[link] hajrá!

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid

Igaz, my bad.

Semper fi!

Csináld lasabban. 3mp negatív robbanékony pozitív szakasz.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Köszi a javaslatokat, kipróbálom.

Na ma 2 év után elindultam edzeni ami következő kép alakult.

5 kor keltem mosakodás bepakoltam mindent ,nagy elszántsággal 6-kor átérek Erzsébetre erre összefutok egy volt katonatársammal beszélgetünk erre mondja igyunk egy sört mondom nem kell ,jaj dehogynem ,mondom nem,jaj dehogy nem erre hoz egyet megisszuk , erre hoz még egyet ,mondom ennek már fele sem tréfa 8.után arra a sorsra jutottam,hogy az edzőterem előtti padon aludtam el és később mentem haza nagy nehezen.

Most keltem fel itthon , na most amíg aludtam addig nem ettem , és végre kialudtam magam.

Holnap már megyek ilyenbe nem megyek bele még egyszer.

Kérdés az,hogy életkorra , szívpanaszokra , nagy súlyfeleslegre és főleg izomláz elkerülésére én vagy ti hogy vágnátok bele most?

1x10 és négy gyakorlattal két izomcsoporttal kis hassal kardióval működhet kezdésnek?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Őszintén, ki lehet az a figura, akivel ha reggel 6kor összefut az ember, azt mondja, hogy igyunk meg egy sört? És meg is isszátok, nem is egyet vagy kettőt. Nehéz elképzelni.

...és a lábad?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Halo!

Van itt aki szokott rizsdarat fogyasztani? Edzés előtti kajanak hogy lehetne elkészíteni?

You'll Never Walk Alone

Jelen.

Ugyan úgy mint a zabkását. Felöntöd vízzel és megmikrózod.

De miért pont edzés előtt? Én inkább utána enném..

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mert az edzés előtti zabkasamat leakarom cserélni. Mostanság azt vettem észre hogy bealmosodok mikor megeszem.

You'll Never Walk Alone

A rizsdarának magas GI indexe, így valószínű ettől is beesik majd az inzulinod és ugyanezt tapasztalod, de egy próbát megér.

Ezért kell edzés utánra, visszatöltésre a legjobb. BTW sosem ennék zabot edzés előtt...semmi értelme.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Végül is

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Egyébként ti mit javasoltok edzés elötti kajára, s mennyivel elötte szeretitek fogyasztani?
(én fastingolva szoktam edzeni, de most tervezem h áttérjek a munka utáni edzésre a reggeliről, s akkor már ez szóba se jöhet )
Utána én is vagy zabkása vagy gyümölccsel töltök

Mégegy kérdés: cutting alatt is töltötök edzés után? én szoktam, s kb csak akkor fogyasztok ch-t, akkor viszont a magas GI sem érdekel (sőt, talán még jobb is ilyenkor...?)

Utána én is vagy zabkása vagy gyümölccsel töltök.

Edzés után magas GI mehet viszont a zab alkalmatlan erre ahogy a gyümölcs is.

cutting alatt

Úgy érted diéta? Igen érdemes edzés utánra hagyni a ch bevitelt olyankor.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mindig nézelődők kajareceptek után és a figurának nem rossz készítményei vannak (legfőképpen egyszerűek ). De már több videóban is feltűnt ITT is, hogy nem nézi, hogy este van vagy nincs, hogy a termék fehérlisztes vagy sem.

Eddig félretájékozódtam, hogy fehérlisztet kerüljük és estefelé lehetőleg már szénhidrátot ne nagyon fogyasszunk?

Srácok, szerintetek e könyök bandázs megér adóval, szállítási költséggel együtt 16-18 ezer forintot?
Átböngésztem a haza kínálatot, ebayt, amazont, de még csak értelmes alternatívát sem találtam, talán csak amit Molnár Peti mutatott be anno.
Nálam csak ez a feltekerős bandázs jöhet szóba és abból elég szűkös a kínálat.

Van ez a Simeon Panda féle nem olcsós.
videó [link]
termék [link]

És a Molnár Peti féle bemutatós olcsóbban, jelenleg nem kapható, de a videót átlengi vmi gagyi feeling, a hozzászólásokra adott reakciók is kissé komolytalanok.
videó [link]
termék [link]

[ Szerkesztve ]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Meg kellene tudni először is, hogy miért kell neked az? Fáj? Sérült stb.

Simópandát nem tömném ki pénzzel az ziher. Van neki elég.

A tépőzáras megoldás nem valami tartós dolog.
Én annó a sima térd bandázst tekertem rá. De jönnek majd a poweresek és megaszongyák, hogy csak az sbd

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jó cucc az SBD de túlárazott és ha valaki nem akar hivatalos versenyen indulni felesleges.
Meg arra én is kíváncsi lennék hogy miért pont csak a feltekerős a jó. Nálunk 1 srác használ gymbeameset annyira nem tűnik gagyinak.

You'll Never Walk Alone

Én használtam térd bandázsnak tépőzárast nem tart egy bizonyos terhelés után elengedi a tépőzár rész, ebből gondoltam. De lehet tenni vele egy próbát.
Igen az SBD mocsok drága...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sérülés, lassan orvoshoz menős.
Kihagytam egy hónapot, de nem sokat javult.
Már ott tartottam, hogy sem feszítő, sem húzó gyakorlat nagyon nem ment, mert a kölyök feletti, tricepsz alatti rész nyomásnál fáj, húzó gyakorlatoknál pedig azt alkar belső, könyöknél tapadó része.
Nyújtásra, gagyi bandázs használatra javult, de messze nem tökéletes, néhány gyakorlatot már újra csinálok, húzodzkodás, evezés, kalapács bicepsz, tolódzkodás, mellgép, de tricepsz, plusz fekvenyomás kicsukva, kis súllyal megy csak.
Azért jó csak feltekerős, mert brutál hegyes könyököm van, a mérettábla alapján sem lenne egyszerű választani, de véleményes, hogy utána tág avagy szűk lenne.
Egyértelműen túledzés eredménye, de nagyon lassan akar javulni, a járványos időszak miatt meg most nem megyek orvoshoz, meg amúgy is pihentetés lenne a javaslat, de a heti 2-3 nap edzés alá már csak akkor megyek ha hordágyon visznek el.

Az sbd terméket nézve az sem lenne olcsóbb, mint Simeon. Ha lenne náluk nem belebújós akkor vennék.

[ Szerkesztve ]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Engem is érdekelne ki mit ajánl edzés előtt 1 órával (én is reggel 6 kor járok).
Eddig (lustaságból) 4 belvita kekszet (ez pont 200 kcal) meg egy fehérje shaket toltam

valaki, aki olyan erős (relatíve), mint a fekete miklós edzőtársa, hogy nézhet ki ennyire löttyedten? vagy fordítva: valakiben, aki ilyen löttyedt - csapott váll, lógó mell, sörhas, rossz testtartás - hogy lehet ekkora erő?

És két banánban sok ch van?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lófasz CH. Diéta alatt is a reggelim része.

https://utdetailing.hu/

Hát megfogtál. Most utánanéztem, és valóban nem sok. Az a nagyjából ~40-50 gramm laza.

Valamiért több rémlett, ezt most benéztem Igaz az ilyen "töltelék" étkezéseket nem vezetem, csak a főbbeket.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

masszívan tömegelek alatt mit kell érteni makrókra lebontva?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Megérkezett, szerencsésen össze is raktam... nem gondoltam, hogy ekkora projekt lesz Egy bonyoultabb ikea bútor ehhez képest kis reggeli torna... áll pár száz alkatérszből, tartozékból.

Viszont a gép rendben van, úgy érzem, hogy jól döntöttem. Ki fog szolgálni egy időre

Az viszont meglepett, hogy a csigák és a házi 'gép síne' milyen természetes különbözetet generál (6 csiga, +a hátsó sín)... 20 KG, mintha ~35 KG, mintha 50-55-nek felelne meg

(#164746) tibcsi0407

Jó volt olvasni a tippet, nekem itt a 'szomszédban' vannak Nyh-ról (nem is tudtam róluk). A meglévő súlytárcsák mellé jó volt beújítani + 20 KG-t 5 KG-s tárcsákkal (10 ezer pár száz forintot fizettem érte így, hogy érte is mentem). A méretük meglepett (vastagság főleg), de a gépen súlyzórúdon elférnek.

Én is Nyh-n lakom.

https://utdetailing.hu/

Zsír 100-150 gramm körül
Ch 400-500 gr
Fehérje 150-200 gr

3500 kcal köré van belőve. Szépen fokozatosan fel akarok majd menni 4000-re, de egyelőre ezt kell megszokjam.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

én is imádom a banánt. a múltkori indexes interjúban mondta a szász "szájtek" máté, hogy nagyon jó ch , de nem mint gyors energiaforrás (én korábban pont azt hittem, hogyha gyorsan kell egy kis energia, akkor tök jó. de erre nyilván a szőlőcukor a legjobb.).

Sziasztok.
Pár termék ingyen vihető max a gls-t kell rendezni vidékre 1490Ft:
Ostrovit Micellar Casein 700g Natural április végén lejárt
Cellucor micronized creatine 72 servings 360g április végén lejárt
Allnutrition BCAA 8:1:1 400g Grapefruit április végén lejárt
Allnutrition Vitamin C 1000mg 60 Capsules május végén jár le
3 db Puritan's Pride Ginseng Complex 75 caps Márciusban lejárt.

Elvileg még fogyaszthatóak a termékek, akár egyben is vihetőek, akit érdekel kérem priviben jelezze. Köszönöm.

"Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"

irtam pm-et

lábra hány sorozatot szoktatok csinálni? úgy kell, mint a több izomcsoportra, hogy 12-15 sor? a vádli és a comb külön izomcsoport, tehát mindegyikre 12-15? eddig úgy csináltam, hogy comb 12, vádli 6.

Dr. Mike Israetel
Röviden heti 20 set / izomcsoport az amiből még kb regenerálódni tudsz.

köszi, csekkolom. amúgy csináltam 6 sor guggolást, 6 kitörést, meg vádlira 6 sort. + has. kész vagyok, mint a mateklecke. combfeszítő könnyebb lenne, de szerintem annyival kevesebbet is ér + a térdet is eléggé gyepálja.

Nem tudom észrevettétek-e, hogy a kedves kereskedők (Pl.Shop Builder) egy kicsit brutálisan megemelték a fehérjék árát! A 2.27 kg.-os Pure Whey is már 15 ezer forint!... Magyarország, én így szeretlek!.... Nem tudom, de brutális, ami itt folyik....

észrevettük, a kaja is megdrágult (főleg a zöldség és a gyümölcs). forint gyengülés, járvány. az aszály meg a többi még ezután jön.

En lengyel baratainktol hozom, 12500Ft es pluszba adnak hozza egy 454g tasakot ajandekba. 2.8kg

https://www.puregoldprotein.com/
Esetleg, ha valakit érdekel. Május végéig akciós.... Bár nem ismerem a minőségét.
(Nem tudom, hogy szabad-e ezt a linket ide?..)

Gymbeamnél 2.5 kg (100 adag) 9000ft. Vagy nézd meg a myproteint ott szokot lenni akcio úgx olcsobb.

Ne is mond. Van olyan túró pl, ami lassan 500ft/ 250gramm. De egy sima egyszerű tőkehalmáj konzerv is kurva drága lett. Még szerencsére anno mikor ,,olcsó" volt vettem belőle akcióba sokat.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Én rendeltem innen, teljesen ajánlott minőség. Jók a fehérjék ízre is, oldódásra Próbáld ki.