Sziasztok,

Tudom láma kérdés lesz, de nincs energiám tucat youtube videót végignyalni, hogy mit mondanak.

Szóval rég nem sportoltam aktívan, el el szobabiciklizgettem itthon, de semmi komoly. Most egy fizikai felmérő miatt kicsit viszont bele kell húznom, van vagy egy hónapom. Tegnap rápróbáltam minden feladatra, sz@r a helyzet, de nem tragikus. Kivéve, hogy a 7 éves lányom rámvert 7 másodperce 4x10 méteres ingafutásban. Elsőre azt hittem sz.rul kezelte a stoppert.

Na, szóval tegnap finomban elkezdtem edzeni, már amennyit bírtam... felülések, fekvőtámasz, stb.
Ma szokás szerint fáj minden, főleg a hasizom. Még egy fekvőt se sikerült reggel megcsinálni, annyira...

Ilyenkor mit tanácsoltok? finoman ma is erőltessem azért, vagy így hirtelen inkább legyen egy pihenőnap? Hajnalban ma azért egy 2km-es futást megcsináltam, pár sétával tarkítva. De muszáj lenne a többi feladatot is csinálnom. Viszont tudom, hogy nem szabad erőltetni, mert sérülés lesz a vége és akkor igazán gondban leszek.

Amúgy az új táblázat szerint, a fekvenyomás kimarad...vagyis, nem kell azt választanom.

[ Szerkesztve ]

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Bbtv elejere bekeszult novivel abbol a celbol h hitelesse valjon a kisfiuk fele. Akkor se volt nagyon komoly szint de azert okay. Inkabb az volt a gaz mennyire fake volt. Meg kulon video is volt a mamagesa fikazasara meg k9ver emberek xarozasara aztan a kovetkezo 15 evbol minimum 12ot ugy vitt vegig h mamagesa esztetikusabb volt mint o xd. Mondjuk nem gondolom h kulonosebben artalmas lenne a jelenlete a neten

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Némi nyújtás szerintem nem árt, de így is lesz izomlázad. Ez 1-2 hétig sajnos ilyen, míg valamelyest hozzászokik a szervezeted a terheléshez (nálam legalábbis így volt).

Pihenő meg mindig kell, ez szervezetfüggő kinek mennyire van szüksége. De tévhit, hogy az edzés alatt nő az izom.. akkor csak stimulálod.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

501 meglett neki.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszi, csinálom is. A hasizmom és a combom még mindig fáj, de addig is csinálok minden mást, pl súlyzó vállra és bicepszre, plusz a szobabicikli az mindig megy. Holnap ismét megpróbálok egy futást.

Viszont kéne egy rendes futócipő. Erre most ébredek rá,hogy dechatlon, deichmann mind zárva. Hol tudnék venni szerintetek? Webshop kizárva, a cipőre kényes vagyok, szeretem felpróbálni.

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

már csak versenyen kellene

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Az 501 ott is annyi. Bár én nem hittem h meghúzza.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lehet szólni kéne az Oetker-nek, hogy vegyenek fel valakit, aki ismeri az általános iskolai matematikát?

Alsóbb kategóriába való, de idény jelleggel, aldi/lidlben szokott lenni crane crivit. Ha bátor vagy felpróbálod, de amúgy meg simán veszel belőle egy párat (vagy rögtön 2 méretet mert gyorsan fogy) és ha nem jó, újszerű állapotban (pl nem kint futottál benne) blokk és vásárlói igazolvány ellenében szó nélkül visszaadják az árát 1-2 hónapon belül (ezt a kártyát helyben, bolti automatánál az adataidat rögzítve pár perc alatt elkészítheted).
Nekem a crane all terrain még múlt augusztusi akcióból kényelmes viselet (a crivitből sajnos vagy kijárt a sarkam, vagy szorítottra a lábujjam és a rüsztöm) rossz esetben egy egész napra :D de ez nem kimondottan könnyű szellős futócipő, hanen vízálló mindenes.

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!
6 hónapja edzem, szóval még elég kezdő vagyok, nemrégiben olvasgattam utána a fehérjék fajtáinak és ez alapján vetődött fel bennem ez a kérdés.
Ha az edzés utáni fehérje shakem lecserélném egy izolátumra vagy hidrolizátumra az én szintemen észre vennék abból bármit is vagy ez kb. csak a profiknak való és jó étrend( fehérjedús) mellett mindegy mit iszok? Most piros scitec (izolátum+konc.)-ot fogyasztok.
Előre is köszi a segítséget.

Nem igazán vennél észre különbséget.

https://utdetailing.hu/

A mai nappal elég sok edzőterem kinyitott. Ti mentek már?
Én attól félek, hogy most fog berobbanni a járvány. Még pár hetet várok az edzéssel.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Mint a szél.

Nem leszel izmosabb tőle. Olyant válassz amit jól emésztesz a pénztárca barát.

(#164712) t256

Ha megjön a súlyzó szett akkor még egy két hétig otthon edzek aztán megyek terembe én is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Miután én már bevásároltam itthonra súlyzószettet + resistance bandeket, így gyk minden gyakorlatot tudok végezni itthon is. Az uszoda viszont kinyithatna már a sarkon, azt nagyon várom A bicikli+futás mellől hiányzik nagyon nekem...

Végig teremben edzettem de mostantól heti 2-3 edzes helyett visszajön a 4-5

You'll Never Walk Alone

Terveztem hogy visszamegyek de nálunk a szájmaszk kötelező a teremben és a gépek/eszközök egy része le lesz "zárva" mert nincs közöttük 1.5 méter, ráadásul max 50 főt engednek be. így kényelmetlen az edzés, plusz zsákbamacska hogy bejutok vagy sem, illetve a géphasználat is kérdéses. inkább várok a további enyhítésig.

Irigyellek titeket. Március eleje óta nem edzem. Az otthoni edzést két hét után abbahagytam. Egyszerűen kell az edzőterem.
Egyenlőre még nem megyek vissza. A barátnőm asztmás. Ha esetleg hazahoznám a fertőzést az Ő rá nézve veszélyes lenne.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Fitness Aréna Kaposváron kedden nyit. Megyek, mert agyf@szt kapok, annyira hiányzik már a terhelés.

[ Szerkesztve ]

Semper fi!

Na voltam ma, kevesen voltak. Fürdő zárva, helyben nem kevernek italt, meg 3ig lehet csak venni cuccot a helyi boltban. Jól esett.

Idén akkor nem kell kimosnia a kinyúlt sárga pólóját Bunnynak.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sokan jól bekészültek a kúrával nyárra erre nincs hol feszengeni

a félelmed nem alaptalan

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Nyárra aztán érdemes kúrával készülni

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Máris kevésbé érzem fosul magam, hogy több mint 1 hónapja nem edzek!

Van valahol bármilyen lista a jelenleg nyitva tartó konditermekről bp-en?
Köszi.

Ελευθερια η θανατος

Sziasztok!

Gumilap-ra edzőgép, súlyok alá van valami best buy-otok?

kb 8-12 m2 -re lenne szükségem.

A resistance bandek érnek valamit? Nézegettem, de nem tűnik úgy mintha olyan nagy terhelést tudnék vele elérni.
Egy ideje már én is itthon edzek, pad, 2x33kg-ig variálható egykezes, kétkezes rúd, huzodzkodo. Kb. ezekkel simán leedzek mindent, plusz egyelőre sokkal egyszerűbb, és meg többet is tudok edzeni mint terembe. Egy darabig még én se tervezek vissza menni, később is inkább ilyen heti 1x tervezek termet, többit itthon.

Hali,
Hol tudnék egy normális fali húzódzkodót venni? Mindenhonnan kifogytak és csak plafonra szerelhetőeket találok amik meg szerintem nem igazán biztonságosak Mindenki bezsákolt egyet járvány idejére vagy mi a pitsa hogy sehol nem lehet kapni egy normálisat?

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

szerintem a kötelező maszkkal meg a távolságtartással jók leszünk. mondjuk én ma kezdtem el hordani a maszkot, szerintem rohadt idegesítő (milyen lesz nyáron?), de ennyi áldozatot azért meg tudok hozni magamért és "embertársaimért".

Nehezen tudom elképzelni, hogy maszkban normálisan lehet edzeni. Eleve valamennyire nehezíti a légzést a maszk, edzés közben amikor meg aztán kell a szufla, nem lesz elég (szerintem). Meg eleve elmozdul, lecsúszik, felcsúszik, akaratlanul is igazgatni fogod, meg ha izzadsz, akkor meg főleg zavarni fog. Inni is szokás edzés közbe, akkor meg le kell húzni. Szóval én ezt egy elég elvetélt ötletnek tartom, mert ugye a lényeg az lenne, hogy a kezeddel ne nyúlkálj a maszkhoz, arcodhoz.

[ Szerkesztve ]

ezzel teljes mértékben egyet tudok érteni, igazából én most csak arra gondoltam, hogy az életet újra lehet indítani maszk hordással, távolságtartással és azzal az alapszabállyal, hogy a veszélyeztettek és aki teheti, az maradjon otthon.

Igen! Pl hát meg lábgyakorlatokat is tudsz vele rendes terheléssel, amik azért súlyoknál nagy súlyok, de még az a terhelés is megoldható.
Eleve sokféle vastagságú van,, plusz tudod befolyásolni azzal, hogy hol fogod meg a rögzítéshez képest (pl bicepsz gyakorlatoknál ha szélesebb terpeszben állsz rá, s lentebb fogod meg a cuccot, akkor nehezebb lesz) Annyi, hogy ahogy húzod, úgy lesz egyre nehezebb is, szemben egy súlyzónál, ahol folyamatos az erőhatás. Ezért itt kicsit máshogy kell mozogni, célszerű a végén tovább kitartani pl. Őt ajánlom pl:
https://www.youtube.com/user/JamesGrage

Súlyzó mellé jó, mert ezekkel tudod imitálni a gépes gyakorlatokat (lat pulldown, triceps pulldown, row stb, kb tényleg mindenféle gépi gyakorlatot. Ha pl nyaralsz, akkor a súlyzós gyakorlatokat is ki tudod váltani, de azért ha van otthon súlyzó az jobb

[ Szerkesztve ]

Nekem melóban is kötelező, a műszak végére már az idegbaj kerülget tőle. Amit adnak az a leggagyibb maszk, hiába hajtogatod a merevítőt benne, rá se simul az orrodra, az összes levegő fent távozik majdnem emiatt, a szemeim meg olyan vörösek, mintha végigszívtam volna a napot (külön öröm hogy a munkavédelmi "simulós" szemüveg is kötelező, jó kombó a kettő együtt). Most hogy a boltokba is kötelező.. ez ám az "enyhítés".

Azt el se tudnám képzelni, hogy ebben edzek.

[ Szerkesztve ]

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

ja, azt én is észrevettem, hogy szemüveggel különösen fasza páros. nekem bepárásodott a napszemüvegem, ahogy maszkban tekertem. levehettem volna a maszkot, amikor nem vagyok zárt térben, de állítólag úgy semmi értelme, ha a boltban összefogdozol kilincset, önkiszolgálópénztárt stb.-t utána meg hozzáérsz a maszkodhoz.

Azt nem is említem, hogy amióta a maszkot kell hordanom, azóta sajnos sokkal többet nyúlkálok az arcom közelében, mert állandóan igazgatni kell. Na mindegy.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Elárulok egy trükköt:
Mikor kimész a boltból, akkor kézfertőtlenítővel bekened a kezed, vársz egy kicsit és lehúzhatod a maszkod

https://utdetailing.hu/

látom, hogy sokan csinálják, de nekem már a szappantól is kezd annyira berepedezni a bőr a kezemen, a telefonom nem ismeri fel az ujjlenyomatomat, ha alkoholos fertőtlenítővel kenegetném, lehet szétmállana. de ha jön a meleg, akkor majd lehet, hogy inkább kevesebb bőr és több levegő.

Szerintetek megéri kilónként 1000Ft pluszt az izolátum a koncentrátummal szemben?

Ugye alapból magasabb a fehérje tartalom, és elvileg a szervezet jobban is tudja hasznosítani.

Ha szeretnél Revolut meghívót írj privit. A kapott jutalmat(12.5-20e Ft) pedig felezzük.

hacsak nem versenyformát akarsz, nem. Koncentrátumnak is 100 a BÉ-je asszem.

[ Szerkesztve ]

Versenyforma sem azon múlik

(#164741) Czimby

Már miért lenne magasabb a fehérje tartalma? Olcsóbb gyártási eljárás a koncentrátum.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Pont azért, mert az izolátum 160 körüli.
Versenyformától messze vagyok

Ha szeretnél Revolut meghívót írj privit. A kapott jutalmat(12.5-20e Ft) pedig felezzük.

Sziasztok,

Próbáltam használni a keresőt, de vagy rosszul írtam be mit szeretnék, vagy nem volt róla szó Most, hogy lakásba kényszerült mindenki, szeretném lecserélni a régi súlyzóimat valami állítható szettre. Egykezes súlyzóra gondolok. Biztos sokan gondolkodnak így, mert sehol nincs készleten Találtam egy helyen 20 kilós szettet, de nem tudom mennyire szabad műanyag markolattal megvenni, teremben csak fém markolatossal találkoztam az elmúlt években.
Szabad ilyet venni, vagy van esetleg valami ajánlat, hogy hol találok fém markolatos állítható, viszonylag nagyobb szettet? Decathlonban van még 7.000-ért egy kezes, de annak a terhelhetősége 6 kiló oldalanként, mert nem menetes szorító van rajta.

Köszönöm a választ és sorry, ha volt már szó ilyenről az elmúlt 15 topikban

A teremben sokan használják, otthon csak Te használnád, tehát sokkal később használódna el esetedben.
Egyébként nézd meg a Gazo Fitness-t.

https://utdetailing.hu/

Egyetértek, JeffCavaliereAthleanX.com a leghasznosabb gyúrós youtuber. Az otthoni edzései nagyon adják. Nyomja valaki? Athlean X Facebook csoportban a fizetős Xero programját is eléggé dicsérik.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid

Sokatnézelődtem, gondolkodtam, de végül emellett a gép mellett döntöttem. Funkcionalitásában szerintem elég korrekt, elfofja látni a feladatát

[link]

Athlean X -ből/től gyűjtöm az ötleteket

Sziasztok!

Mostanàban a Nutriversum Whey pro termèktôl hasmenèsem van. Èrdekes, hogy ha edzès utàn fogyasztom akkor nincs tôle bajom.
ha a reggeli pufi rizs mellè iszom, akkor megy a hasam.
Màs tapasztalt ilyet?

A Nutriversum hol foglal helyet a tàpkieg piac kèpzeletbeli ranglistàjàn, ha a minôsèget nèzzük?

Eddig hasznàltam Scitecet, Biotechet, Buzzt. Sosem volt bajom.

[ Szerkesztve ]

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”