Képeket láttam de főleg kokszos Jóskákat mutatnak

Akarod mondani szálas Angelt láttál.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Elképzelhető Miért gondolkozol a váltáson? neked már sok ami itt van 5-7 között?
Én 3 hete kezdtem el ide járni, változó h reggel 7-9 vagy du. 5-7 között... elötte a Venturába jártam lustaság miatt (pár perc séta otthonról vs 15 perc séta, na )

Mert olcsóbb, nagyobb és jobban felszerelt. Itt az Afitnessben a gépek fele kuka. Hetekig tart mire valamit megjavítanak. Nem a tömeggel van bajom hanem a fent említett dolgokkal.

Gyere ide Nyíregyre a Cutlerbe. Jól felszerelt, nem mindig vannak sokan. Mi az a pár óra utazás?

https://utdetailing.hu/

Peakben szerencsére hamar megcsinálják ha valami elromlik. Gildában ráqrták, hogy javítás alatt és ott volt kb. 3 hónapig

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ilyenbe még nem futottam szerencsére, eddig egyedül ami zavart, az h csak egy hypernyújtó (ez a magyar neve ?) gép van alsóhátra... De ha nagyobb s jobban felszerelt a Vida, akkor lehet én is átnézek 1-2 alkalomra, s ha az is jó tömeg szempontból áttérek

Szia!

Én 5 körül szoktam végezni a Vidában. Akkor már kezd gyűlni a tömeg, de el lehet férni.
A gépparkra nem lehet panasz. Nagyon jók a gépek és működnek is. Folyamatosan fejleszti a Vida Zoli. Nemrég érkezett 3 új gép. A héten pedig színes Ivanko tárcsák érkeztek.

A közösség egész válozatos. Ugyebár ott vannak a Mester versenyzői, Akik ott edzősködnek. Van 1-2 kokszos is, Ők nyugisan edzenek. Előfordul néhány nyugdíjas sporttárs is. A többi pedig a nagy átlag. Ott vannak azok, akik évek óta járnak, de nem fejlődnek, azok is akik fejlődnek. Végül a környéken dolgozók.

Volt néhány idióta is. Az egyik srác fél percente nevetett valamin. Roppant idegesítő volt. A Januári bérlet áremeléssel (200 Ft!) eltűnt.

A zuhanyzókra ráférne egy alapos felújítás. Egyébként nagyon rendben van a terem. Két férfi öltöző is van.
Ha jól parkolsz le, akkor a terem egyik ablakából szemmel tudod tartani az autódat.

Szerk.:

(#163106) Madwe

Sajnos itt is csak egy hipernyújtó van. Egy vízszintes. Én nem szeretem, valahogy nem természetes. Van viszont egy lábemelő gép, ami olyan, mint egy fordított hipernyújtó. Nem a törzsed emeled, hanem a lábad.

[ Szerkesztve ]

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Hiperhajlító

No matter what, you keep finding something to fight for.

Nincs fotó, mert a 172 centimmel 106 kg-ról indultam. Felesleges. Most már 94.7-nél járok. 101 kg-nál voltam testösszetétel mérésen. Áprilisban megint megyek.
Én csak arra akartam utalni, hogy ha már valaki eljár, már többet tesz, meg ha oda figyel a kajára. Úgy is fog fejlődni. De tény, hogy minden apró dolog számít, ha ki akarjuk hozni a maxot. Ezt saját magam bőrén is tapasztalom. Tavaly is fejlődtem, de idén edzővel sokkal gyorsabban.
De remélem nyáron tudok majd egy before/after fotót tolni, ha beesek 75-80 kg-ra.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Mennyi volt a TZS%?

https://utdetailing.hu/

Na ezért nem érdemes tömegelni: Link

A videó angolul van. Bírom a palit egyébként, ő legalább őszinte, van tapasztalata bőven és bevallja, hogy nem naturál

Részben igazad is van meg nem is szerintem

Attól függ honnan indul az ember: van az a szint, amikor kb ha az üditőt elhagyod, már látványos a fejlődés sokáig. Aztán ha a hozzáadott cukrot. aztán heti 10 perc kocogás is sokáig sokat lendíthet.
Van az a szint, amikor még elég, h egészségesen eszel, de nem feltétlen számolod a makrókat s elég ha rendszeresen gyúrsz, de nem ideális felosztásban s intenzitásban. De egy idő után ez is kevés lesz.

Pl én amikor 135 kiló voltam, 40% körüli tzs értékkel, nulla mozgással s dohányzással, valszeg az általad vázolt módszerrel is repültek volna rólam a kilók s egyre jobban éreztem volna magam.

Azonban részemről olyan 20% körüli tzsnél már az egyébkén követett makróimmal s rendszeres de nem tervezett edzésemmel elértem egy plafont, amikor nagyon belassultak a dolgok s ez majd fél évig tartott. Kicsit átszerkesztett makrókkal, jobban kidolgozott edzéstervvel hirtelen el is indultam lefele megint, 15% tzs alá, cél a 10 alatti hosszabb távon, ha tartható.

Minél közelebb vagy a genetikai potenciálodhoz, annál lassabb ez s nehezebb s annál optimálisabban kell csinálnod, annál több dologra figyelve. Nyilván ameddig van rajtad 20+ kiló felesleg s addig semmit nem tettél a testedért, akkor eleinte kb bármit teszel, rohamosan fogsz fejlődni

Ezért meg nem érdemes diétázni sem, akkor most mi legyen ?
Greget és a kirohanásait én is bírom, igazi popcorn huszár (szó szerinti és átvitt értelemben is )

Régóta követem én is. Az egyik legjobb arc Youtube-on. Nagyon magas tudása van a szteroidokról és a SARM-okról, meg is osztja.

https://utdetailing.hu/

Majd Jeff Nippard megmondja: Link

Dehát azt már kivesézte Greg!

Látom képben vagy. Igazad van, mindenbe bele lehet kötni, de Greg sem mondta, hogy teljesen hülyeségeket beszél, csak néhány ponttal nem ért egyet.

Amit mindenki mondogat, hogy kb. 1%- testsúlynál nem szabad többet leadni egy hét alatt. Türelem kell hozzá, ha mondjuk 100 kg-ról akarsz fogyni 80-ra.. Én könnyen beszélek, 83kg-ról indultam 2 hónapja, most vagyok 80 kg.

Ti elkezditek a koronavírusra a spájzolást?

Csepelt és Szigetszetmiklóst kiürítették szinte nullára.

Ha beváltják a karantént termeket is lezárják gondolom majd.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

34% a tzs, és 32% az izom 106kg mellett. Január 6-án mértük. 90 napos ciklust tűztem ki, a végén megyek méretni újra. Egész jól haladok, de lehetne jobb is. Sajnos volt pár csalónap.

Madwe: Akkor ugyan azt írjuk mind a ketten. Igazából az edzés, kaja menedzsment "csak" gyorsítja a folyamatokat.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

voltam este az aldiban. érdekes módon 2 zacskó száraz babot még tudtam venni. mi fogyott el 0-ra? a kristálycukor. amikor nem nagyon figyeltem a kajára, akkor sem használtam el 20 deka cukornál többet egy évben (tejbedarába egy pici, meg almás, illetve meggyes pitébe 2-2 kanál) persze biztos a szegények vitték el, akiknek nincs pénze rendes kajára.

Nem. Ha beüt az armageddon, akkor én elsőként verbuválok majd egy amolyan walking dead-es, emberevő törzset.

Amúgy tényleg nem spájzolunk, de asszonyéknál a patikában nagyon lerabolták a fertőtlenítőket és maszkokat. A főnök mondta, hogy a nagykerbe beállított a kínai öt misivel, hogy viszi az összes maszkot, nosza.

Semper fi!

Az jó, addig szerintem 20-25%-ig le tudsz menni.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

25-tel már elégedett lennék.
De a végső cél a 15%, szépen lassan év végére.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Nem teljesen. Én azt mondom, h egy bizonyos szint után menedzsment nélkül már nem tudsz haladni, de ameddig azt még nem érted el, addig csak úgy érzésre is lehet haladni (viszontmenedzsmenttel az is gyorsabb lenne )

[ Szerkesztve ]

Türelem játék ez.

https://utdetailing.hu/

Genetikai határ írtál. Az azért kemény edzéssel is jópár év, és akkor már egész jó fizikumot ért el az illető.

tibcsi0407: Ráérek.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

mennyire lenne hülyeség egy négyfelé osztott edzésterv? 1. váll, hát 2. bicepsz, tricepsz, 3. mell, has. 4. láb, has
az 1. és a 2. nap így jó szerintem, mell - has mellé meg nem bírom betenni a lábat, sok lenne. mivel minden másnap edzek, így 1. héten minden izomcsoport sorra kerülne, a következő héten viszont már csak három edzés van, így egy izomcsoport a harmadik hétre csúszna (1: h, sz, p, v 2: k, cs, szo)

Csak úgy érzésre azokat az embereket szoktad látni a teremben akik évek óta járnak és mindig ugyanúgy néznek ki...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ugyan így edzettem évekig.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

16 évig edzettél szinte semmi változással, és jött az a bizonyos 17,év ami meghozta a sikered és mindenki számára titkos itt a topikban és nem beszélsz róla.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem, azt írtam, minél közelebb vagy a genetikai határodhoz, annál több dolgot kell bevetned. Értsd ha teszem azt naturál 8% tzs és 20 kiló izom a határod, akkor csak úgy érzésre lehet h olyan 20% tzsig és 10 kiló izomig simán eljutsz, de ha ennél tovább akarsz haladni, akkor azt már rendesen menedzselned kell. Valamint a fentebbi számoknál maradva, ha te 5 kiló izomról és 40% tzsről indulsz, akkor onnan 20%ig és 10 kilóig nagyon hamar eljutsz, utána már egyre lassabb s egyre több erőfeszítés lesz. Azt azért ne hidd h a genetikai határodig eljutsz úgy, hnem menedzseled akkor oda fogsz eljutni, ahol a tested jól érzi magát, ami lehet 18-25% tzs között valahol a nagy átlagnak.

Nézd, nyilván tök jó, h elkezd az ember foglalkozni az egészséges étkezéssel és testmozgással, s látványos is lesz sokáig ez a fejlődés, ha nem próbálja meg számolni a makróit, nincs protesszív overloados edzésterve vmi jó osztással, heti 2x megmozgatva az adott izomcsoportokat, s sokáig ez menni is fog, de utána beleütközöl egy falba, aminél tovább nem fogsz jutni, pedig még bőven tudnál, ha szeretnél.

s igen, ahogy aelod is írja, rengeteg olyan ember jár termekbe, akik évek óta nem fejlődnek, pedig heti 3-5x lejárnak, normálisan esznek kb, főleg a nagy átlaghoz képest... egészségesebbek is a nagy átlagnál, de évek óta megragadtak azon a +5-10 kiló zsírfeleslegen és -5-10kiló izmon, amit még simán magukra tudnának tenni.

[ Szerkesztve ]

LoL
10 év változása egy képen.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez nem tíz év!!! Megint
kamuzol!

Ez a 2015 -ös képeid!

És itt lehet látni a mell az alkar láb váll mennyire elmarad ahhoz a képhez amit felraktál!

Jaaaa izmost voltál azért itt is a tzs százalék sem sok de egy darab ér nincs sehol!

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

:DDD tudod én a saját képeimet teszem ide nem másét.
Az első képen 2év koleszos mell bicepsz edzés utáni első konditeremi év endes edzését látod. A második pedig 10évvel rá készült.

Megint az erekkel jössz majd beszélj az IFBB főbírójával, hogy vezessen be egy vascularity fordulót is

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ezt is megcáfolom..

Ha ebből a képből kivonok 10 évet akkor hány éves voltál?? Talán 6 vagy 10 ?? Jó vén róka lehetsz akkor te is.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ne erőltesd meg a processzorod. 19 voltam az első képen.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

fotósopp az, nézd az erit a vállán láccik a szöme meg nem?

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Az FBI-CIA bekaphajta Itt megy az igazi információáradat

Angelnek valami albumba vannak meg ezek a képek mindenkiről?

Mindenkiről is, hogy legyen mit berakni, hogy volt ilyen is

link

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ne magyarázd meg, mindenki tudja, hogy kokszos is vagy, meg 22 éves!

https://utdetailing.hu/

Azt hittem, hogy 155 cm és 70 kilós tiszteletlen román vagyok

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az a következő lépcsőfok.

https://utdetailing.hu/

Vegyük még 1x át ezt a matekot!

2015 -ben itt hány éves vagy amikor felkerült a kép? ? és 17 éve edzel majd az segít kiszámítani az egyenletet.

Ha most vagy 28 de az is kétséges..akkor ott 23 voltál igaz? Na most a 17 ből is levonok 5 öt az 12

Szóval akkor te már 11 évesen edzettél, úgy hogy nem vagy alig látszódott , de az utolsó 1 évben IFFBB bikini bajnok lettél eresen és tisztán.

Na ezt elő tudod adni pár forum társnak ,hogy közben engem sértegetsz,de nekem nem!!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Te nagy matekos vagy, Előd 87-es. Számold újra.

https://utdetailing.hu/

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nutriversum wheybe van valami nagyon fasza íz ami tényleg jól sikerült? vagy egyéni preferencia így felesleges erről kérdeznem?!

erre valaki? ha nem gond, hogy on-nal terhelem a topikot.