En tegnap ugy bedurrantam az osztrogentol, hogy megyek holnap is... hatha

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Holnap lábnál én is mozgósítom az ösztrogéntartalékaim.

https://utdetailing.hu/

de ha tudod, hogy téves képed van magadról és amúgy meg jól nézel ki, akkor?
én viszont 100%-ra biztos lehetek benne, hogy egy kalap szar, amit eddig elértem. nem is értem már ezt az egészet. a kezembe került ma a tesztelős pólóm, amit 20 éves koromban vettem, és emlékszem, hogy majdnem szétszakadt rajtam akkor már 3 hónap edzés után. még mindig nem feszül úgy rajtam. úgy érzem, hogy ez a vonat elment már. (ne kezdjük újra...)

Lehet mindig többre törekedni.

https://utdetailing.hu/

fasza. amúgy a régi képed, amikor a vízben pancsikolsz, kis puhosan... azért az nem semmi érzés lehet, amikor a totál más testalkatú régi önmagadra visszatekintesz.

[link] Tessék, hátha segít Nem mindig csak ATHLEAN-X-t kell nézni.

Én egy kis kezdő vagyok, meg amúgy sem értek hozzá,de szerintem te kicsit túl komolyan veszed ezt az egészet. Legalábbis nekem az jött le, lehet nem így van. Arra kell gondolni, hogy az emberek 98 százalékánál jobb a kondim.

[ Szerkesztve ]

Valószínű hogy amit csinálsz nem jól csinálod. El kéne dönteni hogy mit akarsz. csillió km bicajozás és mellette gyúrás, kicsit üti egymást. Nehéz úgy izmot építeni hogy 150-es pulzussal 1-1.5 órákat tekersz hetente többször. A kajáról sosem beszélsz, nem tudjuk mit és mennyit eszel. Az otthoni edzés csak kézisúlyzókkal eleve halott ügy. Vagy beruházol még pár eszközre vagy elmész edzeni normális terembe, keresel egy edzőtársat aki húz. Illetve tisztázni kellene hogy az egészséged milyen, összeegyeztethető-e a hosszútávú céljaiddal.

Mennyi befektetett energia? Már bocs de amit csinálsz az kontraproduktív, igaza van Gyurinak. Csodákat ne várj ha nem csinálod célirányosan pláne úgy, hogy közben azt sem tudod mi bajod van.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

"ami negatívum azóta az a +13 év!!!!"
13 év alatt nem sikerült elérned egy olyan formát amivel elégedett vagy, szerinted akkor jó az amit csinálsz? Függetlenül attól amit leírsz mert azzal csak kimagyarázod és magadat próbálod megnyugtatni, hogy amit csinálsz az jó vagy legalább jobb mint amit régen csináltál. Pár ember elmondta már itt neked rajtam kívül, hogy talán át kellene gondolni az eddigieket és gyökeresen változtatni. Beszélsz a tömegnövelőről meg a fehérje-nem fehérje szedésről, soha senki nem lett még attól izmos, ezért is hívják "kiegészítőnek".
Figyu, én 34 éves múltam februárban, 17 éves korom óta edzek. ha még mindig úgy néznék ki mint akkor, nagyon gyorsan elgondolkodnék hogy valamit elszúrtam, tévúton járok.
Lassan ugyan de még mindig képes vagyok fejlődni, ennyi év után is.

A diéta kulcsa pár mondatban!

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

kogsz vagy nem kogsz? Angel?

egyúttal illusztrálta is a cukorkómát.

Bicepsz-szakadas

Jo volt ma, atta az osztrogen rendesen

A játék az nem játék!

Egyértelmű Stanazol diétával .

De ezt a vastagsághoz kellett valami mást is tolni korábban

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Exatlont nézitek?

Itt lakok mellettem a kickboxos Zsolt Csepeli nézzétek egy Chepeli hogy küzd, sőt nagyon esélyes a nyerésre is.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sziasztok
Rövid időre keresnék, akár bérbe is! 10kg-os rudat és hozzá 40-50kg súlyt, Budapesten.
Barátnőmnek kellene otthoni edzéshez amíg nem edzhet heti 2nél többször. Így a bérlet is pénzkidobás.

Aldiban van 15 k kb van egyenes is és francia is..de csak 20 kg azt hiszem viszont a sportdirektbe vagy a dekatlonba tudsz tárcsát venni sőt rudat is tudsz de az drágább ott.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem szeretnék sokat rááldozni mert májustól valószínű amúgy is járhat újra rendszeresen, csak átmenetileg kellene.

[ Szerkesztve ]

Szerezz be egy kettlebellt.

You'll Never Walk Alone

Támogatom, jó ötlet.
Május után is aktívan használható a cucc

Én esetleg 2db 10kg-ost tudok kölcsön adni, ha az jó.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Köszi még átgondolom hogy van-e értelme. guggolni, felhúzni, OHP, döntött törzsű evezést csinálna leginkább. elég limitáltak a lehetőségek ha csak két egykezes van, kevés súllyal.
Persze a semminél jobb, addig is köszönöm.

Egyértelmű.

https://utdetailing.hu/

Ez izomégetős leginkább.
Nézd meg itt, hogy mit ad: [link]

https://utdetailing.hu/

ez alapján inkább zsírégető.
egyébként az anyagcsere azért nem kezd el olyan hamar az izmok fehérjéinek nekiesni:
1. A terhelés elején a szervezet az izomban felhalmozott, előkészített szénhidrátot/cukor/használja fel.
2. A terhelés 2. szakaszában a szervezet más szénhidrát raktárai szolgáltatják az energiát a dolgozó izmok számára pl. máj (ez okozhatja a hasfájást, amit néha gyerekkoromban éreztem, ha sokat futottam? vagy az a lép?)
3. A következő terhelési szakaszban az energiaforrás a szervezet zsírraktára
4. A fáradó izmok fehérjéket, tehát önmagukat is felhasználják a terhelés leküzdésére

lehet, hogy pontosabb képet lehetne kapni, egy max pulzus mérésből.

két éve elmentem egy haverommal futni (ő már régóta fut). gondoltam, mi az nekem. bekezdtem mint állat, futottam egyből 6 km-t 4:40/km-es átlaggal. a végén majdnem kiugrott a szívem a helyéről, úgy ziháltam, mint még soha. szerencsére ezt csak négyszer játszottam el, aztán a derekam miatt leálltam vele. csak azt akartam ezzel mondani, hogy én valahogy így képzelem az állóképességi sportot. az olyan biciklizgetések, mint ez a mai, sétagalopp a futáshoz képest (nekem legalábbis). mondtam is haveromnak, ha totál maxon tolnám a biciklit egy órán keresztül, akkor sem tudnék annyira készen lenni, mint attól a 6 km futástól.

Durva, azt hittem hogy max 140 nekem a zsírégető Nekem.

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Egy trx-el meg tudom fejelni még.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

tolhatod még neki. (amúgy ez a nyugalmi pulzus is olyan, hogy egyszer ennyi, egyszer annyi. nekem 60 körül szokott lenni ébredéskor, de van, hogy 58, van, hogy 62.)

Inkább az alatta lévő grafikonon nézzétek, életkorr függvényében, az hihetőbb szerintem.
Nekem legalábbis az a tapasztalatom. Én fix 122-re lövöm be a futópad ajánlása alapján és nagyon szépen működik a zsírégetés.

https://utdetailing.hu/

A nyugalmi pulzus nem egyenlő az ébredésivel.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja, ott mást ír ki.
meg az is fura, ha csökkentem a nyugalmi pulzust, akkor csökkenti a zónaértékeket is. pedig ha edzettebb vagy, akkor alacsonyabb a nyugalmi pulzusod, szóval fordítva nekem logikusabb lenne. mondjuk lehet, hogyha edzettebb vagy, akkor terhelés alatt is kevesebbet kell, hogy verjen a szíved.

[ Szerkesztve ]

húzd rá az egeret a nyugalmi pulzus mező melletti "i" betűre.

Teljesen mindegy hogy hova húzom az egeret (amúgy is telefonról vagy) akkor sem ugyan az a kettő.

Dömötör Edit - pulzuskontroll olvasni vágyóknak.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

mindenesetre nyugalmi pulzus alatt itt ezt értik, és az ébredéskori értéket kell beírni a rubrikába.
köszi a tippet a könyvvel kapcsolatban, már le is töltöttem.

[ Szerkesztve ]

“mondjuk lehet, hogyha edzettebb vagy, akkor terhelés alatt is kevesebbet kell, hogy verjen a szíved.”
inkább úgy mondanám, hogy ha edzett vagy és alacsonyabb a nyugalmi pulzusod is, akkor azonos terhelést is jobban bírsz s alacsonyabb pulzus mellett csinálod

mibol gondolod h az ebredeskori pulzus kell? Az sztem semmit nem jelent edzettseg teren... nekem eleg nagy a kulonbseg amugy (55 ebredeskor es 44 nyugalmi)

[ Szerkesztve ]

Egy edzett szív perctérfogati értéke sokkal nagyobb mint egy edzetlené.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."