre költsek. A fehérje megvan, az bele van kalkulálva a kajapénzbe, a többi meg alkalomadtán, kipróbálás szerűen megy. Ha simán a makrókkal játszol, azzal is lehet fejlődni, tudom, mert én is ezt csinálom.

[ Szerkesztve ]

Nem akarásnak nyögés a vége... Vitamin havi 3-4k, a turmix meg lejön a csirkéből...

Ez a sport drága és kész, persze ha akarsz is kinézni valahogy. Ne mondja nekem senki, hogy nem. Egy átlag embernek pl. nincs is szüksége ennyi fehérjére, hogy csak ezt emlitsem. Hol van még a többi. Havi évi szinten igenis sok és el lehetne okosabb dolgokra is költeni nem a kinézetünkre. Persze én is erre költöm de tudom, hogy ez egyszer megszakad, mert meg kell szakadjon.

Vitamint én csak kúraszerűen szedek 2-3x egy évben, egyébként a zöldségek tele vannak velük. A folyadék az víz, gyümölcsöt meg diéta alatt nem javallott ugyebár Jó ez elég hc, meg természetesen én sem így eszem, de ha valakinek nincs annyi pénze, akkor ezzel el lehet.

Napi leosztásban:
fél kg csmell 700.-
20 dkg rizs 50.-
negyed fej káposzta 80.-
Ez eddig 830 Ft, ez az alap. Ehhez még nyugodtan vásárolhatsz szószokat, fűszert stb, plusz a tápkiegek.

Az előző posztom lényegi mondanivalója, (és most ne az árakon meg a hardkórságon lovagoljuk) hogy szerintem semmivel sem drágább a gyúrós kaja, mint egy átlagos keresetű ember átlagos étrendje.

[ Szerkesztve ]

De drágább. Kolosanyi leirta a tutit. Abból a pénzből egy család bőven jól lakik.

Így van. Számtalan embert ismerek én is, aki szeméten él és mégis 2-3x annyit költ kajára, mint én. Persze mindenki maga dönti el, hogy mit eszik mennyiért, csak nem kell a rinya, hogy drága az élet, ha a lustaság meg a kényelem többet ér.

Silverr: ennyi erővel egy család jóllakik 1 kiló liszből is, 150ft-ért... Normális táplálkozásról beszéltünk, meg átlagos keresetről.

[ Szerkesztve ]

"átlagos keresetű ember átlagos étrendje"

Tehát szerinted egy átlagos családban nem esznek húst, csak 300 Ft-os párizsit meg mákos tésztát? Kolosanyi leírta a legolcsóbban kihozható étrendet. Most akkor ennyi erővel leírhatjuk, hogy egy csomó ember van, aki éjjel-nappal étteremben eszik, meg kaját rendel és akkor legyen a napi kajája 5-10.000, de a határ a csillagos ég.

Számomra egy átlag ember kb így táplálkozik:
Reggeli: szendvics vagy péksüti + tej: 300 Ft.
Ebéd: Otthonról visz vmi kaját, vagy eszik egy kínait: 800 Ft
Napközben: valami nasi vagy üdítő:vagy gyümölcs 300 Ft
Vacsora: otthon főzve vagy rendelve: 500-1500 Ft
Ez nagyjából 2000 Ft és szerintem sokan esznek ehhez hasonlóan.

Deniro:

[ Szerkesztve ]

Ez szerintem is így van. Napi 2000-2500-ból mi 2 főre bőven kijövünk bnőmmel és akkor eszünk napi 4x olyan kaját amit megkívánunk. Havi 60-ból bőségesen ki lehet jönni gyúróskajával.

Szemét még többe is kerül. Mert ugye káefcé meg börgerking meg esti egy kis nasi meg kóla meg ezazamaz és rögtön ott vagy, hogy azokból vehettél volna értelmes kaját, multit, fehérjét és ha ügyes vagy még marad pénzed ne adj isten kreatinra meg ilyen plusszokra.

Megint megy a fölösleges picsogás. Ha kicsit tájékozott vagy és odafigyelsz a boltban, gyúróskaját is ehetsz, de persze ehhez össze kell rakni egy étrendet meg ilyeneket

[ Szerkesztve ]

én nemrég kezdtem el magamra főzni ismét. ha a az előtte levő kajámat veszem alapul, akkor reggeli kb 500 pénz a büfében, az ebéd az ebédlőben 1100-1300, aztán meg vacsorázni elmegyünk valahova 2-3 alkalommal a héten, az (amikor általában én fizetek) mondjuk 4k/alkalom. tehát ennél csak olcsóbban jöhetek ki ha magamnak csinálom. reggeli általában valami alacsony cukortartalmú müzli: 750 g-os az 800 Ft az aldiban, elég egy hétre, mellé 2-3 liter tej, az is 600 mondjuk. kaja napi 400g csirke, amiből én 2-3-szor kajálok. a vacsival még gondban vagyok, arra kitalálok még valamit. tehát jóval olcsóbb ha magadnak készíted a kaját. és nyilván ennél is olcsóbb, ha eszel mákostészát, túróstésztát, paprikás krumplit, stb. amit egy család bizony szokott, és nem is engedhetné meg magának, hogy 4 emberre csak a legegészségesebb kajákat főzzék. szóval egyetértek veletek

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

rántott hús 300 gramm csirkemellből 4 tagú (két kisgyerek) család 1 kajája. Reggeli felnőttnek semmi. Gyereknek csokis corn flakes most 190 forint elég egy hétre (tejet nem kapnak, mert leeszik magukat )
Ebéd asszonynak két zsömle valami felvágottal... Én meg nyomom a csirkemellet

maradjunk annyiban, hogy xar étkezésre el lehet költeni annyit mint testépítő jóra, de családi szinten teljesen más a dolog ha nem zabálod magad xarrá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na akkor ebből számomra megint az a tanulság, hogy hagyjuk a szélső értékeket (én felhoztam példának az egyiket). Az arany középutat megcélozva, egy viszonylag jól belőtt étrend nem olyan megterhelő anyagilag, hogy ne tudja egy átlag magyar megfizetni. Persze cserébe foglalkozni kell vele, pepecselni a sütéssel, főzéssel, bevásárlással stb. Erre szokták mondani, hogy sokkal többet bele kell rakni, mint amennyit maga az edzés megkövetel ha eredményt is akar az ember.

(#49130) KoVee84
Budapesten. Vidéken kevesebb a pénz, ott nem nagyon kínaiznak, éttermeznek a családok. Érdemes néha nem csak a fővárosra koncentrálni, hogy más szemszögből is tudjon vizsgálódni az ember. Persze vidéken meg olcsóbb egy csomó dolog.

[ Szerkesztve ]

valaki magyarázza meg nekem ezt a képet

kb mint a negatív pados fekvenyomás!

arra gondolsz mi van a gatyájában?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nekem a képben a legdurvább, hogy a "talpa" hogyan áll

Testkompozíciót kellene csinálnod. Eredmények így is úgy is lassan jönnek, bizony éveket bele kell tenni. Belősz valami napi tápanyagszükségletet, és azt úgy eszed meg ahogy épp ráérsz. Mellette edzel rendszeresen. Nem kell végletekbe esni, azt kell csinálni amit hosszútávon képes vagy tartani.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Akik ide irtok nagyon keveseteknek van fogalama róla, hogy hol az átlag szint. Az átlag szint nem eszik gyors étterembe és nem rendel kaját vacsorára ahogy itt leirjátok. Bizony nem eszik húst maximum vasárnap, esetleg hét közben egyszer valami kis cafatokat. Szóval ki kell nézni kicsit a világba milyen a helyzet de hagyjuk.

Ezt mondom én is. Ez idő tekintetében kompromisszumot kíván, cserébe sokkal tarthatóbb életvitel. Jobban belefér a félrekajálás, a kevesebb pihenés stb. Szerintem a rekomp az az átlag ember gyúrós életvitele. Nem profiknak lett kitalálva, nem is az a cél, de működik.

Onnan indultunk, hogy napi 5k a gyúrós kaja, ami nem igaz. Hogy a konkrétan szegénységben élőket minek kellett ebbe belekeverni azt nem teljesen értem.

Nagyon durva, én pl nem is tudok így nyomni, de van akinek ez kell hogy feszes legyen a híd. Nyomótechnika

Egy 70 kiló körüli emberkének olyan 2 ezer körül van tippre a napi kajája mindennel együtt.
Egy komolyabban összerakott kaja nagyobb tömeg mellett simán benne van 3 ezer ft felett.
És akkor semmi extrát nem ettél. Ha kis halacskát is eszik az ember akkor ugy eltud szállni hogy jajj.

Így a nemzetközi mellnap alkalmából, irány edzeni & jó edzést mindenkinek.

nagy vonalakban, napi egy darab/adag:

- idény gyümölcs 50ft (általában alma, de a reggeli smoothie-ba megy többféle gyümölcs)
- valami zöldség 50-100ft
- multivitamin 25ft
- halolaj kapszula 20ft
- olívaolaj, tökmagolaj és/vagy lenmagolaj 10ft
- myprotkos fehérje turmix 115ft

heti pár alkalommal 0,5 gramm aranygyökér por 125ft
heti pár alkalommal, mikor eszembe jut: haas pezsgőtabletta: kalcium +d+k, vagy multi mineral 20ft

- reggeli, ha előző este nem készítettem el 550ft (mlinar - náluk van a legjobb a városban) ha igen kijön 200ft (saját sütésű kenyérrel)
- ebéd 1000-1200ft (ha előző este főztünk/sütöttünk akkor feleennyiből kijön)
- este a maradékot ami maradt tegnapról vagy saláta, halkonzerv, vagy gyorsba összedobunk valami könnyűt, 200-300ft fejenként. (újabban rákattantunk a thai wok kajákra, félóra alatt megvan...)
- a délutáni nasi: egy maréknyi magvas-mix aszalt goji bogyóval és vörös áfonyával 50ft
ez kb 2000huf naponta, és nincs benne egy dekányi szemét se!

(#49146) rwin5 jau

[ Szerkesztve ]

Kösz, hogy felvilágosítasz, az elmúlt 15 év, amióta magamról gondoskodom, még nem volt elég, de így most minden a helyére került...
90 kilósan, mindennel együtt (kaja, kieg., bérlet) havi 50-ből kijövök...

[ Szerkesztve ]

de nem is vagy izmos

amúgy persze minden faxa amíg agglegény vagy, esetleg barátnő akivel külön kasszán vagytok, aztán majd megnősültök lesz két gyerek és az asszonynak már nem lesz annyira fontos az hogy izmosak legyetek, mint a gyerekjáték, autó és nyaralás (és akkor még aránylag normális feleségetek van )

mondjuk össze lehet jönni egy fitness csajjal is, csak ahhoz itt senki nem elég izmos

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá