Nem nagyon értem, de biztos... miért kéne nekem belsősnek látszanom... nem vagyok én senki.. elért, validált eredményeim a nagyközönség előtt nincsenek, de ettől még nem írok faccságokat, meg gondolok fatális hülyeségeket állítok valótlant, csupán nem voltam rest elolvasni a szakirodalmat és ami tetszett kipróbálni magamon....
Tévedsz, ha azt gondolod, hogy kompetens személyként próbálok feltűnni, vagy bevizelni a FELSÉEGTERÜLETEDRE, ezt én meghagyom annak akié.
De azért,ha valaki kérdez, dobok rá egy választ, mert most unom magam, és diétázom, azaz KURVA ÉHES vagyok s gondoltam benézek ide.... de felesleges.
Nyílván a fatális baromságokra te sem tudsz szépet' írni...

"gondoltam benézek ide.... de felesleges."

És a lényeg itt van. Mi ezt már rég tudjuk.

Pedig csak ezért felállni..

Miért is csak szájtek? Mert Bunny náluk van? Van ám hűség is a világon, meg nem elfelejteni, ki mit tett a másikért.... Nyílván ma már NEM ad senki 100%-ot a szájteknek, pláne, ha valaki ismeri az ActivLabot is... (A bennük lévő dolgokra gondolok)

[ Szerkesztve ]

Á, semmi ilyesmiről nincs szó, egyszerűen csak jó a genetikám és nagyon értek ehhez a sporthoz
Nincs ebben semmi meglepő, anyámnak is csak 1% a tzsje, pedig bálnazsíron él... Nekem is csak azért volt 100%, mert úgy akartam.

kardiónak jó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

este edzés alig várom. Elhoztam otthonról az utolsó 3000 forintot bérletre, megvolt a reggeli tojás, csirkemell zöldség és dió ebédre (asszony vitt magával háztartási kekszet, ő is fogyózik, de a nőknek könnyebb )

ráadásul kipróbálom magam egy mell-hát szuperszettes edzés keretében, ideje változtatni (tudom csak a buzik tudják együtt edzeni, de mindegy)

Imádom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

xDDDD látom jó formába vagytok

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Készülj fel a leszólásért, hogy te szarul edzel, mert mell-hát akkor te aztán igazán ratyi vagy.

Teljesen jó az elgondolása

Most jut eszembe, hogy erről olvastam is:

http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1285

na látod, már nem írtál ide hiába. Ki is próbálom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát mell kombó.

mondjuk azt nem értem a rendszerben (illetve nem tudom hogy kéne csinálni) a bemelegítő szériát hova-hogyan rakod be. Oké hogy az első gyaki után már nem igényelsz annyi bemelegítést, de azért legalább 1-et nem ártana nyomni, hogy kiderüljön mi a betü..

Pl. csak a rendszert nézem a gyakikat nem, tehát

kezdek gépes húzódzkodással mondjuk 5 sor, és 4 tolódzkodás (bemelegítő jelleggel amúgy is), 5-ik széria húzóval nyomni kellene mondjuk ferdén, de nem biztos hogy jó lenne a munkasorozattal kezdeni...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Buta gyúrós vagy. Hagyd az egészet a g.cibe.

inkább segíts kiagyalni a megoldást, mert csak 3 órám van edzésig

különben baxhatom ezt az amúgy szimpatikus megoldást

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ma ünnepségen voltam, elvileg díszelegtünk volna, de kb 10 ember felesleges volt, én is köztük voltam. Mivel nem volt feladatunk, betereltek minket egy szobába, ahova a pincérek folyamatosan hoztak kaját az állófogadásról. Betegre zabáltam magam jobbnál jobb szendvicsekkel, sütikkel, pogácsával. Ez egyébként nem baj, ha meghízok, majd azt mondom tömegelek.

Kár annyira összevariálni. Jó az úgy is, hogy a hátra egyel több sorozatot csinálsz ugyanabból, azt kész. bár én nem szoktam, mert pont a mellem van lemaradva...

-body.builder filozófiából kiindulva, a bemelegítést nem fogják leírni, ezek már a munkasorozatok.
A melegítés is szerintem egyénfüggő. Én mindig 15 perc biciklivel kezdem. Aztán pl, ha mondjuk fekvenyomásról van szó, akkor rúddal tolok 30-at, aztán 10-et 60kb-ba, aztán 10-et 80-ba majd 3x8-at 100 v 120-ba attól függ mennyi erőm van.
Vhogy sztem így építsd fel. Első egy két nyomás mindig lehet a rávezető, hogy meglegyen az agy-ideg-izom kapcsolat, aktiváld az ingerületátvivő mechanizmusod.

[ Szerkesztve ]

ez ok. de akkor is egy gyaki utolsó szettjét kell összehozni egy másik gyaki első szettjével, ami előtt nem ártana felvezetni azt.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mivel a szuperszettezés nem arról szól, hogy megnézd a max erőnléted, így a kisebb súly kevesebb terhelést is jelent.
Szerintem nem lesz vele gond, ha súly nélkül, vagy csak minimálissal megnézed a gyakorlatot, s utána dobod a munkasort.
Kb olyan, mint mikor szeparált edzésnél a végén beégeted az izmot...ott is jó, ha a rudat elbírod már...

Én ezt egyszer próbáltam ki, de annyira nem paráztam rá. Ha ismered a szupszetteket, nagyjából ezt is érezni fogod és tudni . A gépet meg így is ugy is be kell állítani magadhoz.. (ezt azért mondom, mert már ezt is bedobhatod rávezetésnek.)

[ Szerkesztve ]

Variáljon a fene, én úgy szoktam, hogy vertikális és horizontális mozgásokra osztom azt hadd szóljon. Például: húzódzkodás-tolódzkodás, smith gépen nyomás-invertált evezés széles fogással (így csak a padot kell arrébb löknöd, egyből tudsz evezni), tárogatás-széthúzás. Esetleg ha nagyon hc akarsz lenni, akkor egy lábemelés-hiperhajlítás, vagy valami hasonló mókát betehetsz még, de szerintem a fent leírt 3 szuperszett bőven elég megterhelő.

Nem artana mrO mulhat rajta

..szerintem jónak tűnik

nem csodálom hogy minden új ember kiakad

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

.....

teljesen készek vagytok ma

#49869 stheer:
de most akkor alaphelyzetben, pl alvás közben is látszik az izomrost, vagy feszítéskor / edzés közben?

másik idióta XDD

látom ma alakít a topik

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Na, ez megvan 11%

Már április 1. van

ODATESZI VAGY HAKAPESZI? SZERINTED?

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ez a rejtett vádlizás gyaki...

96hunter96 : Nekem 44-es és 3 hónapja edzek újra.

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

ötvenezer

..szerintem jónak tűnik