igen, ő már csak ért hozzá
érdekes, az ő "kis" kúráiról elfeljet beszámolni a marhája

headhunter: igen, láttam nemrég. nem rossz, bár a "teljes" felhúzás valóban szebb. hasonló dilemma, mint a vízszintes/ATG guggolás

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ezeknek nem fájdul meg a derekuk

Molnár Peti étrend... 6 után nem eszik 1600 gramm pulykamell, kieggel napi 400 gramm fehérje (vagy inkább 500-600 összejön)

8:00
400 g főtt pulykamell, 100 g brokkoli, 50 g spenót, 50 g kígyóuborka, fokhagyma, petrezselyem, 100 g főtt rizs

11:00
20 g L-Glutamin, 20 g BCAA, C-vitamin

12:00
400 g főtt pulykamell, 100 g brokkoli, 50 g spenót, 50 g kígyóuborka, fokhagyma, petrezselyem, 100 g főtt rizs

15:00
400 g főtt pulykamell, 100 g brokkoli, 50 g spenót, 50 g kígyóuborka, fokhagyma, petrezselyem, 100 g főtt rizs

18:00
400 g főtt pulykamell, 100 g brokkoli, 50 g spenót, 50 g kígyóuborka, fokhagyma, petrezselyem, 100 g főtt rizs
20 g L-Glutamin, 20 g BCAA, C-vitamin

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

1 napig sem tudnám tartani.

Én meg pénzelni

Walking Dead

És nem szokott hányni ennyi kajától egyszerre?

A bendő már megnyúlt annyira hogy befogadja

Akkor sem tudom elképzelni, hogy ilyet hogy lehet, sose tudtam. Én amúgy egyszerre nem tudok sokat enni, mindig is a 2-3 óránként kevesebbet fogyasztó típus voltam.

Egyébként mi a frászt csinál ennyi fehérjével? Oké, kúra közben megemeli a bevitelt, de ennyire? Durva bakker.

Hm, ez jópofa kitörés gyakorlat: link.

Ja, ha már kitörés, van egy új célkitűzésem lábazás terén. El akarom érni, hogy a karunk területén (RTK) körbe tudjak menni az úton sétáló kitöréssel. Ez úgy 600 métert jelent egy elég meredek emelkedővel, jó kis kihívás. Jelenleg úgy 100 m megy, lesz hova fejlődnöm, fel kell hoznom az állóképességem rendesen.

Megmondtam vagy megmondtam?

Jobbulást!

Ez a rizs mennyiség nem valami nagy vaszisztdasz

Emlékszem kiscsikó koromban bizony volt olyan, hogy napi 1 kiló rizsát (nyersen mérve) leküldtem. Az már más kérdés, hogy mivel másként nem ment, ezért folyékony formában adagoltam a végét (leturmixol és megiszik) Egyszer sem hánytam, de közeli élmények voltak azért

Meg mijaza 50 gramm zőccség

[ Szerkesztve ]

100 gramm rizs szerintem nem sok egyben. Átlaggyúrós megeszik ennyit, igaz nem diétában.
A húsokat meg a legkönnyebb megenni, néha túlsütöttem a húsokat, olyan aprók lettek, hogy több, mint fél kilót ettem meg egybe, aztán csodálkoztam, hogy nem lett elég a nap végére, amikor a bolygók együtt álltak, és szükség volt a fejlődéshez nagyjából ennyi húsra.
A zöldségekkel meg ki hogy van, ha szeretik, akkor az sem okoz gondot. De, ha ott marad némi zöldség, akkor se fog összeesni.
Én se tudok sokat enni egyszerre. Mondjuk 4 személyes tálak lazán leugranak egy tömegelős gyomorral. Az soknak számít? Azon csak húsok vannak szinte.
Ez egy féldiétás étrendnek néz ki, legalábbis az elején lehet. Azért lehet a több fehérje, és kevés szénhidrát. De 130-140 kg-hoz kell is ennyi. Kúra mellé megy 4-5 gramm simán naponta kilónként, ez nincs annyi.

Reggel nem iszik szájtek proteincoffeet, így hogy nem esik le róla az izom?

Nálunk most a terembe ki van rakva, hogy az egyik srác a fekvenyomó rúddal csinált 800 kitörést, ennyi erővel haza is "sétálhatott" volna.
Másik kedvenc rekordom egy idősebb csaj 14 perces hídtartása, én már 1 percnél remegek

Nem a rizst sokallom, hanem a húst. Én 200 g hússal és 100 g rizzsel tele vagyok, igaz én nem sütöm túl. Jobban szeretem közepesen a húsokat.

hvrp
Az igen. Haladóbb szint, én egyelőre megelégszem a 600 méteres sétával. A hídtartás se rossz, nekem 2 perc volt a max eddig.

ja jobban is néztél ki mint a Molnár Peti

ja amúgy kemény azért ez a 400 gramm egyszerre

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

az egy nagyobb csirkemell fele. korrekt adag.

..szerintem jónak tűnik

[link]

16 éves kora óta gyúrt átlagosan négy alkalommal egy nap

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

milyen csirkék vannak nálatok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nah március 16. veszik le a gipszet

Az már csak 11 és fél hónap, röhögve kibírod...

Szépen csengő elf neve van.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Szóljatok már neki,hogy ne szedje a glutamint,mert nem ér semmit...

Az a srác nagyon elbaszhatott valamit ha halálra koxolta magát,de kb. semmi nem látszik rajta...

Shadowbull : Igaz,de akkor talán a fehérjebevitelre vonatkoztatott gondolatmented esetleg igaz lehet a glutára is,nem?

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

"Kúra mellé megy 4-5 gramm simán naponta kilónként, ez nincs annyi."

erdekes kiserlet lenne megnezni, hogy ennek mennyi a valosagalapja.

Ha annyi mint az atlaggyuros 2g-nak, akkor le lehetne vinni a felere aztan nem tortenne semmi rossz. Kivancsi lennek.

N.Ferry

o talan nem atlaggyuros.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Na erre kíváncsi lennék én is.

Aki esetleg beiktatta a hát edzésébe: 10 ways to progress inverted rows

ingyen van akkor mér ne

megint félre van magyarázva egy dolog. Ugyanúgy mint a fehérje + cukor edzés után, meg a glutamin, bcaa és társai. Itt átlaggyúrósok vannak, akik úgy szeretnének edzeni, hogy nem költenek faxságokra (legalábbis én ennek fényében okoskodok)

qrvára nem arról van tehát szó, hogy esetleg valahol, valamilyen szinten és bizonyos helyzetekben nem hasznos a glutamin. Csak átlagembernek nem költséghatékony.

Pl sztem felesleges a gatorade és társai 1 órás súlyzós edzés közben, de nem mondanám ezt egy maratoni futónak is...

Ha ingyen kapnám én is meginnám (ill. beszedném )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem értek az ilyen lovakhoz, de biztosan

az ereje elég lenne

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Voltam ilyen iskolai alkalmassagin aztán azt mondta hogy sok ez a 95kg es nagy a bicepszem

Biztos csak irígykedett!

Woodslave : Átlag embernek a + bcaa,meg jumbó és társai is "feleslegesek" .
Elég lenne a normális kaja.

Walking Dead

Definiáljátok már ezt az "átlaggyúrós"-t

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Őszintén szólva én nem vágom mi az hogy "átlaggyúrós"
Az aki lejár heti 2-3x ,félig szarul tolja,mellé "szarul kajál" vagy
Az aki lejár heti 3-4x ,rendesen kondizik még lábazik is,és valamennyire odafigyel a kajára is. vagy
Az aki lejár heti 4x ,rendesen kondizik,grammpontosan eszik,és ezek mellé még megpróbálja kiegekkel maximalizálni a dolgokat.

Shadowbull : Persze így is lehet definiálni,de lehetne ezt a végtelenségig folytatni.
Pl. mi a nem versenyszerű? Lehet nekem a grammpontos kaja nem az,másnak már igen.

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

az az atlaggyuros, aki atlagos genetikaval nem versenyszeruen uzi ezt a sportot a sajat maga oromere. Hogy hanyszor nyomja egy heten az mindegy.

En probaltam a grammozast is, es most hogy nem grammozok, jelentosen kevesebb feherjet viszek be mint akkor jobban nezek ki es erosebb is vagyok.

Azt vettem eszre egyebkent hogy a cbl onmagaban nagyobb hatast gyakorolt mint a grammozas anno.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

És megfogta? bár amíg az utcán vadidegen nem szól oda, nem dicskednék

És 4 hete nem edzettem csak a gumi szallagal

[ Szerkesztve ]

Azt csak 11-es tzs alatt fogják...

Szerintem ez a 2-3x lejár, kajára nem igazán figyel az "átlaggyúrós". Meg kérdés hogy az átlagot szám alapján, vagy odafigyelés alapján választjuk meg? Én emiatt inkább a szám alapján megválasztósra szavazok. Persze lehet egyeseknek az még nem számít gyúrósnak, csak kondiban bóklászó semmirekellő akadálynak Más az átlaggyúrós gyúrósnak és átlagembernek.

Na nehogy már bináris legyen a halmazunk...aki versenyre készül, meg az összes többi.
Tehát a heti 4 kondi + 2 futás + egyéb, minőségi, gramm deka pontos kajálásommal akkor egy kaszt vagyok a buflák kancgánnyal, aki szezononként lejár hetente egyszer.

Ez az átlagozás kb akkora bullshit, mint a tápkiegek köré emelt mítoszok.

A vicces az, hogy az átlag mindenkinek más, azt meg ne is boncolgassuk, hogy milyen aspektusból...

És akkor ez a majom jobb mindegyikőnknél, mert már volt versenyen...

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

HC hobbi gyúrós
átlag hobbi gyúrós
koca gyúrós

vagy izmos - nem izmos

[ Szerkesztve ]

Sajnos igen.

[ Szerkesztve ]

És versenyzel?

Magammal folyamatosan

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Mióta van neked deka pontos kajálásod?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Lehet megméri a pörköltet, mielőtt betolja.

kb az ami Shadownak. Aki azért jár le edzeni, hogy izmosabb legyen meg jobban nézzen ki, de nem ez az élete és csak olyan dolgokra akar költeni, amik a legkisebb befektetéssel a legnagyobb hasznot/eredményt jelentik. Pl. én.

És szerintem az ilyennek felesleges költenie rá, hogy napi 5 gramm glutamint bevigyen a szervezetbe, mert semmit nem számít. Nem érdemes koxolnia, mert hosszú távon semmi előnye. Érdemes viszont fenntartható, egészséges (nem menjünk bele ez mi, de minél kevesebb xart enni)

Te mondjuk nem ide tartozol, lehet neked a glutamin megéri a befektetést.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az év kb 3/4-ben mindig. De szerintem neked még nagyobb részében is.

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Glutaminról már leírtam a véleményem, ez még nekem sem éri meg (legalábbis 5-10g-os adagokban).

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Akkor te sem csodagenetika miatt nézel ki így.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nekem 8 rémlett
De csak irigykedünk