Köszi, ránéztem attól, de még alszok rá.

A dekában szinte mind készlethiányos.

Az alzáról rendelek majd én is valószínű, de még átgondolom, kettlebellt is gondoltam, hogy guggolás mellé kéne, de nem akarok a pesti lakásba bespájzolni se.

ne viccelj mar, vilag legjobb dolga lemenni 20 percet futni, 45percet crossfitre, aztan utana lemenni jogazni. avagy fel oraig megelni, hogy az embernek mindene faj mikozben a jogaoktato csaj mosolyog az egeszhez, aztan negyed orat kvazi aludni a szonyegen. ja meg a "mindene faj" periodusban egymason rohogni az ultrahajlekony azsiai kolleganovel aki valaha balettozni is jart, hogy hat eselytelen, hogy azt a pozt meg lehet csinalni (persze neki ment hamar aztan, en meg probaltam vazizombol megoldani amit tudtam). ahol edzek ott a fel crossfit / crosscage tarsasag jogazott is.

zumba becsapos, az attol fuggoen mennyire tudja kovetni az ember a tempot. ahova en jartam egy lightosabb les mills body attack volt, de meglepoen atfedtek. en mindig leizzadtam, meg az instruktor imadja az oldschool hiphopot es a trapet, szoval tetejeben remekul is szorakoztam. pentek delutani fel oras lehuzos edzesnek tok jo cucc.

aztan ott volt a kedvencem, a les mills "booty move", ami nev alapjan kb egyertelmuen noi cucc lenne... namost a ferfi oltozoben a crossfitre jarok kozott a "lab / fenek / also torzs intervallumtrening a pokolbol" volt a legtalalobb leiras, mert kivetel nelkul mindenkinek izomlaza volt a fenekeben es az oldalso combjaban masnap aki kiprobalta.

Don't dream it, be it. // Lagom amount.

Olyan kérésem van ha két izomcsoportot edzek akkor honnan tudja a fehérje mennyi kell az egyik csoportnak és mennyi a másiknak ha megiszom.

Szóval mell -hát.

Megiszom és ilyen mértékben ossza el...mell 80% mivel azzal kezdtem -hát 20% mert azzal végeztem.

Dr. Angel Gödény

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Weider mell-hát fehérjét kell innod, azon belül is a 80-20-ast, azt pont erre fejlesztették ki.

Unalmamban ma olvasgattam az edző válaszol archívumot. Találtam egy hasonló kérdést:
Bunny fénykorában meg is válaszolta!

Valószínű, hogy az aznap edzett izomcsoportokba nagyobb arányban épül be, de beépül máshova is. Főleg, ha az előző napokon is edzettél mondjuk lábra és karra.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Ilyen esetben az a biztos, hogy ha nem is iszol fehérjét.
A végén még összezavarodik a fehérje és teljesen rossz helyre megy, az meg senkinek sem hiányzik.

Tegnap este megjött az edzőpad amit rendeltem .Ma kiprobáltam nagyon jo, csak nehéz felkászálodni ha vizszintbe van hiába öreg vagyok Gyorsak voltak jövö hét keddre igérték mikor rendeltem

Sziasztok!Véleményetekre lennék kíváncsi, pár hete edzés után és másnap a bal vádlim külső oldalán forró, égető érzés jelentkezik.Egyéb fájdalom nincs, sem húzódás, se mást nem érzek.Adhat ez aggodalomra okot vagy csak túl van edzve?

Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)

vádlit elég nehéz túledzeni, én egy időben minden edzés végén nyomtam 2 vádli gyakorlatot, vádlim is faxa volt tőle, sajna már nem az

beverzesi nyomok vannak?

Don't dream it, be it. // Lagom amount.

mai edzés is megvolt guggolás, kitörés, meg kehely guggolás

vállból meg amit lehetett, ott semmi extra

héten ez volt az első edzés, az otthoni fekvőtámaszozásokat, meg súly nélküli guggolásokat leszámítva

Nekem sikerült már... Egy jó pár napig csak a szokásos izomlázat éreztem, de utána úgy bedurrant, hogy a következő 1 hétben a könnyem is majd kifolyt, ha lábra kellett állni, kegyetlen volt. Nyújtás mindig megvan, edzés közben sem éreztem, hogy annyira túltoltam volna, külsérelmi nyom sem látszott semmi. Fene tudja mi történt, de aztán elmúlt szép lassan.

X

így akkor jártam régen, mikor gyenge volt a vádlim aztán el kezdtem rá edzeni ezerrel, nyújtást meg kihagytam, azért nem gondolom, hogy túledzés lett volna, mert attól jött helyre ha vádliztam - bármennyire is fájt + nyújtottam

spiccelve tudtam csak járni, ha erre gondoltál te is akkor szerintem egy dologról beszélünk

Hát nem tudom, én minden lábedzéskor megküldtem a vádlikat azelőtt is, nyújtani meg mindig jól lenyújtottam, mert korábban hajlamos volt begörcsölni. A "sérüléskor" sem végeztem olyan gyakorlatot, amit korábban ne csináltam volna.
Mindegy is már, elmúlt és azóta sem volt ilyen "élményem" szerencsére
Csak azért osztottam meg ezt, mert így is előfordulhat, hogy valaki akaratlanul is lesérül.

X

100 kilós ülő vádlinál én is meghúztam a m.flexor-om.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nincsen rajta semmi bevérzézi nyom, nem fáj, nincs húzódásom, csak forró, égető érzés jelentkezik. Ma is kétszer jött elő.

[ Szerkesztve ]

Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)

Wood se jár már erre?

Sziasztok. Szép napot, kellemes ünnepeket. Kérdésem lenne, hátha tudtok segíteni.

Sissy guggolást házilag valahogy meg lehetne oldani? Tudom kell hozzá egy speckó pad..Kimondott van Sissy pad. De ha nincs. Valahogy megoldható, valami házi barkács akármivel? Biztos valahogy megoldható házilag a hozzávaló pad nélkül.

Köszönöm.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Nem kell hozzá semmilyen eszköz.

[link]

Ez nem az a verzió, amit a paddal lehet csinálni, ez egy teljesen másik.

Ezt szeretném csinálni. [link] Gondolom ehhez mindenképpen kell pad. Vagy házilag valamit kellene mókolni, csak nem tudom mit.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Ez nem másik ez az. Tévesen hívják sissynek a padosat.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Így van

nem nagyon vagyok képben a makróval, de ez a valós? 172 centi magasan, 70 kilósan

FOGYÁSHOZ
Energia: 1540 kcal/nap
Fehérje: 58 g/nap (15%)
Zsír: 51 g/nap (30%)
Szénhidrát: 212 g/nap (55%)

1540 kcal az brutál kevés nem?

Az a fehérje elég kevés. Vegán étrendben szokott ilyen alacsony lenni.
Amúgy ja, elég kevés még ha csak fekszik akkor is.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Pedig nagyon hiányzik és zoola is.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

jah, aztán néztem, hogy a fehérje is 58g, hát 30 deka húsban van annyi kb. (én sertést eszek)

lehet a zabot totál kiveszem az étrendből, kcalt nagyon megnyomja

[ Szerkesztve ]

Rossz hír, fehérjébe csomagolva: a koronavírus genomja

Ugye nem a mi fehérjénkről van szó?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ha benned van a vírus akkor már a tiéd is

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Sziasztok. Szájtek Jumbo protein szelet gyártása megszűnt? Jó ideje nem kapni. Ízre, állagra szar volt. de legalább nagy volt :-D

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Sajnos egy jó ideje már igen, pedig én is csíptem.

You'll Never Walk Alone

Ez inkább influenza ,magas vérnyomás, de meszes csigolyák és erek is okozhatják!

Az hogy a füled cseng az meszesedés és elzáródás okozza.

Ugyan ezek a tünetek voltak nekem is. Pont ezzel a lüktető fejfájással kerültem kórházba ahol szétrobbantották a vénám tavaly.

Jó lenne mivel nem vagy csepeli vissza vennél a tempóból és kis terheléssel fokozatosan szoktatnád magad hozzá a gyakorlatokhoz. A kitörés nem hiszem hogy ide való lenne.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Shop.builderen mi ez az új tendencia, hogy a teljes test edzést ajánlgatják mindenkinek?
Cikkekben, cikkek, edzéstervek alatt a hozzászólásoknál.

Eddig az osztott edzésterv hívei voltak. Úgy tudtam a gyakorlatok helyes kivitelezése és az étrend számít.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Valamiről írni kell.

https://utdetailing.hu/

Szimpla hozzá nem értés...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kiszámolták hány évente cserélődik le az olvasógárda és úgy rotáljak mindig a témakat. Az újaknak mindig fiss az info. Science

Mert teljes test edzést ajánlanak?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Nézd meg kik írják a cikkeket és akkor okafogyott a kérdésed.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Leszakad egy kis meszes plakk megsérti az eret az bevérzik egy picit..a vérzés elzár egy hajszál eret és ez okozza a fülzúgást..a sztrók ugyan ez..

De ez történhet erőltetéstől is ha megreped az ér.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Chepeli lehet a srác..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ott is vannak ilyen hiperpigmentáltak szép számmal, az tény

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nagyon vicces hogy 2-3 hete nem tudok szerezni 2db állítható 20-as súlyzót. Alza rendelést 3 hét hitegetés után törölték, ti se reménykedjetek benne Máshol sincs semmi.

Kösz de nem aggódom túl a dolgot

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok!

Egy egyszerű fekvenyomó padot vadásznék, de nem egyszerű a jelenlegi helyzetbene. Rúd, súlyok adottak.

Kicsit el vannak szállva az árak.

35-52E körül (minőség fügvényében szállhat a felső szegmensbe, vagy minimálisan tovább, ha pl. csiga, vagy egyéb extra van hozzá), de mindenhol vagy el vannak szállva az árak, vagy nincs készleten, vagy csak játék pad 30-50 kg-s nőknek, gyerekeknek, kisebb súlyokkal.

Láttatok valahol használhatót? Lehetőleg újat keresnék. A népszerűbb oldalakat, helyeket próbáltam átnézni, de kiábrándító volt a kép

Köszi előre is!

Extra lenne, ha minimálisan szétszedhető lenne, mert valószínűleg a garázs lesz ideiglenes terem, mert a nappaliból ki lettem tiltva rúddal egyebekkel, miután egy fésülködő asztal kapott egy pofont ~60 KG-val rúdon... kicsit rosszul mértem fel a távolságot (most kereshettem bútorfaló/fabrikálót, aki a tényleg minimális esztétikai sérülést javítja ("de nekem fontos volt az a kis bútor... mondtam, hogy vigyázz rá!"), a kedélyeket megnyugtatja ) A 'karantén' és a közös home office szépségei...

[ Szerkesztve ]

nem hangzik túl jól.